Vorteile von acht Stunden Schlaf – El Búho Nocturno
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Vorteile von acht Stunden Schlaf

Als Grundlage und Prinzip müssen Männer die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen, und das ist eine Realität, die ernst genommen werden muss. Routinen wie regelmäßige ärztliche Untersuchungen sind unerlässlich, um Ihre Gesundheit auf viel umfassendere Weise wirklich kontrollieren zu können.

Konfrontiert mit einer Kultur, die nicht enthalten Besuch der Arzt regelmäßig, aber erst nach 40 Jahren die meisten Männer müssen sehr aufmerksam sein und mehr auf ihre Gesundheit achten, und das geht weit über Anbetung. Aussehen, wie es zu tun hat mit diese schlechten Gewohnheiten, die wirklich weh taten.

Dies liegt daran, dass Männer im Vergleich zu Frauen viel anfälliger für die Schocks des Rauchens, des Alkoholkonsums, der ungesunden Ernährung, der häufigen körperlichen Aktivität oder des unzureichenden Schlafes sind. Ruhe-Routinen Sie sind wichtiger als es scheint.

Bedeutung medizinischer Kontrollen

Insbesondere bei Männern besteht eine starke Tendenz, routinemäßige medizinische Untersuchungen und die medizinische Versorgung im Allgemeinen zu verschieben. Dies wird nicht einmal als prädiktive Maßnahme angesehen. Das Beste ist, dass es nie zu spät sein wird, sich jetzt besser um Ihre Gesundheit zu kümmern. Dann, die Männer Sie können sehr gut Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen, ohne schwach zu wirken oder ein ungesundes Bild zu projizieren, wenn sie dies verhindern müssen.

Daher ist die Planung regelmäßiger Kontrolluntersuchungen, auch wenn Sie bei guter Gesundheit sind, weil es um Prävention geht, die wichtigste Routine für die Kultivierung. Dies ist wichtig, da einige Krankheiten von Anfang an keine Symptome aufweisen. Darüber hinaus bietet der Arztbesuch die einmalige Gelegenheit, viel mehr über Ihre Gesundheit zu erfahren, insbesondere zu ganz bestimmten Themen, die mit dem individuellen Stoffwechsel zu tun haben.

Eine Reihe sehr grundlegender medizinischer Routinetests, die nicht ganz kompliziert sind, sowie solche, die je nach aktuellem Zustand und vorbestehender Krankengeschichte erforderlich sind, helfen Ihnen dabei, die Kontrolle über Ihr steuerliches Wohlergehen und Ihre ganzheitliche Gesundheit zu übernehmen. Zum Beispiel wichtige Impfungen nachholen, mögliche Anzeichen und Symptome im Auge behalten, den Blutdruck überprüfen und vieles mehr.

Fisco-Übungsroutinen

Neben einer gesunden Ernährung ist es auch wichtig, eine Übungsroutine zur Gewohnheit zu machen. Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung ist keine Frage , dass ausschließlich auf den Verbrauch von Kalorien und ihre Mengen, sondern die Schaffung einer Reihe von Gewohnheiten bezieht, die die Umsetzung der entsprechenden Zeitpläne für jede Mahlzeit, ausgezeichnete Feuchtigkeit, und die Aufnahme von mehreren umfassen kann und abwechslungsreiche Lebensmittel in den richtigen Portionen und Mengen.

Die Ernährung bei Männern kann nicht nur auf rotes Fleisch basieren, da eine gesunde Ernährung ist eine , die erfüllt jede und jeder des Ernährungs - und Kalorienbedarf eines jeden Menschen insbesondere eine optimalen Gesundheitszustand zu erhalten, abhängig von ihrer täglichen Arbeit und Ihre besondere Stoffwechselrate.

Die sesshafte Lebensweise vor allem bei Männern, oder besser gesagt, inaktiver Lebensstil ist ein sehr häufiges Merkmal des Lebensstils, der zu mehr entwickelten Gesellschaften bezieht, zum Beispiel im Fall der Kind Bevölkerung gibt es eine große Anzahl von Situationen, die die Erzeugung von dieser beeinflusst haben Abnahme der körperlichen Aktivität; Die schlechte Sicherheit von Straßen und Bürgern hat zu einem erheblichen und erheblichen Rückgang des Prozentsatzes dieser Bevölkerung geführt, die zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule fährt oder frei im Freien spielt.

Bei Erwachsenen wird die Idee, aus gesundheitlichen Gründen zu gehen, mit der Idee diskutiert, Stress bei der Arbeit zu haben, Treppen hoch und runter zu gehen oder viel von einem Büro zum anderen zu gehen oder einfach den ganzen Tag am Schreibtisch zu verbringen. Die Idee des Trainings sollte eine Aktivität sein, die entspannend und motivierend ist, Ihren Lieblingssport ausübt oder einfach alleine oder mit jemandem früh den Block geht.

Ruheroutinen

Es ist Zeit zu schlafen Unterbrechung Nacht- so grundlegend, sich anzuziehen Pyjama Favorit und bis zum nächsten Tag auszuruhen, um Energie wiederzugewinnen. Wenn Sie jedoch länger als 8 Stunden am Tag schlafen, kann dies auch Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Wichtige Studien haben festgestellt, dass die Gewohnheit, länger als acht Stunden zu schlafen, zu einem sicherlich wichtigen Gesundheitsrisiko werden kann. Unter Hypersomnie versteht man eine Schlafstörung, bei der die Person viel länger schläft, als sie wirklich benötigt, um Energie wiederzugewinnen.

Es hängt also sehr eng vom Alter ab. Auf diese Weise wird ein Neugeborenes etwa 20 Stunden schlafen müssen, während Jugendliche höchstens sieben bis neun Stunden benötigen und bereits im Erwachsenenstadium maximal sechs bis acht Stunden.

Daher wirkt sich die Veränderung des Schlafes in weniger oder mehr Stunden direkt auf die lebenswichtige Funktion aus, die der Schlaf im Menschen hat, was bedeutet, dass er nur acht Stunden dauert Traum Nacht- ist die empfohlene Tageszeit.

Die Realität ist, dass der Schlaf eine sehr grundlegende lebenswichtige Funktion für den Menschen hat, was auf alle Funktionen zurückzuführen ist, die während dieser Zeit im Körper aktiviert werden. Im Wesentlichen ermöglicht Ihnen ein ausreichender Schlaf, Ihre Energie aus der Müdigkeit und dem Verschleiß des Tages aufzuladen und wieder aufzuladen. Nun ist es wahr, dass die notwendigen Schlafstunden tatsächlich je nach Alter und vielen anderen besonderen Faktoren variieren. Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt acht Stunden Tiefschlaf.

 Wenn wir diese Zeit überschreiten, fallen wir in einen leichten Schlaf, nicht konstant oder erholsam wie nötig. Zu viel schlafen ist also genauso schlecht wie zu wenig schlafen.

Schlafen Sie einfach acht Stunden

Es gibt viele Untersuchungen , von denen festgestellt wurde , dass mehr schlafen als nötig kontraproduktiv sein kann und sogar schädlich für die Gesundheit, weil es einige Krankheiten verursacht , die die Weltgesundheitsorganisation halten auf neue Warnungen, zusätzlich ein Symptom für Probleme zu sein , die mit Angstzustände und Depression. Vor diesem Hintergrund ist es entscheidend, acht Stunden lang tief und fest zu schlafen, um in einem gesunden Zustand zu bleiben. Dies ist jedoch nur unter den am besten geeigneten Bedingungen möglich.

Nachtruhe Routine

Erstens ist die Schlafqualität unter natürlichen Bedingungen der Dunkelheit in der Tat viel besser, da es darum geht, direkt mit der Nacht zu korrespondieren, da wir tägliche Wesen sein sollen, aber auch Gewohnheiten und den Organismus selbst für die regulieren sollen Nachtruhe wird wichtig sein, beginnend mit der Verwendung eines Gutes Pijama, bequem und weich im Griff.

Darüber hinaus kann ein längerer Schlaf auch die optimalen Werte, die für die Konzentration und die ordnungsgemäße Gehirnaktivität während des anspruchsvollen Tagesablaufs erforderlich sind, erheblich beeinflussen. Außerdem führt es zu bestimmten Stoffwechselveränderungen infolge der Abnahme der körperlichen Aktivität. Verzerrungen in den Zeitplänen, die der Nahrung entsprechen, sind eine weitere Unregelmäßigkeit, die zu ernsthaften Veränderungen der Gesundheit führen kann. Oft haben diese Menschen Gewichtsprobleme, einschließlich Fettleibigkeit.

 

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