Choisir le bon pyjama pour mieux dormir la nuit n’est parfois pas si simple. Pour passer une bonne nuit de sommeil, il ne suffit pas de planifier une heure de coucher constante. En fait, créer un environnement de sommeil approprié, en tenant compte de la lumière, de la température, etc., peut faire la différence entre un sommeil irrégulier et une nuit de sommeil longue et complète.
Sans aucun doute, l'élément important est que choisir le bon pyjama pour dormir sera essentiel, car choisir un pyjama pour aider à maintenir un bon sommeil est étonnamment simple.
Se concentrer sur le Tissu
Tout d’abord, il faut choisir des vêtements de nuit qui se sentent bien quand on le porte. Si le toucher glissant de la soie n’est pas agréable, par exemple, vous ne pourrez pas bien dormir dans un pyjama soyeux. Être stratégique quant à la composition de vos vêtements de nuit peut également aider à réguler correctement la température de votre corps pendant la nuit, ce qui, à son tour, peut favoriser un meilleur sommeil. Il est donc recommandé de considérer les tissus suivants :
Comme toujours en coton
Ce tissu entièrement naturel est léger et doux au toucher ; Il est également respirant, permettant la circulation de l'air et n'a pas tendance à irriter la peau. Cependant, le coton ne fait pas un bon travail d’isolation et peut provoquer du froid s’il est utilisé par temps plus frais sans couvertures appropriées. Il est également inefficace pour éliminer l’humidité, donc si vous avez des sueurs nocturnes, ce n’est peut-être pas la meilleure option.
Bonne soie
Ce tissu est un thermorégulateur magique : il peut garder le corps chaud quand on a froid et frais quand on a chaud. Cela dit, la soie royale est coûteuse et nécessite un nettoyage à sec. Elle est également glissante et peut bouger pendant que vous dormez.
Flanelle simple
Pour les mois les plus froids, un pyjama fait avec ce tissu doux peut être exactement ce dont vous avez besoin. Le matériau est confortable et offre chaleur et respirabilité, ce qui peut être très utile pour rester au chaud sans surchauffer.
Absorption de l'humidité : si la surchauffe est courante pendant le sommeil ou si vous avez souvent des sueurs nocturnes, des vêtements de nuit qui évacuent l'humidité peuvent être la meilleure option. Ces matériaux sont conçus pour extraire l’eau de la peau, aidant ainsi le corps à s’autoréguler la température.
Le bambou
Ce tissu, fabriqué à partir des fibres de la plante abondante, se sent doux et soyeux sur la peau. C'est un matériau d'humidité naturelle, ce qui permet de maintenir une température agréable. De plus, il est hypoallergénique et peut avoir des propriétés antibactériennes bénéfiques pour les personnes allergiques. Enfin, et non des moindres, il est 100% biodégradable, un grand avantage si l'on a des tendances écologiques.
Laine et polaire pour le manteau
Bien que ces tissus fournissent beaucoup de chaleur, ils peuvent en réalité favoriser la surchauffe. De plus, la laine peut irriter la peau et provoquer des démangeaisons qui provoquent des réveils pendant la nuit. Et la polaire ne permet pas à l’air de circuler, ce qui peut favoriser la transpiration.
Prise en compte des détails
Lorsque vous achetez des vêtements de nuit, il faut penser à quelque chose d'autre que le tissu. L'ajustement est important, car les pyjamas plus amples se déplacent plus facilement sur le corps pendant le sommeil, au lieu de serrer ou de tirer. Des éléments comme les boutons, les fermetures et les étiquettes peuvent devenir problématiques car ils piquent ou irritent pendant la nuit. De plus, il faut s'assurer qu'aucun élastique ne soit trop serré pour couper la circulation ou trop lâche pour glisser pendant le sommeil.
N'oubliez pas vos pieds
Un élément souvent oublié lors du choix de quoi porter pour dormir est ce qu’il faut faire de vos membres inférieurs. Les pieds froids sont en réalité associés à l’insomnie. Mais trop réchauffer vos pieds peut rendre tout votre corps trop chaud. Si vous avez tendance à avoir froid pendant votre sommeil, il est conseillé d'enfiler une paire de chaussettes légères au moment du coucher.
En fin de compte, le confort personnel est primordial lors du choix des bons vêtements de nuit, qu'il s'agisse d'une chemise en soie, d'un pyjama classique en coton, d'une chemise de nuit en jersey stretch ou rien du tout.
Le pyjama et l'esprit
Porter un pyjama toute la journée pourrait-il vous affecter psychologiquement ? Que ce soit un choix conscient parce que c'est plus confortable, ou que vous clignez des yeux et soudain il est midi. Mais votre choix vestimentaire pourrait-il vous empêcher d’accomplir toutes vos responsabilités et tâches en cours ? Ce que beaucoup pourraient considérer comme insignifiant peut entraîner une diminution de la motivation et de la productivité, car vous associez inconsciemment le pyjama à l'heure du coucher ou à un moment de détente. Par conséquent, lorsque vous portez des vêtements décontractés, le cerveau peut également commencer à se sentir lent. De plus, si vous travaillez à domicile, il est très important de maintenir cette séparation entre la vie professionnelle et la vie familiale.
Tout comme il est idéal d’avoir un espace de travail désigné, il est également important de ne pas laisser le travail envahir toute votre vie à la maison. Mettre et enlever des vêtements pour la journée de travail peut aider à établir un marqueur psychologique entre le temps privé et le temps de travail.
Peut affecter l’estime de soi
Selon une étude menée par l'Université du Hertfordshire en Angleterre, des personnes ont admis assimiler les vêtements à l'attitude, affirmant spécifiquement que si vous portez des vêtements décontractés, vous obtenez un haut degré de relaxation, mais si vous portez des vêtements élégants pour une réunion ou un événement spécial. occasion, la façon dont vous marchez et même la façon dont vous vous tenez peuvent être modifiées. Inconsciemment, vous envoyez un message à votre esprit et à votre corps indiquant que vous avez l’intention d’être productif et de prendre soin de vos besoins, ce qui peut à son tour affecter directement l’estime de soi.
Travail et empathie
Une autre étude a révélé que porter une plus belle tenue pouvait changer les sentiments que vous ressentez à l'égard du travail. Par exemple, certaines personnes se sentent plus autoritaires, dignes de confiance et compétentes lorsqu'elles portent une tenue professionnelle formelle, mais plus amicales lorsqu'elles portent une tenue décontractée ou professionnelle.
Donc, si vous avez l'impression de vous être un peu trop détendu au travail récemment, vous voudrez peut-être remplacer le pantalon de pyjama que vous portez par quelque chose d'un peu plus convivial pour les heures de bureau où nous travaillons à domicile et à distance. .
Troubles du sommeil
La prochaine fois que vous vous retournerez dans votre lit à 2 heures du matin, incapable de vous endormir, pensez aux vêtements que vous portiez la veille. Porter un pyjama toute la journée et ne pas respecter les horaires de travail réguliers pourrait perturber votre horloge biologique interne et entraîner des problèmes de sommeil, ainsi qu'un manque d'énergie et une mauvaise humeur.
Tous ces symptômes peuvent entraîner des problèmes de santé mentale à l’avenir. De plus, il convient d’ajouter que, parce que les humains prospèrent grâce aux routines, intégrer une structure à votre journée (même si cela signifie simplement changer de vêtements tous les matins) pourrait aider à réduire l’anxiété et à vous sentir à nouveau plus en confiance.
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