Vor dem Schlafengehen zu lesen ist eine alte Tradition. Manche Menschen können nicht schlafen, ohne zu lesen, aber für andere ist die Gute-Nacht-Geschichte in der Kindheit geblieben, da die Pyjamas. In letzter Zeit hat das Interesse am Lesen enorm zugenommen, ebenso wie die Nutzung von die Pyjamas.
Ob es daran liegt, dass den Leuten die Hobbys ausgehen, wenn sie zu Hause festsitzen, oder weil sie ihren Wortschatz erweitern möchten, alles steht zur Debatte.
Die entscheidende Frage bleibt jedoch: Kann die Übung des Lesens vor dem Schlafengehen erledigt und begleitet werden von ein guter pyjama? Es wurde untersucht, wie es sich auf das Gehirn auswirkt und konnte mit den Aussagen der Experten überprüft werden.
Lesen vor dem Schlafengehen reduziert Stress
Lesen vor dem Schlafengehen könnte sich deutlich entspannen. Eine führende Studie der University of Sussex erhöhte den Stresspegel mehrerer Teilnehmer und versuchte dann, ihn zu reduzieren. Es wurde festgestellt, dass das Lesen besser funktioniert und den Stresspegel um 68 Prozent reduziert. Es war besser, als Musik zu hören, Tee oder Kaffee zu trinken und spazieren zu gehen.
Es dauerte nur 6 Minuten, um den Stress der Teilnehmer zu reduzieren. Wenn zu diesen Ergebnissen der Komfortfaktor hinzugefügt wird, den es bietet Pyjama, kann man sagen, dass Schlaf und Ruhe mehr als gewährleistet sind.
Dies liegt daran, dass der Geist durch das Lesen eines guten Buches vom täglichen Stress und Sorgen abgelenkt wird, die Anspannung verursachen. Geschichten geben dem Geist die Möglichkeit, für eine Weile woanders zu sein. So können Sie Ihre eigenen Probleme hinter sich lassen, egal ob nachts, morgens oder vielleicht nachmittags, es gibt keine Ausrede, in einen guten Schlafanzug zu schlüpfen und in die Welt der Buchstaben einzutauchen. Das Lesen ermöglicht auch eine Entspannung der Muskeln und verlangsamt die Atmung, was zu mehr Seelenfrieden führt.
Als Alternative lesen
Der Sleep Council sagt, dass 39% der Menschen, die vor dem Schlafengehen die Angewohnheit haben, zu lesen, sehr gut schlafen. Es macht durchaus Sinn, dass eine stressreduzierende Aktivität vor dem Schlafengehen von Vorteil ist. Lesen ist auch eine bessere Alternative zum Fernsehen oder Scrollen am Telefon. Diese emittieren blaues Licht, das dem Gehirn vorgaukelt, dass es Tag ist. Aus diesem Grund lesen die meisten Erwachsenen lieber ein Buch als vor dem Schlafengehen fernzusehen und können ohne ein Kapitel aus ihrem aktuellen Buch nicht einschlafen.
Schlafen ist das Erste, was Sie tun müssen, wenn Sie sich unter Zeitdruck fühlen. Leider sehen die meisten Schlaf als Luxus an und glauben, dass weniger Schlaf vorteilhafter ist. Es gibt jedoch langfristige gesundheitliche Folgen von unzureichendem oder schlechtem Schlaf. Letztendlich können sich diese Folgen auf die Gesamtzeit und die Produktivität auswirken.
Bedeutung der Nachtruhe
Laut NCBI sind die Kosten für schlechte Schlafqualität vernachlässigbar, einschließlich Erkrankungen wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Während sich diese Erkrankungen aufgrund von Faktoren wie Bewegungsmangel, Genetik und schlechter Ernährung über einen langen Zeitraum entwickeln können, sind sie auch mit schlechter Qualität und unzureichendem Schlaf verbunden.
Es versteht sich daher von selbst, dass ein guter Schlaf ein wichtiger Faktor für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden ist. Daher ist es wichtig, dass Sie durch eine erholsame Nachtruhe alle Vorteile für sich und die Ihrer Lieben nutzen. Obwohl guter Schlaf keine Garantie für eine gute Gesundheit ist, trägt der Schlaf dazu bei, die meisten lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten.
Wie bei Tagesangelegenheiten ist es auch wichtig, sich gut zu kleiden, wenn Sie jede Nacht ins Bett gehen, zumal Ihre Kleidung einen Einfluss auf Ihre Schlafqualität und Ihre allgemeine Gesundheit hat.
Schlafanzüge für einen guten Schlaf tragen
Ein gesunder Lebensstil bedeutet nicht nur, sich richtig zu ernähren, Sport zu treiben und Stresssituationen zu reduzieren. Es bedeutet auch, sich innerlich und äußerlich wohl zu fühlen. Während die meisten denken, dass Gesundheit lebensverändernde Gewohnheiten mit sich bringt, kann es so einfach sein, den richtigen Pyjama zum Schlafen zu tragen. Schlafanzüge können die Schlafqualität verbessern durch:
Körper vor Kälte schützen
Die Pyjamas Sie bringen mehrere Vorteile mit sich, wie zum Beispiel, dass sie den Körper warm halten. Sie bedecken die Beine nicht nur vollständig, sondern schützen sie auch die ganze Nacht vor Kälte. Während Sie in der kalten Wintersaison vielleicht Decken hinzufügen, ist es effektiver, in kalten Nächten warme Pyjamas zu tragen.
Krankheiten vorbeugen
Schlafanzug tragen Nachts verringert das Risiko einer Erkältung oder Grippe. Falls Sie die Decke beim Schlafen versehentlich fallen lassen oder der Partner sie stiehlt, wird es Ihnen kalt. In einer solchen Situation wachen Sie möglicherweise nicht sofort auf, um Ihren Körper zu bedecken. Aber wenn Sie verwenden Pyjama, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass jemand Ihre warmen Decken stiehlt. Wenn Sie lange genug beim Schlafen in einem kalten Raum entdeckt werden, werden Sie sich höchstwahrscheinlich erkälten.
Hilft Hygiene
Während eine gute Nachtruhe hilft, sich für die Aktivitäten des nächsten Tages aufzuladen, stößt die Haut auch abgestorbene Zellen ab und erneuert sich. Wenn Sie ins Traumland reisen, stößt Ihr Körper mit enormer Geschwindigkeit abgestorbene Hautzellen ab, die mit Mikroorganismen gefüllt sind.
Obwohl sie nicht schädlich sind, können sie Probleme verursachen, wenn sie an der falschen Stelle platziert werden. Wenn Sie im Schlafanzug ins Bett gehen, landen die meisten abgestorbenen Hautschüppchen und Bakterien auf Ihrem Outfit und nicht auf der Bettwäsche.
Nachtwäsche fungiert als Barriere zwischen Körper und Laken. Daher sollten Pyjamas richtig und regelmäßig gewaschen werden. Laut Medical Daily kann dieses Kleidungsstück, wenn es nicht richtig und regelmäßig gewaschen wird, anfällig für Blasenentzündung, MRSA und Hautinfektionen sein.
Kompfort
Um gut zu schlafen, müssen Sie sich vor dem Einschlafen wohlfühlen. Wenn Sie sich beim Schlafen wohl fühlen, können Sie schnell in einen tiefen Schlaf gelangen und dort für eine lange Zeit ohne Unterbrechung bleiben. Schöne Pyjamas können aus Material hergestellt werden, das für die Haut des Körpers geeignet ist.
Stil
Während Sie sich keine Sorgen um das Aussehen Ihres Pyjamas machen müssen, solange er bequem ist, ist dieses Szenario nur anwendbar, wenn Sie alleine schlafen. Aber wenn Sie einen besonderen Menschen haben, den Sie beeindrucken möchten, kann das Tragen eines sexy Pyjamas Ihnen einige zusätzliche Punkte mit "Liebesinteressen" bringen.
Wenn Sie nachts Schwierigkeiten haben, ins Traumland zu gelangen, kann dies verschiedene Gründe haben. Eine der wahrscheinlichsten Ursachen ist jedoch, dass der richtige Pyjama nicht zum Schlafen verwendet wird. Stellen Sie sicher, dass der Schlafanzug, in dem Sie schlafen, aus hochwertigen Stoffen besteht, die weich, atmungsaktiv und vor allem bequem zwischen den Laken sind.