Travailler dur pour atteindre vos objectifs est primordial, mais vous surcharger ne l'est pas. Il est courant que les gens croient que travailler à l'excès implique la réussite et que pour se sentir productif, il faut finir une journée fatiguée, alors qu'en réalité ce n'est pas comme ça. Cela pose des problèmes à long terme et qu'en plus de travailler affecte excessivement le sommeil, aussi la santé mentale et la routine quotidienne.
Bien sûr, chacun a ses objectifs et s'efforce de les atteindre comme bon lui semble, mais il n'est jamais conseillé de le faire en se surchargeant de travail. Que vous souhaitiez mettre de la nourriture sur la table ou accélérer une carrière professionnelle en ayant le plus d'expérience dans le domaine, il y a un facteur que ces objectifs ont en commun et c'est qu'il doit toujours y avoir un temps pour se reposer, adopter le porter un pyjama et détendre.
Il est important de noter que, si une bonne nuit de sommeil n'est pas obtenue à l'aide d'un pyjama confortable ou vous avez tout simplement une pause de tout avec des vêtements de préférence lâche, en évitant tout ce qui a à voir avec le lieu de travail, des problèmes peuvent survenir à long terme, à la fois physique et mentale, générant ainsi des troubles et entrer dans un cercle vicieux où, en raison de ces inconvénients, un temps de sommeil satisfaisant et une routine quotidienne optimale ne seront jamais atteints.
Pour cette raison, il est nécessaire que les personnes, en tant que salariés, apprennent à répartir leur temps de travail et à respecter les temps de repos. Mais cela va au-delà de la définition des heures pour chaque activité ; C'est aussi prendre soin de soi et profiter de tous les outils qui peuvent vous aider à atteindre l'objectif de bien vous reposer.
Le surmenage affecte le sommeil et vie quotidienne
Augmenter la productivité et générer des revenus est l'une des plus grandes priorités de notre époque, tant pour les travailleurs que pour les entreprises. Cette volonté d'augmenter la rémunération en travaillant plus a conduit les gens à moins penser à leur bien-être, ignorant les conséquences de le faire. Par conséquent, vous pouvez immédiatement voir des répercussions telles que le stress, l'anxiété, la prise de poids et le pire d'entre eux, le manque de sommeil.
Malgré le fait qu'il existe des études dans le monde qui indiquent que les journées de travail de plus de 8 heures par jour nuisent non seulement à la santé, mais aussi que le désir de travailler davantage finit par démotiver les travailleurs. La disponibilité limitée du temps les amène à se concentrer uniquement sur l'environnement de travail, se négligeant complètement eux-mêmes et leurs relations interpersonnelles.
De plus en plus, les gens souffrent ou sont enclins à développer un trouble du sommeil. On parle beaucoup des effets négatifs causés par un mauvais sommeil : vieillissement prématuré, cernes et fatigue générale et même détérioration au niveau du cerveau.
Parce qu'à l'époque de sont libérés le sommeil, l' activité cérébrale est réalisée et une grande quantité d'hormones qui remplissent la fonction d'aider la régénération des neurones et la réparation des capacités mentales, au moment où il ne se fait pas tout à fait bien, la concentration et l'attention dans la diminution quotidienne, affectant l'humeur de la même manière et entraînant avec elle la dépression ou l'anxiété, causant des dommages irréparables et abaissant les niveaux de productivité.
Symptômes du travail excessif
Alors maintenant, vous devez vous demander comment savoir s'il y a une surcharge de travail. Et ces activités sont tellement intériorisées et tellement liées à la routine quotidienne qu'il n'est pas facile de réaliser ce qui est fait jusqu'à ce qu'une limite soit atteinte.
Les signes qui indiquent que plus de temps est consacré au travail qu'à la vie quotidienne et au bien-être, impliquent le report des heures normales pour des activités aussi basiques que l'alimentation et l'hydratation, afin de s'occuper d'autres tâches en attente.
De plus, travailler en dehors des heures de travail et prendre les week-ends pour prolonger le temps imparti pour effectuer des activités est un autre symptôme clair d'un excès de travail qui peut affecter la santé.
Au fur et à mesure que les gens s'habituent à avoir toute leur attention au travail, de plus en plus de conséquences commencent à être observées, en plus de négliger les relations et la vie personnelle. La précipitation et l'engagement que tout type de travail entraîne sont préjudiciables si le temps investi n'est pas réglementé. Pour cette raison, le surmenage est l'une des principales causes de dépression et de stress.
Ici, l'accent est mis sur le fait que travailler plus de huit heures n'est pas acceptable. Ces heures supplémentaires deviennent courantes, provoquent une plus grande exposition au stress, développant ainsi des problèmes de sommeil.
Un environnement constamment stressant réduit la qualité du sommeil, entraînant finalement des dommages cognitifs et cérébraux, ainsi que des problèmes cardiaques, de l'hypertension et du diabète.
Comment améliorer votre routine et mieux dormir
À ce stade, vous devez déjà vous demander : comment pouvez-vous améliorer votre routine et éviter d'être surchargé au travail ? Et la vérité est que la réponse est assez simple car c'est dans la même personne ; dans vos priorités, vos limites et votre détermination.
L'amélioration de la routine quotidienne afin de ne pas surcharger de travail et de se reposer complètement commence à partir du moment où le problème qui, dans ce cas, provoque la surcharge d'activité, devient visible. Manque d'organisation, défaillances dans la gestion du temps ; Peu de communication dans le même groupe de travail ou des tâches inutiles, peuvent être les problèmes rencontrés au moment de commencer la journée de travail.
Pour cela, il est toujours conseillé d'organiser et de définir les activités, de déléguer des fonctions, d'optimiser les horaires de travail, de se fixer des objectifs simples avec une date de livraison et de la respecter, d'utiliser des outils adaptés avec des applications d'organisation pour la gestion de l'information et du temps. Aussi, il vaut la peine de recommander d'éviter à tout prix les distractions telles que le téléphone portable et de respecter l'horaire qui est établi.
Grâce à cela, se détendre et s'endormir la nuit sera une tâche facile, mais cela ne signifie pas que les extras qui peuvent améliorer l'expérience de sommeil, comme l'utilisation d'un bon pyjama confortable, des chaussons souples et un masque pour les yeux.
Ici, les pyjamas Les doux sont tout car ce sont eux qui finiront de conditionner votre corps à se détendre la nuit et à entrer dans cet état de repos, provoquant la déconnexion de votre esprit de tout ce qui a trait au travail. Et, tout comme il faut s'organiser le jour, il faut le faire la nuit en choisissant le pyjama de son choix, qu'il soit en coton ou en satin. Avec des imprimés audacieux ou dans des couleurs monochromes.
L'important ici est que la volonté de s'améliorer sur le lieu de travail est également amenée à améliorer la vie personnelle. Il est temps de prendre des mesures concrètes sur vous-même et d'arrêter de travailler à outrance et de vous mettre en avant. L'utilisation de bons pyjamas confortables et propres maintiendra l'estime de soi du travailleur, en gardant tout sous contrôle et en augmentant la productivité quotidienne.