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Ruhe in der kardiovaskulären Gesundheit

Es besteht kein Zweifel, dass eine gute Gesundheit eine gute Gesundheit mit sich bringt. Nachtruhe und jene Routinen, die notwendig sind, um die essentielle Ruhe als Schlüsselfaktor für eine integrale Gesundheit zu erreichen, die auch notwendig ist, um die Leistung und die tägliche Leistung zu optimieren.

Jetzt lohnt es sich , bestimmte Faktoren wie Stress Beurteilung , dass direkt die Gesundheit auswirken und dass in der Tat behindert , dass Tiefschlaf zu erreichen, obwohl Spannungszustände sind normale Reaktionen des Körpers auf eine unmittelbar drohende Gefahr oder die Wahrnehmung, das heißt, Stress ist als Wachheitszustand notwendig, aber im Problem tritt es auf, wenn es zu einem Dauerzustand wird, also dort, wo die Probleme entstehen.

Nachtruhe, Schlüsselfaktor für die kardiovaskuläre Gesundheit

Ruhe, deren wörtliche Bedeutung bedeutet, dem Körper genügend Energie zu geben, um den Alltag zu bewältigen. Andernfalls wird es dem Körper schwer fallen, richtig zu funktionieren. Somit haben wir, dass die Herz-Kreislauf-Gesundheit auch in diesen Fällen beeinträchtigt wird, in denen keine vollständige Ruhe erreicht wird. Überprüfung einer kürzlich im 'The Journal of the American College of Cardiology' veröffentlichten Studie, in der nachgewiesen wurde, dass selbst unregelmäßiger Schlaf das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme erheblich erhöhen kann.

Demnach ist es von entscheidender Bedeutung, eine Routine zu entwickeln, die einen guten Schlaf ermöglicht und für Ruhe sorgt. „Der Wach-Schlaf-Rhythmus ist essentiell für das reibungslose Funktionieren unseres gesamten Körpers, sowohl auf hormoneller Ebene als auch für die körperliche Leistungsfähigkeit und unserer Organe“, so Dr. Vicente Arrarte Esteban, koordinierender Kardiologe der Abteilung für Prävention und Prävention . kardiologische Rehabilitation der Allgemeinen Universitätsklinik Alicante und Präsident des vaskulären Risikos und kardiologische Rehabilitation Abschnitt der spanischen Gesellschaft für Kardiologie. "Eine richtige Erholung ist für die Gesundheit genauso wichtig wie tägliche körperliche Bewegung, eine gute herzgesunde Ernährung und Stresskontrolle",

Gesunder Schlaf

Nun zum brechen wirklich effektiv sein und der Schlaf seine Funktion erfüllt, wie er sein sollte, ist die Idee, genug Schlaf zu bekommen. Obwohl tatsächlich eine empfohlene Stundenzahl, die als Durchschnitt für alle gilt, nicht sicher definiert wurde, weisen die Spezialisten darauf hin, dass es zwar "nicht einfach ist, Normalität in Schlafstunden zu definieren, aber verschiedene Studien unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale". eines jeden, Wette auf eine Anzahl von Stunden Schlaf nicht weniger als 6 Stunden, aber nicht mehr als 10 Stunden“, wie Dr. Arrarte Esteban weist darauf hin, fügte hinzu , dass weniger Stunden hat Folgen schlafen.

 "Da es eine Notwendigkeit für das reibungslose Funktionieren unseres gesamten Körpers ist, ist es leicht, Situationen mit Tachykardie, leichter Müdigkeit, Kopfschmerzen, Bradypsychia (oder Verlangsamung des Denkens), emotionaler Reizbarkeit und einer Neigung zu emotionalen Störungen wie Angst oder Depression zu finden die können, seien der Grund für den Mangel an Schlaf oder erschweren den Zustand von Patienten mit Schlafstörungen aus einem anderen Grunde. Es ist auch ein Risikofaktor für das Auftreten von Krankheiten wie Bluthochdruck und eine Verschlechterung seiner Kontrolle bei Bluthochdruckpatienten. Wenn für längere Zeit keine Kontrolle besteht, erhöht dies weitere Risikofaktoren, erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen und deren Normalisierung ist als herzgesunder Lebensstil notwendig.

Darüber hinaus weist der Kardiologe auch darauf hin, dass die Qualität dieses Schlafes wichtig sei, denn „mangelnde Nachtruhe ist eines der Anzeichen, die unter anderem die Entstehung von Krankheiten oder eine schlechte Kontrolle der arteriellen Hypertonie begünstigen. Viele Menschen sind sich ihres unzureichenden oberflächlichen Schlafs für eine angemessene Erholung sowie des Auftretens von Komplikationen wie Apnoen oder Atempausen, Schnarchen usw. nicht bewusst. das kann die Ursache für Krankheiten sein, die Schlafstörungen verursachen, wie das obstruktive Schlafapnoe-Syndrom “, betont er.

Also bauen a Ruheroutine Die Nacht auf der Suche nach dieser ganzheitlichen Gesundheit bedeutet, eine Reihe von Gewohnheiten zu entwickeln und einzuhalten, die Ihnen einen wirklich erholsamen Schlaf ermöglichen. Es beginnt mit dem Anziehen eines bequemen Pyjamas und frischer Bettwäsche, die Ihnen beim Einschlafen hilft.

Faktoren, die die Erholung beeinflussen

Dann Elemente wie Stress oder Angst können ein echtes Problem werden , wenn sie ein hohes Niveau oder sind zu intensiv und in keinem Verhältnis zu dem Reiz erwerben , die sie auf die gleiche Art und Weise aktiviert , wenn sie in der Zeit verlängert werden, da ständige Wachsamkeit verändert impliziert lebt , die verhindert logischerweise Ruhe.

Somit werden sowohl überproportionale Angst als auch Stress zu ernsthaften Auslösern von Problemen im Zusammenhang mit vorübergehender oder sogar chronischer Schlaflosigkeit, was in mehreren Studien klinisch nachgewiesen wurde. In diesem Sinne geht es darum, das Gesundheitsproblem und seine Lösungsmöglichkeiten proaktiv zu visualisieren und rechtzeitig entsprechend zu handeln.

Darüber hinaus ist bei diesen neuen Produktionsszenarien wie Telearbeit oder Fernarbeit, die im Wesentlichen von zu Hause aus arbeitet, die Notwendigkeit disziplinierter Routinen offensichtlich, da es leicht ist, die Kontrolle über die produktiven Stunden derjenigen zu verlieren, die Hausarbeit, Essen, Unterhaltung oder brechen. Auf diese Weise kann man sehen, wie Menschen stundenlang arbeiten, sogar nachts, und sich Gewohnheiten wie übermäßiges Rauchen aneignen, was auf lange Sicht die Herz-Kreislauf-Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen wird.

Aufbau von Ruheroutinen

In erster Linie ist ein richtiges Zeitmanagement essenziell, dies ist eines der wesentlichen Elemente, die sehr häufig Stress- und Angstsituationen sowie Exzesse bei Arbeitsaufgaben auslösen. Dann ist es wichtig, Routinen zu entwerfen, anzuwenden und zu implementieren, die eine Optimierung der Zeit bei der Ausführung von Aufgaben und Aktivitäten aller Art, einschließlich Unterhaltung, ermöglichen; die folglich Struktur und Ordnung bringt.

Diese täglichen Routinen müssen jede einzelne der Aktivitäten umfassen, die in ihre jeweiligen Zeitpläne unterteilt sind, wie Arbeit, Studium, Unterhaltung und Erholung. In diesem Sinne planen Ruheroutinen ermöglicht es Ihnen, richtige Gewohnheiten aufzubauen, um Schlafpläne für eine bessere regulieren zu können Nachtruhe.

Im Allgemeinen ist Schlaf wichtig, und durchschnittlich acht Stunden Schlaf bietet eine Reihe von großen gesundheitlichen Vorteilen. Die Pyjamas für Männer sollte einer der ersten Punkte sein, die in diesem täglichen Ritual so notwendig sind, dass es als Teil dieser Routine beim Aufbau der Gewohnheiten, die Sie implementieren möchten, zur Ruhe kommt. Dies liegt daran, dass diese Kleidungsstücke im Leben von Männern immer wichtiger geworden sind, um bequem und friedlich zu schlafen, zusätzlich zur mentalen Vorbereitung des Körpers auf das Einschlafen.

Ein Mann, der als Brauch und Brauch den Gebrauch von a . hat Pijama Da es ein unverzichtbares Kleidungsstück zum Schlafen ist, ist es von Natur aus sehr an seine Gewohnheiten gebunden, es ist Teil seines Charakters und seiner Persönlichkeit; dann die Zeit von Nachtruhe Es ist vielleicht einer der am meisten erwarteten und geschätzten Momente nach einem sehr langen Tag, der bei der Arbeit sehr hektisch sein kann, mit all den Herausforderungen und Verantwortlichkeiten, denen Sie sich im Alltag sicherlich stellen müssen.

 

 

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