L'expression « con el pijama puesto » est l'indicateur que l'heure du repos approche. Il y a aussi cette autre expression qui implique repos et relaxation associés à l'utilisation du pijama, « ce week-end est en pijama » ; cependant, porter des pyjamas fait partie de la création de bonnes habitudes, des coutumes qui apportent ordre et structure dans la formation du caractère et d'une personnalité sûre et confiante dans tous les domaines de la vie.
L'Homme aux Bonnes Habitudes
En principe, partant du fait que les humains sont naturellement programmés pour rechercher et désirer stabilité et fiabilité comme besoin. Selon les théories universelles les plus basiques de l'apprentissage, les postulats démontrent que notre cerveau et notre corps fonctionnent bien mieux si l'on suit un horaire régulier pour le développement de toutes les activités, qu'elles soient quotidiennes ou professionnelles.
En fait, la productivité est directement associée à l'ordre et à la planification dans tous les sens, ce qui ne veut pas dire que tout doit être soumis à un horaire strict, mais la réalité est que la procrastination est devenue l'ennemi numéro un des personnes à succès, car profiter au maximum du temps est un atout de grande valeur.
Logiquement, en principe, il peut être tout à fait amusant ou relaxant d'avoir beaucoup de temps libre à utiliser à sa guise, surtout à cette ère d'innovation technologique avec ces nouvelles formes de travail à distance, où une grande discipline est requise car même avec un travail en connexion à distance, il faut respecter un horaire, ce qui a généré d'autres responsabilités qui ont aussi évolué.
Alors, ces décisions à prendre sur la manière d'organiser et de répartir le temps peuvent causer du stress. Cela signifie que ces activités routinières peuvent devenir un vrai chaos si l'on ne maîtrise pas une planification adéquate du temps, aller chercher les provisions, récupérer les enfants à l'école ou simplement se reposer peut devenir un vrai sujet.
Par conséquent, sans routine, il serait très difficile de prendre des centaines de décisions en une seule journée, ce qui fera inévitablement augmenter le stress et l'anxiété. Ce que cela signifie, c'est que construire une routine peut en fait réduire toute cette pression et suivre une routine peut aider considérablement à avoir beaucoup plus de confiance en soi.
Les Avantages d'Avoir des Routines
Tout d'abord, avoir une routine aide à être beaucoup plus efficace, c'est aussi simple que cela. L'idée d'analyser chaque tâche, de la décomposer en toutes les activités nécessaires et de lui attribuer un temps d'exécution permet un meilleur contrôle du temps. Encore plus si cela devient une habitude et qu'on commence une routine, comme consacrer un nombre d'heures et de jours déterminés à chaque activité, par exemple aller au pressing, payer les factures des services, ou étudier pour les examens universitaires ; cela permet d'acquérir un rythme propre sous des conditions spécifiques qui rendront le temps beaucoup plus productif de manière indubitable. Cela est vrai pour presque tout, que ce soit le travail, l'école, le ménage ou même faire de l'exercice.
Encore plus clair, le fait de suivre une routine de repos ou un horaire tous les jours vous aidera à mieux vous reposer, car avoir ce contrôle génère de la tranquillité.
Tout le Monde a Besoin d'une Routine
Dit très clairement et même de façon catégorique, tous les membres de la famille à la maison peuvent bénéficier de suivre une routine, grands et petits, surtout les enfants. Les routines fournissent une structure, façonnent le caractère et rendent les enfants beaucoup plus sociables. Il ne s'agit pas du tout de créer une routine parfaite, mais on peut travailler ensemble en famille pour développer une structure bénéfique pour tous.
La création de routines n'a pas de méthodologie spécifique, mais on peut commencer par le plus simple, écrire toutes les choses et l'ensemble des activités à faire, puis les ordonner selon des critères de priorité ou d'urgence. La clé est de rester toujours occupé, tout en prenant soin de faire du temps pour l'alimentation, les loisirs, le repos et le soin personnel.
Répartition des Activités
Au cours de la journée, toutes les activités de travail ou d'études doivent avoir un temps d'exécution estimé spécifique, il s'agit de délimiter le temps nécessaire pour développer et terminer complètement une activité. Le temps de travail à la maison est beaucoup plus complexe qu'il n'y paraît, la meilleure recommandation pour créer de la stabilité est de désigner des zones dans la maison pour développer les différentes activités.
Alors, commencez par identifier l'endroit spécifique pour travailler et créez un environnement vraiment agréable qui dispose de tout ce qui est nécessaire, et on ne travaillera qu'à cet endroit, pas dans la chambre ou avec l'ordinateur portable sur le lit ; cela fonctionne de la même manière pour l'exercice, le temps à partager en famille, le temps libre pour développer des activités de divertissement selon ses goûts, le temps de repos et bien sûr le soin personnel.
Routine de Repos Nocturne
De nos jours, dormir huit heures d'affilée est devenu quelque chose de vraiment complexe et très difficile à réaliser, mais la réalité est que le repos nocturne est fondamental pour éviter le vieillissement prématuré et avoir de l'énergie pour affronter les défis de la journée. Les journées très remplies de tension, avec beaucoup de stress et d'anxiété rendent en fait difficile d'avoir un bon repos nocturne car il est plus difficile de s'endormir, ce qui peut aussi provoquer des états aigus d'insomnie.
Il est de votre responsabilité de tout faire pour mettre en place une routine de repos nocturne, en commençant par avoir une heure pour aller au lit, mettre le pijama et dormir. Dans la mesure du possible, évitez le travail nocturne, car à long terme cela perturbe tous les horaires, la journée devient plus lourde et cela peut impacter une bonne alimentation ou, pire encore, une bonne digestion.
Il sera donc très intelligent de cultiver l'habitude de dormir en pijama, sur le marché il y a d'excellentes options pour trouver ce vêtement qui répond à toutes les attentes en termes de confort et d'agrément, du design aux tissus, couleurs et même prix. L'idée d'un vêtement de nuit frais et accueillant contribue considérablement à réussir à s'endormir pour un bon repos.
Profiter à la fin des bénéfices de dormir 8 heures après tout ce processus d'adaptation d'une routine de repos nocturne sera quelque chose à remercier à moyen terme. Bien sûr, cela peut coûter un peu au début, mais l'effort et la discipline pour atteindre cet objectif en valent vraiment la peine.
Une autre bonne mesure à inclure dans cette routine est de veiller à ce que le dernier repas soit de préférence à 20h30 au plus tard, et qu'il inclue une série d'aliments digestifs, tels que le yaourt, les céréales et les fibres accompagnés de boissons relaxantes, zéro café ou boissons gazeuses qui au contraire stimulent.
Même pour une bonne santé alimentaire, éviter de manger des viandes difficiles à digérer la nuit permettra de maintenir un bon poids, ainsi que des valeurs adéquates évitant des problèmes de tension artérielle, d'obésité, de maladies cardiaques, entre autres.
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