L’expression « en pyjama » indique qu’il est temps de se reposer. Aussi cette autre expression qui implique le repos et la détente associés à l'utilisation du pyjama , « ce week-end, c'est pour le pyjama » ; Cependant, porter un pyjama fait partie de la création de bonnes habitudes, de coutumes qui assurent l'ordre et la structure dans la formation du caractère et une personnalité de sécurité et de confiance dans tous les domaines de la vie.
L'homme aux bonnes habitudes
En tant que principe, partant du fait que les humains sont naturellement programmés pour rechercher et aspirer à la stabilité et à la fiabilité comme une nécessité. Des théories universelles les plus fondamentales de l’apprentissage, les postulats montrent que le cerveau et le corps fonctionnent bien mieux si nous pouvons suivre un horaire régulier pour le développement de toutes les activités, tant quotidiennes que professionnelles.
En fait, la productivité est directement associée à l'ordre et à la planification dans tous les sens du terme, ce qui ne signifie pas que tout doit être soumis à un calendrier de strict respect, mais la réalité est que la procrastination est devenue l'ennemi numéro un des personnes qui réussissent, car elles tirent le meilleur parti. du temps est un atout de grande valeur.
Logiquement, en principe, il peut être tout à fait amusant ou relaxant d'avoir beaucoup de temps libre qui peut être utilisé librement, surtout à l'ère de l'innovation technologique avec ces nouvelles formes de travail à distance, où beaucoup de discipline est requise car si Vous avez un travail de connexion à distance qui doit toujours respecter un calendrier, ce qui a généré d'autres responsabilités qui ont également évolué.
Ainsi, les décisions qui doivent être prises sur la manière d’organiser et de répartir le temps peuvent provoquer du stress. Cela signifie que ces activités de routine peuvent être chaotiques si vous ne maîtrisez pas correctement la planification du temps, aller chercher des fournitures, chercher les enfants à l'école ou simplement vous reposer peut être tout un problème.
Par conséquent, sans routine, au cours d’une seule journée, il serait très difficile de prendre des centaines de décisions, donc le stress et l’anxiété augmenteraient inévitablement. Cela signifie que créer une routine peut réellement éliminer toute cette pression, et suivre une routine peut grandement vous aider à avoir beaucoup plus confiance en vous.
Les avantages d'avoir des routines
Pour commencer, avoir une routine permet d’être bien plus efficace, c’est aussi simple que cela. Le concept d'analyse de chaque tâche, de la décomposer en toutes les activités requises et de lui attribuer un temps d'exécution, permet un meilleur contrôle du temps. D'autant plus si cela devient une habitude et qu'une routine s'installe, comme consacrer un certain nombre d'heures et de jours à chaque activité comme aller au pressing, payer les factures de services publics ou étudier pour les examens universitaires ; ce qui vous permet d'acquérir votre propre rythme dans des conditions spécifiques qui rendront sans équivoque votre temps beaucoup plus productif. Cela est vrai pour presque tout, qu'il s'agisse du travail, de l'école, du ménage ou même de l'exercice.
Encore plus clair, suivre une routine ou un horaire de repos chaque jour vous aidera à mieux vous reposer, car avoir ce contrôle génère une tranquillité d'esprit.
Tout le monde a besoin d'une routine
Dit très clairement et même sans détour, tous les membres de la famille du foyer peuvent bénéficier du respect d'une routine, les adultes et les enfants, en particulier les enfants. Les routines fournissent une structure, modèlent le caractère et font des enfants des personnes beaucoup plus sociables. Il ne s’agit pas du tout de créer une routine parfaite, mais vous pouvez travailler ensemble en famille pour développer toute une structure qui profite à tous.
La création de routines n'a pas de méthodologie spécifique, mais vous pouvez choisir la chose la plus simple, comme commencer par noter toutes ces choses et l'ensemble des activités à réaliser, puis les classer en fonction d'éléments de priorité ou d'urgence. La clé est de toujours rester occupé, mais en prenant soin de consacrer du temps à la nourriture, aux loisirs, au repos et aux soins personnels.
Répartition des activités
Pendant la journée, toutes les activités de travail ou d'études doivent avoir un temps d'exécution estimé précis, il s'agit de délimiter le temps jugé nécessaire pour développer et conclure complètement une activité. Le temps de travail à la maison est beaucoup plus complexe qu'il n'y paraît, la meilleure recommandation pour créer de la stabilité est de désigner des zones de la maison pour réaliser différentes activités.
Alors, commencez par identifier le lieu de travail spécifique et créez un environnement vraiment agréable qui dispose de tout ce dont vous avez besoin, et vous ne travaillerez que là-bas, pas dans la chambre ou avec l'ordinateur portable sur le lit ; Il en va de même pour l'exercice, le temps à partager en famille, le temps libre pour développer des activités de divertissement à votre goût, le temps de repos et bien sûr les soins personnels.
Routine de repos nocturne
De nos jours, cette question de dormir huit heures d'affilée est devenue quelque chose de vraiment complexe et très difficile à réaliser, mais la réalité est que le repos nocturne est essentiel pour éviter un vieillissement prématuré et avoir de l'énergie pour affronter les défis que la journée apporte. Les journées très tendues, avec beaucoup de stress et d'anxiété, rendent en effet difficile une bonne nuit de sommeil car il est plus difficile de s'endormir, ce qui peut également provoquer des états d'insomnie aigus.
C'est à vous de faire de votre mieux pour mettre en place une routine de repos nocturne, en commençant par prendre le temps de vous coucher, d'enfiler votre pyjama et de vous endormir. Dans la mesure du possible, évitez le travail de nuit, car à la longue il perturbe tous les horaires, la journée est plus lourde et peut impacter une bonne alimentation ou, pire encore, une bonne digestion.
Il sera donc très intelligent de cultiver l'habitude de dormir en pyjama, sur le marché il existe de nombreuses excellentes options pour trouver le vêtement qui répond à toutes les attentes en termes de commodité et de confort de conception, tissus, couleurs et même prix. L'idée d'un vêtement de couchage frais et douillet contribue considérablement à obtenir le sommeil nécessaire à un bon repos.
Pouvoir enfin profiter des bienfaits d'un sommeil de 8 heures après tout ce processus d'adaptation d'une routine de repos nocturne sera quelque chose dont nous serons reconnaissants à moyen terme. Bien sûr, cela peut coûter un peu au début, mais cela vaut bien l’effort et la discipline nécessaires pour atteindre l’objectif.
Une autre bonne mesure à inclure dans cette routine est de veiller à ce que le dernier repas soit de préférence à 20h30 au plus tard, et qu'il comprenne également une série d'aliments digestifs, comme du yaourt, des céréales et des fibres accompagnés de boissons relaxantes. , zéro café ou boissons gazeuses plutôt actives.
Même pour une bonne santé alimentaire, éviter de manger des viandes difficiles à digérer la nuit vous permettra de maintenir un bon poids, ainsi que des valeurs adéquates, en évitant les problèmes de tension artérielle, d'obésité, de maladies cardiaques, entre autres.
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