Körperliche Bewegung ist wichtig, um die körperliche Verfassung zu erhalten, Redundanz sei erlaubt. Dies, da sie positiv zum gesunden Gewicht, zur Körperentwicklung und zur Erhaltung der Knochendichte beitragen kann, außerdem die Muskelkraft erhöht und die Gelenkbeweglichkeit verbessert. Die Männer und körperliche Bewegung sind ein äußerst umfangreiches Thema, da diese Prozesse weit über das Ziel hinausgehen, gut auszusehen.
Und es ist so, dass Bewegung neben der grundlegenden Bedeutung für die Gesundheit auch ein mächtiges Mittel zur persönlichen Zufriedenheit ist. Andererseits zeigen sich die Nachteile deutlich in Anzeichen von Übergewicht und der Unfähigkeit, Aufgaben zu erledigen, die früher einfacher waren, wenn keine gute Gewohnheit und Routine für körperliche Bewegung entwickelt wurde.
Derzeit gibt es einen sehr ausgeprägten Trend zur Planung, und im Bereich Gesundheit und Bewegung für Männer ist dies nicht ausgeschlossen. Diese Planung und das Selbstverständnis des eigenen Körpers sind die Grundlage, um ein körperliches Leben zu entwickeln, das die Gesundheit des Individuums erhält und in vielen Aspekten Vorteile bietet, aber es gibt noch mehr.
Männer und körperliche Bewegung: Mehr als nur Ästhetik, für die Gesundheit
Wir wissen, dass körperliche Aktivität und das Aktivbleiben an sich eine der besten Methoden sind, den Körper in gutem Zustand zu halten. Aber mehr als nur Schönheit zu bieten, bringt sie auch Lebensqualität und Wohlbefinden.
Und wenn man sagt, dass körperliche Bewegung bei Männern viel mehr bedeutet, dann deshalb, weil es unzählige Vorteile gibt, die nicht nur das Aussehen und die körperliche Gesundheit betreffen, sondern auch die mentale.
Es ist eine Tatsache, dass Bewegung die Stimmung auf natürliche Weise verbessert, da sie Stress, Angst und Depressionen lindern kann. Dies ist darauf zurückzuführen, dass sie die Neurogenese stimuliert, also die Bildung neuer Neuronen im Hippocampus, also im Bereich des Gehirns, der mit Lernen und Gedächtnis verbunden ist.
Es ist hervorzuheben, dass Bewegung neben der Funktion als Glückspille eine der Hauptfunktionen hat: Sie erhält die körperliche Leistungsfähigkeit, bewahrt so Kraft, Ausdauer und die Fähigkeit, richtig zu funktionieren. Sie erhöht auch die Muskelkraft, wodurch die Person besser geeignet ist, andere körperliche Aktivitäten auszuführen und neue Aufgaben einfacher zu bewältigen.
Andererseits wird betont, dass körperliche Aktivität vor allem der Gesundheit des Körpers zugutekommt, weil oft vergessen wird, dass es nicht so wichtig ist, gut auszusehen, wie sich gut zu fühlen, und dies ist der Hauptgrund, um den Arzt fernzuhalten. Es ist erwiesen, dass zu langes Sitzen das Risiko für chronische Krankheiten aufgrund der langen sitzenden Zeit erhöht.
Aktiver zu sein kann auf verschiedene Weise helfen, wie z. B. den Blutdruck zu senken, die Cholesterinwerte zu verbessern, den Blutfluss zu fördern, das Gewicht unter Kontrolle zu halten und sogar den Verlust der Knochendichte zu verhindern, der Osteoporose verursachen kann.
Es sei auch erwähnt, dass je mehr Kontrolle über den Körper und je mehr körperliche Aktivität praktiziert wird, desto mehr medizinische Kosten eingespart werden, weniger Eingriffe erforderlich sind und weniger in Medikamente investiert wird, die den Organismus beeinträchtigen können.
Eine gute Trainingsroutine, begleitet von einem klassischen Pyjama und vor allem sehr bequem, sorgt für Erholung während der Nacht, die notwendig ist, um den Tag mit Energie und Vitalität zu beginnen.
Vorteile des Trainings
Obwohl bereits verschiedene gesundheitliche Vorteile erwähnt wurden, bringt körperliche Aktivität auch Vorteile in anderen Bereichen. Zumindest kann sie das Verlangen nach Rauchen reduzieren und das Leben ohne Tabak erleichtern.
Andererseits macht Bewegung den Körper nicht nur fitter, sondern erhöht auch das Energieniveau, sodass mehr Aktivitäten ausgeführt werden können, von der einfachsten bis zur anspruchsvollsten, bei der Arbeit oder im Alltag.
Im sexuellen Bereich trägt Bewegung erheblich bei, da sie die Erregung verbessert, gerade weil sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördert und hilft, den Insulinspiegel zu kontrollieren.
Und wie viele sagen: „Ein gesunder Körper, ein gesunder Geist“. Dies, weil konstante Bewegung auch eine positive Einstellung und Perspektiven fördert und in den meisten Fällen das Selbstbild und das Selbstvertrauen verbessert.
Wie man eine Trainingsroutine beginnt
Eine Trainingsroutine einzuhalten kann langweilig erscheinen, aber man muss irgendwo anfangen. Je nach körperlichem Zustand kann man mit schweren Übungen oder etwas Einfacherem beginnen. Man muss sich daran erinnern, dass nicht alle Körper gleich sind und dass man beim Training genau wissen muss, was man erreichen will, da nicht alle Routinen für dieselben Ziele funktionieren.
Außerdem ist es beim Start notwendig, präzise und möglichst realistische Ziele zu setzen. Eine Trainingsroutine erfordert Disziplin, und wenn man Anfänger ist, ist die mentale Arbeit, um die Beständigkeit zu bewahren, entscheidend.
Daher wird empfohlen, langsam zu beginnen, mindestens dreißig Minuten pro Tag zu trainieren und die Routine im Laufe der Woche zu variieren, um die Übungseinheiten praktischer und unterhaltsamer zu gestalten.
Man muss sich auch bewusst sein, dass es unzählige perfekte Übungen gibt, um die Routinen abzuwechseln. Zu den Übungsarten gehören dynamische und aerobe Übungen, die am häufigsten sind. Diese Übungen profitieren besonders dem Herz-Kreislauf-System, da sie eine große Menge eingeatmeten Sauerstoffs erfordern.
Außerdem führen sie zu einer umfangreichen Energieproduktion durch die Beteiligung verschiedener Muskelgruppen. Diese Art von Übungen ist am häufigsten, da ihr Hauptziel darin besteht, die körperliche Ausdauer zu erhöhen, das Herz gesund zu halten und die Funktion des Atmungssystems zu verbessern.
Im Gegensatz zu dynamischen Übungen gibt es solche mit geringer Intensität, die darauf abzielen, die Muskelmasse sowohl in Anzahl als auch Funktion zu erhöhen; gleichzeitig verbessern sie die Flexibilität der Knochenstruktur, Bänder und Sehnen. Schließlich gibt es Übungen, die hauptsächlich auf eine angemessene Muskelentspannung ausgerichtet sind.
Schlaf und Erholung als grundlegender Faktor
Obwohl Männer von Natur aus einen widerstandsfähigen Körper haben und sich leicht an Trainingsroutinen anpassen sowie ihre Ausdauer steigern können, brauchen auch sie Erholung.
Die Einhaltung von Erholungszeiten, einschließlich der nächtlichen Schlafstunden, ist grundlegend für die körperliche Entwicklung und das Wohlbefinden, da die Muskeln sich ausruhen und dehnen müssen. Deshalb kann man nicht jeden Tag intensiv trainieren. In Trainingsroutinen müssen Ruhetage respektiert werden, sei es unter der Woche oder am Wochenende, besonders wenn Männer regelmäßig mit Gewichten trainieren.
Darüber hinaus sollten die festgelegten acht Stunden Schlaf eingehalten werden, die dem Körper nach dem Training sowie dem Geist zugutekommen.
Auch wenn die Ziele klar definiert sind und die Entschlossenheit ungebrochen ist, sind Erholung und Schlafstunden heilig. Männer, die sich für Trainingsroutinen entscheiden, um gesund zu bleiben und aus Selbstliebe, sollten wissen, dass es keinen klareren Ausdruck von Selbstwertgefühl und Wohlbefinden gibt als eine Person, die weiß, wann sie sich ausruhen muss und ihren Moment zur Entspannung respektiert, besonders wenn sie den perfekten Pyjama trägt.
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