Hart für unsere Ziele zu arbeiten, ist von größter Bedeutung, Überlastung jedoch nicht. Es ist üblich, dass Menschen glauben, dass übermäßiges Arbeiten Erfolg bedeutet und dass man einen Tag erschöpft beenden muss, um sich produktiv zu fühlen, obwohl dies nicht der Fall ist. Das bringt auf Dauer Probleme und das noch dazu Überarbeitung beeinträchtigt den Schlaf, auch psychische Gesundheit und Alltag.
Natürlich hat jeder seine Ziele und macht sich daran, sie zu erreichen, wie er es für richtig hält, aber es ist niemals ratsam, dies zu tun, indem man sich mit Arbeit überlastet. Unabhängig davon, ob Sie Essen auf den Tisch bringen oder Ihre Karriere beschleunigen möchten, indem Sie die meiste Erfahrung in diesem Bereich haben, eines haben diese Ziele gemeinsam, und das ist, dass es immer Zeit zum Ausruhen geben sollte Verwendung von Pyjamas und entspannen.
Es ist wichtig zu beachten, dass, wenn Sie mit a nicht gut schlafen bequemer Schlafanzug oder einfach eine Pause weg von allem mit loser Kleidung bevorzugt, alles zu vermeiden, die mit dem Arbeitsplatz zu tun hat, Probleme auf langer Sicht, die körperliche und geistige Gesundheit entstehen können, so dass Störungen und Eingabe einen Kreises , wo aufgrund dieser Unannehmlichkeiten zu erzeugen , eine zufriedenstellende Schlafzeit und ein optimaler Tagesablauf werden nie erreicht.
Daher ist es notwendig, dass Menschen als Arbeitnehmer lernen, ihre Arbeitszeit zu verteilen und die Ruhezeiten zu respektieren. Aber das geht über das Festlegen von Stunden für jede Aktivität hinaus; Es bedeutet auch, auf sich selbst aufzupassen und alle Hilfsmittel zu nutzen, die Ihnen helfen können, das Ziel der richtigen Erholung zu erreichen.
Überarbeitung wirkt sich auf den Schlaf aus und Alltag
Die Steigerung der Produktivität und die Generierung von Einkommen ist eine der größten Prioritäten unserer Zeit, sowohl für Arbeitnehmer als auch für Unternehmen. Dieser Wunsch, die Vergütung durch Überarbeitung zu erhöhen, hat dazu geführt, dass die Menschen weniger an ihr Wohlbefinden denken und die Folgen ignorieren. Daher können Sie sofort Auswirkungen wie Stress, Angst, Gewichtszunahme und das Schlimmste davon, Schlafmangel, sehen.
Dabei gibt es weltweit Studien, die darauf hindeuten, dass eine Arbeitszeit von mehr als 8 Stunden pro Tag nicht nur der Gesundheit schadet, sondern auch der Wunsch nach Mehrarbeit demotiviert. Die geringe Zeitverfügbarkeit führt dazu, dass sie sich nur auf das Arbeitsumfeld konzentrieren und sich selbst und ihre zwischenmenschlichen Beziehungen völlig vernachlässigen.
Immer mehr Menschen leiden an einer Schlafstörung oder neigen dazu, diese zu entwickeln. Es wird viel über die negativen Auswirkungen gesprochen, die durch schlechten Schlaf verursacht werden: vorzeitiges Altern, dunkle Ringe unter den Augen und allgemeine Müdigkeit und sogar eine Verschlechterung auf Gehirnebene.
Weil Aktivität zum Zeitpunkt des Schlaf Gehirn durchgeführt und eine große Anzahl von Hormonen freigesetzt werden, dass die Funktion der Unterstützung der Regeneration von Neuronen und Reparatur von geistigen Fähigkeiten zu erfüllen, in dem Moment , in dem es nicht ganz gut durchgeführt, Konzentration und die Aufmerksamkeit von Tag zu Tag abnimmt, sich auf die gleiche Weise auf die Stimmung auswirkt und Depressionen oder Angstzustände mit sich bringt, irreparable Schäden verursacht und das Produktivitätsniveau senkt.
Symptome von Überarbeitung
Jetzt müssen Sie sich also fragen, woran Sie erkennen können, ob eine Arbeitsüberlastung vorliegt. Und es ist so, dass diese Aktivitäten so sehr verinnerlicht und an den Alltag gebunden sind, dass es nicht einfach ist, zu erkennen, was getan wird, bis eine Grenze erreicht ist.
Die Anzeichen dafür, dass mehr Zeit für die Arbeit als für das tägliche Leben und das Wohlbefinden aufgewendet wird, implizieren die Verschiebung normaler Zeitpläne für so grundlegende Aktivitäten wie Nahrung und Flüssigkeitszufuhr, um sich anderen Aufgaben zu widmen.
Auch die Arbeit außerhalb der Arbeitszeit und die Verlängerung der Wochenenden zur Durchführung von Tätigkeiten sind ein weiteres deutliches Symptom für übermäßige Arbeit, die sich auf die Gesundheit auswirken kann.
Wenn sich die Menschen daran gewöhnen, ihre volle Aufmerksamkeit bei der Arbeit zu haben, sehen sie immer mehr Konsequenzen, abgesehen davon, dass sie Beziehungen und das Privatleben vernachlässigen. Die Hektik und das Engagement, die mit jeder Art von Arbeit einhergehen, sind nachteilig, wenn der Zeitaufwand nicht geregelt ist. Daher ist übermäßige Arbeit eine der Hauptursachen für Depressionen und Stress.
Hier wird vor allem betont, dass es nicht in Ordnung ist, mehr als acht Stunden zu arbeiten. Dass Überstunden zur Gewohnheit werden, führt zu einer größeren Belastung durch Stress und damit zu Schlafproblemen.
Eine ständig stressige Umgebung verringert die Schlafqualität und führt schließlich zu kognitiven und Gehirnschäden sowie zu Herzproblemen, Bluthochdruck und Diabetes.
Wie man die Routine verbessert und besser schläft
Zu diesem Zeitpunkt fragen Sie sich vielleicht bereits: Wie können Sie Ihre Routine verbessern und vermeiden, sich mit Arbeit zu überlasten? Und die Wahrheit ist, dass die Antwort ganz einfach ist, weil es sich um dieselbe Person handelt; in ihren Prioritäten, ihren Grenzen und ihrer Entschlossenheit.
Die Verbesserung des Tagesablaufs, um nicht mit Arbeit und Ruhe überlastet zu werden, beginnt vollständig in dem Moment, in dem das Problem sichtbar wird, das in diesem Fall die Überlastung der Aktivität verursacht. Mangelnde Organisation, Fehler im Zeitmanagement; Wenig Kommunikation in der gleichen Arbeitsgruppe oder unnötige Aufgaben können die Probleme sein, die zu Beginn des Arbeitstages auftreten.
Dazu ist es immer ratsam, Aktivitäten zu organisieren und zu skizzieren, Funktionen zu delegieren, Arbeitszeiten zu optimieren, einfache Ziele mit einem Liefertermin festzulegen und diesen einzuhalten, geeignete Tools mit organisatorischen Anwendungen für das Informations- und Zeitmanagement zu verwenden. Außerdem ist es empfehlenswert, Ablenkungen wie das Handy um jeden Preis zu vermeiden und den festgelegten Zeitplan einzuhalten.
Dank dessen wird das Entspannen und Einschlafen in der Nacht eine leichte Aufgabe sein, aber das bedeutet nicht, dass die Extras, die das Schlaferlebnis verbessern können, wie die Verwendung eines guten bequemer Schlafanzug, weiche Hausschuhe und eine Augenmaske.
Hier, der Pyjama weich sind alles, weil sie diejenigen sind, die Ihren Körper darauf vorbereiten, sich nachts zu entspannen und in diesen Zustand der Ruhe einzutreten, wodurch sich Ihr Geist von allem trennt, was mit der Arbeit zu tun hat. Und genau wie Sie sich tagsüber organisieren müssen, müssen Sie es nachts tun und sich für den Pyjama Ihrer Wahl entscheiden, entweder aus Baumwolle oder Satin. Mit kräftigen Drucken oder in einfarbigen Farben.
Wichtig dabei ist, dass die Bereitschaft zur Verbesserung am Arbeitsplatz auch zu einer Verbesserung des Privatlebens führt. Es ist an der Zeit, konkrete Maßnahmen für sich selbst zu ergreifen und die Überarbeitung zu beenden und sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Die Verwendung guter, bequemer und sauberer Schlafanzüge kann das Selbstwertgefühl des Arbeitnehmers hoch halten, alles unter Kontrolle halten und die tägliche Produktivität steigern.