Lire avant de se coucher est une tradition millénaire. Certaines personnes ne peuvent pas dormir sans lire, mais pour d'autres, l'histoire avant de dormir est restée dans l'enfance comme les pijamas. Ces derniers temps, l'intérêt pour la lecture a énormément augmenté, tout comme l'utilisation de les pijamas.
Que ce soit parce que les gens manquent de passe-temps à essayer lorsqu'ils sont coincés à la maison ou parce qu'ils cherchent à élargir leur vocabulaire, c'est tout un sujet de débat.
Cependant, la question clé reste : la pratique de lire avant de se coucher, confortablement installé et accompagné de un bon pijama, peut-elle être bénéfique ? Une exploration a été réalisée sur son effet sur le cerveau et il a été possible de vérifier ce que disent les experts.
Lire à l'heure du coucher réduit le stress
Lire avant de dormir pourrait détendre significativement. Une étude importante de l'Université de Sussex a augmenté les niveaux de stress de plusieurs participants puis a tenté de les réduire. Il a été découvert que la lecture fonctionnait mieux, réduisant les niveaux de stress de 68 %. C'était mieux que d'écouter de la musique, boire du thé ou du café et faire une promenade.
Il n'a fallu que 6 minutes pour réduire les niveaux de stress des participants. Si à ces résultats on ajoute le facteur confort et bien-être que procure un pijama, on pourrait dire que le sommeil et le repos sont plus que garantis.
Cela s'explique par le fait qu'en lisant un bon livre, l'esprit se distrait du stress quotidien et des soucis qui causent de la tension. Les histoires donnent à l'esprit la possibilité d'être ailleurs pendant un moment. Cela signifie qu'il peut laisser de côté ses propres problèmes, peu importe s'il est nuit, matin ou peut-être en milieu d'après-midi, il n'y aura aucune excuse pour enfiler un bon pijama et plonger dans le monde des lettres. La lecture permet aussi aux muscles de se détendre et ralentit la respiration, apportant plus de tranquillité.
Lire comme alternative
Le Conseil du Sommeil dit que 39 % des personnes qui ont l'habitude de lire avant d'aller dormir dorment très bien. Il est tout à fait logique qu'une activité qui réduit le stress soit bénéfique avant de se coucher. Lire est aussi une meilleure alternative que de regarder la télévision ou de faire défiler son téléphone. Ceux-ci émettent une lumière bleue qui trompe le cerveau en lui faisant croire qu'il fait jour. C'est la raison pour laquelle la plupart des adultes préfèrent lire un livre plutôt que de regarder la télévision avant de se coucher et ne peuvent pas dormir sans un chapitre de leur livre actuel.
Dormir est la première chose à faire quand on se sent pressé par le temps. Malheureusement, la plupart considèrent le sommeil comme un luxe et croient que dormir moins est plus bénéfique. Cependant, il existe des conséquences à long terme pour la santé d'un sommeil de qualité insuffisante ou médiocre. En fin de compte, ces conséquences peuvent affecter le temps et la productivité générale.
Importance du repos nocturne
Selon NCBI, les coûts d'un sommeil de mauvaise qualité sont imperceptibles, incluant des affections médicales telles que le diabète, l'obésité et les maladies cardiovasculaires. Bien que ces affections puissent se développer sur une longue période en raison de facteurs comme le manque d'exercice, la génétique et la mauvaise nutrition, elles sont aussi liées à la mauvaise qualité et au manque de sommeil.
Il va donc sans dire qu'une bonne nuit de sommeil est un facteur important pour la santé et le bien-être en général. Il est donc important de profiter de tous les avantages pour son propre bénéfice et celui de ses proches en dormant bien chaque nuit. Bien que bien dormir ne garantisse pas une bonne santé, dormir aide à maintenir la plupart des fonctions vitales.
Tout comme il est important de bien s'habiller pour les affaires diurnes, il est aussi important de bien s'habiller quand on va au lit chaque nuit, surtout parce que ce que l'on porte fait une différence dans la qualité du sommeil et la santé en général.
L'utilisation du pijama pour une qualité de sommeil
Adopter un mode de vie sain ne signifie pas seulement bien manger, faire de l'exercice et réduire les situations stressantes. Cela signifie aussi se sentir bien à l'intérieur comme à l'extérieur. Bien que la plupart pensent qu'être en bonne santé implique des habitudes qui changent la vie, cela peut être aussi simple que de porter le pijama adéquat pour dormir. Les pijamas peuvent améliorer la qualité du sommeil en :
Protégeant le corps du froid
Les pijamas apportent plusieurs avantages, comme garder le corps au chaud. En plus de couvrir complètement les jambes, ils les protègent du froid toute la nuit. Bien que l'on puisse envisager d'ajouter des couvertures pendant la saison froide d'hiver, avoir des pijamas chauds pendant les nuits froides est plus efficace.
Prévenir les maladies
Porter des pijamas la nuit réduit le risque d'attraper un rhume ou une grippe. Au cas où la couverture tomberait accidentellement pendant le sommeil, ou si le partenaire la prenait, cela provoquerait un frisson. Dans une telle situation, il est possible de ne pas se réveiller immédiatement pour se couvrir. Mais si l'on porte un pijama, on n'aura pas à craindre que quelqu'un vole les couvertures chaudes. Si l'on reste découvert assez longtemps dans une chambre froide, il est très probable que l'on attrape un rhume.
Aide à l'hygiène
Bien qu'une bonne nuit de sommeil aide à se recharger pour les activités du lendemain, la peau élimine aussi les cellules mortes et se renouvelle. Quand on va au pays des rêves, le corps élimine des cellules mortes de la peau remplies de microorganismes à un rythme énorme.
Bien qu'ils ne soient pas forcément nuisibles, ils peuvent causer des problèmes s'ils se déposent au mauvais endroit. Quand on va au lit en pijama, la plupart des cellules mortes et des bactéries finiront sur les vêtements et non sur les draps.
Les vêtements de nuit agissent comme une barrière entre le corps et les draps. Il faut donc laver le pijama de manière adéquate et régulière. Selon Medical Daily, si ce vêtement n'est pas lavé correctement et régulièrement, il peut être susceptible de provoquer une cystite, le MRSA et des infections cutanées.
Confort
Pour bien dormir la nuit, il faut se sentir à l'aise avant d'aller se coucher. Être confortable pendant le sommeil aidera à obtenir un sommeil profond rapidement et à y rester pendant un bon moment sans interruptions. On peut se procurer un joli pijama dans un matériau adapté à la peau du corps.
Style
Bien qu'il ne faille pas se soucier de l'apparence du pijama tant qu'il est confortable, ce scénario ne s'applique que si l'on dort seul. Mais si l'on a une personne spéciale que l'on souhaite impressionner, porter des pijamas attrayants peut rapporter quelques points supplémentaires auprès des "intérêts amoureux".
Si l'on a du mal à rejoindre le pays des rêves la nuit, plusieurs raisons peuvent en être la cause. Cependant, l'une des causes les plus probables est de ne pas porter le pijama adéquat pour dormir. Il faut s'assurer que les pijamas avec lesquels on dort sont faits de tissus de bonne qualité, c'est-à-dire doux, respirants et, surtout, confortables entre les draps.
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