On parle beaucoup du télétravail et de ce qu'il implique ; la quantité de responsabilités qu'il entraîne et comment il a changé les gens sur le plan psychologique. Pour savoir comment gérer cela, la première chose qu'ils font est de diaboliser les vêtements de nuit, alors qu'ils devraient penser principalement au pyjama court comme allié après le télétravail.
Ce qui se passe après une longue journée de télétravail influence beaucoup la performance de demain, il est donc extrêmement important de parler du bon repos, avec un bon pyjama.
Y il n'y a rien de mieux que de dormir avec un pyjama qui vous aide à promouvoir la relaxation pour un sommeil plus paisible. Bien qu'en général, nous connaissions un pyjama comme un ensemble de pièces à porter pendant la nuit, il existe une multitude de variations en longueur, en largeur, en marque, en tissu, en coupe, en imprimé, etc.
Oui, quand nous abordons le sujet du télétravail, il a été beaucoup questionné et prouvé que rester en tenue de bureau rend les gens plus productifs car cela les sort de cet état de confort, mais pourquoi ne pas prendre en compte ce qui se passe après le télétravail et comment cette expérience peut également être améliorée ?
Le Pyjama Court Comme Allié Pour des hommes
Si nous jetons un coup d'œil en arrière en ce qui concerne l'histoire des vêtements, nous pouvons nous rappeler que les hommes et les femmes utilisaient auparavant comme pyjama, de longs chemises de nuit en laine ou en velours, qui étaient boutonnées du cou jusqu'aux pieds et, par la suite, ont adopté un style plus décontracté et confortable, comme des pantalons amples, fabriqués avec des tissus plus doux et réconfortants qui évitaient la transpiration excessive et, par conséquent, offraient une plus grande liberté de mouvement au moment de dormir.
Mais, si nous parlons du présent, nous pourrions mentionner que l'évolution du pyjama n'a pas été extrêmement profonde, mais différents facteurs sont pris en compte pour améliorer l'expérience après une longue journée de travail.
Maintenant, nous parlons d'un vêtement qui non seulement ne fuit pas les modes, mais dont la principale révolution réside également dans le fait qu'il est devenu une pièce extrêmement changeante et adaptable, même pour les hommes.
Les pyjamas pour hommes ont des points importants à souligner, comme le fait que : ils doivent varier selon la saison, les couleurs doivent être principalement neutres pour promouvoir cette sensation de légèreté et il est fondamental de faire attention à ne pas commettre d'erreurs sur la taille, car cela peut être inconfortable toute la nuit.
Parmi les hommes, quand on parle de confort, on va toujours recommander l'utilisation du pyjama court.
Routine de repos
Maintenant, il a été un élément fondamental que dans cette modalité de télétravail à domicile, cela a sévèrement affecté les routines quotidiennes, les habitudes et aussi les horaires pour les activités primordiales comme l'alimentation et bien sûr le repos.
Alors, face à cette nouvelle réalité, il sera essentiel de maintenir l'ordre et de respecter les routines de manière efficace, ce qui signifie qu'il faut même depuis chez soi établir clairement les horaires pour la journée de travail.
Alors, étant donné que l'objectif est de pouvoir vivre de cette expérience à la fois nouvelle et très importante, il sera fondamental de concevoir un plan d'horaires où une heure spécifique est délimitée avec un temps défini pour chacune des activités quotidiennes que l'on souhaite développer, y compris l'horaire pour le télétravail et bien sûr, de le respecter à la lettre.
De la même manière, destiner ces zones spécifiques pour développer les différentes activités, y compris celles du travail à distance, où toutes les outils nécessaires sont disponibles.
En fait, de nombreuses entreprises qui ont déjà des équipes de travail sous ce mode exigent le respect d'un certain nombre d'heures avec des contrôles internes très précis basés sur des objectifs et la productivité, cependant, il y aura toujours le besoin de concrétiser une tâche en dehors des horaires, ce qui empiète sur certains espaces pour d'autres activités également essentielles telles qu'un bon repos nocturne.
D'où le fait que le fait de ne pas avoir un horaire bien établi, ainsi que le même scénario pour vivre et travailler, c'est-à-dire dans le même espace physique, mais pas avec les mêmes alternatives pour se reposer, peut compliquer l'état physique et de santé.
Dans le travail habituel depuis un bureau en dehors de la maison, le travail et les tensions se terminent en sortant, d'où le fait que ce mode de production depuis le domicile soit l'un des facteurs qui peuvent perturber la vie des travailleurs. Cela est devenu, pour de nombreux professionnels, une véritable expérience qui peut être très difficile à gérer.
Concluant donc que de nombreuses personnes sont exposées à souffrir de stress et d'anxiété, ce qui inclut une très bonne quantité de symptômes physiques associés tels que l'insomnie allant de transitoire à chronique, la perte d'appétit, l'inconfort abdominal généralisé, l'irritabilité, ainsi que des changements brusques d'humeur.
Fixer des limites
Selon les avis d'experts et de spécialistes dans le domaine de la psychiatrie, ils expliquent que, depuis le début du télétravail, l'utilisation des anxiolytiques et des médicaments pour s'endormir a considérablement augmenté, surtout comme une mesure pour réguler le sommeil.
Cela s'explique par le simple fait que l'espace de vie a été envahi par le travail. Bien qu'auparavant il était même lourd et contre-productif d'amener le travail à la maison, cela est maintenant un besoin qu'il faut savoir gérer.
Il est donc essentiel de séparer les horaires de travail de la vie personnelle. L'idée initiale de faire un emploi du temps et de le respecter revient ; d'autre part, la sédentarité affecte également la santé mentale, car les travailleurs ne bénéficient pas de l'activité physique et de l'exercice.
Respecter les Horaires Dediés au Sommeil
Au-delà du fait que le télétravail apporte de nombreux avantages pour progresser dans de nouvelles façons de produire pour une grande majorité de professionnels, certaines entreprises apprennent encore à coordonner les horaires, car on considère qu'elles ont une disponibilité qui leur permet de travailler à tout moment de la journée.
De plus, le travail à distance a entraîné l'embauche de talents dans différentes zones géographiques avec des différences horaires marquées. Ne pas avoir d'horaires établis pour manger, travailler ou dormir génère de la fatigue et du stress, ce qui entraîne un épuisement dû à l'absence de limites entre la vie privée et le travail.
Par conséquent, il sera essentiel de se déconnecter et de mettre le pyjama, comme première étape pour internaliser qu'il est temps de se reposer. D'où l'importance de porter un bon pyjama, qui fait partie de cette habitude permettant de régulariser le repos nocturne.
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Routines d'Exercices et de Loisirs
Les experts expliquent en grande partie en détail qu'une bonne façon d'appliquer certaines mesures considérées comme palliatifs aux différents problèmes que peut engendrer le télétravail ; par exemple, on peut commencer la journée par une simple routine d'exercices à la maison avant de commencer à travailler, se changer et éviter de rester en vêtements confortables ou de travailler depuis le lit.
D'autre part, il est essentiel de veiller à maintenir les routines alimentaires à leurs horaires habituels établis, d'éviter de perdre l'horaire habituel pour le déjeuner et le petit-déjeuner. Maintenir ces habitudes sera fondamental pour faire de cette expérience une activité gratifiante.