Lire avant de se coucher est une tradition millénaire. Certaines personnes ne peuvent pas dormir sans lire, mais pour d'autres, l'histoire avant de dormir est restée dans l'enfance comme les pyjamas. Ces derniers temps, l'intérêt pour la lecture a énormément augmenté, tout comme l'utilisation de les pyjamas.
Que ce soit parce que les gens manquent de passe-temps à essayer lorsqu'ils sont coincés à la maison ou parce qu'ils cherchent à élargir leur vocabulaire, c'est tout un sujet de débat.
Cependant, la question clé reste : la pratique de la lecture avant de se coucher, confortablement installés et accompagnés d'un bon pyjama, peut-elle être bénéfique ? Une exploration a été réalisée sur son effet sur le cerveau et il a été possible de vérifier ce que disent les experts.
Lire à l'heure du coucher réduit le stress
Lire avant de dormir pourrait détendre considérablement. Une étude importante de l'Université de Sussex a augmenté les niveaux de stress de plusieurs participants puis a tenté de les réduire. Il a été découvert que la lecture fonctionnait mieux, réduisant les niveaux de stress de 68 %. C'était mieux que d'écouter de la musique, de boire du thé ou du café et de faire une promenade.
Il n'a fallu que 6 minutes pour réduire les niveaux de stress des participants. Si à ces résultats, on ajoute le facteur confort et bien-être qu'offre un pyjama, on peut dire que le sommeil et le repos sont plus que garantis.
Cela s'explique par le fait que, en lisant un bon livre, l'esprit se distrait du stress quotidien et des soucis qui causent de la tension. Les histoires offrent à l'esprit la possibilité d'être ailleurs pendant un certain temps. Cela signifie qu'on peut laisser de côté ses propres problèmes, que ce soit la nuit, le matin ou peut-être en milieu d'après-midi, il n'y aura aucune excuse pour enfiler un bon pyjama et plonger dans le monde des lettres. La lecture permet également aux muscles de se détendre et ralentit la respiration, apportant plus de tranquillité.
Lire Comme Alternative
Le Conseil du Sommeil indique que 39 % des personnes qui ont l'habitude de lire avant de se coucher dorment très bien. Il est tout à fait logique qu'une activité qui réduit le stress soit bénéfique avant de se coucher. Lire est également une meilleure alternative que de regarder la télévision ou de faire défiler son téléphone. Ceux-ci émettent une lumière bleue qui trompe le cerveau en lui faisant croire qu'il fait jour. C'est la raison pour laquelle la plupart des adultes préfèrent lire un livre plutôt que de regarder la télévision avant de se coucher et ne peuvent pas dormir sans un chapitre de leur livre actuel.
Dormir est la première chose à faire lorsqu'on se sent pressé par le temps. Malheureusement, la plupart considèrent le sommeil comme un luxe et pensent que dormir moins est plus bénéfique. Cependant, il existe des conséquences à long terme sur la santé dues à un sommeil de qualité insuffisante ou médiocre. En fin de compte, ces conséquences peuvent affecter le temps et la productivité globale.
Importance du repos nocturne
Selon le NCBI, les coûts d'un sommeil de mauvaise qualité sont imperceptibles, y compris des affections médicales telles que le diabète, l'obésité et les maladies cardiovasculaires. Bien que ces affections puissent se développer sur une longue période en raison de facteurs tels que le manque d'exercice, la génétique et la mauvaise nutrition, elles sont également liées à la mauvaise qualité et au manque de sommeil.
Par conséquent, il va sans dire qu'une bonne nuit de sommeil est un facteur important pour la santé et le bien-être en général. Il est donc important de profiter de tous les avantages pour son propre bénéfice et celui de ses proches en dormant bien chaque nuit. Bien que bien dormir ne garantisse pas une bonne santé, le sommeil aide à maintenir la plupart des fonctions vitales.
Tout comme il est important de bien s'habiller pour les affaires de la journée, il est également essentiel de bien se vêtir lorsqu'on va se coucher chaque nuit, surtout parce que ce que vous portez fait une différence dans la qualité du sommeil et votre santé en général.
L'Utilisation du Pyjama pour une Qualité du Sommeil
Adopter un mode de vie sain ne signifie pas seulement bien manger, faire de l'exercice et réduire les situations stressantes. Cela signifie aussi se sentir bien à la fois intérieurement et extérieurement. Bien que la plupart des gens pensent qu'être en bonne santé implique des habitudes qui changent la vie, cela peut être aussi simple que de porter le pyjama approprié pour dormir. Les pyjamas peuvent améliorer la qualité du sommeil en :
Protéger le corps du froid
Les pyjamas apportent plusieurs avantages, comme garder le corps au chaud. En plus de couvrir complètement les jambes, ils les protègent du froid toute la nuit. Bien que vous puissiez envisager d'ajouter des couvertures pendant la saison froide d'hiver, avoir des pyjamas chauds pendant les nuits froides est plus efficace.
Prévenir les maladies
Porter un pyjama la nuit réduit le risque d'attraper un rhume ou une grippe. Dans le cas où la couverture tomberait accidentellement pendant le sommeil, ou si le partenaire la volait, cela provoquerait un frisson. Dans une telle situation, il est possible que vous ne vous réveilliez pas immédiatement pour vous couvrir. Mais si vous portez un pyjama, vous n'aurez pas à vous inquiéter que quelqu'un vous vole les couvertures chaudes. Si vous restez découvert en dormant dans une pièce froide assez longtemps, il est très probable que vous attrapiez un rhume.
Aide à l'hygiène
Bien qu'une bonne nuit de sommeil aide à se recharger pour les activités du lendemain, la peau élimine également les cellules mortes et se renouvelle. Lorsque l'on entre dans le pays des rêves, le corps élimine à un rythme élevé des cellules mortes de la peau remplies de micro-organismes.
Bien qu'ils ne soient pas nécessairement nuisibles, ils peuvent causer des problèmes s'ils sont placés au mauvais endroit. Lorsque l'on va au lit en pyjama, la majeure partie des peaux mortes et des bactéries se retrouvera sur la tenue et non sur les draps.
Les vêtements de nuit agissent comme une barrière entre le corps et les draps. Par conséquent, le pyjama doit être lavé de manière appropriée et régulière. Selon Medical Daily, si ce vêtement n'est pas lavé correctement et régulièrement, il peut être susceptible de provoquer une cystite, une infection à MRSA et des infections cutanées.
Confort
Pour bien dormir la nuit, il est nécessaire de se sentir à l'aise avant de se coucher. Être confortable pendant le sommeil aidera à atteindre rapidement un sommeil profond et à y rester pendant une bonne durée sans interruptions. On peut obtenir un joli pyjama du matériau adapté à la peau du corps.
Style
Bien qu'il ne soit pas nécessaire de se soucier de l'apparence du pyjama tant qu'il est confortable, ce scénario ne s'applique que si l'on dort seul. Mais si vous avez une personne spéciale que vous souhaitez impressionner, porter des pyjamas attrayants peut vous rapporter quelques points supplémentaires auprès des « intérêts amoureux ».
Si vous avez des difficultés à vous rendre au pays des rêves la nuit, plusieurs raisons peuvent en être la cause. Cependant, l'une des causes les plus probables est que vous ne portez pas le pyjama approprié pour dormir. Il faut s'assurer que les pyjamas avec lesquels vous dormez soient faits de tissus de bonne qualité, c'est-à-dire doux, respirants et, surtout, confortables entre les draps.
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