Choisir la Pijama convient pour mieux dormir la nuit parfois pas si facile. Obtenir une bonne nuit de sommeil nécessite plus que la simple planification d'une heure de coucher cohérente. En fait, créer le bon environnement de sommeil, en tenant compte de la lumière, de la température et plus encore, peut faire la différence entre un sommeil inégal et une longue nuit de sommeil.
Sans aucun doute, l'élément important est de choisir le pyjama un sommeil adéquat sera essentiel pour choisir un Pijama Pour aider à maintenir un bon sommeil est étonnamment simple.
Focus sur le tissu
Tout d'abord, il faut choisir des vêtements de nuit qui font du bien quand on les porte. Si la sensation glissante de la soie n'est pas agréable, par exemple, vous ne pourrez pas bien dormir dans un pyjama soyeux. Être stratégique sur la composition de vos vêtements de nuit peut également aider à réguler correctement la température de votre corps pendant la nuit, ce qui, à son tour, peut favoriser un meilleur sommeil. Il est donc recommandé de considérer les tissus suivants:
Comme toujours Coton
Ce tissu entièrement naturel est léger et doux au toucher; Il est également respirant, ce qui permet la circulation de l'air et n'a pas tendance à irriter la peau. Cependant, le coton ne fait pas un bon travail d'isolation et peut être froid s'il est utilisé par temps plus frais sans les couvertures appropriées. Il est également inefficace pour évacuer l'humidité, donc si vous souffrez de sueurs nocturnes, ce n'est peut-être pas la meilleure option.
Bonne soie
Ce tissu est un thermorégulateur magique - il peut garder votre corps au chaud lorsqu'il est froid et au frais lorsqu'il est chaud. Cela dit, la vraie soie est chère et nécessite un nettoyage à sec. Il est également glissant et peut bouger pendant que vous dormez.
Flanelle simple
Pour les mois les plus froids, un pyjama fait de ce tissu doux peut être exactement ce dont vous avez besoin. Le matériau est confortable et offre chaleur et respirabilité, ce qui lui permet de rester au chaud sans surchauffer.
Il absorbe l'humidité: si lorsque vous dormez, la situation de surchauffe est courante ou si vous avez souvent des sueurs nocturnes, des vêtements de nuit anti-humidité peuvent être la meilleure option. Ces matériaux sont conçus pour extraire l'eau de la peau, aidant le corps à s'autoréguler la température.
Le bambou
Fabriqué à partir de fibres de la plante abondante, ce tissu est doux et soyeux sur la peau. C'est un osier avec une humidité naturelle, il est donc conservé à une température confortable. En outre, il est hypoallergénique et peut avoir des propriétés antibactériennes bénéfiques pour les personnes allergiques. Enfin, il est 100% biodégradable, un grand avantage si vous êtes respectueux de l'environnement.
Laine et polaire pour le manteau
Bien que ces tissus fournissent beaucoup de chaleur, ils peuvent en fait favoriser la surchauffe. De plus, la laine peut irriter la peau et provoquer des démangeaisons qui vous font vous réveiller la nuit. Et la toison ne permet pas à l'air de circuler, elle peut donc favoriser la transpiration.
Prise en compte des détails
Lorsque vous achetez des vêtements de nuit, vous devez penser à plus que juste le tissu. L'ajustement est important car les pyjamas plus amples se déplacent plus facilement sur le corps lorsque vous dormez, plutôt que de se resserrer ou de se nouer. Les éléments tels que les boutons, les boutons-pression et les étiquettes peuvent devenir problématiques car ils piquent ou irritent la nuit. Assurez-vous également qu'aucun élastique n'est trop serré pour couper la circulation ou trop lâche pour glisser pendant que vous dormez.
N'oubliez pas les pieds
Un élément qui est souvent oublié lors du choix de quoi porter pour dormir est ce qu'il faut faire avec vos membres inférieurs. Les pieds froids sont en fait associés à l'insomnie. Mais la surchauffe de vos pieds peut rendre tout votre corps trop chaud. Si vous avez tendance à avoir froid en dormant, il est conseillé de porter une paire de chaussettes légères au coucher.
En fin de compte, le confort personnel est primordial lors du choix des bons vêtements de nuit, que ce soit une chemise en soie, un pyjama en coton classique, un vêtement de nuit en jersey extensible ou rien du tout.
Le pyjama et l'esprit
Le port d'un pyjama toute la journée pourrait-il avoir un effet psychologique? Soit c'est un choix conscient car c'est plus confortable, soit vous clignez des yeux et du coup il est déjà midi. Mais le choix des vêtements pourrait-il vous empêcher d'assumer toutes les responsabilités et tâches? Ce que beaucoup pourraient considérer comme insignifiant peut entraîner une diminution de la motivation et de la productivité, car les pyjamas sont inconsciemment associés à l'heure du coucher ou de la relaxation. Par conséquent, en portant des vêtements décontractés, le cerveau pourrait également commencer à se sentir lent. De plus, si vous travaillez à domicile, il est très important de maintenir cette séparation entre le travail et la vie familiale.
Tout comme le fait d'avoir un espace de travail désigné est idéal, il est également important de ne pas laisser le travail envahir toute votre vie à la maison. Mettre et enlever des vêtements pour la journée de travail peut aider à établir un marqueur psychologique entre le temps privé et le temps de travail.
Cela peut affecter l'estime de soi
Selon les recherches menées par l'Université de Hertfordshire en Angleterre, les gens admis à assimiler des vêtements avec l' attitude, en disant expressément que si vous êtes dans des vêtements décontractés, vous obtenez un haut degré de détente, mais si vous portez des vêtements élégants pour une réunion ou spéciale occasion, vous pouvez modifier votre façon de marcher et même vous tenir. Vous envoyez inconsciemment un message à votre esprit et à votre corps que vous avez l'intention d'être productif et de répondre aux besoins, ce qui peut à son tour affecter directement l'estime de soi.
Travail et empathie
Une autre étude menée a révélé que le port d'une plus belle tenue pouvait changer les sentiments sur le travail. Par exemple, il y a des personnes qui se sentent plus autoritaires, dignes de confiance et compétentes lorsqu'elles portent des vêtements professionnels formels, mais plus amicales lorsqu'elles portent des vêtements décontractés ou décontractés.
Donc , si vous avez eu le sentiment que vous avez été trop détendu au travail récemment, vous voudrez peut - être changer le pantalon de pyjama que vous portez quelque chose d' un peu plus sympa pour les heures de bureau que nous exerçons à domicile. Et à distance.
Troubles du sommeil
La prochaine fois que vous vous tournerez et vous tournerez à 2 heures du matin, incapable de vous endormir, pensez aux vêtements que vous portiez la veille. Porter un pyjama toute la journée et ne pas respecter les heures de travail normales pourrait perturber l'horloge biologique interne et entraîner des problèmes de sommeil, ainsi qu'une faible énergie et une mauvaise humeur.
Tous ces symptômes peuvent entraîner des problèmes de santé mentale plus tard dans la vie. En outre, il convient d'ajouter que, parce que les humains prospèrent grâce à la routine, incorporer une structure dans la journée (même si cela signifie simplement changer de vêtements tous les matins) pourrait aider à réduire l'anxiété et à vous sentir à nouveau plus confiant.