Körperliche Bewegung ist wichtig, um die körperliche Verfassung zu erhalten, verzeihen Sie die Redundanz. Denn es kann positiv zu einem gesunden Gewicht, zur Entwicklung des Körpers und zum Erhalt der Knochendichte sowie zur Steigerung der Muskelkraft und Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit beitragen. Der Männer und Bewegung Sie sind ein äußerst umfangreiches Thema, da es bei diesen Prozessen um weit mehr geht als um das Ziel, gut auszusehen.
Und es ist, dass es nicht nur für die Erhaltung der Gesundheit unerlässlich ist, sondern auch ein wirksames Mittel zur persönlichen Zufriedenheit ist. Wenn andererseits keine gute Angewohnheit und körperliche Übungsroutine entwickelt wird, zeigen sich die Nachteile deutlich in Anzeichen von Übergewicht und der Unmöglichkeit, Aufgaben zu erledigen, die zuvor einfacher waren.
Aktuell zeichnet sich ein sehr ausgeprägter Trend ab, der im Bereich Gesundheit und Bewegung für Männer nicht ausgeschlossen ist. Eine solche Planung und Selbsterkenntnis des Körpers selbst ist die Grundlage für die Entwicklung eines körperlichen Lebens, das in der Lage ist, die Gesundheit des Individuums zu erhalten und in vielerlei Hinsicht Vorteile bietet, aber es gibt noch mehr.
Männer und körperliche Bewegung: Mehr als für die Ästhetik, für die Gesundheit
Wir wissen, dass körperliche Aktivität und Aktivität selbst eine der besten Möglichkeiten ist, den Körper in guter Verfassung zu halten. Aber sie sorgt nicht nur für Schönheit, sondern auch für Lebensqualität und Wohlbefinden.
Und wenn gesagt wird, dass körperliche Bewegung bei Männern viel mehr beinhaltet, liegt es daran, dass es endlose Vorteile gibt, die nicht nur das Aussehen und die körperliche Gesundheit betreffen, sondern auch die geistige Gesundheit.
Es ist eine Tatsache, dass Bewegung die Stimmung auf natürliche Weise verbessert, da sie Stress, Angstzustände und Depressionen lindern kann. Dies ist der Tatsache zu verdanken, dass es gelingt, die Neurogenese zu stimulieren, dh die Bildung neuer Neuronen im Hippocampus, dh im Bereich des Gehirns, der mit Lernen und Gedächtnis verbunden ist.
Es sollte beachtet werden, dass eine der Hauptfunktionen von Bewegung neben der Wirkung als Glückspille darin besteht, die Fitness des Körpers zu erhalten und somit Kraft, Ausdauer und die Fähigkeit, richtig zu funktionieren, zu erhalten. Es erhöht auch die Muskelkraft, wodurch die Person besser für andere körperliche Aktivitäten geeignet ist und neue Aufgaben leichter bewältigt werden können.
Wenn andererseits betont wird, dass körperliche Aktivität vor allem zur Gesundheit des Körpers beiträgt, dann deshalb, weil oft vergessen wird, dass gutes Aussehen weniger wichtig ist als sich wohl zu fühlen und dies der Hauptgrund für die Erhaltung ist der Arzt weg. Und es ist bewiesen, dass zu viel Zeit im Sitzen das Risiko erhöht, dass die Person aufgrund dieser verlängerten sitzenden Zeit chronische Krankheiten bekommt.
Aktiver zu sein kann auf verschiedene Weise helfen, einschließlich der Senkung des Blutdrucks, der Erhöhung des Cholesterinspiegels, der Verbesserung der Durchblutung, der Gewichtskontrolle und sogar der Vorbeugung von Knochenschwund, der zu Osteoporose führen kann.
Es ist erwähnenswert, dass je mehr Kontrolle über den Körper und je mehr körperliche Aktivität Sie ausüben, desto mehr medizinische Kosten sparen Sie, Sie haben weniger Eingriffe und Sie investieren weniger in Pillen, die Ihren Körper beeinträchtigen können.
Eine gute Trainingsroutine, begleitet von a klassischer Pyjama und vor allem sehr komfortabel, bieten sie die nötige Nachtruhe, um den Tag mit Energie und Vitalität zu meistern.
Vorteile des Trainings
Obwohl bereits verschiedene gesundheitliche Vorteile genannt wurden, bringt körperliche Aktivität auch Vorteile aus anderen Aspekten. Zumindest ist es in der Lage, das Bedürfnis zu rauchen zu reduzieren, was es einfacher macht, ohne Tabak zu leben.
Auf der anderen Seite macht Bewegung nicht nur Ihren Körper fit, sondern erhöht auch Ihr Energieniveau, so dass Sie mehr Aktivitäten, von den einfachsten bis zu den einfachsten, im Beruf oder im Alltag erledigen können.
In Bezug auf das sexuelle Problem trägt Bewegung viel zu diesem Problem bei, da sie die Erregung aus dem gleichen Grund verbessern kann, aus dem sie die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert und hilft, Insulin zu kontrollieren.
Und wie viele sagen: „gesunder Körper, gesunder Geist“. Dies liegt daran, dass ständige Bewegung auch eine positive Einstellung und Perspektiven fördert und in den meisten Fällen das Image und das persönliche Selbstvertrauen verbessert.
So starten Sie eine Trainingsroutine
treffen a Übungsroutine Normal mag langweilig erscheinen, aber es beginnt mit etwas. Abhängig von Ihrer körperlichen Verfassung kann dies mit schweren Übungen oder etwas Grundlegenderem beginnen. Sie müssen bedenken, dass nicht alle Körper gleich sind und dass Sie sich beim Training sehr klar darüber sein müssen, was Sie tun und wohin Sie wollen, da nicht alle Routinen auf die gleichen Ziele hinarbeiten.
Auch zu Beginn ist es notwendig, genaue Ziele zu setzen, und je realistischer, desto besser. Der Aufbau einer Trainingsroutine erfordert Disziplin, und wenn Sie ein Anfänger sind, ist die mentale Arbeit, die Sie leisten müssen, um konsistent zu bleiben, von größter Bedeutung.
Aus diesem Grund wird empfohlen, nach und nach mit mindestens 30 Minuten pro Tag zu beginnen und die Routine im Laufe der Woche zu variieren, um den Tag praktischer und unterhaltsamer zu gestalten.
Außerdem müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass es unzählige Übungen gibt, die sich perfekt für abwechselnde Routinen eignen. Zu den Arten von Übungen gehören die dynamischen und aeroben, die am häufigsten vorkommen. Diese Übungen sind diejenigen, die dem Herz-Kreislauf-System großen Nutzen bringen, da es eine große Menge an eingeatmetem Sauerstoff erfordert.
Darüber hinaus bringen sie dank der Beteiligung verschiedener Muskelgruppen eine enorme Energieproduktion mit sich. Diese Arten von Übungen sind am weitesten verbreitet, da ihr Hauptziel darin besteht, die körperliche Widerstandsfähigkeit zu erhöhen, das Herz gesund zu halten und die Funktion des Atmungssystems zu verbessern.
Im Gegensatz zu dynamischen Übungen gibt es Übungen mit geringer Intensität, die darauf abzielen, die Muskelmasse sowohl in Anzahl als auch in Funktion zu erhöhen; während auch die Flexibilität der Knochenstruktur, Bänder und Sehnen verbessert wird. Schließlich gibt es die Übungen, die hauptsächlich darauf abzielen, ein angemessenes Maß an Muskelentspannung zu erreichen.
Schlaf und Ruhe als grundlegender Faktor
Obwohl Männer von Natur aus einen widerstandsfähigen Körper haben und sich neben der Steigerung ihrer Widerstandskraft leicht an Trainingsroutinen anpassen können, brauchen sie auch Ruhe.
Fristen einhalten brechen, einschließlich Stunden Schlaf in der Nacht, Es ist für die Entwicklung und das Wohlbefinden des Körpers unerlässlich, da die Muskeln an sich ruhen und sich dehnen müssen. Aus diesem Grund kann man nicht jeden Tag hart trainieren. Innerhalb der Trainingsroutinen müssen Ruhetage eingehalten werden, sei es unter der Woche oder am Wochenende, insbesondere wenn Männer ständig mit Gewichten trainieren.
Anschließend müssen auch die vorgeschriebenen acht Stunden Schlaf eingehalten werden, was nach dem Training dem Körper und dem Geist zugute kommt.
Obwohl die Ziele gut formuliert und die Entschlossenheit intakt sind, sind die Ruhe und die Schlafstunden religiös. Trotz der Tatsache, dass Männer, die sich für die Durchführung von Trainingsroutinen entscheiden, um gesund und aus Selbstwertgefühl zu bleiben, sollten sie wissen, dass es keinen deutlicheren Beweis für Selbstwertgefühl und Wohlbefinden gibt als eine Person, die weiß, wann sie sich ausruhen muss, und seine respektiert Moment zum Entspannen, solange es beinhaltet Pyjama perfekt.