Å jobbe hardt er ikke et valg for de fleste mennesker, men det finnes arbeid som er for hardt og tungt som noen ganger må gjøres, og andre ganger er det til og med nødvendig hvis man vil legge mat på bordet og fremskynde karrieren.
Kanskje nærmer en frist seg, eller man trenger bare å jobbe ekstra timer i løpet av uken, og av og til kan det lett bli en hel uke og en helg. Før man vet ordet av det, har denne situasjonen blitt en kultur med overarbeid som sannsynligvis kan føre til gjentatte episoder av utbrenthet.
Overarbeid er et problem både for ansatte, arbeidsgivere og gründere. Å jobbe for hardt rutinemessig over lang tid kan føre til sykdommer og søvnforstyrrelser. Forskere har funnet ut at rutinemessig overarbeid gjør at man blir betydelig mindre produktiv. Hvis ansatte er overveldet av arbeidsmengden, vil de være mindre effektive på jobben. Hvis man jobber for seg selv, kan man føle fristelsen til å jobbe hele tiden.
Hvordan Overarbeid Negativt Påvirker Livet
Vanligvis etterlater overarbeid nesten ingen tid til å tenke på hva som skjer i resten av livet. Å jobbe for hardt regelmessig kan negativt påvirke helse, relasjoner, lykke og livskvalitet generelt. Og en av de aspektene som bør vurderes grundig, er bruken av passende pyjamas for å sove komfortabelt og starte den daglige prosessen med å fylle på energi og krefter.
Når man jobber flere timer regelmessig, er det svært sannsynlig at man ikke spiser sunt, noe som kan føre til helseproblemer. Noen ansatte er så fokusert på jobben at det blir for mye for dem, og de klarer ikke lenger å håndtere stress. Som et resultat blir arbeidet trist og en negativ avhengighet. Stoffskiftet forstyrres som følge av uregelmessige måltider, og denne endringen i stoffskiftet påvirker også søvnen.
Ansatte som overarbeider, trener sannsynligvis heller ikke mye og tar ikke nok pauser, noe som kan føre til fysiske og mentale helseproblemer på lang sikt. Det gis ikke tilstrekkelig oppmerksomhet til riktig bruk av klær for søvn og hvile, noe som resulterer i en alvorlig faktor som svekker søvn og hvile.
Å jobbe for mye over en lengre periode kan til slutt føre til alle slags helseproblemer, som depresjon, høye stressnivåer, høyt blodtrykk, infertilitet, migrene, diabetes, allergier, overdreven alkoholforbruk og hukommelsessvikt.
Overarbeid Påvirker Søvn
De lange arbeidstimene på kontoret eller hjemme gjør søvnen vanskelig. Denne situasjonen kan få hvem som helst til å føle seg overveldet og føre til ekstremt høye stressnivåer. Å jobbe flere timer regelmessig fører til tretthet, stress og depresjon, som alle kan påvirke søvnen negativt.
Det er mer sannsynlig å bli syk på grunn av søvnmangel forårsaket av overarbeid. Søvnmangel over lang tid kan føre til mange helserisikoer, som hjertesykdom, fedme, diabetes og hukommelsessvikt.
De som jobber mange timer hele tiden, har mye høyere risiko for å utvikle hjerteproblemer enn de som ikke jobber overtid. Hvis man ikke får nok tid til å komme seg mellom arbeidsøktene, vil produktiviteten fortsette å synke. Denne restitusjonsperioden må utnyttes godt på alle måter, inkludert kvalitetssøvn med komfort; her spiller valget og bruken av pyjamas en hovedrolle.
Når man ikke gir nok hviletid til sinn og kropp, øker risikoen for å utvikle ulike mentale og fysiske helseproblemer. Symptomer på mentale og fysiske helseproblemer forårsaket av overarbeid er ofte angst, sinne/dårlig humør, depresjon, søvnmangel, spenningshodepine/migrene, tretthet, konsentrasjonsvansker, frustrasjon og følelse av stagnasjon.
De som jobber for mye, har mye høyere risiko for hjerteproblemer enn de som ikke gjør det. Det har vært mange dødsfall som følge av overarbeid. Så ikke ta lett på temaet hvile, god søvn og bruk av pyjamas.
Innvirkninger av Overarbeid på Privatlivet
Å jobbe for mye betyr å ofre personlig tid til å være på kontoret eller arbeidsområdet, noe som betyr at man tilbringer mindre tid med partner, barn, familie og venner. Forhold til familie og venner trenger tid for å blomstre. De fleste anser familie som en prioritet, men måten de bruker tiden sin på viser ikke det.
Selvfølgelig må alle jobbe, men når man overarbeider, betyr det at man kanskje ikke har frie kvelder eller helger til å tilbringe tid med sine kjære. Dette gjelder også evnen til å senke tempoet og ta netter med god, reparerende søvn som det bør være, selvfølgelig med bruk av pyjamas, som er det spesielle tillegget som hjelper til med å finne den etterlengtede hvilen.
Generelt betyr det å jobbe mange timer at man får mindre kvalitetstid til å vie til de viktige menneskene; og man vil ha visse problemer med å hvile og fylle på energien som trengs for å fortsette arbeidslivet på en produktiv og normal måte.
Hvordan Overarbeid Negativt Påvirker Produktiviteten
Å jobbe mange timer i uken over en kort periode kan være fordelaktig for de som har egen virksomhet, men hvis man misbruker dette og fortsetter å jobbe for mye, det vil si fra 50 til 70 timer i uken i måneder etter måneder, vil produktiviteten bare fortsette å synke, og dermed også livskvaliteten generelt.
Overarbeid er dårlig for virksomheten fordi det påvirker produktiviteten negativt. Mange studier har funnet en sammenheng mellom overarbeid og lavere produktivitet. Dette fører til en nedgang i produktiviteten.
Flere studier viser at produktiviteten er høyere når man jobber 40 timer i uken enn når man jobber 50 til 60 timer eller mer i løpet av en uke. Derfor er det viktig å redusere arbeidstimene i arbeidsuken for å forbedre produktiviteten og den generelle kvaliteten på arbeidet. I tillegg må man ta hensyn til faktorer som bedre søvn; som inkluderer å bruke en komfortabel, ren pyjamas som gir komfort og opprettholder arbeidstakerens selvfølelse.
Nå som det er godt kjent hvordan overarbeid negativt påvirker liv og produktivitet, er det på tide å ta konkrete tiltak for å stoppe denne vanedannende vanen, for gradvis å forbedre egen livskvalitet og de ansattes, og dermed unngå å kompromittere produktiviteten.
Ikke nøl, besøk vår nettside El Búho Nocturno og hvilen vil være garantert.