Una vida cotidiana tranquila también presupone que sea flexible con el uso del tiempo. No se deben programar los días demasiado, sino también dejar tiempo para relajarse y descansar. Cada uno tiene sus propias formas de relajarse: películas, música, tumbarse en el sofá, hacer deporte, salir con amigos o cualquier actividad creativa como pintar, tocar un instrumento o cantar. Está permitido mimarse y recompensarse después de un gran logro. Una de las otras formas, menos publicitadas, de mimarse y recompensarse es teniendo una variedad de pijamas que permitan sentirse en un estado total de bienestar y relajación diaria
Luego, se puede pensar en lo que se hace en beneficio propio para que resulte un poco más fácil, hacer frente al trabajo escolar o a las actividades diarias y cotidianas. Para algunos, la sensación de presión se puede facilitar y aliviar, por ejemplo, mediante la elaboración de un plan de estudios o planificación de trabajo. Se puede intentar priorizar las tareas: con qué se debe empezar, qué se puede esperar y hacerse al final; y qué se puede dejar sin hacer. También se puede intentar hacerse la interrogación de si es posible conseguir un poco más de tiempo para trabajar o si alguien puede ayudar con el trabajo.
Además, no hay que exigirse demasiado, es bueno aprender a poner límites a la cantidad de trabajo y la calidad del trabajo. No siempre es necesario lograr los mejores resultados y, a veces, un rendimiento mediocre es lo suficientemente bueno.
Sentimientos y Relaciones Importantes
Las emociones y las relaciones son una parte importante de la vida cotidiana. Con los seres queridos, familiares o amigos, se puede compartir cosas que sucedieron durante el día y contar lo que se siente y se piensa en determinado momento. Los amigos son valiosos y las amistades son algo que vale la pena cultivar. Todos necesitan cercanía y alguien que escuche los sentimientos propios, y además se puede ser un amigo confiable y un oyente para otra persona.
Algo Bueno Todos los Días
Por último, pero no menos importante, es bueno pensar en lo que proporciona buen humor y da energía. Hay que incluir a los pijamas en ese grupo de elementos, porque al final del día es lo que otorgan; además de comodidad y seguridad, otorgan una enorme carga de energía positiva. Pueden haber pequeñas cosas que hagan sentir bien: abrazar a un amigo, ver el programa favorito o escuchar la canción favorita, ayudar a la abuela o al abuelo, pasear al perro del vecino o comer algo bueno el fin de semana. Se podría escribir una lista de cosas que hagan sentir bien y luego estar seguro de hacer una de esas cosas que se anotan todos los días.
Sentirse Bien
En muchos sentidos, la juventud puede ser una época agitada en la vida. La escuela toma mucho tiempo y por las tardes a menudo se tienen tareas o pasatiempos. El tiempo con amigos también se siente muy importante. Cuando la vida se siente agitada o completamente ocupada, es bueno pensar en qué es lo que más se valora y a qué se quiere dedicar tiempo, no apresurarse. Al tomar decisiones todos los días las elecciones se ven afectadas por los diferentes valores, es decir, lo que se piensa que es importante en la vida.
La mano del bienestar integral es una buena herramienta para fortalecer el ánimo y la salud todos los días. ¿Si se ha comido hoy? ¿Si se ha dormido lo suficiente? ¿A qué hora es la apropiada acostarse hoy para estar en forma mañana? ¿Se ha tenido tiempo para el encuentro con amigos o intercambiar algunas palabras con los padres? ¿Se hizo algo hoy que impulso el buen humor? ¿Qué fue eso? ¿Qué sentimientos se ha experimentado hoy y a quién se expresaron? ¿También se ha tenido tiempo para descansar, o solo trabajar?
Suceden Cosas Buenas Cuando se Duerme
Dormir es una de las cosas más importantes que puede hacer una persona para sentirse bien, y si es con el pijama favorito, mejor aún. Cuando se duerme, el cuerpo se repara a sí mismo. Se forman nuevas células y varias hormonas, incluidas las que provocan el desarrollo durante la pubertad.
Algunas Razones de Por Qué es Bueno Dormir:
- Mejora el estado de felicidad, de atención, de fuerza y se posee más resistencia.
- Resulta más fácil recordar y aprender cosas.
- Se facilita la concentración.
- Mejor capacidad para manejar el estrés.
- Es menos probable la aparición de depresión y ansiedad.
- Se obtiene una mejor protección contra muchas enfermedades.
- Lo mejor es dormir por la noche y con pijamas.
El cuerpo está hecho para dormir por la noche y estar despierto durante el día. La oscuridad aletarga los sentidos y la luz del día propone estados de alerta y atención. El ritmo circadiano del cuerpo se puede alterar si a menudo se está despierto por la noche y se duerme durante el día.
Si se trabaja de noche y se tiene dificultad para dormir cuando se llega a casa del trabajo, hay que intentar oscurecer la habitación cuando se vaya a dormir. Luego ayudar al cuerpo a adaptarse al sueño. Si se despierta después de unas horas y tiene que volver a trabajar de noche, entonces se puede dormir unas horas más en el día. También es bueno estar al aire libre durante una hora durante el día cuando hace sol. Otro consejo es llevar gafas de sol, de camino a casa desde el trabajo, para no estar demasiado alerta a la luz de la mañana.
El Buen Dormir es Un Beneficio.
La mayoría de las personas se sienten bien durmiendo unas ocho o nueve horas al día. Pero diferentes personas necesitan diferentes cantidades de sueño. Hay que arreglárselas con menos horas de sueño de lo habitual si solo ocurre de vez en cuando. A veces, es posible que se necesite dormir más de lo habitual, por ejemplo, si se está enfermo. Muchas personas también necesitan dormir más cuando están en la pubertad, porque entonces suceden muchas cosas en el cuerpo. Algunas personas están alerta por la mañana y cansadas por la noche. Para otros, es todo lo contrario.
Durmiendo el Tiempo Suficiente
Probablemente el promedio general de las personas, duerma lo suficientemente bien si se siente en forma y trabaja bien durante el día. Frecuentemente, puede aparecer cansancio tanto por dormir muy poco como por dormir demasiado. Se necesita descansar y dormir para sentirse bien, pero también se necesita estar despierto y estar en constante actividad. Además de los problemas para dormir, hay muchas otras cosas que se pueden hacer que provoquen cansancio.
Si a veces se duerme mal, no debe ser motivo de preocupación. Es posible sentirse un poco cansado al día siguiente, pero no es peligroso. Tampoco importa si se duerme mucho más durante un período en el que se necesita, sobre todo si se está haciendo de manera placentera con el pijama favorito.
En www.elbuhonocturno.com, no se procuran consejos profesionales sobre cómo manejar el sueño, como un elemento fundamental de la vida cotidiana, pero si es un aliado confiable al momento de elegir y proporcionar la prenda adecuada para colaborar, en gran medida a conciliarlo, como los consumidores merecen.