El Sueño y El pijama

Der Traum und der Pyjama

Einige behaupten, dass Schlaf das beste Heilmittel für geistige, körperliche und emotionale Gesundheit sei. Wer lange schläft, wird als faul und faul eingestuft. Der beste Begleiter für diese heiligen Stunden sollte immer ein Pyjama sein. Doch warum ist dieses Stigma nicht gut und welche Auswirkungen hat Schlaf auf das tägliche Leben?

Auf den ersten Blick scheint das Thema Schlaf nicht besonders faszinierend zu sein. Vor allem, wenn man kein ernsthaftes Problem damit hat. Interessant wird es erst, wenn man feststellt, dass bis heute nicht wirklich geklärt ist, warum man bestimmte Pflichtzeiten lang schlafen muss.

Der Mensch ist die einzige Spezies, die sich bewusst wenig Schlaf gönnt, weil sie glaubt, dass es nichts „so Notwendiges“ sei und es sich um ein Thema handele, dem nicht so viel Bedeutung beigemessen werden sollte.  Der Mensch ist von Natur aus ehrgeizig, er plant jeden Tag viel und wenn er mehr Zeit braucht, geht das auf Kosten des Schlafs, und er begeht auf unverantwortliche Weise Rücksichtslosigkeit. Es ist ein Thema, an dem ernsthafter gearbeitet werden muss. Die Verwendung von Pyjamas ist ein zu berücksichtigendes Element, um den Schlaf zu fördern.

Schlafbedürfnis und -qualität

Im Durchschnitt wird je nach Alter unterschiedlich viel Schlaf benötigt. Ein Neugeborenes kann zwischen 14 und 20 Stunden schlafen, während Erwachsene zwischen 7 und 9 Stunden auskommen. Allerdings hat jeder ein anderes Schlafbedürfnis. Auch die Qualität und Quantität des Schlafs nimmt mit zunehmendem Alter ab, da bestimmte Umweltelemente fehlen, die dafür notwendig sind. Sie können unter anderem die passende Temperatur, den Zustand der Matratze und natürlich die dem Anlass entsprechende Verwendung eines Pyjamas angeben.

Manche sind Nachteulen, andere sind Morgenmenschen. Wer früh aufsteht, geht in der Regel früh zu Bett; Nachtschwärmer hingegen schlafen gerne länger und kommen nachts richtig in Fahrt. Man kann sich nicht aussuchen, um welchen Typ es sich handelt, es ist ein angeborener Zustand, der jedem Menschen eigen ist. Es ist wahrscheinlich sogar erblich, dass man eine Nachteule ist. Aber was Sie wählen können, ist, es mit Ihrem Lieblings- und Anlasspyjama warm und bequem zu haben.

Diese sogenannten Chronotypen folgen einem bestimmten Rhythmus aus Wachheit und Schlaf. Experten erklären es damit, dass man jede Nacht nur für ein paar Stunden verwundbar sein kann. Während die Nachtschwärmer noch aktiv sind, schlafen die Frühaufsteher bereits und die Menschen sind schon früh morgens wach, während die Nachtschwärmer noch ruhen. Ein genialer Evolutionstrick.

Tipps für besseren Schlaf in der Nacht

  1. Der Schlüssel ist Regelmäßigkeit

Sie sollten versuchen, auch am Wochenende gleichzeitig zu schlafen und aufzustehen. Dadurch passt sich die innere Uhr, der sogenannte zirkadiane Rhythmus, an die Bedürfnisse an, um in die Phasen des Tiefschlafs eintauchen zu können. Für diejenigen, die es sich vor allem am Wochenende zur Gewohnheit machen, abends lange wach zu bleiben und morgens „auszuschlafen“, handelt es sich im Prinzip um nichts anderes als einen selbsternannten sozialen Jetlag. Zum Wohle Ihres Körpers und Ihres Gehirns sollten Sie damit aufhören oder es zumindest vermeiden, diese schlechte Angewohnheit zu leben oder anzunehmen.

  • Schlafen nachholen: Ein Mythos

Zu wenig Schlaf sollte möglichst vermieden werden, denn der verlorene Schlaf kann nicht wiederhergestellt werden. Warum ist das so schlimm? Denn meist wird dieser Schlafmangel gar nicht erst bemerkt, bis der Betroffene plötzlich für 1-2 Stunden einschläft. Dadurch besteht die Gefahr von Unfällen unterschiedlicher Art (zum Beispiel beim Autofahren: Mikroschlaf), die oft Menschenleben kosten. Die Daten, die belegen, dass es beeindruckend ist, durchschnittlich 19 Stunden an Schlafmangel zu leiden, liefern die gleichen Reaktionsbedingungen wie eine Person unter Alkoholeinfluss. In diesem Sinne ist es wichtig, noch einmal auf die Verwendung von Pyjamas hinzuweisen. Es ist ein enormer Helfer beim Einschlafen.

  1. Licht sagt dem Körper, dass es Tag ist.

Wer freut sich nicht, wenn morgens die Sonne scheint? Außer vielleicht bei Teenagern, wenn es direkt in ihr Bett scheint. Das Morgensonnenlicht teilt dem Gehirn mit, dass es wieder Tag ist und dass Sie jetzt wach und aufmerksam sein und Ihren Pyjama beiseite lassen müssen, um sich für die täglichen Aktivitäten zu aktivieren. Daher sollten Sie versuchen, morgens möglichst viel direktes Sonnenlicht aufzunehmen.

  • Künstliches Licht ist kein Ersatz

Künstliches Licht ist schwächer als natürliches Licht und daher nicht so effektiv wie ein Wecker. Deshalb können Sie sich schon morgens müde und erschöpft fühlen. Nachts das Licht einzuschalten, fernzusehen, Computer oder andere Geräte zu benutzen, ist ein Verhalten, das dem Gehirn signalisiert, dass es noch Tag ist. Es wird nur sehr wenig Melatonin ausgeschüttet, ein Hormon, das den Rhythmus von Wachheit und Schlaf steuert. Melatonin macht müde, sorgt dafür, dass Sie gut schlafen und anschließend die ganze Nacht durchschlafen und eine erholsame Nacht verbringen können, in Verbindung mit der Verwendung Ihres Lieblingspyjamas.

  • Was kann getan werden?

In den späten Nachmittagsstunden, wenn Sie bereit sind, das natürliche Licht des Tages zu verdunkeln, müssen Sie die Gelegenheit nutzen und Ihren Körper an die Ruhe gewöhnen;  Ziehen Sie Ihren Schlafanzug an und schauen Sie nicht zu lange fern. Ebenso ist es besser, wenn der Laptop und das Mobiltelefon während der Ruhezeit nicht genutzt werden.

Grundsätzlich empfiehlt es sich, sich ca. 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen Zeit zu nehmen, den Schlafanzug anzuziehen und sich von den Bildschirmen zu trennen, da dem Gehirn das Dunkelsignal fehlt. Infolgedessen schüttet das Gehirn nicht genügend Melatonin aus, um einzuschlafen, oder schläft nicht tief genug, um die gesundheitlichen Vorteile in vollem Umfang nutzen zu können.

  • Traumata werden im Schlaf besser verarbeitet.

Das Gehirn eliminiert Tau- und ß-Amyloid-Proteine ​​nur während der Tiefschlafphasen, die nachweislich mit Demenz verbunden sind. Das Gelernte wird durch den Schlaf besser und effektiver gefestigt. Die besten Ideen und die kreativsten Lösungen für Probleme, die unlösbar schienen, entstehen im Schlaf.

  • Gut für den Körper

Erholung und Regeneration erfolgen am besten im Schlaf. Ausreichend Schlaf fördert die schnellere Heilung im Krankheits- oder Verletzungsfall, und wenn dies mit der Verwendung eines guten Pyjamas gelingt, umso besser. Im Schlaf werden motorische Fähigkeiten schneller erlernt und automatisiert. Schlaf hilft, fitter, schneller und leistungsfähiger zu werden, genau wie im Spitzensport.

Schon früh muss man sich daran gewöhnen, gut und im Schlafanzug zu schlafen. Es ist weithin nachgewiesen, dass diese Praxis sich positiv auf die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit auswirkt. Unter www.elbuhonocturno.com können wir Ihnen bei der Auswahl des idealen Pyjamas helfen.