Mange ganger skjer det at livsstilen endrer seg brått etter hvert som årene går, og faktisk får en raskere rytme. En raskere rytme hvor kroppen tilpasser seg så mye at den ikke klarer å hvile nok, og på lang sikt kan bli alvorlig skadet, på samme måte som den mentale helsen. Derfor er det nødvendig å integrere hvile i rutinen.
Og det er slik at man ikke kan være mer produktiv hvis man til slutt avslutter en arbeidsdag helt utmattet, veldig sent eller om natten. Resultatene av arbeids- eller personlig vekst vil heller ikke være mer avanserte eller raske hvis du overbelaster deg med arbeid daglig uten å ha integrert de nødvendige hviletimene.
Hvile og God Helse
Her er det udiskutabelt at god helse involverer en god nattlig hvile, så mens man følger den daglige rutinen, må man samtidig utvikle en hvilerutine og ta den som en nøkkelfaktor for å oppnå en helhetlig helse som trengs for å yte og føle seg bra 24 timer i døgnet, 7 dager i uken.
For dette er det først nødvendig å vurdere de faktorene som hindrer oss i å hvile. Elementer som stress og angst er hovedaktørene som påvirker helsen og hemmer hvileprosessen.
Selv om stress er en naturlig respons fra nervesystemet og helt nødvendig som en alarmtilstand ved en overhengende fare som kan true menneskets fysiske integritet, ligger problemet i når denne alarmtilstanden vedvarer, og det er da problemene oppstår.
Da må man, i tillegg til å vurdere hva man gjør feil og i de fleste tilfeller oppsøke en spesialist, implementere en daglig rutine med inkluderte hviletimer.
Hvorfor Må Vi Integrere Hvile i Rutinen?
Hvis vi ser på betydningen av hvile, kan vi finne at det bokstavelig talt innebærer å la kroppen hente nok energi til å bruke den i løpet av dagen. Hvis dette ikke skjer, vil organismen vanskelig kunne fungere riktig, og på denne måten vil både mental og kardiovaskulær helse bli påvirket.
I en nylig studie forklarte en viktig ekspert at “Søvn opprettholder alle aspekter av kroppen på en eller annen måte: det vil si energibalanse og molekylær balanse, samt intellektuell funksjon, årvåkenhet og humør”, Dr. Merrill Mitler, søvnekspert og nevrovitenskapsmann ved NIH.
Han kommenterte også at “når man er trøtt, er det et faktum at man ikke yter sitt beste. Søvn hjelper til med å tenke klarere, ha bedre reflekser og konsentrere seg bedre. Virkeligheten er at når vi ser på noen som har hvilt godt, opererer den personen på et annet nivå enn de som prøver å klare seg med en eller to timers søvn per natt.”
Basert på dette er det å opprettholde en balanse mellom våkenhet og søvn også avgjørende for organismens riktige funksjon, både på hormonelt nivå og for fysisk ytelse, og en tilstrekkelig hvile er like viktig for helsen som daglig fysisk trening, god ernæring og stresskontroll som har blitt et ekte helseproblem.
God Søvn Kan Ikke Forhandles Om
Det er verdt å merke seg at hvile ikke er noe som kan forhandles om, det er snarere obligatorisk. For at den skal være effektiv og søvnen skal oppfylle sin funksjon, må man sove nok. Derfor begynner en rutine som tillater å sovne organisk med en komfortabel pyjamas.
Det er imidlertid ikke fastsatt et bestemt antall anbefalte søvntimer som gjelder som gjennomsnitt for alle. Men eksperter påpeker at: “det er ikke lett å definere normalitet i søvntimer, men ulike studier, med tanke på individuelle egenskaper, anbefaler ikke mindre enn 6 timer, men heller ikke mer enn 10 timer.”
Det kan også legges til at å ikke sove de nødvendige timene utgjør en alvorlig risikofaktor for utvikling av HTA-sykdommer og forverring av kontrollen hos hypertensive. Hvis det ikke er kontroll over tid, legges det til andre risikofaktorer og øker risikoen for kardiovaskulære problemer.
Samtidig har Dr. Vicente Arrarte, kardiolog og president for Seksjonen for vaskulær risiko og hjerterehabilitering i det spanske kardiologiselskapet, påpekt i mange innlegg at viktigheten av søvnkvalitet ligger i at “utilstrekkelig nattlig hvile er et av tegnene som fremmer utvikling av sykdommer eller dårlig kontroll av høyt blodtrykk blant andre sykdommer.”
Til slutt påpeker han at “mange ganger er folk ikke klar over sin overfladiske og utilstrekkelige søvn for riktig hvile, samt forekomsten av komplikasjoner som apnéer eller pustepauser, snorking osv., som kan være årsak til sykdommer som forårsaker søvnforstyrrelser som obstruktivt søvnapnésyndrom.”
På grunn av de mange medisinske anbefalingene og all skaden det innebærer å ikke ta dem i betraktning, sier vi med sikkerhet at nattlig hvile ikke er noe man kan forhandle om, det er noe man genuint må ha som rutine.
Jakten på den helhetlige helsen man så sterkt ønsker innebærer å designe og følge en serie vaner som tillater å oppnå reparerende søvn. Det bør bemerkes at under utviklingen av disse vanene er alt gyldig og viktig; fra et godt varmt bad til å ta på seg en komfortabel pyjamas og myke tøfler.
Den Ønskede Hvilerutinen
For å skape en god hvilerutine må man nøye vurdere hva man gjør i hverdagen, hvordan man håndterer sine forpliktelser og i hvilken rekkefølge. Mange ganger kan det skje at man opplever at dagtimene ikke er nok til alt som må gjøres, og derfor kommer netter uten søvn eller midlertidig søvnmangel. Men overraskelse, dette ville ikke skje hvis organisasjonsfaktoren var litt mer til stede.
Først og fremst vil riktig tidsstyring være avgjørende. Her er det tid for å vurdere og designe den daglige rutinen som tilpasses aktiviteter, daglige ansvar og hvile. Implementering og anvendelse av rutiner må tillate og optimalisere tid og utførelse av alle aktiviteter, enten de er personlige eller arbeidsrelaterte.
Disse rutinene må bryte ned alle typer aktiviteter i sine respektive tidsplaner og i prioritert rekkefølge for deretter å planlegge og inkludere hvilerutiner uten forsinkelse, og tillate å bygge passende vaner for å regulere søvntid for bedre nattlig hvile.
Viktigheten av en God Pyjamas
Generelt er søvn essensielt, og det anslås alltid at man bør sove omtrent åtte timer fordi det gir store fordeler. For dette er pyjamasen grunnleggende som følgesvenn i denne nye søvnrutinen, siden disse plaggene har fått stadig større betydning i folks liv, spesielt for herrene.
En god pyjamas er en essensiell del av forberedelsen til søvn, og derfor tilpasses disse klesplaggene i økende grad til folk og deres behov, slik at de kan hvile fredelig og være helt klare til å være fullt nedsenket i søvn og avslapning, slik at de neste dag er bedre forberedt til å fortsette med rutinen som en ny dag bringer.
Derfor tilbyr El Búho Nocturno løsningen. Besøk vår nettside hvor et bredt utvalg av pyjamaser venter på deg.