De positive effektene av musikk på individer har blitt kjent gjennom årene. Fra gamle filosofer som Platon, til Konfucius og flere har brukt lovsang for å skape en viss endring i menneskers sinnstilstand, og i dag har dette ikke endret seg i det hele tatt, spesielt når det gjelder musikk ved søvn.
Og hvis man observerer, avhengig av kontekst og sjangervalg, kan musikk påvirke en persons emosjonelle tilstand. Militærband bruker for eksempel musikk for å utvikle tillit og mot. Under sportsarrangementer velges passende musikk for å fremme entusiasme. Selv mødre klarer å få barna sine til å sovne gjennom sang og musikk.
Selv om det finnes grunnleggende faktorer som kan hjelpe folk til å hvile bedre når de skal sove, som bruk av en god pijama de algodón, har musikk en stor kraft i dette øyeblikket, og ikke mange utnytter dette trikset.
Selvfølgelig kan ikke hvilken som helst type musikk høres på før man legger seg, da et dårlig valg kan forstyrre søvnen og humøret. Men dette bør ikke være en grunn til å unngå å bruke denne teknikken.
Viktigheten av musikk ved søvn
Viktigheten av musikk ved søvn ligger i at den har en fysiologisk effekt på mennesker som forklarer hvorfor det er så hensiktsmessig å bruke den når man skal hvile. Hjernesvingningene blir langsommere og mer jevne når man hører på musikk.
Studier viser at folk som hører på avslappende melodier minst tretti minutter før de legger seg, sover mye bedre. Klassisk musikk kjennetegnes ved at den følger en rytme på seksti tidsenheter.
På denne måten oppnår man en bevissthetstilstand der alfa-bølger dominerer, som er de som oppstår i hjernen når en person er helt rolig.
Rytmen på seksti slag per minutt kan synkronisere hjerterytmen, redusere den og minske fysisk spenning. Derfor er det ikke tilfeldig at det finnes spillelister som har som mål å tilby melodier i denne stilen for søvn.
På samme måte har beroligende bakgrunnsmusikk, i tillegg til å hjelpe med søvn, en betydelig effekt på mennesker generelt ved å redusere irritabilitet og fremme ro effektivt. Denne typen sanger reduserer stresshormonnivåene betydelig. På den annen side kan skarp musikk ofte ha motsatt effekt, det vil si at stress induseres og god hvile ikke oppnås. Hvis man derimot ønsker å vekke kroppen, er rask musikk positiv om morgenen.
Hva er den beste sjangeren for søvn?
Selv om klassisk musikk ble nevnt som den mest ideelle, finnes det andre musikksjangre med samme effekt, men litt mer moderne. Med utgangspunkt i at hver person er en verden og musikksmak er uendelig, uten å gå til overdrivelser, kan man fremheve ulike sjangre som er mer gunstige for fullstendig hvile.
Det er verdt å nevne at for noen år siden konkluderte en gruppe forskere ved Mind Lab Institution, som spesialiserte seg på nevrovitenskap, med at sangen som er i stand til å slappe av hjerterytmen, pusten og hjerneaktiviteten er sangen “Weightless” av bandet Marconi Union. Men det finnes mer enn det.
Sjangre som jazz, som kjennetegnes av saksofon, kontrabass og for det meste fravær av tekst, er blant de mest ideelle valgene for søvn. På samme måte som folk, som kjennetegnes av mer harmoniske melodier, himmelske kor, litt lavere toner og tekster.
Hvis man ønsker noe mer moderne, fungerer chill out eller Lo-Fi også godt ved søvn, da de omfatter ulike stiler innen elektronisk eller urban musikk med en mykere rytme, men med eksperimentelle innslag.
En annen trend er ASMR. Selv om det ikke er en musikksjanger, kan det defineres som hjernens respons på bestemte presise lyder som skaper avslapning og lar folk oppleve sansene mer intenst. Det anbefales nå å høre på denne typen lyder for å slappe av og oppnå mindfulness.
En komfortabel pijama garanterer bedre hvile
Hvis man har problemer med å sove, er musikk et valgfritt verktøy for å slappe av raskere og mer effektivt, men en pijama er et grunnleggende plagg for bedre søvn.
Akkurat som det er viktig å holde sinnet klart, må kroppen også være i optimale forhold for å hvile. Et godt sovetøy kan hjelpe med å regulere kroppstemperaturen under søvn.
Vevd stoffer i polyester eller bomull er mest brukt til pijamas. Noen sett er laget løstsittende for å gi mer friskhet, mens andre er tettsittende for å øke hudens varme.
Det må understrekes at pijamas de algodón, i tillegg til å gi velvære, hjelper kroppen å signalisere at det er tid for søvn, og er et nøkkelplagg for hvile. Hvis man skaper en søvnrutine for bedre hvile, er dette et viktig element for å venne kroppen til å slappe av raskere ved dagens slutt.
I de fleste tilfeller bruker folk bomulls- og løstsittende nattøy for større bevegelsesfrihet uten å miste den behagelige følelsen av det myke vevde stoffet ved søvn. Hvis vi tenker etter nå, vil det vi virkelig trenger være en god kort sommerskjorte pijama, enten strikket eller vevd, avhengig av smak og preferanser.
Denne refleksjonen kan føre oss til å lete etter den beste pijamaen på markedet, og etter å ha undersøkt dette, kan vi anbefale pijamas fra El Búho Nocturno. Tilpasset årstiden du trenger og etter stoff eller design du foretrekker, vil du finne den pijamaen som gir deg den nødvendige og ønskede hvilen.
Viktigheten av god søvn
Mange ganger er folk så oppslukt i sine problemer og forpliktelser at de glemmer viktigheten av god søvn. I slike øyeblikk er alle verktøy som kan øke komforten for å oppnå større fordeler gyldige; se for eksempel bruk av pijama og en spilleliste med avslappende musikk som hjelper til med å frigjøre sinnet.
Når man går inn i søvntilstanden, tillater den fysiske og mentale avslapningen man oppnår å hente energi og møte en ny dag på en mye mer positiv og optimal måte. Å ikke få nok søvn eller å sove dårlig kan på lang sikt påvirke både fysisk og mental helse.
Selvfølgelig innebærer søvn mer enn å velge verktøy som gjør hvilen dypere; det innebærer også å overholde anbefalte søvntimer. På denne måten vil endringene ikke bare være emosjonelle, men også fysiske.
Folk som har god søvn pleier å ha sunnere hud, da cellene regenereres og oksygeneres lettere, spesielt rundt øynene, hvor rodopsin, det lysfølsomme pigmentet, klarer å komme seg etter dagens anstrengelser.