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Pyjamas, die keine Pyjamas sind

Wählen Sie das Pijama geeignet für besseren Schlaf in der Nacht manchmal nicht so einfach. Um gut zu schlafen, braucht es mehr als nur eine konsequente Schlafenszeit. Tatsächlich kann die Schaffung der richtigen Schlafumgebung unter Berücksichtigung von Licht, Temperatur und mehr den Unterschied zwischen ungleichmäßigem Schlaf und einer langen, vollen Nachtruhe ausmachen.  

Das wichtigste Element ist ohne Zweifel die Auswahl Pyjama Ausreichend Schlaf wird bei der Auswahl eines Pijama Einen guten Schlaf zu erhalten ist überraschend einfach.

Konzentrieren Sie sich auf den Stoff

Zuallererst müssen Sie Nachtwäsche wählen, die sich beim Tragen gut anfühlt. Wenn beispielsweise Seide nicht angenehm rutschig ist, können Sie in einem seidigen Pyjama nicht gut schlafen. Strategisch zu sein, woraus Ihre Nachtwäsche besteht, kann auch dazu beitragen, Ihre Körpertemperatur während der Nacht richtig zu regulieren, was wiederum einen besseren Schlaf fördern kann. Es wird daher empfohlen, die folgenden Stoffe in Betracht zu ziehen:

Wie immer Baumwolle

Dieser ganz natürliche Stoff ist leicht und weich im Griff; Zudem ist es atmungsaktiv, was eine Luftzirkulation ermöglicht und nicht zu Hautreizungen neigt. Baumwolle ist jedoch keine gute Isolierung und kann bei kühlerem Wetter ohne die richtigen Decken kühl sein. Es ist auch ineffizient beim Ableiten von Feuchtigkeit. Wenn Sie also nächtliches Schwitzen haben, ist es möglicherweise nicht die beste Option.

Gute Seide

Dieses Gewebe ist ein magischer Thermoregulator - es kann Ihren Körper warm halten, wenn es kalt ist und kühlt, wenn es heiß ist. Allerdings ist echte Seide teuer und erfordert eine chemische Reinigung. Es ist auch rutschig und kann sich während des Schlafens bewegen.

Einfacher Flanell

Für die kälteren Monate kann ein Pyjama aus diesem weichen Stoff genau das Richtige für Sie sein. Das Material ist bequem und bietet Wärme und Atmungsaktivität, sodass es einen großen Beitrag dazu leisten kann, Sie warm zu halten, ohne zu überhitzen.

Es nimmt Feuchtigkeit auf: Wenn Sie während des Schlafens täglich überhitzt werden oder Sie häufig nächtliches Schwitzen haben, ist Nachtwäsche, die Feuchtigkeit aufnimmt, möglicherweise die beste Option. Diese Materialien sind so konzipiert, dass sie der Haut Wasser entziehen und so dem Körper helfen, seine Temperatur selbst zu regulieren.

Der Bambus

Aus Fasern der reichlich vorhandenen Pflanze hergestellt, fühlt sich dieser Stoff weich und seidig auf der Haut an. Es ist ein Korbgeflecht mit natürlicher Luftfeuchtigkeit, so dass es auf einer angenehmen Temperatur gehalten wird. Außerdem ist es hypoallergen und kann antibakterielle Eigenschaften haben, die für Allergiker von Vorteil sind. Nicht zuletzt ist es zu 100 % biologisch abbaubar, ein großer Vorteil, wenn Sie umweltfreundlich sind.

Wolle und Fleece für den Mantel

Diese Stoffe bieten zwar viel Wärme, können aber tatsächlich eine Überhitzung fördern. Darüber hinaus kann Wolle die Haut reizen und einen Juckreiz verursachen, der Sie nachts aufwachen lässt. Und das Fleece lässt keine Luft zirkulieren und kann so das Schwitzen fördern.

Berücksichtigung von Details

Beim Kauf von Nachtwäsche muss man nicht nur an den Stoff denken. Die Passform ist wichtig, da sich lockerere Pyjamas beim Schlafen leichter über den Körper gleiten lassen, anstatt sie festzuziehen oder zu binden. Gegenstände wie Knöpfe, Druckknöpfe und Etiketten können problematisch werden, weil sie nachts brennen oder reizen. Stellen Sie außerdem sicher, dass kein Gummiband zu eng ist, um die Durchblutung zu unterbrechen, oder zu locker, um während des Schlafens zu verrutschen.

Vergiss die Füße nicht

Eine Komponente, die bei der Auswahl der Schlafkleidung oft vergessen wird, ist die Behandlung der unteren Extremitäten. Kalte Füße werden tatsächlich mit Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht. Aber eine Überhitzung Ihrer Füße kann Ihren ganzen Körper zu heiß machen. Wenn Sie beim Schlafen zu Kälte neigen, ist es ratsam, vor dem Schlafengehen leichte Socken zu tragen.

Letztendlich steht bei der Wahl der richtigen Nachtwäsche der persönliche Komfort im Vordergrund, sei es ein Seidenhemd, ein klassischer Baumwollpyjama, eine Stretch-Jersey-Nachtwäsche oder gar nichts.

 Der Pyjama und der Geist

Könnte das Tragen eines Pyjamas den ganzen Tag psychologische Auswirkungen haben? Entweder ist es eine bewusste Entscheidung, weil es bequemer ist, oder du blinzelst und plötzlich ist es Mittag. Aber könnte die Wahl der Kleidung Sie daran hindern, alle Verantwortlichkeiten und Aufgaben zu erfüllen? Was viele für unbedeutend halten, kann zu einer verminderten Motivation und Produktivität führen, da Pyjamas unbewusst mit Schlafenszeit oder Entspannungszeit in Verbindung gebracht werden. Daher könnte das Gehirn durch das Tragen von entspannter Kleidung auch träge werden. Auch wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist es sehr wichtig, die Trennung zwischen Arbeit und Privatleben aufrechtzuerhalten.

So wie es ideal ist, einen ausgewiesenen Arbeitsplatz zu haben, ist es auch wichtig, dass die Arbeit nicht in Ihr gesamtes Privatleben eindringt. Das An- und Ausziehen für den Arbeitstag kann helfen, eine psychologische Markierung zwischen privater Zeit und Arbeitszeit zu setzen.

Es kann das Selbstwertgefühl beeinträchtigen

Gemäße von der University of Hertfordshire in England durchgeführt , um Forschung, gab Menschen gleich Kleidung mit Haltung, und zwar sagen , dass , wenn Sie in Freizeitkleidung sind, können Sie ein hohes Maß an Entspannung, aber wenn Sie sich auf elegante Kleidung für eine Tagung oder tragen Bei Gelegenheit können Sie Ihre Gangart ändern und sich sogar selbst halten. Sie senden unbewusst eine Botschaft an Ihren Geist und Körper, dass Sie beabsichtigen, produktiv zu sein und auf Bedürfnisse einzugehen, was sich wiederum direkt auf das Selbstwertgefühl auswirken kann.

Arbeit und Empathie

Eine andere durchgeführte Studie ergab, dass das Tragen eines schöneren Outfits das Gefühl für die Arbeit verändern kann. Es gibt zum Beispiel Menschen, die sich in formeller Geschäftskleidung autoritärer, vertrauenswürdiger und kompetenter fühlen, aber freundlicher, wenn sie legere oder geschäftliche Freizeitkleidung tragen.

Also , wenn Sie das Gefühl gehabt haben , dass Sie übermäßig bei der Arbeit vor kurzem gelockert worden sind, können Sie die Pyjamahose ändern möchten Sie etwas ein wenig freundlicher für den Bürozeiten tragen , dass wir von zu Hause ausüben. Und aus der Ferne.

Schlafstörungen

Wenn Sie sich das nächste Mal um 2 Uhr morgens hin und her wälzen und nicht einschlafen können, denken Sie an die Kleidung, die Sie am Vortag getragen haben. Den ganzen Tag einen Pyjama zu tragen und sich nicht an die normalen Arbeitszeiten zu halten, kann zu einer Störung der inneren biologischen Uhr und zu Schlafproblemen sowie zu Energiemangel und schlechter Laune führen.

All diese Symptome können später im Leben zu psychischen Problemen führen. Es sollte auch hinzugefügt werden, dass, da Menschen von Routinen leben, die Integration von Struktur in den Tag (auch wenn dies nur jeden Morgen nur ein Wechseln der Kleidung bedeutet) dazu beitragen kann, Ängste abzubauen und Ihnen helfen, sich wieder selbstbewusster zu fühlen.

 

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