Travailler dur pour atteindre nos objectifs est primordial, mais se surcharger ne l'est pas. Il est courant que les gens pensent que travailler trop signifie réussir et que pour se sentir productif, il faut terminer une journée épuisé, alors qu'en réalité ce n'est pas le cas. Cela entraîne des problèmes à long terme et, en plus de travailler trop affecte le sommeil, cela affecte également la santé mentale et la routine quotidienne.
Bien sûr, chacun a ses objectifs et entreprend le chemin pour les atteindre comme il l'entend, mais il n'est jamais recommandé de le faire en se surchargeant de travail. Indépendamment du fait que, si l'on souhaite mettre de la nourriture sur la table ou accélérer une carrière professionnelle en ayant le plus d'expérience sur le terrain, il existe un facteur que ces objectifs ont en commun et c'est qu'il doit toujours y avoir un temps pour se reposer, adopter le port du pyjama et se détendre.
Il est important de préciser que, si l'on ne respecte pas de bonnes heures de sommeil en utilisant un pyjama confortable ou simplement en prenant une pause avec des vêtements amples de préférence, en évitant tout ce qui a trait au domaine professionnel, des problèmes peuvent surgir à long terme, tant sur le plan de la santé physique que mentale, générant ainsi des troubles et entrant dans un cercle vicieux où, en raison de ces inconvénients, il ne sera jamais possible d'obtenir un temps de sommeil satisfaisant ni une routine quotidienne optimale.
C'est pourquoi il est nécessaire que les personnes, en tant qu'employés, apprennent à répartir leur temps de travail et à respecter leur temps de repos. Mais cela va au-delà de la planification des heures pour chaque activité ; cela implique également de prendre soin de soi et de profiter de tous les outils qui peuvent aider à atteindre l'objectif de se reposer comme il se doit.
Travailler en excès affecte le sommeil et la vie quotidienne
Augmenter la productivité et générer des revenus est l'une des plus grandes priorités de notre époque, tant pour les travailleurs que pour les entreprises. Cette quête d'augmenter la rémunération en travaillant plus a conduit les gens à penser moins à leur bien-être, ignorant les conséquences que cela entraîne. Par conséquent, on peut immédiatement voir des répercussions telles que le stress, l'anxiété, la prise de poids, et le pire d'entre eux, le manque de sommeil.
Bien qu'il existe des études dans le monde entier indiquant que les journées de travail de plus de 8 heures par jour nuisent non seulement à la santé, mais que cette obsession de travailler plus finit également par démotiver les travailleurs. Le peu de temps disponible les amène uniquement à se concentrer sur le domaine professionnel, négligeant complètement eux-mêmes et leurs relations interpersonnelles.
De plus en plus, des personnes souffrent ou sont susceptibles de développer un trouble du sommeil. On parle beaucoup des effets négatifs causés par un mauvais sommeil : le vieillissement prématuré, les cernes et la fatigue générale, voire le déclin au niveau cérébral.
En raison du fait qu'au moment de dormir, une activité cérébrale a lieu et qu'une grande quantité d'hormones est libérée, remplissant la fonction d'aider à la régénération des neurones et à la réparation des capacités mentales, lorsque cela ne se passe pas tout à fait bien, la concentration et l'attention au quotidien diminuent, affectant de la même manière l'état d'esprit et entraînant la dépression ou l'anxiété, pouvant causer des dommages irréparables et réduisant les niveaux de productivité.
Symptômes de l'Excès de Travail
Alors, vous devez vous demander comment savoir s'il y a une surcharge de travail. En effet, ces activités s'internalisent tellement et sont si liées à la routine quotidienne, qu'il n'est pas facile de se rendre compte de ce qui est fait jusqu'à ce qu'on atteigne une limite.
Les signes indiquant qu'on consacre plus de temps au travail qu'à la vie quotidienne et au bien-être impliquent de reporter les horaires normaux pour des activités aussi basiques que l'alimentation et l'hydratation, afin de pouvoir s'occuper d'autres tâches.
De plus, travailler en dehors des heures de travail et prendre les week-ends comme une extension de temps pour réaliser des activités est un autre symptôme clair de l'excès de travail qui peut affecter la santé.
Au moment où les gens s'habituent à concentrer toute leur attention sur le travail, on commence à observer de plus en plus de conséquences, en plus de négliger les relations et la vie personnelle. La précipitation et l'engagement que tout type de travail entraîne sont nuisibles si le temps investi n'est pas régulé. C'est pourquoi l'excès de travail est l'un des principaux responsables de la dépression et du stress.
Ici, on insiste principalement sur le fait que travailler plus de huit heures n'est pas bien. Que les heures supplémentaires deviennent quelque chose de habituel provoque une plus grande exposition au stress, développant ainsi des problèmes de sommeil.
Un environnement constamment stressant réduit la qualité du sommeil, entraînant à long terme des dommages cognitifs et cérébraux, ainsi que des problèmes cardiaques, de l'hypertension et du diabète.
Comment Améliorer la Routine et Mieux Dormir
Pour ce jersey, vous devez déjà vous demander : Comment peut-on améliorer la routine et éviter de se surcharger au travail ? Et la vérité est que la réponse est assez simple car elle se trouve en la même personne ; dans ses priorités, ses limites et sa détermination.
L'amélioration de la routine quotidienne pour ne pas être surchargé de travail et se reposer complètement commence dès le moment où le problème est mis en évidence, qui, dans ce cas, est à l'origine de la surcharge d'activité. Le manque d'organisation, des défaillances dans la gestion du temps ; une communication insuffisante au sein du même groupe de travail ou des tâches inutiles peuvent être les problèmes rencontrés au moment de commencer la journée de travail.
Pour cela, il est toujours recommandé d'organiser et de schématiser les activités, de déléguer des fonctions, d'optimiser les heures de travail, d'établir des objectifs simples avec une date limite et de la respecter, d'utiliser des outils appropriés avec des applications organisationnelles pour la gestion de l'information et du temps. De plus, il est conseillé d'éviter à tout prix les distractions comme le téléphone portable et de respecter le calendrier établi.
Grâce à cela, se détendre et s'endormir la nuit sera une tâche facile, mais cela ne doit pas faire oublier ces plus qui peuvent améliorer l'expérience de sommeil, comme l'utilisation d'un bon pyjama confortable, des chaussons doux et un masque.
Ici, les pyjamas doux sont tout parce qu'ils conditionnent votre corps à se détendre la nuit et à entrer dans cet état de repos, permettant à votre esprit de se déconnecter de tout ce qui concerne le travail. Et c'est que, tout comme il faut s'organiser pendant la journée, il faut le faire la nuit en optant pour le pyjama de préférence, qu'il soit en coton ou en satin. Avec des motifs accrocheurs ou dans des couleurs monochromatiques.
L'important ici est que la volonté d'améliorer son domaine professionnel se traduise également par une amélioration de la vie personnelle. Il est temps de prendre des mesures concrètes pour soi-même, de laisser de côté l'excès de travail et de se mettre en premier. Le port d'un bon pyjama confortable et propre peut maintenir une haute estime de soi chez le travailleur, en gardant tout sous contrôle et en augmentant la productivité quotidienne.
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