Choisir le pyjama adéquat pour mieux dormir la nuit n'est parfois pas si facile. Bien dormir nécessite plus que de programmer une heure constante pour se coucher. En fait, créer l'environnement adéquat pour dormir, en tenant compte de la lumière, de la température et plus encore, peut faire la différence entre un sommeil irrégulier et une nuit de sommeil longue et complète.
Sans aucun doute, l'élément important est de choisir le bon pyjama pour dormir, il est essentiel de choisir un pyjama pour aider à maintenir un bon sommeil, c'est étonnamment simple.
Centrer Sur Le Tissu
Tout d'abord, il faut choisir des vêtements de nuit qui soient agréables à porter. Si la sensation glissante de la soie n'est pas agréable, par exemple, il sera difficile de bien dormir avec un pyjama en soie. Être stratégique sur la composition des vêtements de nuit peut également aider à réguler correctement la température corporelle pendant la nuit, ce qui, à son tour, peut favoriser un meilleur sommeil. Il est donc recommandé de considérer les tissus suivants :
Comme toujours de Coton
Ce tissu entièrement naturel est léger et doux au toucher ; il est également respirant, ce qui permet la circulation de l'air et n'a pas tendance à irriter la peau. Cependant, le coton ne fait pas un bon travail d'isolation et peut provoquer du froid s'il est utilisé dans un climat plus frais sans les couvertures appropriées. Il est également inefficace pour éliminer l'humidité, donc si vous souffrez de sueurs nocturnes, ce n'est peut-être pas le meilleur choix.
Articles en soie
Ce tissu est un thermorégulateur magique : il peut garder le corps chaud quand il fait froid et frais quand il fait chaud. Cela dit, la soie véritable est coûteuse et nécessite un nettoyage à sec. Elle est également glissante et peut bouger pendant que vous dormez.
Flanelle simple
Pour les mois les plus froids, un pyjama fait avec ce tissu doux peut être exactement ce dont vous avez besoin. Le matériau est confortable et offre chaleur et respirabilité, ce qui peut être très utile pour rester au chaud sans surchauffer.
Absorbe l'humidité : si, lorsque vous dormez, il est courant de ressentir de la chaleur, ou si vous avez tendance à avoir des sueurs nocturnes, des vêtements de nuit qui absorbent l'humidité peuvent être la meilleure option. Ces matériaux sont conçus pour évacuer l'eau de la peau, aidant le corps à s'auto-réguler la température.
Le Bambou
Cette tissu, fait de fibres de la plante abondante, se sent doux et soyeux sur la peau. C'est un osier d'humidité naturelle, donc il se maintient à une température agréable. De plus, il est hypoallergénique et peut avoir des propriétés antibactériennes qui sont bénéfiques pour les personnes allergiques. Enfin, mais non des moindres, il est 100% biodégradable, un grand avantage si l'on a des tendances écologiques.
Laine et Velours pour le Manteau
Bien que ces tissus offrent une chaleur abondante, ils peuvent en réalité favoriser la surchauffe. De plus, la laine peut irriter la peau et provoquer des démangeaisons qui réveillent pendant la nuit. Et le polaire ne permet pas à l'air de circuler, ce qui peut inciter à la transpiration.
Considération des Détails
Lorsque vous achetez des vêtements de nuit, il faut penser à autre chose qu'à la tissu. L'ajustement est important, car les pyjamas plus amples se déplacent plus facilement sur le corps pendant le sommeil, au lieu de serrer ou de lier. Des éléments comme les boutons, les fermoirs et les étiquettes peuvent devenir problématiques car ils piquent ou irritent pendant la nuit. De plus, il faut s'assurer qu'aucun élastique ne soit trop serré pour couper la circulation ou trop lâche pour glisser pendant le sommeil.
N'oubliez pas les pieds
Un élément souvent oublié lors du choix de ce qu'il faut porter pour dormir est que faire avec les membres inférieurs. Les pieds froids sont en réalité associés à l'insomnie. Mais trop réchauffer les pieds peut faire que tout le corps ait trop chaud. Si vous avez tendance à avoir froid en dormant, il est recommandé de mettre une paire de chaussettes légères au moment de se coucher.
En fin de compte, le confort personnel est primordial lors du choix du bon pyjama, que ce soit une chemise en soie, un pyjama en coton classique, une chemise de nuit en jersey élastique ou rien du tout.
Le Pyjama et l'Esprit
Est-ce que porter des pyjamas toute la journée pourrait avoir un impact psychologique ? Que ce soit un choix conscient parce que c'est plus confortable, ou qu'on cligne des yeux et que soudain c'est déjà midi. Mais, le choix de vêtements pourrait-il empêcher de s'acquitter de toutes les responsabilités et tâches en attente ? Ce que beaucoup pourraient considérer comme insignifiant peut conduire à une diminution de la motivation et de la productivité à mesure que le cerveau associe inconsciemment le pyjama à l'heure du coucher ou à l'heure de se détendre. Par conséquent, en portant des vêtements décontractés, le cerveau pourrait également commencer à se sentir inactif. De plus, si l'on travaille depuis chez soi, maintenir cette séparation entre la vie professionnelle et la vie domestique est très important.
Tout comme il est idéal d'avoir un espace de travail désigné, il est également important de ne pas laisser le travail envahir toute la vie domestique. Mettre et enlever des vêtements pour la journée de travail peut aider à établir un marqueur psychologique entre le temps privé et le temps de travail.
Peut affecter l'estime de soi
Selon une recherche menée par l'Université de Hertfordshire en Angleterre, les gens ont admis associer les vêtements à l'attitude, en disant spécifiquement que, lorsqu'on porte des vêtements décontractés, on obtient un haut degré de relaxation, mais que si l'on porte des vêtements élégants pour une réunion ou une occasion spéciale, cela peut modifier la façon de marcher et même de se tenir. Inconsciemment, on envoie un message à l'esprit et au corps qu'on a l'intention d'être productif et de répondre aux besoins, ce qui peut à son tour affecter l'estime de soi de manière directe.
Travail et empathie
Une autre étude réalisée a trouvé que porter une tenue plus agréable pourrait changer les sentiments que l'on a sur le travail. Par exemple, il y a des personnes qui se sentent plus autorisées, dignes de confiance et compétentes lorsqu'elles portent des vêtements formels d'affaires, mais plus amicales lorsqu'elles portent des vêtements décontractés ou informels d'affaires.
Alors, si vous avez eu l'impression d'avoir été trop détendu au travail récemment, il se peut que vous souhaitiez échanger le pantalon de pyjama que vous portez contre quelque chose d'un peu plus adapté aux heures de bureau que nous exerçons depuis chez nous et à distance.
Affectation du Sommeil
La prochaine fois que vous vous retournerez dans votre lit à 2 heures du matin, sans pouvoir trouver le sommeil, pensez aux vêtements que vous portiez la veille. Porter des pyjamas toute la journée et ne pas respecter les horaires de travail habituels pourrait perturber l'horloge biologique interne et provoquer des problèmes de sommeil, ainsi qu'un manque d'énergie et de mauvaise humeur.
Tous ces symptômes peuvent conduire à des problèmes de santé mentale à l'avenir. De plus, il faut ajouter que, étant donné que les humains prospèrent avec des routines, incorporer une structure dans la journée (même si cela signifie simplement s'habiller tous les matins) pourrait aider à réduire l'anxiété et à se sentir à nouveau plus confiant.
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