Nachtruhe und Telearbeit – El Búho Nocturno
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Nachtruhe und Telearbeit

Die Welt verändert sich schnell und schnell. Mit den neuen Arbeitsweisen und der neuen Wirtschaft haben Unternehmen Wege gefunden, menschliche Talente aus der Ferne zu nutzen, und für Fachleute in allen Bereichen wurde ein ganz neues Universum von Möglichkeiten eröffnet., Telearbeit.

Es ist jedoch nicht alles von Vorteil, da alles sein negatives Gegenstück hat, das bewertet und berücksichtigt werden muss. Tatsächlich hat eine kürzlich durchgeführte Anstiftung sehr interessante Ergebnisse erbracht. Das Ziel der Forschung war es, die Auswirkungen zu kennen Telearbeit Im Hinblick auf die Gesundheit der Arbeitnehmer wurden Daten aus insgesamt 15 Ländern analysiert.

Die IAO, dh die Internationale Arbeitsorganisation, die für die Leitung der Untersuchung verantwortlich war; Dabei stellte er unter anderem fest, dass Arbeitnehmer viel produktiver waren, wenn sie ihre Aufgaben außerhalb eines Büros als wichtigere Tatsache ausführten. Die Forscher stellten jedoch auch fest, dass bestimmte Risiken für den Arbeitnehmer bestehen.

In diesem Sinne ergab die Studie eine sehr interessante Tatsache: Mitarbeiter, die von zu Hause aus arbeiteten, hatten viel längere Arbeitszeiten, eine viel intensivere Arbeit und unterbrachen auch die Arbeit, um häusliche Aufgaben zu erledigen.

Andererseits unterschied die Untersuchung auch zwischen Mitarbeitern in drei Kategorien, die erste für diejenigen Mitarbeiter, die regelmäßig von zu Hause aus arbeiteten, und eine zweite Kategorie für diejenigen, die ständig an verschiedenen Punkten und an verschiedenen Orten arbeiteten; und eine letzte Kategorie jener Arbeiter, die ihre Zeit zwischen einem Büro und einem anderen Ort aufgeteilt haben.

Das Interessante an all dies ist , dass , obwohl die Telearbeit eine Art und Weise auch zur Herstellung der neuen Optionen, die den physischen Raum auch in anderen Ländern durch Unternehmen hinausgehen, die für die Gegenwart , ohne dass menschliches Talent erfordern, wird es wichtig sein , dass als dass der Arbeitnehmer mit einer bestimmten Disziplin festgelegt werden, welche Routinen erforderlich sind, um ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und den übrigen Tätigkeiten in einer Harmonie herzustellen, die für das Wohlbefinden und die Gesundheit des entlegenen Arbeitnehmers völlig günstig ist.

Die Ergebnisse

In Bezug auf konkrete Ergebnisse zeigten die wichtigsten kritischen Faktoren, dass Gruppen von Menschen, die normalerweise im Büro arbeiten, viel weniger Stress und Schlaflosigkeit berichteten als Arbeitnehmer aus der Ferne oder von zu Hause aus. Und um noch genauer zu sein, 42% der letzteren hatten einen signifikant höheren Stresslevel als 29% der untersuchten Arbeitnehmer, die ihre Aufgaben in einem Büro erledigten.

Laut den Autoren der fraglichen Studie weisen diese Ergebnisse eindeutig darauf hin, dass es wichtig ist, mit anderen Mitarbeitern in Kontakt zu treten, obwohl eine signifikante Mehrheit der untersuchten Gesamtbevölkerung anerkennt, dass „es Zeiten gibt, in denen die Die physische Isolation bietet das beste Szenario, um eine Aufgabe erfolgreich abzuschließen “, zitiert wörtlich aus der Studie.

Ruheroutine

Es war ein grundlegendes Element, dass diese Modalität von Telearbeit von zu Hause aus hat die täglichen Routinen, Gewohnheiten und Zeitpläne für wichtige Aktivitäten wie Essen und Essen stark beeinflusst Unterbrechung. Angesichts dieser neuen Realität ist es daher wichtig, die Ordnung aufrechtzuerhalten und die Routinen effektiv einzuhalten, was bedeutet, dass Sie auch von zu Hause aus die Stunden für den Arbeitstag klar festlegen müssen.

Um von dieser Erfahrung leben zu können, ist es wichtig, einen Zeitplan zu erstellen, in dem ein Zeitplan für jede einzelne der täglichen Aktivitäten definiert wird, die Sie entwickeln möchten, einschließlich des Zeitplans für die Telearbeit und natürlich respektiere es.

Weisen Sie auf die gleiche Weise diesen bestimmten Bereich zu, um Fernbeschäftigungsaktivitäten zu entwickeln, bei denen alles Notwendige verfügbar ist. In der Tat, viele Unternehmen , dass die Arbeit im Rahmen dieser Modalität, erfordern die Einhaltung einer bestimmten Anzahl von Stunden mit sehr präzisen internen Kontrollen, aber es wird immer die Notwendigkeit sein, eine Aufgabe nach Stunden angeben, welche befällt Räume für andere wichtige Aktivitäten wie ein Gute Nachtruhe.

Die Tatsache, dass es keinen gut festgelegten Zeitplan gibt, nicht die gleiche Umgebung zum Leben und Arbeiten, dh im selben physischen Raum, wenn natürlich die gleichen Alternativen, um sich in der üblichen Arbeit von einem Büro außerhalb des Hauses auszuruhen, sind einige davon die Faktoren, die das Leben der Arbeiter nach den Meinungen der führenden Experten auf dem Gebiet verändern können.

Es ist eine Tatsache, dass vor der Pandemie, die durch den jüngsten Gesundheitsnotstand verursacht wurde, Telearbeit Vielen Unternehmen schien es eine Art Bonus zu sein, der den Mitarbeitern eine gewisse Lebensqualität verschaffte. Jetzt ist es für viele Arbeiter zu einer Erfahrung geworden, die sehr schwierig zu handhaben sein kann.

Daraus folgt, dass viele Menschen unter Stress und Angstzuständen leiden, zu denen eine sehr gute Anzahl von körperlichen Symptomen wie Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, allgemeiner Magenverstimmung, Reizbarkeit sowie plötzliche Stimmungsschwankungen gehören.

Grenzen zwischen Büro und Zuhause

Aussagen von Spezialisten wie der Psychiaterin Ana Millán erklären dies seit Beginn des Telearbeit„Der Einsatz von Anxiolytika und Hypnotika stieg sprunghaft an, insbesondere als Maßnahme, um einschlafen zu können.

Dies erklärt sich aus der einfachen Tatsache, dass der Wohnraum zum Arbeiten eingedrungen ist. Obwohl es früher noch mühsam und kontraproduktiv war, Arbeit ins Haus zu bringen, ist dies jetzt ein Bedarf, der bewältigt werden muss.

Auf diese Weise ist es wichtig, den Arbeitsplan vom persönlichen Leben zu trennen. Die ursprüngliche Idee, einen Zeitplan zu erstellen und ihn zu respektieren, kehrt zurück. Andererseits wirkt sich ein sitzender Lebensstil auch auf die psychische Gesundheit aus, da die Arbeitnehmer nicht von körperlicher Aktivität und Bewegung profitieren.

Respektieren Sie die Stunden, die dem Schlaf gewidmet sind

Für eine große Mehrheit der Mitarbeiter koordinieren einige Unternehmen Besprechungen am Mittag, was sich stark auf die Mittagszeit der Familie auswirkt. Andere werden auch um 8:00 oder 9:00 Uhr nachts gerufen, weil viele Führungskräfte der Ansicht sind, dass sie zu jeder Tageszeit arbeiten können, wenn sie in ihren Häusern verfügbar sind. Nicht die festgelegten Stunden zum Essen oder Arbeiten haben, oder schlafen, Es erzeugt Müdigkeit und Stress, es ist ein Gesamtbild der Erschöpfung aufgrund der fehlenden Grenzen zwischen Privatleben und Arbeit.

Trennen und setzen Sie deshalb PyjamaEs wird der erste Schritt sein, um zu verinnerlichen, dass es Zeit ist, sich auszuruhen. Daher die Verwendung von ein guter Pyjamaist Teil dieser Gewohnheit, die es erlaubt, das zu regulieren Nachtruhe und vermeiden Sie gesundheitliche Störungen, die mit Stress verbunden sind und den physischen und emotionalen Zustand ernsthaft beeinträchtigen können.

Trainingsroutinen

Psychiater erklären meistens, dass ein guter Weg, um bestimmte palliative Maßnahmen auf die Probleme anzuwenden, die die Telearbeit Es beginnt den Tag mit einer kleinen Routine - Übung zu Hause vor Beginn der Arbeiten, zu ändern und in bequemer Kleidung oder Arbeits aus dem Bett, zusätzlich zu versuchen , die Essgewohnheiten in ihren üblichen Stunden zu halten vermeiden fehlte den üblichen Zeitplan für das Mittagessen zu vermeiden bleiben und für Frühstück.

 

 

 

 

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