Il ne fait aucun doute qu'une bonne santé passe par une bonne santé. repos nocturne et les routines nécessaires pour atteindre ce repos essentiel en tant que facteur clé d'une santé intégrale également nécessaire pour optimiser les performances et les performances quotidiennes.
Maintenant, il vaut la peine d' évaluer certains facteurs comme le stress qui influent directement sur la santé et que , dans Hinder de fait réaliser que le sommeil profond, bien que les états de stress sont des réactions normales du corps à un danger imminent ou la perception de celui - ci, qui est, le stress est nécessaire comme état de vigilance, mais dans le problème, il se produit lorsqu'il devient un état permanent, c'est là que les problèmes surgissent.
Le repos nocturne, un facteur clé de la santé cardiovasculaire
Repos, dont le sens littéral implique de laisser le corps retrouver suffisamment d'énergie pour affronter le quotidien. Sinon, le corps aura du mal à fonctionner correctement. Ainsi, nous avons que la santé cardiovasculaire sera également affectée dans ces cas où le repos total n'est pas atteint. Examen d'une étude récente publiée dans «The Journal of the American College of Cardiology», où il est prouvé que même un sommeil irrégulier peut augmenter considérablement le risque de problèmes cardiovasculaires.
Selon cela, il sera d'une importance vitale de développer une routine qui vous permette de bien dormir et vous assure du repos. «Le rythme veille-sommeil est essentiel pour le bon fonctionnement de tout notre corps, tant au niveau hormonal que pour les performances physiques et de nos organes», comme l'affirme le Dr Vicente Arrarte Esteban, cardiologue coordinateur de l'Unité Prévention et Prévention . réadaptation cardiaque de l'hôpital universitaire général d'Alicante et président de la remise en état du risque vasculaire et cardiaque Section de la Société espagnole de cardiologie. "Un repos correct est aussi important pour la santé que l'exercice physique quotidien, une bonne alimentation saine pour le cœur et le contrôle du stress",
Sommeil sain
Maintenant, pour le Pause être vraiment efficace et le sommeil remplit sa fonction comme il se doit, l'idée est de dormir suffisamment. Bien qu'en fait un nombre d'heures recommandé qui sert de moyenne pour tous n'ait pas été défini avec certitude, les spécialistes indiquent que même s'il n'est pas facile de définir la normalité en heures de sommeil, mais diverses études, en tenant compte des caractéristiques individuelles de chacun, ils parient sur un certain nombre d'heures de sommeil au moins 6 heures, mais pas plus de 10 heures », comme le Dr Esteban Arrarte souligne, ajoutant que les heures de sommeil a des conséquences moins.
«Étant une nécessité pour le bon fonctionnement de notre corps tout entier, il est facile de trouver des situations de tachycardie, de fatigue facile, de maux de tête, de bradypsychie (ou de ralentissement de la pensée), d'irritabilité émotionnelle et une tendance aux troubles émotionnels tels que l'anxiété ou la dépression. , qui peut être la raison de manque de sommeil ou compliquer l'état des patients souffrant de troubles du sommeil pour une autre raison. C'est également un facteur de risque d'apparition de maladies telles que l'hypertension et d'aggravation de son contrôle chez les patients hypertendus. S'il n'y a pas de contrôle pendant une longue période, cela s'ajoute à d'autres facteurs de risque, augmentant le risque de problèmes cardiovasculaires et sa normalisation étant nécessaire comme mode de vie sain pour le cœur ».
Par ailleurs, le cardiologue souligne également que la qualité de ce sommeil est importante, car «un repos nocturne insuffisant est l'un des signes qui favorisent le développement de maladies ou un mauvais contrôle de l'hypertension artérielle, entre autres maladies. Souvent, les gens ne sont pas conscients de leur manque de sommeil superficiel pour se reposer correctement, ainsi que de l'apparition de complications telles que des apnées ou des pauses respiratoires, des ronflements, etc. qui peuvent être à l'origine de maladies à l'origine de troubles du sommeil comme le syndrome d'apnée obstructive du sommeil », précise-t-il.
Alors, construire un routine de repos Nuit à la recherche de cette santé intégrale, implique de concevoir et de respecter cette série d'habitudes qui vous permettent de concevoir un sommeil vraiment réparateur. Ce qui commence par s'habiller dans un pyjama confortable et une literie fraîche pour vous aider à vous endormir.
Facteurs affectant le repos
Ensuite, des éléments tels que le stress ou l' anxiété peut devenir un vrai problème quand ils acquièrent un niveau élevé ou sont trop intenses et disproportionnées par rapport au stimulus qui les active, de la même manière quand ils se prolongent dans le temps, car la vigilance permanente implique vivant modifié qui empêche logiquement le repos.
Ainsi, l'anxiété et le stress disproportionnés deviennent de sérieux déclencheurs de problèmes associés à l'insomnie transitoire ou même chronique, ce qui a été cliniquement prouvé à partir de plusieurs études. En ce sens, il s'agit de visualiser le problème de santé et ses solutions possibles de manière proactive et d'agir en conséquence en temps opportun.
En outre, dans ces nouveaux scénarios de production tels que le télétravail ou travail à distance, travaillant essentiellement à domicile, la nécessité de mettre en œuvre des routines de mesures disciplinaires est évidente, car il est facile de perdre le contrôle des heures productives de ceux qui se consacrent aux tâches ménagères, la nourriture, le divertissement ou pause . C'est ainsi que l'on peut voir les gens travailler pendant de longues heures, même la nuit, acquérir des habitudes telles que le tabagisme excessif, qui à long terme affectera gravement la santé cardiovasculaire.
Construction de routines de repos
Dans un premier temps, une bonne gestion du temps sera essentielle, c'est l'un des éléments essentiels qui déclenchent très fréquemment des situations dans des états de stress et d'anxiété ainsi que des excès dans les tâches de travail. Ensuite, il sera essentiel de concevoir, d'appliquer et de mettre en œuvre des routines qui permettent d'optimiser le temps dans l'exécution de tâches et d'activités de toutes sortes, y compris également le divertissement; ce qui apporte par conséquent structure et ordre.
Ces routines quotidiennes doivent inclure chacune des activités décomposées selon leurs horaires respectifs, telles que le travail, les études, les divertissements et le repos. En ce sens, la planification routines de repos vous permet de construire de bonnes habitudes pour être en mesure de réguler les horaires de sommeil pour une meilleure repos nocturne.
En général, le sommeil est essentiel et dormir huit heures en moyenne offre un certain nombre de bienfaits pour la santé. Les pijamas pour les hommes devrait être l'un des premiers éléments à prendre en compte dans ce rituel quotidien si nécessaire au repos dans le cadre de cette routine dans la construction de ces habitudes que vous souhaitez mettre en œuvre. En effet, ces vêtements sont devenus de plus en plus importants dans la vie des hommes pour dormir confortablement et paisiblement, en plus de préparer mentalement le corps à s'endormir.
Un homme qui a comme coutume et coutume l'utilisation d'un Pijama Comme c'est un vêtement indispensable pour dormir, il est par nature très attaché à ses habitudes, il fait partie de son caractère et de sa personnalité; puis l'heure de repos nocturne C'est peut-être l'un des moments les plus attendus et appréciés après une très longue journée qui peut être très mouvementée au travail, avec tous les défis et responsabilités que vous devez sûrement affronter au quotidien.