La Lectura, La Mejor Compañera Del Sueño

La Lectura, La Mejor Compañera Del Sueño

 

 Para algunas personas es una rutina diaria: leer algunas páginas o capítulos de un buen libro antes de acostarse. Leer antes de acostarse es bueno. Pero muy pocas veces se toma un libro por la noche, lo que ciertamente tiene que ver con los teléfonos inteligentes y las tabletas. Se prefiere el desplazamiento las fuentes de noticias de las redes sociales o leer un artículo del periódico en línea. Y eso a pesar del hecho de que las pantallas brillantes son absolutamente inaceptables para los ojos por la noche y leer un libro antes de acostarse parece mucho más saludable.

Leer antes de acostarse es una tradición milenaria. Algunas personas no pueden dormir sin hacerlo, pero para otras, el trance antes de dormir resulta algo más tedioso y perturbador como el uso de los pijamas. En los últimos tiempos, el interés por  la lectura ha aumentado enormemente, tanto como el uso de los pijamas. Ya sea porque las personas se están quedando sin pasatiempos para probar cuando están atrapados en casa o porque buscan expandir su conocimiento, dentro de un mundo que se torna cada vez más complicado;  es tema de debate.

Leer antes de dormir podría relajar significativamente. Resulta mejor que escuchar música, beber té o café o dar un paseo. Se ha descubierto que la lectura funciona mejor, reduciendo los niveles de estrés en un alto porcentaje de las veces. Y si a estos resultados, se le agrega el factor comodidad y confort que provee un pijama, se podría decir que el sueño y el descanso están más que asegurados.

Esto se debe principalmente que, al leer un buen libro, la mente se distrae del estrés diario y las preocupaciones que causan tensión. Esto significa que se pueden dejar atrás los propios problemas, sin importar si es de noche o de mañana o tal vez a media tarde, no habría excusa para meterse en un buen pijama y adentrarse en el mundo que ofrece la literatura.

Dormir debería ser lo primordial, al momento de sentir presión del tiempo, los quehaceres y responsabilidades diarias. Desafortunadamente, la mayoría percibe esta importantísima actividad, como un lujo y se percibe como mas beneficioso, dedicar menos tiempo a estas lides. Sin embargo, existen consecuencias para la salud a largo plazo de un sueño de calidad insuficiente o deficiente. En última instancia, estas consecuencias pueden afectar el tiempo y productividad general.

La lectura propicia que los músculos se relajen y se ralentice la respiración, aportando más tranquilidad corporal y mental, desencadenando de manera automática la preparación del cuerpo para descansar y reponer energías. Solo hay que poner empeño en lograr esta actividad, colocarse el pijama más cómodo posible, y rendirse a los placeres del descanso.

Por Qué Leer Antes De Acostarse Es Bueno

¿Pero por qué no leemos un libro entonces? ¡Buena pregunta! Aquí hay 3 buenas razones por las que seguro se tomará un libro antes de irse a la cama esta noche.

1. Leer Hace Que Dormir, Sea Más Rápido

Muchos expertos en sueño recomiendan seguir la misma rutina antes de acostarse todas las noches. Hay que adherirse a este ritual como se hace con los niños. Se les dice cuándo irse a la cama, ponerse el pijama, cepillarse los dientes y luego leer en voz alta hasta comenzar a caer dentro de la acción de la lectura, y si todo va bien, por supuesto, se comienza la travesia hacia el descanso.

La rutina que se crea para nosotros mismos asegura que el cerebro combine, por ejemplo, "leer un libro" con irse a la cama, para poder caer en un estado relajado y luego quedarse dormido más rápidamente.

2. Leer Hace Posible Dormir Más Profundamente

Hoy se tienen muchas cosas en las que pensar. Trabajar, la familia, el hogar, la lucecita del smartphone parpadea constantemente y también se tiene una vida social activa. El estrés de hoy asegura que, en general, se duerma peor y en menos cantidad. Esto se debe principalmente al hecho de que se llevan muchos problemas cotidianos al dormitorio, lo que significa que los pensamientos acechan nuestra cabeza cuando en realidad deberían estar descansando. Al leer antes de acostarse,  llega la relajación y reducción del estrés que se ha arrastrado de la vida cotidiana. Leer un libro relajante facilita aún más el desapego de los pensamientos y asegura un sueño profundo.

3. La Lectura Aleja La Soledad

Una cama grande a veces puede parecer bastante vacía. Leer un libro antes de acostarse puede aliviar los sentimientos de soledad. Porque al leer un libro, ataviado del pijama favorito, puede sumergirnos por completo en la historia, viajar a otro mundo e identificarnos con todo tipo de personajes interesantes. Entonces, la lectura además de ayudar a conciliar el sueño, ayuda a “reordenar los pensamientos e ideas; y ahuyenta a la soledad.

Cómo Los Pijamas Mejoran La Calidad Del Sueño Y La Salud

  • Proteger al cuerpo del frío

Los pijamas ofrecen varios beneficios, como mantener el cuerpo caliente. Los pijamas cubren el cuerpo por completo y protegen del frío durante toda la noche. Si bien, algunos consideran agregar mantas durante la temporada fría de invierno, tener pijamas abrigados durante las noches frías es un esfuerzo nada despreciable.

  • Prevenir Enfermedades

Usar pijamas durante las gélidas noches, reduce el riesgo de contraer  resfriados. En caso de que accidentalmente se caiga la manta mientras  se duerme, o si la pareja toma ventaja sobre la misma. En tal situación, es posible que no se despierte de inmediato para cubrirse el cuerpo. Pero si se cuenta con un pijama propio al momento que se atraviesa, sera una preocupación menos. Si se está descubierto mientras se duerme en una habitación fría el tiempo suficiente, lo más probable es pescar un resfriado.

  • Ayuda A La Higiene

Si bien una buena noche de sueño  ayuda a recargarse para las actividades del día siguiente,  hay otro factor a considerarse de forma seria, la renovación cutánea. Cuando se va a la tierra de los sueños, el cuerpo arroja células muertas de la piel llenas de microorganismos a un ritmo enorme. Aunque pueden no ser dañinos, pueden causar problemas si se colocan en el lugar equivocado. Cuando se va a la cama en pijama, la mayor parte de la piel muerta y las bacterias terminarán en el atuendo y no en las sábanas.

 La ropa de dormir actúa como una barrera entre el cuerpo y las sábanas. Por lo tanto, se debe lavar el pijama de manera adecuada y regular.

  • Comodidad

Para poder dormir bien por la noche, se necesita sentir comodidad. Estar cómodo mientras se duerme  ayudará a conseguir un sueño profundo rápidamente y a permanecer allí durante una buena cantidad de tiempo sin interrupciones. Se puede conseguir un bonito pijama del material adecuado para la piel del cuerpo.

  • Estilo

Si bien no hay que preocuparse por el aspecto del pijama siempre que sea cómodo, este escenario solo es aplicable si se duerme solo. Pero si  se tiene una persona especial a la que se quiera impresionar, usar pijamas atractivos puede dar algunos puntos extra con los "intereses amorosos". Hay que asegurarse de que los pijamas con los que se duerma estén hechos de telas de buena calidad