Hart für unsere Ziele zu arbeiten ist grundlegend, aber sich zu überlasten ist es nicht. Es ist üblich, dass Menschen glauben, übermäßiges Arbeiten bedeute Erfolg und dass man sich produktiv fühlen müsse, indem man einen Arbeitstag erschöpft beendet, obwohl das in Wirklichkeit nicht so ist. Dies führt langfristig zu Problemen und übermäßiges Arbeiten beeinträchtigt den Schlaf, ebenso die psychische Gesundheit und die tägliche Routine.
Natürlich hat jeder seine eigenen Ziele und geht den Weg, sie auf die für ihn beste Weise zu erreichen, aber es ist niemals ratsam, sich mit Arbeit zu überlasten. Unabhängig davon, ob man das Essen auf den Tisch bringen oder eine berufliche Karriere mit größtmöglicher Erfahrung vorantreiben möchte, gibt es einen gemeinsamen Faktor bei diesen Zielen: Es muss immer Zeit zum Ausruhen, zum Annehmen des Gebrauchs des pijama und zum Entspannen geben.
Es ist wichtig zu betonen, dass, wenn man nicht genügend Stunden Schlaf mit einem bequemen pijama bekommt oder einfach eine Pause außerhalb von allem mit lockerer Kleidung nach Wahl macht, wobei man alles vermeidet, was mit der Arbeit zu tun hat, langfristig Probleme sowohl der physischen als auch der psychischen Gesundheit entstehen können, was zu Störungen führt und in einen Teufelskreis gerät, in dem aufgrund dieser Probleme nie eine zufriedenstellende Schlafzeit oder eine optimale tägliche Routine erreicht wird.
Deshalb ist es notwendig, dass Menschen als Arbeitnehmer lernen, ihre Arbeitszeit zu verteilen und die Ruhezeit zu respektieren. Aber das geht über das Festlegen von Stunden für jede Aktivität hinaus; es bedeutet auch, sich zu pflegen und alle Werkzeuge zu nutzen, die helfen können, das Ziel des richtigen Ausruhens zu erreichen.
Übermäßiges Arbeiten Beeinträchtigt den Schlaf und das tägliche Leben
Die Steigerung der Produktivität und die Generierung von Einkommen sind eine der größten Prioritäten unserer Zeit, sowohl für Arbeitnehmer als auch für Unternehmen. Dieses Bestreben, durch Mehrarbeit das Einkommen zu erhöhen, hat die Menschen dazu gebracht, weniger an ihr Wohlbefinden zu denken und die Folgen zu ignorieren. Deshalb sind sofort Auswirkungen wie Stress, Angstzustände, Gewichtszunahme und das Schlimmste von allem, Schlafmangel, zu beobachten.
Obwohl es weltweit Studien gibt, die zeigen, dass Arbeitstage von mehr als 8 Stunden nicht nur die Gesundheit beeinträchtigen, sondern dass dieses Bestreben, mehr zu arbeiten, die Arbeitnehmer demotiviert. Die geringe verfügbare Zeit führt dazu, dass sie sich nur auf den Arbeitsbereich konzentrieren und sich selbst sowie ihre zwischenmenschlichen Beziehungen völlig vernachlässigen.
Immer mehr Menschen leiden unter oder sind anfällig für die Entwicklung einer Schlafstörung. Viel wird über die negativen Auswirkungen von schlechtem Schlaf gesprochen: vorzeitige Alterung, Augenringe und allgemeine Müdigkeit sowie sogar Gehirnschäden.
Da beim Schlafen Gehirnaktivität stattfindet und eine große Menge an Hormonen freigesetzt wird, die die Regeneration von Neuronen und die Reparatur der mentalen Fähigkeiten unterstützen, führt unzureichender Schlaf zu einer Abnahme von Konzentration und Aufmerksamkeit im Alltag, beeinträchtigt die Stimmung und bringt Depressionen oder Angstzustände mit sich, was zu irreparablen Schäden und einem Rückgang der Produktivität führt.
Symptome von Überlastung bei der Arbeit
Sie fragen sich jetzt sicher, wie man erkennt, ob eine Überlastung bei der Arbeit vorliegt. Diese Aktivitäten werden so sehr internalisiert und sind so eng mit der täglichen Routine verbunden, dass es nicht einfach ist, zu bemerken, was man tut, bis man an eine Grenze stößt.
Die Anzeichen, dass man mehr Zeit der Arbeit als dem Alltag und dem Wohlbefinden widmet, beinhalten das Verschieben normaler Zeiten für so grundlegende Aktivitäten wie Essen und Trinken, um andere Aufgaben erledigen zu können.
Auch außerhalb der Arbeitszeit zu arbeiten und das Wochenende als Verlängerung der Arbeitszeit zu nutzen, ist ein weiteres deutliches Symptom von Überlastung, das die Gesundheit beeinträchtigen kann.
Wenn Menschen sich daran gewöhnen, ihre ganze Aufmerksamkeit der Arbeit zu widmen, zeigen sich immer mehr Folgen, abgesehen davon, dass sie Beziehungen und das Privatleben vernachlässigen. Die Eile und Verpflichtung, die jede Art von Arbeit mit sich bringt, sind schädlich, wenn die investierte Zeit nicht reguliert wird. Deshalb ist Überlastung einer der Hauptverursacher von Depressionen und Stress.
Hier wird besonders betont, dass es nicht gut ist, mehr als acht Stunden zu arbeiten. Wenn Überstunden zur Gewohnheit werden, führt das zu einer stärkeren Belastung durch Stress und damit zu Schlafproblemen.
Eine ständig stressige Umgebung reduziert die Schlafqualität, was langfristig zu kognitiven und Gehirnschäden sowie zu Herzproblemen, Bluthochdruck und Diabetes führt.
Wie man die Routine verbessert und besser schläft
Jetzt fragen Sie sich sicher: Wie kann man die Routine verbessern und eine Überlastung bei der Arbeit vermeiden? Die Antwort ist ziemlich einfach, denn sie liegt in der Person selbst; in ihren Prioritäten, ihren Grenzen und ihrer Entschlossenheit.
Die Verbesserung der täglichen Routine, um sich nicht zu überlasten und vollständig auszuruhen, beginnt in dem Moment, in dem das Problem sichtbar wird, das in diesem Fall die Überlastung durch Aktivität verursacht. Mangelnde Organisation, Fehler im Zeitmanagement, schlechte Kommunikation im selben Team oder unnötige Aufgaben können die Probleme sein, mit denen man zu Beginn des Arbeitstages konfrontiert ist.
Es ist ratsam, Aktivitäten immer zu organisieren und zu strukturieren, Aufgaben zu delegieren, die Arbeitsstunden zu optimieren, einfache Ziele mit Abgabeterminen zu setzen und diese einzuhalten, geeignete Werkzeuge mit Organisationsanwendungen für Informations- und Zeitmanagement zu verwenden. Außerdem sollte man Ablenkungen wie das Handy unbedingt vermeiden und den festgelegten Zeitplan einhalten.
Dank dessen wird es leicht sein, sich zu entspannen und nachts einzuschlafen, aber dennoch sollten die Extras, die das Schlaferlebnis verbessern können, nicht vernachlässigt werden, wie die Verwendung eines guten bequemen pijama, weiche Hausschuhe und eine Schlafmaske.
Hier sind die pijamas weich sehr wichtig, denn sie sind es, die Ihren Körper schließlich darauf konditionieren, sich nachts zu entspannen und in diesen Ruhemodus zu gelangen, sodass Ihr Geist sich von allem, was mit Arbeit zu tun hat, abkoppelt. So wie man sich tagsüber organisieren muss, sollte man das auch nachts tun, indem man den bevorzugten pijama wählt, sei es aus Baumwolle oder Satin. Mit auffälligen Mustern oder in einfarbigen Farben.
Wichtig ist hier, dass die Bereitschaft, sich im beruflichen Bereich zu verbessern, auch auf das Privatleben übertragen wird. Es ist an der Zeit, konkrete Maßnahmen bei sich selbst zu ergreifen, die Überlastung bei der Arbeit zu beenden und sich selbst an erste Stelle zu setzen. Die Verwendung eines guten, bequemen und sauberen pijama kann das Selbstwertgefühl des Arbeitnehmers hochhalten, alles unter Kontrolle halten und die tägliche Produktivität steigern.
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