La Lecture, La Meilleure Compagne Du Sommeil

Pour certaines personnes, c'est une routine quotidienne : lire quelques pages ou chapitres d'un bon livre avant de se coucher. Lire avant de se coucher est bénéfique. Mais très rarement on prend un livre la nuit, ce qui est certainement lié aux smartphones et aux tablettes. On préfère faire défiler les flux d'actualités des réseaux sociaux ou lire un article de journal en ligne. Et cela malgré le fait que les écrans lumineux sont absolument inacceptables pour les yeux la nuit et que lire un livre avant de se coucher semble bien plus sain.

Lire avant de se coucher est une tradition millénaire. Certaines personnes ne peuvent pas dormir sans le faire, mais pour d'autres, le moment avant de dormir est un peu plus ennuyeux et perturbant, comme l'utilisation de los pijamas. Ces derniers temps, l'intérêt pour la lecture a énormément augmenté, tout comme l'utilisation de los pijamas. Que ce soit parce que les gens manquent de passe-temps à essayer lorsqu'ils sont coincés à la maison ou parce qu'ils cherchent à élargir leurs connaissances dans un monde qui devient de plus en plus compliqué ; c'est un sujet de débat.

Lire avant de dormir pourrait détendre significativement. C'est mieux que d'écouter de la musique, boire du thé ou du café ou faire une promenade. Il a été découvert que la lecture fonctionne mieux, réduisant les niveaux de stress dans un pourcentage élevé des cas. Et si à ces résultats on ajoute le facteur confort et bien-être qu'offre un pijama, on pourrait dire que le sommeil et le repos sont plus que garantis.

Cela est principalement dû au fait qu'en lisant un bon livre, l'esprit se distrait du stress quotidien et des soucis qui causent de la tension. Cela signifie que l'on peut laisser de côté ses propres problèmes, peu importe s'il est nuit, matin ou peut-être en milieu d'après-midi, il n'y aurait aucune excuse pour enfiler un bon pijama et plonger dans le monde que la littérature offre.

Dormir devrait être primordial au moment de ressentir la pression du temps, des tâches et des responsabilités quotidiennes. Malheureusement, la plupart perçoivent cette activité très importante comme un luxe et considèrent qu'il est plus bénéfique de consacrer moins de temps à ces activités. Cependant, il existe des conséquences à long terme sur la santé d'un sommeil de qualité insuffisante ou déficiente. En fin de compte, ces conséquences peuvent affecter le temps et la productivité générale.

La lecture favorise la relaxation des muscles et ralentit la respiration, apportant plus de tranquillité corporelle et mentale, déclenchant automatiquement la préparation du corps pour se reposer et recharger ses énergies. Il suffit de s'appliquer à réaliser cette activité, enfiler le pijama le plus confortable possible, et se laisser aller aux plaisirs du repos.

Pourquoi Lire Avant de Se Coucher Est Bénéfique

Mais pourquoi ne lisons-nous pas un livre alors ? Bonne question ! Voici 3 bonnes raisons pour lesquelles vous prendrez sûrement un livre avant d'aller au lit ce soir.

1. Lire Permet de S'endormir Plus Rapidement

De nombreux experts du sommeil recommandent de suivre la même routine avant de se coucher chaque nuit. Il faut adhérer à ce rituel comme on le fait avec les enfants. On leur dit quand aller au lit, mettre le pijama, se brosser les dents puis lire à voix haute jusqu'à commencer à s'endormir dans l'action de la lecture, et si tout va bien, bien sûr, on commence le voyage vers le repos.

La routine que l'on crée pour soi-même assure que le cerveau associe, par exemple, "lire un livre" à aller au lit, pour pouvoir tomber dans un état de relaxation puis s'endormir plus rapidement.

2. Lire Permet de Dormir Plus Profondément

Aujourd'hui, il y a beaucoup de choses auxquelles penser. Le travail, la famille, la maison, la petite lumière du smartphone qui clignote constamment et une vie sociale active. Le stress actuel fait que, en général, on dort moins bien et moins longtemps. Cela est principalement dû au fait que l'on emmène beaucoup de problèmes quotidiens dans la chambre, ce qui signifie que les pensées hantent notre tête alors qu'elles devraient en réalité se reposer. En lisant avant de se coucher, arrive la relaxation et la réduction du stress accumulé de la vie quotidienne. Lire un livre relaxant facilite encore plus le détachement des pensées et assure un sommeil profond.

3. La Lecture Éloigne la Solitude

Un grand lit peut parfois sembler assez vide. Lire un livre avant de se coucher peut soulager les sentiments de solitude. Parce qu'en lisant un livre, vêtu du pijama préféré, on peut s'immerger complètement dans l'histoire, voyager dans un autre monde et s'identifier à toutes sortes de personnages intéressants. Alors, la lecture, en plus d'aider à s'endormir, aide à « réorganiser les pensées et les idées » ; et chasse la solitude.

Comment Les Pijamas Améliorent La Qualité Du Sommeil Et La Santé

• Protéger le corps du froid

Les pijamas offrent plusieurs avantages, comme garder le corps au chaud. Les pijamas couvrent entièrement le corps et protègent du froid toute la nuit. Bien que certains envisagent d'ajouter des couvertures pendant la saison froide d'hiver, avoir des pijamas chauds pendant les nuits froides est un effort non négligeable.

• Prévenir les maladies

Porter des pijamas pendant les nuits glaciales réduit le risque d'attraper un rhume. Au cas où la couverture tomberait accidentellement pendant le sommeil, ou si le partenaire en profite. Dans une telle situation, il est possible de ne pas se réveiller immédiatement pour se couvrir. Mais si l'on a un pijama personnel au moment où cela arrive, ce sera une inquiétude en moins. Si l'on reste découvert assez longtemps dans une chambre froide, il est très probable d'attraper un rhume.

• Aide à l'hygiène

Bien qu'une bonne nuit de sommeil aide à se recharger pour les activités du lendemain, il y a un autre facteur à considérer sérieusement, le renouvellement cutané. Quand on va au pays des rêves, le corps rejette des cellules mortes de la peau remplies de microorganismes à un rythme énorme. Bien qu'ils ne soient pas forcément nuisibles, ils peuvent causer des problèmes s'ils se déposent au mauvais endroit. Quand on va au lit en pijama, la majeure partie de la peau morte et des bactéries finit sur le vêtement et non sur les draps.

Les vêtements de nuit agissent comme une barrière entre le corps et les draps. Par conséquent, il faut laver le pijama de manière adéquate et régulière.

• Confort

Pour bien dormir la nuit, il faut se sentir à l'aise. Être confortable pendant le sommeil aidera à obtenir un sommeil profond rapidement et à y rester pendant une bonne durée sans interruptions. On peut trouver un joli pijama dans le matériau adapté à la peau du corps.

• Style

Bien qu'il ne faille pas se soucier de l'apparence du pijama tant qu'il est confortable, ce scénario ne s'applique que si l'on dort seul. Mais si l'on a une personne spéciale que l'on souhaite impressionner, porter des pijamas attrayants peut rapporter quelques points supplémentaires auprès des "intérêts amoureux". Il faut s'assurer que les pijamas avec lesquels on dort soient faits de tissus de bonne qualité.

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