Choisir le pyjama adéquat pour mieux dormir la nuit n'est parfois pas si facile. Bien dormir demande plus que de programmer une heure constante pour se coucher. En effet, créer l'environnement adéquat pour dormir, en tenant compte de la lumière, de la température et plus encore, peut faire la différence entre un sommeil irrégulier et une nuit de sommeil longue et complète.
Sans aucun doute, l'élément important est de choisir le pyjama adéquat pour dormir, ce qui sera essentiel ; choisir un pyjama pour aider à maintenir un bon sommeil est étonnamment simple.
Se concentrer sur le Tissu
Tout d'abord, il faut choisir des vêtements de nuit qui soient agréables à porter. Si la sensation glissante de la soie, par exemple, n'est pas plaisante, il sera difficile de bien dormir avec un pyjama en soie. Être stratégique quant à la matière des vêtements de nuit peut également aider à réguler correctement la température corporelle pendant la nuit, ce qui, à son tour, peut favoriser un meilleur sommeil. Il est donc recommandé de considérer les tissus suivants :
Comme toujours en coton
Ce tissu entièrement naturel est léger et doux au toucher ; il est également respirant, ce qui permet la circulation de l'air et ne tend pas à irriter la peau. Cependant, le coton n'isole pas bien et peut provoquer une sensation de froid s'il est porté dans un climat plus frais sans les couvertures appropriées. Il est également inefficace pour évacuer l'humidité, donc en cas de sueurs nocturnes, ce n'est peut-être pas la meilleure option.
Bonnes en Soie
Ce tissu est un thermorégulateur magique : il peut garder le corps chaud quand il fait froid et frais quand il fait chaud. Cela dit, la vraie soie est coûteuse et nécessite un nettoyage à sec. Elle est aussi glissante et peut bouger pendant le sommeil.
Flanelle simple
Pour les mois les plus froids, un pyjama fait avec ce tissu doux peut être exactement ce dont vous avez besoin. Le matériau est confortable et offre chaleur et respirabilité, ce qui peut être très utile pour rester au chaud sans avoir trop chaud.
Absorbe l'humidité : si, pendant le sommeil, il est courant d'avoir chaud ou de souffrir de sueurs nocturnes, les vêtements de nuit qui absorbent l'humidité peuvent être la meilleure option. Ces matériaux sont conçus pour extraire l'eau de la peau, aidant ainsi le corps à autoréguler la température.
Le Bambou
Ce tissu, fabriqué à partir des fibres de cette plante abondante, est doux et soyeux au toucher. C'est un tressage à humidité naturelle, ce qui lui permet de rester à une température agréable. De plus, il est hypoallergénique et peut posséder des propriétés antibactériennes bénéfiques pour les personnes allergiques. Enfin, mais non des moindres, il est 100 % biodégradable, un grand avantage pour ceux qui ont des tendances écologiques.
Laine et Flanelle pour le Manteau
Bien que ces tissus offrent une chaleur abondante, ils peuvent en réalité favoriser la surchauffe. De plus, la laine peut irriter la peau et provoquer des démangeaisons qui réveillent pendant la nuit. Et la polaire ne permet pas à l'air de circuler, ce qui peut encourager la transpiration.
Considération des Détails
Lorsque vous achetez des vêtements de nuit, il faut penser à autre chose que le tissu. L'ajustement est important, car les pyjamas plus amples bougent plus facilement sur le corps pendant le sommeil, au lieu de serrer ou de nouer. Des éléments comme les boutons, les pressions et les étiquettes peuvent devenir problématiques car ils grattent ou irritent pendant la nuit. De plus, il faut s'assurer qu'aucun élastique ne soit trop serré pour couper la circulation ou trop lâche pour glisser pendant le sommeil.
Ne pas oublier les pieds
Un élément souvent oublié lorsqu'on choisit quoi porter pour dormir est quoi faire avec les membres inférieurs. Les pieds froids sont en réalité associés à l'insomnie. Mais trop chauffer les pieds peut faire que tout le corps devienne trop chaud. Si l'on a tendance à avoir froid en dormant, il est recommandé de porter une paire de chaussettes légères au moment de se coucher.
En fin de compte, le confort personnel est primordial lorsqu'il s'agit de choisir la tenue de nuit appropriée, qu'il s'agisse d'une chemise en soie, d'un pyjama en coton classique, d'une chemise de nuit en jersey élastique ou de ne rien porter du tout.
Le Pyjama et l'Esprit
Porter un pyjama toute la journée pourrait-il affecter psychologiquement ? Que ce soit un choix conscient parce que c'est plus confortable, ou que l'on cligne des yeux et soudain il est déjà midi. Mais, le choix des vêtements pourrait-il empêcher de remplir toutes les responsabilités et tâches en attente ? Ce que beaucoup pourraient considérer comme insignifiant peut conduire à une baisse de la motivation et de la productivité, car le pyjama est inconsciemment associé à l'heure du coucher ou à l'heure de la détente. Par conséquent, en portant des vêtements décontractés, le cerveau pourrait aussi commencer à se sentir inactif. De plus, si l'on travaille depuis chez soi, maintenir cette séparation entre la vie professionnelle et la vie domestique est très important.
Tout comme il est idéal d'avoir un espace de travail désigné, il est également important de ne pas laisser le travail envahir toute la vie domestique. Mettre et enlever les vêtements de travail peut aider à établir une démarcation psychologique entre le temps privé et le temps de travail.
Peut affecter l'estime de soi
Selon une étude menée par l'Université de Hertfordshire en Angleterre, les gens ont admis associer les vêtements à l'attitude, affirmant spécifiquement que, lorsqu'on porte des vêtements décontractés, on atteint un haut degré de relaxation, mais si l'on porte des vêtements élégants pour une réunion ou une occasion spéciale, cela peut modifier la façon de marcher et même de se tenir. Inconsciemment, un message est envoyé à l'esprit et au corps indiquant l'intention d'être productif et de répondre aux besoins, ce qui peut à son tour affecter directement l'estime de soi.
Travail et empathie
Une autre étude réalisée a révélé que porter une tenue plus agréable pourrait changer les sentiments que l'on a à propos du travail. Par exemple, certaines personnes se sentent plus autorisées, fiables et compétentes lorsqu'elles portent des vêtements formels d'affaires, mais plus amicales lorsqu'elles portent des vêtements décontractés ou décontractés d'affaires.
Alors, si vous avez eu la sensation d'avoir été trop détendu au travail récemment, il se peut que vous souhaitiez échanger votre pantalon de pyjama contre quelque chose d'un peu plus adapté aux heures de bureau que nous effectuons depuis la maison et à distance.
Trouble du sommeil
La prochaine fois que vous tournerez en rond dans votre lit à 2 heures du matin, incapable de trouver le sommeil, pensez aux vêtements que vous portiez la veille. Porter des pyjamas toute la journée et ne pas respecter les horaires habituels de travail pourrait perturber l'horloge biologique interne et provoquer des problèmes de sommeil, ainsi qu'un manque d'énergie et une mauvaise humeur.
Tous ces symptômes peuvent conduire à des problèmes de santé mentale à l'avenir. De plus, il faut ajouter que, puisque les humains prospèrent grâce aux routines, incorporer une structure dans la journée (même si cela signifie simplement se changer tous les matins) pourrait aider à réduire l'anxiété et à retrouver confiance en soi.
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