Quand on parle de stress, on en vient à l'associer à quelque chose d'extrêmement négatif alors qu'en réalité, il s'agit d'une simple réaction physique et émotionnelle qui est assez naturelle et, tant que la bonne quantité est produite, cela peut être utile. Bien sûr, si on le voit d'un point de vue plus excessif, cela peut avoir des conséquences graves telles que la détérioration physique et mentale et même, c'est un fait que le le stress affecte le sommeil.
Le stress peut être défini comme cette réaction physique capable d'activer un état d'alerte dans le corps humain pour le préparer à une situation à risque ou qui mérite d'agir rapidement. De cette façon, il peut varier et se présenter comme un stress aigu ou chronique.
Lorsque nous parlons de stress aigu, il est décrit comme un stress qui se produit à court terme et qui est vécu occasionnellement. Ce type de stress peut survenir dans de telles situations à risque, activant le corps et l'esprit pour s'adapter au danger et, plus tard, le résoudre.
Maintenant, quand on parle de stress chronique, on parle d'un état constant qui, à la longue, devient nocif. Ceci est capable de maintenir le corps et l'esprit dans un état d'alerte constant et à partir de là, des problèmes de santé peuvent survenir.
Cette condition contribue à une myriade de problèmes de santé tels que: problèmes digestifs, maux de tête, des crises d'asthme induites, troubles de l' humeur et de l' anxiété causant la dépression, plus il peut aussi rendre difficile de dormir et d' augmenter votre risque de troubles.
PComment le stress affecte le sommeil
Comme nous l' avons mentionné précédemment, le stress est un processus important pour le corps parce qu'il est un mécanisme de survie dans des situations dangereuses, mais, lorsque cela est maintenu pendant un processus prolongé, il peut affecter négativement le corps et les problèmes de santé de déclenchement à différents niveaux..
Des problèmes peuvent être observés au niveau du fonctionnement hormonal puisque, lorsque le corps est exposé à une menace, il augmente la production d'hormones qui s'attaquent au stress comme l'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol ; Ainsi, ils sont capables de déclencher d'autres changements physiques et permettent au corps de rester en position de combat ou de fuite. De cette façon, lors d'un stress chronique, ces hormones sont activées inutilement.
D'autre part, des problèmes sont également observés au niveau musculaire, tendant tout cela pendant le processus de stress. Ici, si la réaction n'est pas réduite, la tension musculaire chronique peut entraîner des maux de dos et des maux de tête douloureux.
En outre, l'un des impacts les plus graves peut être observé au niveau respiratoire. Ici, le stress peut rendre la respiration plus courte et plus rapide, tandis que pour les personnes ayant des antécédents de problèmes respiratoires tels que l'asthme ou les maladies pulmonaires, cela peut être pire.
L'impact sur la pression artérielle est également important car les hormones activées par le stress provoquent la dilatation de certains vaisseaux sanguins et une augmentation de la pression artérielle. Notamment, le stress continu peut entraîner une inflammation et augmenter le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
Le stress traumatique est également un type de stress chronique qui peut survenir lorsqu'une personne est exposée à un événement traumatisant. Alors que de nombreuses personnes peuvent faire face aux effets de certains traumatismes au fil du temps, parfois la réponse du corps au stress peut s'éterniser et commencer à interférer avec d'autres parties de la vie d'une personne.
Relation entre le sommeil et le stress
Bien que nous ayons déjà évoqué ce qu'est le stress et ses répercussions sur le plan physique et mental, il est également important de noter que le stress a une relation assez étroite avec le sommeil et qu'ils ont une relation à double sens.
Le stress est l'une des principales causes de perte de sommeil et de manque de repos. Mais l'inverse se produit également et c'est-à-dire que le manque de sommeil peut générer beaucoup de stress. Alors que le lien entre le sommeil et le stress va beaucoup plus loin, la recherche peut montrer qu'il existe plusieurs effets du stress sur le sommeil.
Et, le stress est responsable de faire la tâche de se endormir plus difficile et, par conséquent, les personnes qui souffrent de stress chronique sont les plus susceptibles de souffrir d'insomnie, un trouble du sommeil commun qui, dans la plupart des cas, il est développé par un cas de stress prolongé.
Ici, la structure du rêve peut être modifiée. Bien que cela soit encore à l'étude, ceux qui l'étudient disent que le stress peut réduire le "sommeil lent", ce qui est extrêmement important pour maintenir la santé physique et mentale.
En plus d'être la principale cause d'insomnie, le stress est également capable d'interrompre le sommeil. L'individu qui est capable d'en souffrir ne se réveillera pas seulement pendant l'heure de repos, il pourra aussi souffrir de cauchemars voire de paralysie du sommeil.
Même, dans certains cas, le bruxisme du sommeil est également présent, un trouble qui consiste à serrer et à grincer des dents la nuit. À ce stade, le stress chronique et la tension musculaire peuvent augmenter votre risque.
Comment réduire le stress et mieux se reposer ?
Il est normal que de nombreuses journées soient remplies de problèmes de travail ou personnels, mais il faut apprendre à les équilibrer, en plus de consacrer quelques bonnes heures au sommeil et au repos.
Cela peut sembler quelque chose de hors de propos, mais avec cette pathologie qui affecte le sommeil et le repos, nous devons prendre en compte tout ce qui nous met à l'aise, même physiquement, surtout lorsqu'il s'agit de dormir et de se reposer.
Par conséquent, il est nécessaire d'envisager l'utilisation de vêtements appropriés au coucher, tels que les pyjamas des hommes depuis, c'est un vêtement idéal pour commencer ce chemin vers le développement d'une thérapie d'amélioration.
Bien sûr, l'élaboration d'un plan pour faire face au stress est une étape fondamentale pour éviter que le sommeil ne soit interrompu, et sans aucun doute un vêtement confortable comme un bon pyjama, qui se caractérise par l'amélioration du sommeil ou le maintien du confort, sera la meilleure compagnie lorsque vous commencerez à travailler sur vous-même.
Des vêtements confortables doivent être considérés de manière disciplinée. Et c'est ça, les pyjamas ils peuvent se décliner en une infinité de coupes, de couleurs, de tissus et plus encore. Il y a donc du choix.
Anxiété et sommeil
Les troubles du sommeil graves, y compris l'insomnie, sont depuis longtemps reconnus comme un symptôme courant des troubles anxieux. Les personnes qui en souffrent et qui sont normalement en proie à des soucis y réfléchissent souvent au lit et l'anxiété peut également être la cause de problèmes d'endormissement.
Pour cette raison, il est important de souligner que, s'il est important de développer une routine plus organisée pour éviter à tout prix de ressentir du stress ou de l'anxiété, s'ajoute le fait que les horaires de sommeil doivent également être respectés. Respecter ainsi une routine de relaxation et opter pour l'utilisation de pyjamas suffisamment confortable et, comme mentionné ci-dessus, soyez discipliné pour assurer le confort au coucher.