Å jobbe hardt for våre mål er avgjørende, men å overbelaste seg er det ikke. Det er vanlig at folk tror at å jobbe for mye innebærer suksess, og at for å føle seg produktiv må man avslutte en arbeidsdag utslitt, når det i virkeligheten ikke er slik. Dette fører til problemer på lang sikt, og i tillegg til at å jobbe for mye påvirker søvnen, påvirker det også mental helse og den daglige rutinen.
Selvfølgelig har hver enkelt sine mål og velger veien for å nå dem slik de selv synes er best, men det er aldri anbefalt å gjøre det ved å overbelaste seg med arbeid. Uavhengig av om man ønsker å sette mat på bordet eller fremskynde en karriere med mest mulig erfaring, finnes det en faktor som disse målene har til felles, og det er at det alltid må være tid til å hvile, ta i bruk bruk av pijama og slappe av.
Det er viktig å påpeke at hvis man ikke får nok timer søvn ved å bruke en komfortabel pijama eller bare tar en pause utenom alt med løstsittende klær etter eget ønske, og unngår alt som har med arbeidslivet å gjøre, kan det oppstå problemer på lang sikt, både fysisk og mentalt, noe som skaper lidelser og fører til en ond sirkel hvor man på grunn av disse problemene aldri oppnår tilfredsstillende søvntid eller en optimal daglig rutine.
Derfor er det nødvendig at folk som ansatte lærer å fordele arbeidstiden sin og respektere hviletiden. Men dette går utover å sette timer for hver aktivitet; det innebærer også å ta vare på seg selv og utnytte alle verktøy som kan hjelpe til med å oppnå målet om å hvile som man bør.
Å jobbe for mye påvirker søvnen og det daglige liv
Å øke produktiviteten og generere inntekter er en av de største prioriteringene i vår tid, både for arbeidstakere og bedrifter. Denne iveren etter å øke lønnen ved å jobbe ekstra har fått folk til å tenke mindre på sitt velvære, og ignorere konsekvensene det medfører. Derfor kan man umiddelbart se virkninger som stress, angst, vektøkning, og det verste av alt, søvnmangel.
Selv om det finnes studier over hele verden som viser at arbeidsdager på mer enn 8 timer ikke bare skader helsen, men også at denne iveren etter å jobbe ekstra demotiverer arbeidstakerne. Den begrensede tiden får dem til kun å fokusere på arbeidslivet, og de forsømmer seg selv og sine mellommenneskelige relasjoner fullstendig.
Flere og flere mennesker lider av eller er utsatt for å utvikle søvnforstyrrelser. Det snakkes mye om de negative effektene av dårlig søvn: for tidlig aldring, mørke ringer under øynene og generell tretthet, og til og med hjerneskade.
Fordi hjernen er aktiv under søvn og en stor mengde hormoner frigjøres som hjelper til med regenerering av nevroner og reparasjon av mentale evner, når dette ikke skjer ordentlig, reduseres konsentrasjon og oppmerksomhet i hverdagen, noe som også påvirker humøret og kan føre til depresjon eller angst, og forårsake uopprettelige skader og redusere produktivitetsnivået.
Symptomer på arbeidsbelastning
Så nå lurer dere sikkert på hvordan man kan vite om det er overbelastning av arbeid. Disse aktivitetene internaliseres så mye og er så knyttet til den daglige rutinen at det ikke er lett å legge merke til hva man gjør før man når et bristepunkt.
Signalene som indikerer at man bruker mer tid på arbeid enn på dagliglivet og velvære, innebærer å utsette normale tider for så grunnleggende aktiviteter som mat og drikke for å kunne ta seg av andre oppgaver.
Å jobbe utenfor arbeidstid og bruke helgene som forlenget tid for å utføre aktiviteter er også et klart symptom på arbeidsbelastning som kan påvirke helsen.
Når folk venner seg til å ha all sin oppmerksomhet på arbeidet, begynner man å se flere og flere konsekvenser, utover å forsømme relasjoner og privatliv. Stresset og forpliktelsen som følger med enhver type arbeid er skadelig hvis tiden som brukes ikke reguleres. Derfor er arbeidsbelastning en av hovedårsakene til depresjon og stress.
Her legges det hovedvekt på at det ikke er bra å jobbe mer enn åtte timer. At overtidsarbeid blir vanlig, fører til økt eksponering for stress, noe som utvikler søvnproblemer.
Et konstant stressende miljø reduserer søvnkvaliteten, og på lang sikt fører det til kognitive og hjerne-relaterte skader, i tillegg til hjerteproblemer, høyt blodtrykk og diabetes.
Hvordan forbedre rutinen og sove bedre
På dette punktet lurer dere sikkert på: Hvordan kan man forbedre rutinen og unngå arbeidsbelastning? Svaret er ganske enkelt fordi det ligger i personen selv; i deres prioriteringer, grenser og besluttsomhet.
Forbedring av den daglige rutinen for å unngå overbelastning og hvile fullstendig starter i det øyeblikket man ser problemet som i dette tilfellet forårsaker overbelastning. Manglende organisering, feil i tidsstyring; dårlig kommunikasjon i samme arbeidsgruppe eller unødvendige oppgaver kan være problemene man har når arbeidsdagen starter.
For dette anbefales det alltid å organisere og planlegge aktiviteter, delegere oppgaver, optimalisere arbeidstimer, sette enkle mål med leveringsfrist og respektere den, bruke passende verktøy med organisasjonsapper for informasjons- og tidsstyring. Det skader heller ikke å anbefale å unngå distraksjoner som mobiltelefonen for enhver pris og følge den planlagte timeplanen.
Takket være dette vil det være lett å slappe av og sovne om natten, men man bør ikke se bort fra de ekstra tingene som kan forbedre søvnopplevelsen, som å bruke en god komfortabel pijama, myke tøfler og en sovemaske.
Her er pijamas myke det viktigste fordi de er det som til slutt vil få kroppen din til å slappe av om natten og gå inn i hvilemodus, slik at sinnet kobler fra alt som har med arbeid å gjøre. Og akkurat som man må organisere seg om dagen, må man gjøre det om natten ved å velge foretrukket pijama, enten den er av bomull eller sateng. Med iøynefallende mønstre eller i ensfargede toner.
Det viktige her er at viljen til å forbedre seg på arbeidsplassen også overføres til å forbedre privatlivet. Det er på tide å ta konkrete grep for seg selv, legge bort arbeidsbelastningen og sette seg selv først. Bruken av en god, komfortabel og ren pijama kan opprettholde arbeidstakerens selvfølelse, ha alt under kontroll og øke den daglige produktiviteten.
Derfor, besøk vår nettside El Búho Nocturno hvor du finner den ideelle pijamaen, i tillegg til et bredt utvalg av produkter som du sikkert vil like.