Travailler dur pour atteindre nos objectifs est primordial, mais se surcharger ne l'est pas. Il est courant que les gens croient que travailler excessivement implique le succès et que pour se sentir productif, il faut terminer une journée épuisé, alors qu'en réalité ce n'est pas le cas. Cela entraîne des problèmes à long terme et, en plus de travailler en excès affecte le sommeil, cela impacte également la santé mentale et la routine quotidienne.
Bien sûr, chacun a ses objectifs et entreprend le chemin pour les atteindre comme il le souhaite, mais il n'est jamais recommandé de le faire en se surchargeant de travail. Indépendamment du fait que, si l'on souhaite mettre de la nourriture sur la table ou accélérer une carrière professionnelle en ayant la plus grande expérience sur le terrain, il y a un facteur commun à ces objectifs : il doit toujours y avoir un temps pour se reposer, adopter le usage du pijama et se détendre.
Il est important de préciser que, si l'on ne respecte pas de bonnes heures de sommeil en utilisant un pijama confortable ou simplement si l'on prend une pause loin de tout avec des vêtements amples de préférence, en évitant tout ce qui concerne le domaine professionnel, des problèmes peuvent apparaître à long terme, tant au niveau de la santé physique que mentale, générant ainsi des troubles et entrant dans un cercle vicieux où, à cause de ces désagréments, on n'atteindra jamais un temps de sommeil satisfaisant ni une routine quotidienne optimale.
C'est pourquoi il est nécessaire que les personnes, en tant qu'employés, apprennent à répartir leur temps de travail et à respecter leur temps de repos. Mais cela va au-delà de fixer des heures pour chaque activité ; cela implique aussi de prendre soin de soi et de profiter de tous les outils qui peuvent aider à atteindre l'objectif de bien se reposer.
Travailler en excès affecte le sommeil et la vie quotidienne
Augmenter la productivité et générer des revenus est l'une des plus grandes priorités de notre époque, tant pour les travailleurs que pour les entreprises. Ce désir d'augmenter la rémunération en travaillant davantage a conduit les gens à penser moins à leur bien-être, ignorant les conséquences que cela entraîne. C'est pourquoi on peut immédiatement voir des répercussions telles que le stress, l'anxiété, la prise de poids, et la pire d'entre elles, le manque de sommeil.
Bien qu'il existe des études dans le monde entier qui indiquent que les journées de travail de plus de 8 heures par jour nuisent non seulement à la santé, mais que ce désir de travailler davantage démotive aussi les travailleurs. Le peu de temps disponible les pousse uniquement à se concentrer sur le travail, en négligeant complètement eux-mêmes et leurs relations interpersonnelles.
De plus en plus, des personnes souffrent ou sont susceptibles de développer un trouble du sommeil. On parle beaucoup des effets négatifs causés par un mauvais sommeil : vieillissement prématuré, cernes et fatigue générale, voire même détérioration cérébrale.
Parce que pendant le sommeil, l'activité cérébrale a lieu et une grande quantité d'hormones sont libérées, qui aident à la régénération des neurones et à la réparation des capacités mentales, lorsque cela ne se fait pas correctement, la concentration et l'attention au quotidien diminuent, affectant également l'humeur et entraînant dépression ou anxiété, causant des dommages irréparables et réduisant les niveaux de productivité.
Symptômes de surcharge de travail
Alors, vous vous demandez sûrement comment savoir s'il y a surcharge de travail. En effet, ces activités sont tellement internalisées et liées à la routine quotidienne qu'il n'est pas facile de se rendre compte de ce que l'on fait jusqu'à atteindre une limite.
Les signes indiquant que l'on consacre plus de temps au travail qu'à la vie quotidienne et au bien-être impliquent de repousser les horaires normaux pour des activités aussi basiques que l'alimentation et l'hydratation, afin de pouvoir s'occuper d'autres tâches.
De plus, travailler en dehors des heures de travail et considérer les week-ends comme une extension de temps pour réaliser des activités est un autre symptôme clair de surcharge de travail qui peut affecter la santé.
Lorsque les personnes s'habituent à concentrer toute leur attention sur le travail, on commence à observer de plus en plus de conséquences, en plus de négliger les relations et la vie personnelle. La précipitation et l'engagement que tout type de travail implique sont nuisibles si le temps investi n'est pas régulé. C'est pourquoi la surcharge de travail est l'une des principales causes de dépression et de stress.
Il est ici fortement souligné que travailler plus de huit heures n'est pas bon. Que les heures supplémentaires deviennent habituelles provoque une plus grande exposition au stress, développant ainsi des problèmes de sommeil.
Un environnement constamment stressant réduit la qualité du sommeil, entraînant à long terme des dommages cognitifs et cérébraux, ainsi que des problèmes cardiaques, de l'hypertension et du diabète.
Comment améliorer la routine et mieux dormir
À ce stade, vous vous demandez sûrement : comment améliorer la routine et éviter la surcharge de travail ? La vérité est que la réponse est assez simple car elle réside dans la personne elle-même ; dans ses priorités, ses limites et sa détermination.
L'amélioration de la routine quotidienne pour ne pas se surcharger de travail et se reposer complètement commence dès que le problème à l'origine de la surcharge d'activité est identifié. Le manque d'organisation, les erreurs dans la gestion du temps ; la faible communication au sein du même groupe de travail ou des tâches inutiles peuvent être les problèmes rencontrés au début de la journée de travail.
Pour cela, il est toujours recommandé d'organiser et de planifier les activités, de déléguer les fonctions, d'optimiser les heures de travail, d'établir des objectifs simples avec une date limite et de la respecter, d'utiliser des outils appropriés avec des applications organisationnelles pour la gestion de l'information et du temps. Il est également conseillé d'éviter à tout prix les distractions comme le téléphone portable et de respecter le planning établi.
Grâce à cela, se détendre et s'endormir le soir sera une tâche facile, mais cela ne signifie pas qu'il faut négliger les petits plus qui peuvent améliorer l'expérience du sommeil, comme l'utilisation d'un bon pijama confortable, des chaussons doux et un masque pour les yeux.
Ici, les pijamas doux sont tout car ce sont eux qui finiront par conditionner votre corps à se détendre la nuit et à entrer dans cet état de repos, faisant que votre esprit se déconnecte de tout ce qui concerne le travail. Et tout comme il faut s'organiser le jour, il faut le faire la nuit en optant pour le pijama préféré, qu'il soit en coton ou en satin. Avec des imprimés voyants ou en couleurs monochromatiques.
L'important ici est que la volonté d'améliorer le domaine professionnel se traduise aussi par une amélioration de la vie personnelle. Il est temps de prendre des mesures concrètes pour soi-même, de laisser la surcharge de travail de côté et de se mettre en premier. L'utilisation d'un bon pijama confortable et propre peut maintenir une haute estime de soi chez le travailleur, en gardant tout sous contrôle et en augmentant la productivité quotidienne.
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