La lecture avant de se coucher est une ancienne tradition. Certaines personnes ne peuvent pas dormir sans lire, mais pour d'autres, l'histoire du coucher est restée les pijamas. Ces derniers temps, l'intérêt pour la lecture s'est énormément accru, ainsi que l'utilisation de les pijamas.
Que ce soit parce que les gens sont à court de passe-temps à essayer lorsqu'ils sont coincés à la maison ou cherchent à élargir leur vocabulaire, tout est sujet à débat.
Cependant, la question clé demeure: la pratique de la lecture avant le coucher, installée et accompagnée de un bon pyjama? Une exploration de la façon dont elle affecte le cerveau a été menée et a pu être vérifiée avec ce que disent les experts.
Lire au coucher réduit le stress
La lecture avant de se coucher peut se détendre considérablement. Une étude de premier plan de l'Université du Sussex a relevé les niveaux de stress de plusieurs participants, puis a tenté de les réduire. Il a été constaté que la lecture fonctionnait mieux, réduisant les niveaux de stress de 68%. C'était mieux que d'écouter de la musique, de boire du thé ou du café et de se promener.
Il n'a fallu que 6 minutes pour réduire le niveau de stress des participants. Si à ces résultats, nous ajoutons le facteur de confort qu'il procure pyjamas, on pourrait dire que le sommeil et le repos sont plus qu'assurés.
En effet, en lisant un bon livre, l'esprit est distrait du stress quotidien et des inquiétudes qui provoquent des tensions. Les histoires donnent à l'esprit la possibilité d'être ailleurs pendant un certain temps. Cela signifie que vous pouvez laisser vos propres problèmes derrière vous, que ce soit la nuit ou le matin ou peut-être en milieu d'après-midi, il n'y aura aucune excuse pour enfiler un bon pyjama et entrer dans le monde des lettres. La lecture permet également aux muscles de se détendre et ralentit la respiration, procurant ainsi plus de tranquillité d'esprit.
Lire comme alternative
Selon le Sleep Council, 39% des personnes qui ont l'habitude de lire avant de se coucher dorment très bien. Il est parfaitement logique qu'une activité de réduction du stress soit bénéfique avant le coucher. La lecture est également une meilleure alternative que de regarder la télévision ou de faire défiler sur le téléphone. Ceux-ci émettent une lumière bleue qui fait croire au cerveau que c'est le jour. C'est pourquoi la plupart des adultes préfèrent lire un livre que regarder la télévision avant de se coucher et ne peuvent pas dormir sans un chapitre de leur livre actuel.
Dormir est la première chose à faire lorsque vous vous sentez pressé par le temps. Malheureusement, la plupart considèrent le sommeil comme un luxe et pensent que moins de sommeil est plus bénéfique. Cependant, un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité a des conséquences à long terme sur la santé. En fin de compte, ces conséquences peuvent affecter le temps global et la productivité.
Importance du repos nocturne
Selon le NCBI, les coûts d'un sommeil de mauvaise qualité sont négligeables, y compris des conditions médicales telles que le diabète, l'obésité et les maladies cardiovasculaires. Bien que ces conditions puissent se développer sur une longue période en raison de facteurs tels que le manque d'exercice, la génétique et une mauvaise nutrition, elles sont également liées à une mauvaise qualité et à un sommeil insuffisant.
Il va donc sans dire qu'une bonne nuit de sommeil est un facteur important pour la santé et le bien-être en général. Par conséquent, il est important que vous profitiez de tous les avantages pour vous et vos proches en passant une bonne nuit de sommeil. Bien qu'un bon sommeil ne soit pas une garantie d'une bonne santé, le sommeil aide à maintenir la plupart des fonctions vitales.
Comme pour s'habiller pour les affaires de la journée, il est également important de bien s'habiller lorsque vous vous couchez chaque soir, d'autant plus que ce que vous portez fait une différence dans la qualité de votre sommeil et votre santé en général.
Porter un pyjama pour un sommeil de qualité
Vivre sainement ne signifie pas seulement bien manger, faire de l'exercice et réduire les situations stressantes. Cela signifie aussi se sentir bien à l'intérieur comme à l'extérieur. Alors que la plupart pensent qu'être en bonne santé implique des habitudes qui changent la vie, cela peut être aussi simple que de porter le bon pyjama pour dormir. Les pyjamas peuvent améliorer la qualité du sommeil en:
Protégez le corps du froid
Les pijamas ils apportent avec eux plusieurs avantages, comme garder le corps au chaud. En plus de couvrir complètement les jambes, ils les protègent du froid tout au long de la nuit. Bien que vous puissiez envisager d'ajouter des couvertures pendant la saison froide de l'hiver, un pyjama chaud pendant les nuits froides est plus efficace.
Prévenir les maladies
Portez des pyjamas la nuit réduit le risque d'attraper un rhume ou la grippe. Au cas où la couverture tomberait accidentellement pendant le sommeil, ou si le partenaire la volait, cela vous donnerait un frisson. Dans une telle situation, il se peut que vous ne vous réveilliez pas immédiatement pour couvrir votre corps. Mais si vous utilisez pyjamas, vous n'aurez pas à vous soucier que quelqu'un vole vos couvertures chaudes. Si vous êtes découvert pendant que vous dormez suffisamment longtemps dans une chambre froide, vous attraperez probablement un rhume.
Aide à l'hygiène
Alors qu'une bonne nuit de sommeil aide à se recharger pour les activités du lendemain, la peau élimine également les cellules mortes et se renouvelle. Lorsque vous allez au pays des rêves, votre corps jette des cellules mortes de peau remplies de micro-organismes à un rythme énorme.
Bien qu'ils ne soient pas nocifs, ils peuvent causer des problèmes s'ils sont placés au mauvais endroit. Lorsque vous vous couchez en pyjama, la plupart des peaux mortes et des bactéries se retrouveront sur la tenue et non sur les draps.
Les vêtements de nuit agissent comme une barrière entre le corps et les draps. Par conséquent, les pyjamas doivent être lavés correctement et régulièrement. Selon Medical Daily, si ce vêtement n'est pas lavé correctement et régulièrement, il peut être sensible à la cystite, au SARM et aux infections cutanées.
Confort
Afin de passer une bonne nuit, vous devez vous sentir à l'aise avant de vous endormir. Être à l'aise pendant le sommeil vous aidera à vous endormir rapidement et à y rester pendant une bonne période sans interruption. Les jolis pyjamas peuvent être fabriqués dans un matériau adapté à la peau du corps.
Style
Bien qu'il n'y ait pas lieu de s'inquiéter de l'apparence de votre pyjama tant qu'il est confortable, ce scénario n'est applicable que si vous dormez seul. Mais si vous avez une personne spéciale que vous voulez impressionner, porter un pyjama sexy peut vous donner quelques points supplémentaires avec des «intérêts amoureux».
Si vous avez du mal à vous rendre au pays des rêves la nuit, il peut y avoir plusieurs raisons. Cependant, l'une des causes les plus probables est que le bon pyjama n'est pas utilisé pour dormir. Assurez-vous que le pyjama dans lequel vous dormez est fait de tissus de bonne qualité, doux, respirants et, surtout, confortables entre les draps.