Å velge den riktige pyjamasen for å sove bedre om natten er noen ganger ikke så lett. Å sove godt krever mer enn å sette en fast leggetid. Faktisk kan det å skape det rette sovemiljøet, med tanke på lys, temperatur og mer, utgjøre forskjellen mellom urolig søvn og en lang, sammenhengende natts søvn.
Uten tvil er det viktige elementet å velge den riktige pyjamasen for å sove, noe som vil være essensielt. Å velge en pyjamas for å hjelpe til med å opprettholde en god søvn er overraskende enkelt.
Fokus på vevd
Først og fremst må man velge nattøy som føles behagelig å ha på. Hvis den glatte følelsen av silke for eksempel ikke er behagelig, vil man ikke kunne sove godt i en silkemyk pyjamas. Å være strategisk med hva nattøyet er laget av kan også hjelpe med å regulere kroppstemperaturen riktig gjennom natten, noe som igjen kan fremme bedre søvn. Derfor anbefales det å vurdere følgende vevd:
Som alltid bomull
Dette helt naturlige stoffet er lett og mykt å ta på; det er også pustende, noe som tillater luftstrøm og har en tendens til ikke å irritere huden. Imidlertid isolerer bomull dårlig og kan føre til kulde hvis det brukes i et kjøligere klima uten passende tepper. Det er også ineffektivt til å fjerne fuktighet, så hvis du opplever nattlig svette, kan det hende det ikke er det beste valget.
God silke
Dette vevd er en magisk termoregulator: det kan holde kroppen varm når du fryser og kjølig når du er varm. Når det er sagt, er ekte silke kostbart og krever rens. Det er også glatt og kan bevege seg mens du sover.
Enkel flanell
For de kaldeste månedene kan en pyjamas laget med dette vevd mykt være akkurat det du trenger. Materialet er behagelig og gir varme og pusteevne, så det kan være til stor hjelp for å holde varmen uten å bli for varm.
Absorberer fuktighet: hvis det er vanlig å bli varm når man sover, eller hvis man ofte opplever nattesvette, kan soveklær som absorberer fuktighet være det beste valget. Disse materialene er designet for å trekke vann bort fra huden, og hjelper kroppen med å regulere temperaturen selv.
Bambus
Denne vevden, laget av fibre fra den rikelige planten, føles myk og silkeaktig på huden. Den er en naturlig fuktighetskurv, så den holder en behagelig temperatur. I tillegg er den hypoallergenisk og kan ha antibakterielle egenskaper som er gunstige for allergikere. Sist, men ikke minst, er den 100 % biologisk nedbrytbar, en stor fordel hvis man har økologiske tendenser.
Ull og fleece for varme
Selv om disse vevdene gir rikelig varme, kan de faktisk fremme overoppheting. I tillegg kan ull irritere huden og forårsake kløe som vekker en om natten. Og fleece tillater ikke luft å sirkulere, så det kan fremme svetting.
Detaljhensyn
Når man kjøper soveklær, må man tenke på mer enn bare vevd. Passformen er viktig, siden løsere pyjamaser beveger seg lettere over kroppen når man sover, i stedet for å stramme eller binde. Elementer som knapper, trykknapper og merkelapper kan bli problematiske fordi de klør eller irriterer om natten. I tillegg må man sørge for at ingen elastikk er for stram slik at den kutter sirkulasjonen, eller for løs slik at den sklir av mens man sover.
Ikke glem føttene
En komponent som ofte glemmes når man velger hva man skal ha på seg for å sove, er hva man gjør med underekstremitetene. Kalde føtter er faktisk assosiert med søvnløshet. Men å varme føttene for mye kan gjøre at hele kroppen blir for varm. Hvis man har en tendens til å fryse mens man sover, anbefales det å ta på seg et par lette sokker ved sengetid.
Til syvende og sist er personlig komfort overordnet når man velger riktig soveklær, enten det er en silkeskjorte, en klassisk bomulls-pyjamas, en elastisk jersey-nattkjole eller ingenting i det hele tatt.
El Búho Nocturno og sinnet
Kan det å gå i pyjamas hele dagen påvirke psykologisk? Enten det er et bevisst valg fordi det er mer behagelig, eller man blunker og plutselig er det allerede middagstid. Men kan klesvalget hindre at man oppfyller alle ansvar og oppgaver? Det mange kan anse som ubetydelig, kan føre til redusert motivasjon og produktivitet ettersom pyjamasen ubevisst assosieres med leggetid eller avslapningstid. Derfor kan hjernen også begynne å føle seg inaktiv når man bruker avslappet klær. I tillegg, hvis man jobber hjemmefra, er det veldig viktig å opprettholde skillet mellom arbeidsliv og hjemmeliv.
Akkurat som det er ideelt å ha et dedikert arbeidsområde, er det også viktig å ikke la arbeidet invadere hele hjemmelivet. Å ta på og av arbeidsklær kan hjelpe med å etablere en psykologisk markør mellom privat tid og arbeidstid.
Kan påvirke selvfølelsen
Ifølge en undersøkelse utført av University of Hertfordshire i England, innrømmet folk å knytte klær til holdning, og sa spesifikt at hvis man er i uformelle klær, oppnår man en høy grad av avslapning, men hvis man bruker elegante klær til et møte eller en spesiell anledning, kan det endre måten man går på og til og med hvordan man holder seg. Ubevisst sender man et signal til sinn og kropp om at man har til hensikt å være produktiv og møte behovene, noe som igjen kan påvirke selvfølelsen direkte.
Arbeid og empati
En annen studie fant at det å bruke et mer behagelig antrekk kan endre følelsene man har om jobben. For eksempel er det folk som føler seg mer autoritative, pålitelige og kompetente når de bruker formelle forretningsklær, men mer vennlige når de bruker uformelle eller business casual klær.
Så hvis du nylig har følt at du har slappet av for mye på jobben, kan det være lurt å bytte ut pyjamasbuksene du bruker med noe litt mer passende for kontortiden vi har hjemmefra og på fjernarbeid.
Påvirkning på søvn
Neste gang du ligger og vrir deg i sengen klokken 2 om natten uten å få sove, bør du tenke på klærne du hadde på deg dagen før. Å bruke pyjamas hele dagen og ikke følge vanlige arbeidstider kan forstyrre den indre biologiske klokken og føre til søvnproblemer, sammen med lav energi og dårlig humør.
Alle disse symptomene kan føre til psykiske helseproblemer i fremtiden. I tillegg må det legges til at siden mennesker trives med rutiner, kan det å innføre struktur i dagen (selv om det bare betyr å skifte klær hver morgen) bidra til å redusere angst og hjelpe til med å føle seg mer selvsikker igjen.
Por todo ello, le invitamos a que nos conozca. acceda a la web de El Búho Nocturno donde encontrará el pijama ideal para usted. ¡Estamos seguros!