Flere og flere voksne jobber hjemmefra eller fra en annen fjernlokasjon enn det konvensjonelle kontoret. En undersøkelse utført i USA viste at 43 prosent av amerikanerne jobber minst deler av tiden hjemmefra, og dette stedet har blitt et alternativt og moderne kontor som har utvidet båndbredden til det profesjonelle fellesskapet.
Selv om det å jobbe hjemmefra tilbyr komfort og bekvemmelighet, er det relevant å utforske både de positive og negative implikasjonene av denne utviklingen. Etter å ha analysert tilbakemeldinger fra 1.001 personer som jobbet heltid utelukkende hjemmefra, ble det oppdaget trender og nyanser i alt fra søvnkvalitet til jobbtilfredshet og til og med følelsen av sosial isolasjon som følger med å jobbe utenfor kontoret.
Sove Der Man Jobber
I følge CDC, Centers for Disease Control and Prevention, sover 35 prosent av voksne amerikanere, uavhengig av hvor de jobber, ikke de anbefalte timene hver natt. Bare fire prosentpoeng mer, nøyaktig 39,5 prosent, av de som jobber hjemmefra får ikke de anbefalte timene. Denne forskjellen er ikke akkurat en stor avstand for en så dramatisk endring i arbeidsmiljø, spesielt når ett av dem inkluderer en seng.
Kvalitet Over Kvantitet
Kvalitet er bedre enn kvantitet, eller i det minste lik, når det gjelder balansen mellom søvntimer. Spesifikt sier CDC at søvnkvaliteten er suboptimal hvis man føler seg mindre uthvilt når man våkner, hvis man våkner gjentatte ganger om natten, eller hvis man opplever pusteproblemer som snorking eller søvnapné.
Uansett årsak, er mangel på kvalitetsøvn også et tilbakevendende problem for 35 prosent av de ansatte som jobber hjemmefra. I gjennomsnitt tar det 25 minutter å sovne hver natt. Normalt bør en person bruke 10 til 20 minutter på å sovne etter at man legger seg.
En bransjeanalyse viser at ansatte i offentlig sektor leder både i søvnkvalitet og -kvantitet. Ved å kunne jobbe hjemmefra og sove mer enn noen annen bransje som er studert, får markedsførere og teknologiarbeidere over syv timer søvn per natt i gjennomsnitt. De som jobber hjemmefra for staten får det samme, og matcher de beste fjernarbeiderne med nøyaktig 7,1 timers gjennomsnittlig hvile per natt.
Glad FMH
COVID-19 har forandret arbeidslivet for alltid. Det har definitivt ført til at flere ansatte kan utføre arbeidet sitt hjemmefra eller utenfor kontoret. Dette har gjort begrepet «FMH» mer populært enn noen gang. Akronymet FMH kan betegne handlingen å utføre arbeid på avstand, med andre ord å jobbe hjemmefra eller fra en annen lokasjon enn det konvensjonelle kontoret; noe som resulterer i en omformulering av timeplaner, rutiner og strukturell disiplin når det gjelder oppfyllelse av oppgaver, og den uunngåelige blandingen av personlige og profesjonelle oppgaver.
I så måte har disse daglige rutinene endret seg slik at det ikke lenger er nødvendig å stå opp så tidlig for å unngå å miste toget eller transporten til kontoret, eller å bli sittende fast i trafikk når man bruker egen bil; samt bruk av uniformer, dresser eller klær som kan være ukomfortable.
En av de store fordelene med å jobbe hjemmefra er den unike muligheten til å kunne bruke el pijama som gir størst komfort og friskhet; og dermed sikre bedre og høyere ytelse når man begynner å jobbe.
Midt i denne pandemien har en rask og stilltiende tilpasning til sosiale distanseringsregler og nedstengningsforskrifter funnet sted for det store flertallet av arbeidsstyrken over hele verden. I et forsøk på å bremse spredningen av viruset og bevare arbeidsplasser, tok mange arbeidsgivere tidlig grep for å redusere kapasiteten på arbeidsplassene og antall ansatte til stede.
Man kan si at pandemien på mange måter har normalisert fjernarbeid. Dette gjelder spesielt for jobber i teknologibransjen. Teknologiselskaper var de første til å sende ansatte hjem på grunn av COVID-19-bekymringer tidlig i 2020. Og igjen er de de første til å gjøre hjemmekontorpolitikken permanent mens pandemien pågår, til tross for introduksjonen av flere vaksiner.
Tips for Bedre Søvn
Å jobbe hjemmefra trenger ikke å være en forbannelse eller en direkte vei til en dårlig natts søvn. Noen trinn anbefales for å hjelpe til med å sove godt om natten.
Oppretthold en Rutine
Hvis man ønsker å sette en søvnrutine, må man spørre seg selv hvor godt den passer inn i en bevisst daglig tidsplan. Hvis man jobber til forskjellige tider hver dag, er det vanskeligere for den indre klokken å holde søvn-våken-syklusen på rett spor.
Man bør etablere en daglig rutine som inkluderer bruk av en komfortabel pyjamas, ren og løs. Denne rutinen trenger ikke være den samme som da man pleide å gå til kontoret. Bare våkne og begynne å jobbe omtrent samme tid hver dag og sette en definert sluttid for arbeidsdagen. Ikke glem å planlegge pauser til lunsj, gåturer og tøyninger for å hjelpe med å opprettholde produktiviteten gjennom dagen.
Som en del av rutinen anbefales det å slå av alle elektroniske enheter 2 til 3 timer før leggetid. Blått lys fra en skjerm er knyttet til vansker med å sovne. Hvis man ikke brukte pyjamas i løpet av arbeidsdagen, er det ideelt å ta den på når man legger seg for å hvile. Kroppen blir automatisk betinget til å gå inn i hvilemodus, nesten som en psykologisk reaksjon.
Lag et Arbeidsområde Utenfor Soverommet
Når man jobber og sover i samme rom, forbinder hjernen ofte stress eller angst man føler mens man jobber med soveområdet. Så når man prøver å sovne om natten, kan tankene fokusere på et prosjekt som snart skal leveres eller problemer med en kunde eller kollega.
Hvis man jobber eksternt på lang sikt, kreves det sannsynligvis mer enn å rydde et sted på kjøkkenbordet til den bærbare datamaskinen. Behandle soverommet som et fristed, borte fra problemer, og sett opp et permanent arbeidsområde i en stue eller et ledig rom. Finn også et godt opplyst område, fritt for distraksjoner, og selvfølgelig bruk el pijama som passer best til komfort og velvære.
Ikke nøl, besøk vår nettside El Búho Nocturno, hvor du finner alle slags pyjamas som du garantert vil elske.