Avoir et profiter d'une vie saine est le désir de la plupart des gens qui habitent cette belle planète appelée Terre, sans distinction de croyance, d'idéologie politique ou de nationalité ; La pratique régulière d'activités physiques et d'activités qui évitent et conjurent la sédentarité sont une formule gagnante dans la plupart des cas.
Prendre soin de soi, se reposer adéquatement, une alimentation équilibrée et une activité physique sont sans aucun doute un ensemble de facteurs efficaces pour maintenir et équilibrer le bon fonctionnement de cette machine merveilleuse et parfaite qu'est le corps humain et tout ce qui découle de son état physique. La consommation adéquate de nutriments, vitamines, protéines et minéraux est essentielle à son bon fonctionnement. Ainsi que son repos opportun pour permettre la recharge adéquate des énergies vitales et nécessaires, pour son travail correct. C'est là où les pyjamas charge une valeur superlative, au moment du repos.
On met de plus en plus l'accent sur les bienfaits de l'activité physique (AP) et sur l'encouragement de la communauté mondiale à être plus active physiquement. L'activité physique est importante pour la santé globale et surtout la santé mentale. Son absence est liée à une variété de problèmes de santé graves, notamment l'obésité, les maladies cardiaques et certaines formes de cancer.
Les raisons les plus fréquemment invoquées par les hommes qui ne sont pas actifs physiquement sont le manque de temps dû au travail ou aux études, le manque d'intérêt, l'âge (« je suis trop vieux ») et une blessure ou une maladie en cours.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les hommes étaient légèrement plus actifs physiquement que les femmes en 2010 dans le monde.
Aujourd'hui, moins de la moitié des hommes âgés de 18 à 64 ans sont suffisamment actifs. Ce nombre tombe à 1 sur 4 pour les hommes de plus de 65 ans. De plus, 7 hommes sur 10 en Europe sont en surpoids ou obèses.
Dans l'ensemble, environ 23 % des adultes de plus de 18 ans n'étaient pas assez actifs en 2010 (hommes 20 % et femmes 27 %).
Obstacles perçus à l'activité physique
Il y a plusieurs raisons courantes pour lesquelles certains hommes ne font pas d'exercice :
- Manque de temps pour l'activité physique (les hommes dans la trentaine et la cinquantaine sont souvent occupés par des engagements personnels). Lorsque le temps libre est limité, il est naturel de choisir des activités agréables. Si les hommes ne considèrent pas l'activité physique comme agréable, ils ne le feront pas.
- Manque d'intérêt pour l'activité physique. Certains hommes croient à l'idée fausse du « pas de douleur, pas de gain » et pensent que seules les formes d'activité physique intenses et inconfortables en valent la peine. Cependant, l'activité physique n'a pas besoin d'être particulièrement intense.
- Manque de motivation pour l'activité physique. Certains hommes considèrent la santé comme une faible priorité.
- Manque de capacité physique. Les problèmes de santé qui rendent l'activité et les mouvements inconfortables, comme l'obésité, les maux de dos ou la fatigue persistante, sont un obstacle courant à la participation régulière à une activité physique.
- Accès limité aux installations d'exercice. Certains hommes pensent que tout tourne autour des gymnases, etc. Ce n'est pas le cas, par exemple, il y a des activités qui ne nécessitent pas d'installations ou d'équipements, comme la marche.
Activité physique
Il est défini comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui nécessite une dépense énergétique, y compris les activités effectuées pendant :
- Vous êtes sur le lieu de travail
- est joué
- Le ménage est fait
- Des voyages actifs sont effectués
- Participer à des activités récréatives
L'activité physique régulière aide à maintenir un poids corporel sain et réduit le risque de nombreuses maladies chroniques et blessures. Un niveau élevé de condition cardiorespiratoire est également l'un des meilleurs prédicteurs de la santé et du bien-être en général.
L'activité physique régulière d'intensité modérée a des effets bénéfiques importants sur la santé. Cela inclut la marche, le vélo ou la pratique de sports. Les avantages de l'activité physique comprennent un risque réduit de :
- Maladies cardiovasculaires ,
- Diabète
- Cancer du côlon et du sein
- Dépression
- Diminution du risque de fracture de la hanche ou des vertèbres
- Il aide à contrôler le poids
Avantages de l'activité physique chez les hommes atteints de maladies cardiovasculaires.
L'activité physique réduit clairement le risque de développer une maladie coronarienne (CHD). La quantité d'activité physique nécessaire n'est pas si claire, mais un élément clé dans la prévention de ce fléau qui s'aggrave chaque jour et laisse sa trace négative au sein de la société.
Certaines études ont montré que ceux qui faisaient l'équivalent de 300 min/semaine d'activité de temps libre d'intensité modérée avaient un risque 20 % plus faible de maladie cardiovasculaire. Ceux qui faisaient l'équivalent de 150 minutes par semaine d'activité physique de loisir d'intensité modérée présentaient un risque 14 % plus faible.
Les risques relatifs sont les plus faibles chez les personnes qui étaient physiquement actives en deçà de la ligne directrice de base, mais au-dessus de celles dont les niveaux sont inférieurs, ce qui corrobore l'affirmation de la ligne directrice selon laquelle une certaine activité physique vaut mieux que rien.
Dans une vaste étude prospective sur des hommes américains, une activité physique d'intensité vigoureuse, même à ≥ 70 heures MET par semaine, était associée à un risque plus faible d'incidents de maladie chronique grave et de maladie cardiovasculaire totale. La course, le tennis et la marche rapide étaient associés à un risque réduit de développer une maladie cardiovasculaire.
Avantages de l'activité physique chez les hommes atteints de maladies chroniques.
La réduction de poids chez les hommes est mieux atteinte et maintenue avec une combinaison d'un régime réducteur, d'une activité physique ou d'un programme d'activité physique et de techniques de changement de comportement. L'augmentation de l'intensité de l'activité physique a été associée à une perte de masse grasse chez les hommes gravement obèses.
Des niveaux plus élevés d'activité physique étaient associés à un risque réduit de développer un diabète de type 2. Des niveaux plus élevés d'activité physique pendant les loisirs peuvent réduire le risque de : syndrome de douleur pelvienne chronique; prostatite chronique, chez les hommes d'âge moyen et âgés.
Avantages de l'activité physique chez les hommes atteints d'un cancer de la prostate
Les effets de l'exercice sur la qualité de vie spécifique au cancer chez les hommes atteints d'un cancer de la prostate :
- Amélioration de la qualité de vie spécifique du patient cancéreux et de la fatigue spécifique de l'homme atteint d'un cancer de la prostate (jusqu'à 6 mois de suivi).
- Effets bénéfiques positifs pour la force du bas du corps et la forme aérobie.
- L'activité physique était associée à une mortalité globale plus faible chez les hommes atteints d'un cancer de la prostate. L'activité non vigoureuse et l'activité vigoureuse ont toutes deux montré des résultats significatifs.
- L'exercice en tant que facteur de réduction du risque de cancer de la prostate n'est pas encore clair.
L'objectif est de souligner l'importance de l'activité physique pour la santé des hommes, en agissant comme un allié dans cette routine d'alimentation, de repos et d'exercice qui doit être considérée très sérieusement, ainsi que l'utilisation pyjamas A l'heure de se coucher.