L'expression "avec pyjama”Est l'indicateur que l'heure de repos est arrivée. Aussi cette autre expression qui implique le repos et la relaxation associés à l'utilisation de Pijama, "Ce week-end, c'est le pyjama"; cependant, porter des pyjamas Cela fait partie de la création de bonnes habitudes, des coutumes qui assurent l'ordre et la structure dans la formation du caractère et une personnalité de sécurité et de confiance dans tous les domaines de la vie.
L'homme aux bonnes habitudes
En principe, à partir du fait que les humains sont naturellement programmés pour rechercher et aspirer à la stabilité et à la fiabilité en tant que nécessité. À partir des théories universelles les plus élémentaires de l'apprentissage, les postulats montrent qu'à partir du cerveau et du corps, nous travaillons beaucoup mieux s'il est possible de suivre un horaire régulier pour le développement de toutes les activités quotidiennes et professionnelles.
En fait, la productivité est directement associée à l' ordre et la planification dans tous les sens, ce qui ne veut pas dire que tout doit être selon un calendrier strict, mais la réalité est que ce procrastination est devenu numéro un ennemi. Des gens qui réussissent parce que tirer le meilleur parti du temps est un atout précieux.
Logique que, par principe, il peut être entièrement amusant ou relaxant d'avoir beaucoup de temps libre utilisable librement, surtout en cette ère d'innovation technologique avec ces nouvelles formes de travail à distance, où beaucoup de discipline est requise car si vous avez un emploi de connexion à distance doit encore respecter un calendrier, ce qui a généré d' autres responsabilités qui ont également changé.
Ainsi, les décisions qui doivent être prises sur la manière d'organiser et de répartir le temps peuvent être source de stress. Ce qu'il veut dire, c'est que ces activités de routine peuvent être un gâchis si vous n'avez pas le contrôle sur la bonne planification du temps, aller chercher les fournitures, chercher les enfants à l'école ou simplement se reposer peut être un problème.
Par conséquent, sans routine, au cours d'une seule journée, il serait très difficile de prendre des centaines de décisions, donc le stress et l'anxiété augmenteront inévitablement. Ce que cela signifie, c'est que la construction d'une routine peut en fait soulager toute cette pression, et s'en tenir à une routine peut grandement contribuer à renforcer la confiance en soi.
Les avantages d'avoir des routines
Dès le départ, compter une routine permet d'être beaucoup plus efficace, c'est aussi simple que cela. Le concept d'analyser chaque tâche, de la décomposer en toutes les activités requises et de lui donner un temps d'exécution, permet un meilleur contrôle du temps. Encore plus si cela devient une habitude et qu'une routine commence, comme passer un certain nombre d'heures et de jours pour chaque activité, comme aller chez le nettoyeur à sec, payer les factures de services publics ou étudier pour les examens universitaires; qui vous permet d'acquérir votre propre rythme dans des conditions spécifiques qui rendront le temps beaucoup plus productif de manière sans équivoque. Cela est vrai pour à peu près tout, que ce soit le travail, l'école, le ménage ou même l'exercice.
Au plus clair, le fait de suivre un routine de repos ou un horaire quotidien vous aidera à mieux vous reposer, car avoir ce contrôle génère une tranquillité d'esprit.
Tout le monde a besoin d'une routine
Dit très clairement et même sans ambages, tous les membres de la famille à la maison peuvent bénéficier de suivre une routine, petits et grands, en particulier les enfants. Les routines fournissent une structure, un modèle de caractère et rendent les enfants beaucoup plus sociables. Il ne s'agit pas du tout de créer une routine parfaite, mais si vous pouvez travailler ensemble en famille pour développer une structure entière qui soit bénéfique pour tout le monde.
La création de routines n'a pas de méthodologie spécifique, mais vous pouvez opter pour la chose la plus simple, comme commencer par écrire toutes ces choses et l'ensemble des activités à faire, puis les ordonner en fonction d'éléments de priorité ou d'urgence. La clé est de toujours rester occupé, mais en prenant soin de prendre du temps pour la nourriture, les loisirs, le repos et les soins personnels.
Répartition des activités
Au cours de la journée, toutes les activités de travail ou d'étude doivent avoir un temps d'exécution estimé spécifique, il s'agit de délimiter le temps jugé nécessaire pour développer et mener à bien une activité. Le temps de travail à domicile est beaucoup plus complexe qu'il n'y paraît, la meilleure recommandation pour créer de la stabilité est de désigner les zones de la maison pour développer les différentes activités.
Alors, commencez par identifier le lieu de travail spécifique et créez un environnement vraiment agréable qui a tout ce qui est nécessaire, et vous ne travaillerez que là-bas, pas dans la chambre ou avec l'ordinateur portable sur le lit; Les mêmes travaux pour l'exercice, le temps à partager en famille, le temps libre pour développer des activités de divertissement à votre goût, le temps de repos et bien sûr les soins personnels.
Routine de repos nocturne
Actuellement, ce problème de dormir huit heures d'affilée est devenu quelque chose de vraiment complexe et très difficile à réaliser, mais la réalité est que le repos nocturne Il est essentiel d'éviter le vieillissement prématuré et d'avoir l'énergie nécessaire pour faire face aux défis que la journée apporte. Les journées très tendues, avec beaucoup de stress et d'anxiété rendent en fait difficile d'avoir un bon repos nocturne il est plus difficile de s'endormir, ce qui peut également provoquer une insomnie aiguë.
C'est à vous de faire de votre mieux pour mettre en place une routine de repos nocturne, en commençant par avoir une heure pour le pyjama et au dodo. Dans la mesure du possible, évitez le travail de nuit, car à la longue cela perturbe tous les horaires, la journée est plus lourde et peut avoir un impact sur une bonne alimentation ou, pire encore, une bonne digestion.
Ensuite, il sera très intelligent de cultiver l'habitude de dormir en pyjama, Sur le marché, il existe d'excellentes options pour trouver ce vêtement qui répond à toutes les attentes en termes de confort et de commodité du design, des tissus, des couleurs et même du prix. L'idée d'un vêtement de nuit frais et confortable aide considérablement à atteindre le sommeil nécessaire à un bon repos.
Pour pouvoir profiter à la fin des bienfaits du sommeil 8 heures après tout ce processus d'adaptation à une routine de repos nocturne ce sera quelque chose de reconnaissant à moyen terme. Bien sûr, cela peut coûter un peu au début, mais cela vaut bien l'effort et la discipline pour atteindre le but.
Une autre bonne mesure d'inclure dans cette routine est de faire en sorte que ce dernier repas est de préférence à 8h30 la nuit , quand très tard, et qu'elle comprend également une série d'aliments digestifs, tels que le yogourt, les céréales et les fibres accompagnés de boissons de détente, zéro café ou boissons gazeuses plutôt activantes.
Même pour une bonne santé de l'alimentation, éviter de manger des viandes difficiles à digérer le soir vous permettra de maintenir un bon poids, ainsi que des valeurs adéquates évitant d'avoir des problèmes de tension artérielle, d'obésité, de problèmes cardiaques, entre autres.
Un homme de bonnes manières est un Homme en pyjama