Viel wird über das Homeoffice und dessen Auswirkungen gesprochen; die Vielzahl an Verantwortlichkeiten, die es mit sich bringt, und wie es die Menschen psychologisch verändert hat. Um damit umzugehen, ist das Erste, was viele tun, die Schlafkleidung zu verteufeln, obwohl sie hauptsächlich an das kurze Pijama als Verbündeten nach dem Homeoffice denken sollten.
Was nach einem langen Tag im Homeoffice passiert, beeinflusst stark die Leistung am nächsten Tag, weshalb es äußerst wichtig ist, über guten Schlaf mit einem guten Pijama zu sprechen.
Und es gibt nichts Besseres, als mit einem Pijama zu schlafen, der hilft, die Entspannung zu fördern für einen ruhigeren Schlaf. Zwar kennen wir im Allgemeinen ein Pijama als ein Set von Teilen, die man nachts trägt, aber es gibt unzählige Variationen in Länge, Weite, Marke, gewebt, Schnitt, bedruckt usw.
Ja, wenn wir über das Homeoffice sprechen, wurde viel darüber geredet und es wurde gezeigt, dass das Verbleiben in Bürokleidung die Produktivität steigert, weil es die Menschen aus ihrem Komfortzustand holt, aber warum nicht auch das berücksichtigen, was nach dem Homeoffice passiert und wie man diese Erfahrung ebenfalls verbessern kann?
Das kurze Pijama als Verbündeter der Männer
Wenn wir einen Blick zurück in die Geschichte der Kleidung werfen, können wir uns erinnern, dass Männer und Frauen früher lange Nachthemden als Pijama trugen, die aus Wolle oder Samt bestanden und vom Hals bis zu den Füßen zugeknöpft waren, und später einen lässigeren und bequemeren Stil annahmen, wie weite Hosen, hergestellt aus weicheren und angenehmeren gewebten Stoffen, die übermäßiges Schwitzen verhinderten und somit mehr Bewegungsfreiheit beim Schlafen boten.
Wenn wir jedoch über die Gegenwart sprechen, könnten wir sagen, dass die Entwicklung des Pijamas nicht extrem tiefgreifend war, aber verschiedene Faktoren berücksichtigt werden, um die Erfahrung nach einem langen Arbeitstag zu verbessern.
Heute sprechen wir von einem Kleidungsstück, das nicht nur den Moden nicht ausweicht, sondern dessen Hauptrevolution darin besteht, dass es ein äußerst wandelbares und anpassungsfähiges Stück geworden ist, sogar für Männer.
Die Pijamas für Männer haben wichtige Punkte hervorzuheben, wie zum Beispiel: Sie sollten je nach Saison variieren, die Farben sollten hauptsächlich neutral sein, um dieses Gefühl von Leichtigkeit zu fördern, und es ist grundlegend, darauf zu achten, keine Fehler bei der Größe zu machen, da dies die ganze Nacht über unangenehm sein kann.
Unter Männern wird bei Komfort immer die Verwendung des kurzen Pijamas empfohlen.
Ruheroutine
Nun, es ist ein grundlegendes Element, dass in dieser Homeoffice-Modalität die täglichen Routinen, Gewohnheiten und auch die Zeitpläne für wesentliche Aktivitäten wie Ernährung und natürlich den Schlaf stark beeinträchtigt wurden.
Angesichts dieser neuen Realität wird es wesentlich sein, Ordnung zu halten und Routinen effektiv einzuhalten, was bedeutet, dass auch von zu Hause aus klare Arbeitszeiten festgelegt werden müssen.
Das Ziel ist es, diese Erfahrung nicht nur als neu, sondern auch als sehr wichtig zu erleben, weshalb es grundlegend ist, einen Zeitplan zu erstellen, der eine bestimmte Stunde mit einer definierten Zeit für jede einzelne tägliche Aktivität festlegt, einschließlich der Arbeitszeit im Homeoffice, und diese natürlich strikt einzuhalten.
Ebenso sollten spezifische Bereiche für die verschiedenen Aktivitäten, einschließlich der Fernarbeit, vorgesehen werden, die mit allen notwendigen Werkzeugen ausgestattet sind.
Tatsächlich verlangen viele Unternehmen, die bereits Teams in dieser Modalität haben, die Einhaltung einer bestimmten Stundenzahl mit sehr genauen internen Kontrollen basierend auf Zielen und Produktivität, dennoch besteht immer die Notwendigkeit, Aufgaben außerhalb der regulären Arbeitszeit zu erledigen, was bestimmte Zeitfenster für andere ebenso wichtige Aktivitäten wie einen guten Nachtschlaf beeinträchtigt.
Daher kann das Fehlen eines gut festgelegten Zeitplans sowie derselbe Ort zum Leben und Arbeiten, also derselbe physische Raum, aber nicht mit denselben Möglichkeiten zum Ausruhen, den physischen und gesundheitlichen Zustand erschweren.
Bei der üblichen Arbeit in einem Büro außerhalb des Hauses enden Arbeit und Stress mit dem Verlassen des Büros, weshalb diese Produktionsweise von zu Hause aus einer der Faktoren ist, die das Leben der Arbeitnehmer stören können. Für viele Fachleute ist es inzwischen eine Erfahrung, die sehr schwer zu bewältigen sein kann.
Zusammenfassend sind viele Menschen Stress und Angst ausgesetzt, was eine Vielzahl von körperlichen Symptomen wie vorübergehende bis chronische Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, allgemeines Unwohlsein im Magen, Reizbarkeit sowie plötzliche Stimmungsschwankungen einschließt.
Grenzen setzen
Laut Meinungen von Experten und Fachleuten im Bereich Psychiatrie hat seit Beginn des Homeoffice der Gebrauch von Beruhigungsmitteln und Schlafmitteln erheblich zugenommen, vor allem als Maßnahme zur Regulierung des Schlafs.
Dies erklärt sich aus der einfachen Tatsache, dass der Wohnraum zum Arbeitsraum wurde. Während es früher sogar belastend und kontraproduktiv war, die Arbeit mit nach Hause zu bringen, ist dies heute eine Notwendigkeit, die es zu managen gilt.
Deshalb wird es wesentlich sein, die Arbeitszeit von der persönlichen Zeit zu trennen. Die ursprüngliche Idee, einen Zeitplan zu erstellen und ihn einzuhalten, kehrt zurück; andererseits wirkt sich Bewegungsmangel auch auf die psychische Gesundheit aus, da die Arbeitnehmer nicht von körperlicher Aktivität und Bewegung profitieren.
Die für den Schlaf vorgesehenen Zeiten respektieren
Abgesehen davon, dass das Homeoffice viele Vorteile bietet, um für eine große Mehrheit von Fachleuten neue Produktionsformen zu ermöglichen, lernen einige Unternehmen noch, Zeitpläne zu koordinieren, da angenommen wird, dass die Mitarbeiter jederzeit verfügbar sind und zu jeder Tageszeit arbeiten können.
Zusätzlich hat die Fernarbeit dazu geführt, dass Talente in verschiedenen geografischen Regionen mit deutlichen Zeitunterschieden eingestellt werden. Das Fehlen festgelegter Zeiten zum Essen, Arbeiten oder Schlafen führt zu Müdigkeit und Stress, was als Folge Erschöpfung durch fehlende Grenzen zwischen Privatleben und Arbeit mit sich bringt.
Daher wird es wesentlich sein, sich zu entspannen und das Pijama anzuziehen, als ersten Schritt, um zu verinnerlichen, dass es Zeit zum Ausruhen ist. Deshalb ist die Verwendung von einem guten Pijama Teil dieser Gewohnheit, die hilft, den Nachtschlaf zu regulieren.
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Übungs- und Erholungsroutinen
Experten erklären meist ausführlich, dass eine gute Möglichkeit, bestimmte als lindernd angesehene Maßnahmen gegen die verschiedenen Probleme des Homeoffice anzuwenden, darin besteht, den Tag mit einer einfachen Übungsroutine zu Hause zu beginnen, bevor man mit der Arbeit beginnt, sich umzuziehen und zu vermeiden, in bequemer Kleidung zu bleiben oder vom Bett aus zu arbeiten.
Außerdem ist es wesentlich, die Essensroutinen zu den üblichen festgelegten Zeiten beizubehalten, um zu verhindern, dass die gewohnten Zeiten für Mittag- und Frühstück verloren gehen. Diese Gewohnheiten aufrechtzuerhalten, wird grundlegend sein, um diese Erfahrung zu einer lohnenden Aktivität zu machen.