La routine au quotidien est quelque chose qui a été difficile à concevoir depuis quelques générations, mais nous devons accepter qu'elle apporte de nombreux avantages. La vie en général est déterminée par les routines, et avec elles, les horaires, les coutumes et les habitudes. Et c'est que, dans ce sujet, de même qu'un exercice ou une routine de travail peut offrir de bonnes choses, de la même manière que l'on peut en trouver avantages d'avoir une routine de repos.
Ainsi, grâce à la régularité et au développement de ces habitudes constantes, il est plus facile de s'organiser de manière à ce que plus d'une activité puisse être réalisée au cours de la journée.
Ici, il est également nécessaire de souligner que la routine fonctionne à être plus ponctuelle et ordonnée avec soi - même, mais, quand il va au - delà de ce qui est prescrit à l' intérieur, le corps à la fois peut être affecté physiquement et mentalement si elle n'est pas intègre et, sont respectées, les heures de repos.
Pour les gens, il est essentiel qu'une routine de repos soit établie dans leur journée, car son principal avantage est de donner une pause au corps et à l'esprit et ainsi, le plein développement du reste des activités de la journée est garanti. Mais, cela conduit à plus.
Principaux Avantages d'avoir une routine de repos
Bien qu'il existe une forte croyance selon laquelle une journée productive est une journée qui laisse une personne extrêmement épuisée, c'est un mythe. En effet, il est nécessaire d'avoir une routine de repos où les heures de détente sont alternées tout au long de la journée pour enfin dormir les huit heures recommandées la nuit. Et, cela apporte plusieurs avantages qui feront que la personne ne voudra pas sauter ces moments de repos préétablis.
Si vous passez en revue la signification du repos, vous constaterez peut-être que le corps est littéralement autorisé à regagner suffisamment d'énergie pour l'utiliser tout au long de la journée. Si ce processus ne se produit pas, le corps ne fonctionnera pas de manière optimale et il deviendra de plus en plus difficile à fonctionner, endommageant ainsi le système cardiovasculaire et la santé mentale.
Les avantages qu'une telle routine de repos peut apporter sont que, de première main, elle sera capable de maintenir les aspects du corps en bon état, de voir l'équilibre énergétique et moléculaire, la fonction intellectuelle et la vigilance et l'humour.
On peut dire que le sommeil et le repos sont les principaux responsables du maintien de la santé mentale des personnes puisqu'il est scientifiquement prouvé que, lorsque vous êtes fatigué, vous n'avez pas les meilleures performances possibles. Dormir vous aide à penser plus clairement, à être plus attentif, à avoir de meilleurs réflexes et à mieux vous concentrer.
Par conséquent, il est recommandé qu'un équilibre soit trouvé entre la routine des activités avec la routine de repos depuis, un autre avantage en plus d'assurer la santé mentale est que la routine de repos permet également le bon fonctionnement du corps aussi bien au hormonal de niveau ainsi que pour la performance physique en général.
Le bien-être comme protagoniste
Le développement de nouvelles habitudes et la routine du sommeil ils apportent avec eux le bien-être personnel, qui doit toujours être considéré comme une priorité. Le sommeil est l'un des processus les plus bénéfiques dans les routines puisque la mélatonine est activée quotidiennement au coucher et facilite l'endormissement.
Cependant, le cycle naturel peut être compliqué pour certaines personnes car il ne fonctionne pas correctement et peut entraîner des difficultés à entrer dans un état de sommeil et à se reposer normalement. Le stress, l'âge, les boissons énergisantes ou un mode de vie sédentaire peuvent être les principales causes d'interruption du sommeil, intensifiant ainsi ces répercussions.
Pour continuer à garantir le bien-être tant physique que mental, le sommeil doit être respecté et son exécution doit être encouragée, allant de pair avec une routine saine et des habitudes spécifiques qui contribueront à favoriser un repos de qualité.
Un plus qui peut être apporté à la fois pour s'endormir et pour le bien-être personnel en général est l'ingestion de tisanes, dont les fonctions peuvent aller de la relaxation du corps à l'induction du sommeil lui-même.
Être occupé ne signifie pas être productif
Souvent, l'idée qu'être occupé est précisément productif est confuse et, sur la base de cette croyance, les gens ont tendance à se dépasser, laissant de côté les bonnes habitudes, l'organisation et le travail et le bien-être personnel.
Vivre occupé n'est pas forcément une qualité, encore moins est-il synonyme d'être productif. Dans la plupart des cas, les gens qui restent occupés ou jusqu'au cou avec ce qu'il faut faire, mettre de côté leur intégrité personnelle, en fonction tout à fait sur le travail de se sentir utile, en négligeant complètement leurs heures de repos et de garder leurs heures de sommeil incomplet. La nuit.
Le repos personnel n'est pas quelque chose à prendre à la légère, il n'est pas non plus négociable, il est plutôt obligatoire. Bien que vous deviez être productif et vous conformer à toutes les activités, comme nous l'avons mentionné précédemment, l'équilibre entre les devoirs et le repos doit exister. Pour cette raison, il faut savoir hiérarchiser les tâches, planifier une journée avec les activités les plus importantes et à la fin, une heure pour commencer le moment de détente et de repos.
La sur-demande et la fausse idée de la productivité sont les principaux facteurs qui entravent le chemin vers la santé intégrale. De la même manière que vous organisez une journée entière d'activités, vous devez également concevoir et respecter une série d'habitudes qui vous permettent de concevoir plus efficacement un sommeil réparateur.
Pour cela, il est également conseillé de prendre certaines initiatives afin d'ajouter un plus au coucher. Au cours de ce processus de développement de ces habitudes de repos, tout est valable et extrêmement important ; tout comme un bon bain chaud, même en enfilant votre pyjama confortable préféré et des pantoufles douces.
Comment intégrer le repos dans votre routine
Développer une routine de sommeil ce n'est pas impossible. Bien que les habitudes de sommeil dans la plupart des cas soient apprises pendant l'enfance, lorsqu'ils sont plus âgés, ils peuvent continuer à changer et à se forger, les transformant en de nouvelles habitudes.
Pour développer une routine de sommeil, il faut tenir compte de certaines choses et les respecter, comme le fait que le lit soit fait pour dormir ; ne pas manger ni travailler, c'est en faire un véritable lieu de repos. Aussi, il est conseillé de respecter à la fois les heures de réveil et de sommeil.
Maintenant que les heures d'un bon repos ont été programmées, une autre étape importante est de passer à un bon pyjama qui puisse s'adapter au climat, soit doux et ample. Ainsi, le plaisir de dormir sera intensifié et le corps comprendra qu'il doit se détendre. De cette façon, il sera possible de concevoir un sommeil profond beaucoup plus rapidement et il sera plus facile de respecter les huit heures préétablies.
Un autre avantage que vous pouvez ajouter à vos heures de repos est que, même avant d'aller au lit, vous pouvez faire des activités telles que des étirements, des massages des pieds, rester à l'écart des appareils électroniques et même prendre un thé. son pyjama confortable, des pantoufles et peut même recourir au port d'un masque pour les yeux.