Descanso Nocturno y Teletrabajo – El Búho Nocturno
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Descanso Nocturno y Teletrabajo

El mundo está cambiando rápida y vertiginosamente, con las nuevas formas de trabajo y economía, las empresas encontraron formas de aprovechar talento humano a distancia y para los profesionales en todos los ámbitos se abrió todo un nuevo universo de posibilidades, el teletrabajo.

Sin embargo, no todo es ventajas pues como todo tiene su contraparte negativa que hay que evaluar y considerar, en efecto una reciente instigación arrojó unos resultados muy interesantes. El objetivo de la investigación se enfocó en conocer cuál ha sido el impacto del teletrabajo en la salud de la población de trabajadores y para ello, se analizaron los datos de un total de 15 países.

La OIT, es decir, la Organización Internacional del Trabajo, que se encargó de liderar la investigación; donde además entre otros resultados, descubrió que los trabajadores eran mucho más productivos cuando realizaban sus tareas fuera de una oficina como hecho mas importante, pero los investigadores también descubrieron que existen ciertos riesgos para el trabajador.

En este sentido, el estudio puso de manifiesto un hecho del todo interesante y es que los empleados que trabajaban desde su casa tenían jornadas laborales mucho más largas, un trabajo bastante más intenso y además interrumpían la labor para realizar tareas domésticas.

Por otro lado, la investigación también distinguió entre los empleados en tres categorías, la primera por aquellos empleados que trabajaban regularmente desde casa, una segunda categoría por los que se movían constantemente para trabajar en diferentes puntos y lugares; y una última categoría de aquellos trabajadores que dividían su tiempo entre una oficina y otro sitio.

Lo interesante de todo esto es que si bien el teletrabajo es una forma de producir que además proporciona nuevas opciones que trascienden del espacio físico incluso a otros países a través de empresas que requieren de talento humano sin la necesidad de la presencialidad, será importante que como trabajador se deba establecer con cierta disciplina, las rutinas necesarias para establecer un equilibrio entre el trabajo y el resto de las actividades en una armonía que sea favorable del todo para el bienestar y la salud del trabajador a distancia.

Los Hallazgos

En cuanto a resultados concretos, los factores críticos mas importantes demostraron que los grupos de personas que trabajaban habitualmente en la oficina, reportaron unos niveles de estrés e insomnio mucho menores que los trabajadores de forma remota o desde casa. Y para ser todavía más exactos, el 42% de estos últimos presentaba unos niveles bastantes más altos de estrés, frente a un 29% de los trabajadores objeto de estudio que realizaban sus tareas en una oficina.

Según los autores del estudio en referencia, estos resultados indican claramente que existe una importante necesidad de estar en contacto con otros compañeros de trabajo, aunque, del total de la población objeto de estudio una importante mayoría reconoce, que “hay momentos en los que el aislamiento físico ofrece el mejor escenario para completar con éxito una tarea”, citado textualmente del estudio.

Rutina del Descanso

Ha sido un elemento fundamental que esta modalidad de teletrabajo desde casa ha afectado severamente las rutinas diarias, hábitos y horarios para las actividades primordiales como alimentación y descanso. Entonces, frente a esta nueva realidad, será esencial mantener el orden y cumplir rutinas de manera efectiva, lo que quiere decir es que aun desde casa hay que establecer claramente los horarios para la jornada laboral.

Entonces, siendo el objetivo poder vivir de esta experiencia, será fundamental desliar un plan de horario donde se delimita un horario para todas y cada una de las actividades diarias que se desean desarrollar, incluyendo el horario para el teletrabajo y por supuesto, respetarlo.

Del mismo modo, destinar esa área específica para desarrollar las actividades del empleo remoto donde se cuente con todo lo necesario. De hecho, muchas empresas que trabajan bajo esta modalidad, exigen cumplimiento de una cierta cantidad de horas con controles internos muy precisos, sin embargo, siempre estará la necesidad de concretar una tarea fuera de horario lo que invade espacios para otras actividades también esenciales tales como un buen descanso nocturno.

El hecho de no tener un horario bien establecido, el mismo escenario para vivir y trabajar, es decir en el mismo espacio físico, si como no con las mismas alternativas para descansar en el trabajo habitual desde una oficia fuera de casa, son algunos de los factores que pueden alterar la vida de los trabajadores según opiniones de  importantes expertos en la materia.

Es un hecho que antes de la pandemia causada por la reciente emergencia sanitaria, el teletrabajo parecía para muchas empresas como una especie de bonificación que proporcionaba cierta calidad de vida para los empleados. Ahora se ha convertido, para muchos trabajadores, en toda una experiencia que puede ser muy difícil de manejar.

Concluyendo entonces en que muchas personas están sufriendo estrés y ansiedad, lo que incluye una muy buena cantidad de síntomas físicos asociados tales como insomnio, pérdida del apetito, malestar estomacal generalizado, irritabilidad, asi como cambios bruscos en el estado del ánimo.

Límites Entre la Oficina y la Casa

Declaraciones de especialistas como la psiquiatra Ana Millán explican que, desde que empezó el teletrabajo, “se disparó el uso de ansiolíticos y de hipnóticos, sobre todo como una medida para poder conciliar el sueño.

Esto se explica desde el simple hecho de que se invadió el espacio de habitar para trabajar. Si bien antes era hasta pesado y contraproducente traer el trabajo a la casa, esto ahora es una necesidad que hay que saber gestionar.

Es asi como será esencial separar el horario de trabajo de la vida personal. Vuelve la idea inicial de hacer un horario y respetarlo; por otro lado, el sedentarismo también afecta la salud mental, porque los trabajadores no reciben el beneficio de la actividad física y del ejercicio.

Respetar los Horarios Dedicados al Sueño

A una gran mayoría de empleados, algunas empresas les coordinan reuniones a horas del mediodía, que afectan severamente la hora del almuerzo en familia. A otros también los convocan a las 8:00 o 9:00 de la noche pues muchos líderes consideran que, al tenerlos disponibles en sus casas, cuentan con una disponibilidad pueden trabajar a cualquier hora del día. No contar con los horarios establecidos para comer ni para trabajar, ni dormir, genera cansancio y estrés, es todo un cuadro de agotamiento por la falta de límites entre la vida privada y el trabajo.

Po lo tanto, desconectarse y ponerse el pijama, será el primer paso para internalizar que llego la hora de descasar. De ahí que, el uso de un buen pijama, es parte de ese ha bito que permite regularizar el descanso nocturno y evitar trastornos de salud asociados al estrés que pueden afectar seriamente el estado físico y emocional.

Rutinas de Ejercicios

Los profesionales psiquiatras en su mayoría explican que una buena manera de aplicar ciertas medidas paliativas a los problemas que puede traer el teletrabajo es iniciar el día una péquela rutina de ejercicios en casa antes de comenzar a trabajar, cambiarse y evitar permanecer en la ropa cómoda o trabajar desde la cama, además de procurar mantener las rutinas de alimentación en sus horarios habituales evitar que se pierda el horario acostumbrado para almorzar y para desayunar.

 

 

 

 

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