Mucho se habla del teletrabajo y lo que este conlleva; la cantidad de responsabilidades que trae y como ha cambiado a las personas a nivel psicológico. Para saber sobrellevar esto, lo primero que llegan a hacer es satanizar la ropa de dormir, cuando deben pensar principalmente en el pijama corto como aliado después del teletrabajo.
Lo que ocurre después de un largo día de teletrabajo, influye mucho en el desempeño del mañana, por lo que es sumamente importante hablar del buen descanso, con un buen pijama.
Y es que, no hay nada mejor que dormir con un pijama que te ayude a promover la relajación para un sueño más tranquilo. Si bien en líneas generales conocemos un pijama como un conjunto de piezas para usar durante la noche, existe un sinfín de variaciones en el largo, el ancho, la marca, la tela, el corte, el estampado, etc.
Sí, cuando tocamos el tema del teletrabajo, bastante que se ha hablado y, se ha demostrado, que mantenerse en ropa de oficina vuelve a las personas más productivas debido a que la saca de ese estado de comodidad, pero ¿por qué no tomar en cuenta lo que ocurre después de teletrabajar y cómo se puede mejorar esta experiencia también?
El Pijama Corto Como Aliado De Los Hombres
Si echamos un vistazo para atrás en cuanto a la historia de la ropa se refiere, podemos recordar que los hombres y mujeres anteriormente utilizaban como pijama, largos camisones que iban desde lana o terciopelo y estaban abrochadas desde el cuello hasta los pies y, posteriormente adoptaron un estilo más casual y cómodo, como lo eran unos pantalones holgados, fabricados con telas más suaves y reconfortantes que evitaban las sudoración excesiva y por ende, brindaban una mayor libertad de movimiento a la hora de dormir.
Pero, si hablamos del presente, podríamos mencionar que la evolución del pijama no ha sido extremadamente profunda, pero, se toman distintos factores en cuenta para mejorar la experiencia después de un largo día de trabajo.
Ahora hablamos de una prenda de ropa que no solamente no les huye a las modas, sino que también su principal revolución radica en el hecho de que se ha convertido en una pieza sumamente cambiante y adaptable, incluso para los hombres.
Los pijamas para hombres tienen puntos importantes a resaltar como lo es que: se debe variar según la temporada, los colores deben ser principalmente neutros para promover esa sensación de ligereza y es fundamental tener cuidado de no cometer errores en el tamaño, porque esto puede incomodar toda la noche.
Entre los hombres, cuando se habla de comodidad siempre se va a recomendar el uso de el pijama corto.
Rutina del Descanso
Ahora bien, ha sido todo un elemento fundamental que en esta modalidad de teletrabajo desde casa este afectado severamente las rutinas diarias, los hábitos y además los horarios para las actividades primordiales como alimentación y por supuesto el descanso.
Entonces, frente a esta nueva realidad, será esencial mantener el orden y cumplir rutinas de manera efectiva, lo que quiere decir es que aun desde casa hay que establecer claramente los horarios para la jornada laboral.
Entonces, siendo el objetivo poder vivir de esta experiencia por demás no solo nueva sino muy importante, será fundamental diseñar un plan de horarios donde se delimita una hora específica con un tiempo definido para todas y cada una de las actividades diarias que se desean desarrollar, incluyendo el horario para el teletrabajo y por supuesto, respetarlo al pie de la letra.
Del mismo modo, destinar esas áreas específicas para desarrollar las distintas actividades incluyendo las del empleo remoto, donde se cuente con todas las herramientas necesarias.
De hecho, muchas empresas que ya tienen equipos de trabajo bajo esta modalidad, exigen cumplimiento de una cierta cantidad de horas con controles internos muy precisos en base a metas y productividad, sin embargo, siempre estará la necesidad de concretar una tarea fuera de horario lo que invade ciertos espacios para otras actividades también esenciales tales como un buen descanso nocturno.
De ahí que el hecho de no tener un horario bien establecido, asi como el mismo escenario para vivir y trabajar, es decir en el mismo espacio físico, pero no con las mismas alternativas para descansar, puede complicar en el estado físico y de salud.
En el trabajo habitual desde una oficina fuera de casa el trabajo y las tensiones terminan al salir, de ahí que este modo de producción desde el hogar, sea uno de los factores que pueden alterar la vida de los trabajadores. Ahora se ha convertido, para muchos profesionales, en toda una experiencia que puede ser muy difícil de manejar.
Concluyendo entonces en que muchas personas estan expuestos a sufrir de estrés y ansiedad, lo que incluye una muy buena cantidad de síntomas físicos asociados tales como insomnio de transitorio a crónico, pérdida del apetito, malestar estomacal generalizado, irritabilidad, asi como cambios bruscos en el estado del ánimo.
Establecer Limites
Según opiniones de expertos y especialistas en el área de la psiquiatría, explican que, desde que empezó esto el teletrabajo, aumento considerablemente el uso de ansiolíticos y de medicamentos para conciliar el sueño, sobre todo como una medida para poder regular el sueño.
Esto se explica desde el simple hecho de que se invadió el espacio de habitar para trabajar. Si bien antes era hasta pesado y contraproducente traer el trabajo a la casa, esto ahora es una necesidad que hay que saber gestionar.
Es asi como será esencial separar el horario de trabajo de la vida personal. Vuelve la idea inicial de hacer un horario y respetarlo; por otro lado, el sedentarismo también afecta la salud mental, porque los trabajadores no reciben el beneficio de la actividad física y del ejercicio.
Respetar los Horarios Dedicados al Sueño
Más allá de que el teletrabajo traiga muchas ventajas para salir adelante en nuevas formas de producir para una gran mayoría de profesionales, algunas empresas todavía estan aprendiendo a coordinar horarios, pues se considera que cuentan con una disponibilidad pueden trabajar a cualquier hora del día.
Adicionalmente, el trabajo a distancia a originado que se contrate talento en distintas áreas geográficas con marcadas diferencias de horario. No contar con los horarios establecidos para comer ni para trabajar, ni dormir, genera cansancio y estrés, lo que trae como consecuencia agotamiento por la falta de límites entre la vida privada y el trabajo.
Po lo tanto, será esencial desconectarse y ponerse el pijama, como el primer paso para internalizar que llego la hora de descasar. De ahí que, el uso de un buen pijama, es parte de ese hábito que permite regularizar el descanso nocturno.
Rutinas de Ejercicios y Recreación
Los expertos en su mayoría explican en detalle que una buena manera de aplicar ciertas medidas consideradas paliativas a los diferentes problemas que puede traer el teletrabajo; por ejemplo, se puede iniciar el día una sencilla rutina de ejercicios en casa antes de comenzar a trabajar, cambiarse y evitar permanecer en la ropa cómoda o trabajar desde la cama.
Por otro lado, ser esencial además procurar mantener las rutinas de alimentación en sus horarios habituales establecidos, evitar que se pierda el horario acostumbrado para almorzar y para desayunar. Mantener estos hábitos será fundamental para hacer de esta experiencia toda una actividad gratificante.