En tant que base et principe, les hommes doivent prendre en charge leur santé et c'est une réalité qui doit être prise au sérieux. Des routines telles que des contrôles médicaux périodiques seront essentielles pour être en mesure de prendre un véritable contrôle de votre santé de manière beaucoup plus complète.
Face à une culture qui ne comprend pas la visite du médecin régulièrement, mais est qu'après 40 ans, la plupart des hommes doivent être très attentifs et accorder plus d' attention à leur santé, et qui va bien au- delà du culte. À l' apparence, comme il doit le faire avec ces mauvaises habitudes qui font vraiment mal.
En effet, par rapport aux femmes, les hommes sont beaucoup plus sujets aux chocs du tabagisme, de la consommation d'alcool, d'une mauvaise alimentation, d'une activité physique fréquente ou du manque de sommeil, routines de repos ils sont plus importants qu'il n'y paraît.
Importance des contrôles médicaux
Il existe une forte tendance, surtout chez les hommes, à reporter les contrôles médicaux de routine et les soins médicaux en général, cela n'est même pas considéré comme une mesure prédictive. La meilleure chose à faire est qu'il ne sera jamais trop tard pour commencer à mieux prendre soin de votre santé dès maintenant. Ensuite, les hommes ils peuvent très bien prendre en charge leur santé, sans regarder du tout faible ou projeter une image malade alors qu'il leur faut prévenir.
Ainsi, planifier des contrôles réguliers, même si vous êtes en bonne santé car il s'agit de prévention, sera la routine la plus importante à cultiver. Ceci est important car certaines maladies ne présentent pas de symptômes dès le début. De plus, aller chez le médecin offre l'occasion unique d'en apprendre beaucoup plus sur votre santé, en particulier sur des sujets très spécifiques liés au métabolisme individuel.
Une série de tests médicaux de routine très basiques qui ne sont pas entièrement compliqués, ainsi que ceux qui sont nécessaires en fonction de l'état actuel et des antécédents médicaux préexistants, vous aideront à prendre le contrôle de votre bien-être financier et de votre santé intégrale; par exemple, se tenir au courant des vaccinations importantes, surveiller de près les signes et symptômes possibles, vérifier la tension artérielle, etc.
Routines d'exercices Fisco
En plus de maintenir une alimentation saine, il sera également essentiel de prendre une routine d'exercice comme habitude. Le maintien d' un régime alimentaire équilibré n'est pas une question qui se réfère strictement à la consommation de calories et de leurs quantités, mais plutôt la mise en place d'une série d'habitudes, qui peuvent inclure la mise en œuvre des programmes appropriés pour chaque repas, une excellente hydratation et l'apport de plusieurs et des aliments variés dans les portions et les quantités correctes.
Le régime alimentaire chez les hommes peut non seulement être fondée sur la viande rouge, car une alimentation saine est celle qui satisfait chacun et chacun des besoins nutritionnels et caloriques de chaque personne en particulier, pour maintenir un état de santé optimal, en fonction de leur activité quotidienne et votre taux métabolique particulier.
Le mode de vie sédentaire en particulier chez les hommes, ou plutôt, style de vie inactif est une caractéristique très commune du mode de vie qui fait référence à des sociétés plus développées, par exemple dans le cas de la population des enfants il y a un grand nombre de situations qui ont influencé la génération de cette diminution de l'activité physique; La rareté de la route et la sécurité des citoyens ont entraîné une diminution considérable et considérable du pourcentage de cette population qui se déplace à pied ou à vélo pour se rendre à l'école ou qui joue gratuitement en plein air.
Chez les adultes, l'idée de marcher pour la santé est débattue avec l'idée du stress au travail, monter et descendre les escaliers ou marcher beaucoup d'un bureau à l'autre, ou simplement passer toute la journée au bureau. L'idée de faire de l'exercice devrait être une activité relaxante et motivante, pratiquer votre sport préféré ou simplement marcher tôt sur le bloc, seul ou avec quelqu'un.
Routines de repos
Il est temps de dormir, le Pause nuit si fondamental, s'habiller le pyjama favori et se reposer jusqu'au lendemain pour retrouver de l'énergie. Cependant, dormir plus de 8 heures par jour peut également affecter votre santé. Des études importantes ont déterminé que l'habitude de dormir plus de huit heures peut devenir un risque certainement important pour la santé. L'hypersomnie est comprise comme un trouble du sommeil dans lequel la personne dort beaucoup plus longtemps qu'il n'en a vraiment besoin pour retrouver de l'énergie.
Donc, très étroitement, cela dépendra de l'âge. De cette façon, nous aurons qu'un nouveau-né a besoin de dormir environ 20 heures, alors que les adolescents n'ont besoin que de sept à neuf heures au maximum, et déjà au stade le plus adulte, de six à huit heures au maximum.
Par conséquent, l'altération du sommeil en moins ou plus d'heures affectera directement la fonction vitale que le sommeil a chez l'être humain, ce qui signifie qu'il ne durera que huit heures. rêve nuit est la durée quotidienne recommandée.
La réalité est que le sommeil a une fonction vitale très basique pour l'être humain, ceci en raison de toutes les fonctions qui sont activées dans le corps pendant cette période. Essentiellement, un sommeil adéquat vous permet de vous ressourcer et de recharger votre énergie de la fatigue et de l'usure de la journée. Or, il est vrai que les heures de sommeil nécessaires varient en fait selon l'âge ainsi que de nombreux autres facteurs particuliers, un adulte moyen a besoin de huit heures de sommeil profond.
Lorsque nous dépassons ce temps, nous tombons dans un sommeil léger, pas constant ou reposant selon les besoins. Donc, trop dormir est tout aussi mauvais que dormir trop peu.
Dors juste huit heures
Il y a de nombreuses enquêtes dont il a été déterminé que le sommeil plus que nécessaire peut être contre - productif et même dangereux pour la santé, car il provoque des maladies qui empêchent l'Organisation mondiale de la santé sur les nouvelles alertes, en plus d'être un symptôme de problèmes liés à la anxiété et dépression. Cela étant dit, dormir profondément pendant huit heures est crucial et plus que suffisant pour rester en bonne santé, mais cela n'est possible que dans les conditions les plus appropriées.
Routine de repos nocturne
En premier lieu, la qualité du sommeil est en fait bien meilleure dans des conditions naturelles d'obscurité, puisqu'il s'agit de correspondre directement avec la nuit, puisque nous sommes supposés être des êtres diurnes, mais aussi d'habitudes et de réguler l'organisme même pour le repos nocturne sera indispensable, à commencer par l'utilisation d'un bon Pijama, confortable et doux au toucher.
Mais, en outre, un sommeil prolongé peut également affecter de manière significative les niveaux optimaux nécessaires à la concentration et à une activité cérébrale appropriée pendant la routine quotidienne exigeante. En outre, il produit certaines altérations métaboliques du fait de la diminution de l'activité physique, les distorsions des horaires correspondant à la nourriture sont une autre des irrégularités pouvant entraîner de graves altérations de la santé. Souvent, ces personnes peuvent avoir des problèmes de poids, y compris l'obésité.