On parle beaucoup du télétravail et de ce qu'il implique ; la quantité de responsabilités qu'il entraîne et comment il a changé les personnes au niveau psychologique. Pour savoir gérer cela, la première chose qu'ils font est de diaboliser les vêtements de nuit, alors qu'ils devraient principalement penser au pijama court comme allié après le télétravail.
Ce qui se passe après une longue journée de télétravail influence beaucoup la performance du lendemain, il est donc extrêmement important de parler d'un bon repos, avec un bon pijama.
Et en effet, il n'y a rien de mieux que de dormir avec un pijama qui vous aide à favoriser la relaxation pour un sommeil plus paisible. Bien que, de manière générale, nous connaissions un pijama comme un ensemble de pièces à porter pendant la nuit, il existe une infinité de variations dans la longueur, la largeur, la marque, le tissu, la coupe, l'imprimé, etc.
Oui, quand on aborde le sujet du télétravail, beaucoup a été dit et il a été démontré que rester en vêtements de bureau rend les personnes plus productives car cela les sort de cet état de confort, mais pourquoi ne pas prendre en compte ce qui se passe après le télétravail et comment cette expérience peut aussi être améliorée ?
Le Pijama Court Comme Allié Des Hommes
Si nous jetons un coup d'œil en arrière en ce qui concerne l'histoire des vêtements, nous pouvons nous rappeler que les hommes et les femmes utilisaient auparavant comme pijama de longues chemises de nuit en laine ou en velours, boutonnées du cou aux pieds, puis ont adopté un style plus décontracté et confortable, comme des pantalons amples fabriqués avec des tissus plus doux et réconfortants qui évitaient la transpiration excessive et offraient donc une plus grande liberté de mouvement au moment de dormir.
Mais, si nous parlons du présent, nous pourrions mentionner que l'évolution du pijama n'a pas été extrêmement profonde, mais différents facteurs sont pris en compte pour améliorer l'expérience après une longue journée de travail.
Nous parlons maintenant d'un vêtement qui non seulement ne fuit pas la mode, mais dont la principale révolution réside dans le fait qu'il est devenu une pièce extrêmement changeante et adaptable, même pour les hommes.
Les pijamas pour hommes ont des points importants à souligner comme : ils doivent varier selon la saison, les couleurs doivent être principalement neutres pour favoriser cette sensation de légèreté et il est fondamental de faire attention à ne pas commettre d'erreurs de taille, car cela peut être inconfortable toute la nuit.
Parmi les hommes, quand on parle de confort, on recommandera toujours l'utilisation du pijama court.
Routine du Repos
Maintenant, il a été un élément fondamental que dans cette modalité de télétravail à domicile, les routines quotidiennes, les habitudes et aussi les horaires pour les activités principales comme l'alimentation et bien sûr le repos soient sévèrement affectés.
Alors, face à cette nouvelle réalité, il sera essentiel de maintenir l'ordre et de respecter les routines de manière efficace, ce qui signifie qu'il faut clairement établir les horaires pour la journée de travail même à la maison.
Donc, l'objectif étant de pouvoir vivre cette expérience qui est non seulement nouvelle mais très importante, il sera fondamental de concevoir un plan d'horaires où une heure spécifique est délimitée avec un temps défini pour chacune des activités quotidiennes que l'on souhaite développer, y compris l'horaire pour le télétravail et bien sûr, de le respecter à la lettre.
De même, consacrer ces espaces spécifiques pour développer les différentes activités, y compris celles du travail à distance, où toutes les outils nécessaires sont disponibles.
En fait, de nombreuses entreprises qui ont déjà des équipes de travail sous cette modalité exigent le respect d'un certain nombre d'heures avec des contrôles internes très précis basés sur des objectifs et la productivité, cependant, il y aura toujours le besoin de réaliser une tâche en dehors des horaires ce qui empiète sur certains espaces pour d'autres activités également essentielles telles qu'un bon repos nocturne.
C'est pourquoi le fait de ne pas avoir un horaire bien établi, ainsi que le même cadre pour vivre et travailler, c'est-à-dire dans le même espace physique, mais pas avec les mêmes alternatives pour se reposer, peut compliquer l'état physique et la santé.
Dans le travail habituel depuis un bureau hors de la maison, le travail et les tensions se terminent en sortant, c'est pourquoi ce mode de production depuis le domicile est l'un des facteurs qui peuvent perturber la vie des travailleurs. Maintenant, c'est devenu, pour de nombreux professionnels, toute une expérience qui peut être très difficile à gérer.
En conclusion, beaucoup de personnes sont exposées à souffrir de stress et d'anxiété, ce qui inclut une très grande quantité de symptômes physiques associés tels que l'insomnie transitoire à chronique, la perte d'appétit, le malaise gastrique généralisé, l'irritabilité ainsi que des changements brusques d'humeur.
Établir des Limites
Selon les avis d'experts et de spécialistes en psychiatrie, ils expliquent que, depuis le début du télétravail, l'utilisation d'ansiolytiques et de médicaments pour s'endormir a considérablement augmenté, surtout comme mesure pour pouvoir réguler le sommeil.
Cela s'explique par le simple fait que l'espace de vie a été envahi par le travail. Bien qu'auparavant il était même lourd et contre-productif d'amener le travail à la maison, c'est maintenant une nécessité qu'il faut savoir gérer.
C'est ainsi qu'il sera essentiel de séparer l'horaire de travail de la vie personnelle. L'idée initiale de faire un horaire et de le respecter revient ; d'autre part, la sédentarité affecte aussi la santé mentale, car les travailleurs ne bénéficient pas de l'activité physique et de l'exercice.
Respecter les Horaires Dédiés au Sommeil
Au-delà du fait que le télétravail apporte de nombreux avantages pour avancer dans de nouvelles formes de production pour une grande majorité de professionnels, certaines entreprises apprennent encore à coordonner les horaires, car on considère qu'ayant une disponibilité, on peut travailler à n'importe quelle heure du jour.
De plus, le travail à distance a conduit à recruter des talents dans différentes zones géographiques avec des différences horaires marquées. Ne pas avoir d'horaires établis pour manger, travailler ou dormir, génère fatigue et stress, ce qui entraîne un épuisement dû au manque de limites entre la vie privée et le travail.
Par conséquent, il sera essentiel de se déconnecter et de mettre le pijama, comme première étape pour intégrer que l'heure du repos est arrivée. C'est pourquoi, l'utilisation d'un bon pijama fait partie de cette habitude qui permet de régulariser le repos nocturne.
Pour cela, El Búho Nocturno vous propose d'innombrables modèles de pijamas. Nous sommes sûrs que vous trouverez sur notre site celui qui s'adapte le mieux à vos goûts et besoins.
Routines d'Exercices et de Loisirs
La plupart des experts expliquent en détail qu'une bonne manière d'appliquer certaines mesures considérées comme palliatives aux différents problèmes que peut entraîner le télétravail ; par exemple, on peut commencer la journée par une simple routine d'exercices à la maison avant de commencer à travailler, se changer et éviter de rester en vêtements confortables ou de travailler depuis le lit.
D'autre part, il est également essentiel de veiller à maintenir les routines alimentaires à leurs horaires habituels établis, éviter de perdre l'horaire habituel pour le déjeuner et le petit-déjeuner. Maintenir ces habitudes sera fondamental pour faire de cette expérience une activité gratifiante.