Vor dem Schlafengehen zu lesen ist eine jahrtausendealte Tradition. Manche Menschen können nicht schlafen, ohne zu lesen, aber für andere ist die Gutenachtgeschichte wie die Pyjamas, die in der Kindheit geblieben sind. In letzter Zeit hat das Interesse am Lesen enorm zugenommen, ebenso wie die Verwendung von den Pyjamas.
Ob weil den Menschen die Hobbys ausgehen, die sie ausprobieren können, wenn sie zu Hause festsitzen, oder weil sie ihren Wortschatz erweitern wollen, ist das ein großes Diskussionsthema.
Die entscheidende Frage bleibt jedoch: Kann die Praxis, vor dem Schlafengehen zu lesen, gemütlich und begleitet von einem guten Pyjama, vorteilhaft sein? Es wurde untersucht, wie sich das auf das Gehirn auswirkt, und es konnte mit den Aussagen von Experten bestätigt werden.
Lesen zur Schlafenszeit reduziert Stress
Vor dem Schlafengehen zu lesen könnte erheblich entspannen. Eine herausragende Studie der Universität Sussex erhöhte den Stresspegel mehrerer Teilnehmer und versuchte dann, ihn zu senken. Es wurde festgestellt, dass Lesen am besten wirkte und den Stresspegel um 68 Prozent reduzierte. Es war besser als Musik hören, Tee oder Kaffee trinken und spazieren gehen.
Es brauchte nur 6 Minuten, um den Stresspegel der Teilnehmer zu senken. Wenn man zu diesen Ergebnissen den Komfortfaktor hinzufügt, den ein Pyjama bietet, kann man sagen, dass Schlaf und Erholung mehr als gesichert sind.
Das liegt daran, dass beim Lesen eines guten Buches der Geist von dem täglichen Stress und den Sorgen, die Anspannung verursachen, abgelenkt wird. Die Geschichten geben dem Geist die Möglichkeit, für eine Weile an einem anderen Ort zu sein. Das bedeutet, dass man die eigenen Probleme hinter sich lassen kann, egal ob es Nacht, Morgen oder vielleicht Nachmittag ist – es gibt keine Ausrede, sich nicht in einen guten Pyjama zu kuscheln und in die Welt der Buchstaben einzutauchen. Das Lesen ermöglicht auch, dass sich die Muskeln entspannen und die Atmung verlangsamt wird, was mehr Ruhe bringt.
Lesen als Alternative
Der Schlafrat sagt, dass 39 % der Menschen, die die Gewohnheit haben, vor dem Schlafengehen zu lesen, sehr gut schlafen. Es ist sehr sinnvoll, dass eine Aktivität, die Stress reduziert, vor dem Schlafengehen vorteilhaft ist. Lesen ist auch eine bessere Alternative zum Fernsehen oder zum Scrollen auf dem Telefon. Diese senden blaues Licht aus, das das Gehirn täuscht und glauben lässt, es sei Tag. Deshalb bevorzugen die meisten Erwachsenen es, vor dem Schlafengehen ein Buch zu lesen, anstatt fernzusehen, und können ohne ein Kapitel ihres aktuellen Buches nicht schlafen.
Schlafen ist das Wichtigste, was man tun sollte, wenn man sich unter Zeitdruck fühlt. Leider sehen die meisten Schlaf als Luxus und glauben, weniger Schlaf sei vorteilhafter. Es gibt jedoch langfristige gesundheitliche Folgen von unzureichendem oder schlechtem Schlaf. Letztendlich können diese Folgen die Zeit und die allgemeine Produktivität beeinträchtigen.
Bedeutung der nächtlichen Erholung
Laut NCBI sind die Kosten von schlechtem Schlaf unbemerkt, einschließlich medizinischer Zustände wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Obwohl sich diese Zustände über einen langen Zeitraum aufgrund von Faktoren wie Bewegungsmangel, Genetik und schlechter Ernährung entwickeln können, stehen sie auch im Zusammenhang mit schlechter Schlafqualität und unzureichendem Schlaf.
Es versteht sich daher von selbst, dass eine gute Nachtruhe ein wichtiger Faktor für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden ist. Deshalb ist es wichtig, alle Vorteile zu nutzen, um sich selbst und den geliebten Menschen durch guten Schlaf jede Nacht zu nützen. Obwohl guter Schlaf keine Garantie für Gesundheit ist, hilft Schlaf, die meisten lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten.
So wie man sich für die Tagesgeschäfte anzieht, ist es auch wichtig, sich jede Nacht gut anzuziehen, besonders weil das, was man trägt, einen Unterschied in der Schlafqualität und der allgemeinen Gesundheit macht.
Die Verwendung des Pyjamas für eine Schlafqualität
Ein gesunder Lebensstil bedeutet nicht nur, gut zu essen, Sport zu treiben und Stresssituationen zu reduzieren. Es bedeutet auch, sich sowohl innerlich als auch äußerlich wohlzufühlen. Während die meisten denken, gesund zu sein bedeute lebensverändernde Gewohnheiten, kann es so einfach sein wie den richtigen Pyjama zum Schlafen zu tragen. Pyjamas können die Schlafqualität verbessern durch:
Schutz des Körpers vor Kälte
Die Pyjamas bringen mehrere Vorteile mit sich, wie den Körper warm zu halten. Neben dem vollständigen Bedecken der Beine schützen sie diese die ganze Nacht vor Kälte. Während man in der kalten Wintersaison vielleicht Decken hinzufügen möchte, ist es effektiver, warme Pyjamas in kalten Nächten zu haben.
Krankheiten vorbeugen
Das Tragen von Pyjamas in der Nacht verringert das Risiko, eine Erkältung oder Grippe zu bekommen. Falls versehentlich die Decke im Schlaf herunterfällt oder der Partner sie stiehlt, bekommt man einen Schauer. In einer solchen Situation wacht man vielleicht nicht sofort auf, um den Körper zu bedecken. Aber wenn man einen Pyjama trägt, muss man sich keine Sorgen machen, dass jemand die warmen Decken stiehlt. Wenn man in einem kalten Zimmer lange genug unbedeckt schläft, wird man höchstwahrscheinlich erkältet.
Hilft bei der Hygiene
Während eine gute Nachtruhe hilft, sich für die Aktivitäten des nächsten Tages aufzuladen, wirft die Haut auch abgestorbene Zellen ab und erneuert sich. Wenn man ins Land der Träume geht, wirft der Körper abgestorbene Hautzellen voller Mikroorganismen in einem enormen Tempo ab.
Obwohl diese möglicherweise nicht schädlich sind, können sie Probleme verursachen, wenn sie an der falschen Stelle landen. Wenn man im Pyjama ins Bett geht, landen die meisten abgestorbenen Hautzellen und Bakterien auf der Kleidung und nicht auf den Laken.
Schlafkleidung wirkt als Barriere zwischen Körper und Bettlaken. Daher sollte der Pyjama angemessen und regelmäßig gewaschen werden. Laut Medical Daily kann man bei unzureichender und unregelmäßiger Reinigung anfällig für Blasenentzündungen, MRSA und Hautinfektionen werden.
Komfort
Um nachts gut schlafen zu können, muss man sich vor dem Schlafengehen wohlfühlen. Komfortabel zu sein, hilft, schnell in einen tiefen Schlaf zu fallen und dort für eine gute Zeit ohne Unterbrechungen zu bleiben. Man kann einen schönen Pyjama aus dem für die Haut geeigneten Material bekommen.
Stil
Obwohl man sich keine Sorgen um das Aussehen des Pyjamas machen muss, solange er bequem ist, gilt dieses Szenario nur, wenn man allein schläft. Wenn man jedoch eine besondere Person beeindrucken möchte, kann das Tragen attraktiver Pyjamas bei den "Liebesinteressen" einige Pluspunkte bringen.
Wenn man Schwierigkeiten hat, nachts ins Land der Träume zu gelangen, kann es verschiedene Gründe geben. Einer der wahrscheinlichsten Gründe ist jedoch, dass man nicht den richtigen Pyjama zum Schlafen trägt. Man sollte sicherstellen, dass die Pyjamas, mit denen man schläft, aus hochwertigen Stoffen bestehen, also weich, atmungsaktiv und vor allem bequem zwischen den Laken sind.
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