Leitura, o melhor companheiro dos sonhos

Para algumas pessoas, é uma rotina diária: leia algumas páginas ou capítulos de um bom livro antes de dormir. Ler antes de dormir é bom. Mas você raramente pega um livro à noite, o que certamente tem a ver com smartphones e tablets. É preferível percorrer as fontes de notícias das redes sociais ou ler um artigo de jornal online. E isso apesar do fato de que telas brilhantes são absolutamente inaceitáveis para os olhos à noite e ler um livro antes de dormir parece muito mais saudável.

Ler antes de dormir é uma tradição antiga. Algumas pessoas não conseguem dormir sem dormir, mas para outras, o transe da hora de dormir é algo mais tedioso e perturbador, como o uso de os pijamas. Nos últimos tempos, o interesse pela leitura aumentou enormemente, assim como o uso de os pijamas. Ou porque as pessoas estão ficando sem hobbies para experimentar quando estão presas em casa ou porque buscam expandir seus conhecimentos, dentro de um mundo que está se tornando cada vez mais complicado; está em debate.

Ler antes de dormir pode relaxar significativamente. Melhor do que ouvir música, beber chá ou café ou sair para uma caminhada. Descobriu-se que a leitura funciona melhor, reduzindo os níveis de estresse em uma grande porcentagem do tempo. E se a esses resultados, a comodidade e o fator de conforto que proporcionam um Pijama, pode-se dizer que o sono e o descanso estão mais do que garantidos.

Isso ocorre principalmente porque, ao ler um bom livro, a mente se distrai do estresse diário e das preocupações que causam tensão. Isso significa que você pode deixar seus próprios problemas para trás, não importa se é noite ou manhã ou talvez no meio da tarde, não haveria desculpa para entrar em um bom Pijama e mergulhe no mundo que a literatura oferece.

O sono deve ser o principal, ao sentir a pressão do tempo, das tarefas domésticas e das responsabilidades diárias. Infelizmente, a maioria vê essa atividade tão importante como um luxo e é percebida como mais benéfica, gastando menos tempo com essas questões. No entanto, existem consequências para a saúde a longo prazo devido ao sono insuficiente ou de má qualidade. Em última análise, essas consequências podem afetar o tempo geral e a produtividade.

A leitura estimula os músculos a relaxar e a respiração fica mais lenta, proporcionando mais tranquilidade corporal e mental, acionando automaticamente a preparação do corpo para descansar e repor as energias. Você só tem que fazer um esforço para realizar esta atividade, colocar o Pijama tão confortável quanto possível e entregue-se aos prazeres do relaxamento.

Por que ler antes de dormir é bom

Mas por que não lemos um livro então? Boa pergunta! Aqui estão três boas razões pelas quais você com certeza pegará um livro antes de ir para a cama esta noite.

1. A leitura torna o sono mais rápido

Muitos especialistas em sono recomendam seguir a mesma rotina da hora de dormir todas as noites. Você tem que aderir a esse ritual como faz com as crianças. Eles são informados de quando ir para a cama, pijama, escove os dentes e depois leia em voz alta até começar a cair na ação da leitura e, se tudo correr bem, é claro que começa a jornada para o descanso.

A rotina que criamos para nós mesmos garante que o cérebro combine, por exemplo, "ler um livro" com ir para a cama, para que possamos cair em um estado de relaxamento e depois adormecer mais rapidamente.

2. A leitura torna o sono mais profundo possível

Hoje há muitas coisas em que pensar. Trabalho, família, casa, a luz do smartphone pisca constantemente e você também tem uma vida social ativa. O estresse de hoje garante que, em geral, você durma pior e em menos quantidade. Isso se deve principalmente ao fato de que muitos problemas cotidianos são trazidos para o quarto, o que significa que os pensamentos assombram nossa cabeça quando na verdade deveriam estar em repouso. Ao ler antes de dormir, vem o relaxamento e a redução do estresse que surgiram na vida cotidiana. Ler um livro relaxante facilita ainda mais o desapego dos pensamentos e garante um sono profundo.

3. Lendo Solidão

Uma cama grande às vezes pode parecer bastante vazia. Ler um livro antes de dormir pode aliviar a sensação de solidão. Porque ao ler um livro, vestido com Pijama favorito, ele pode nos mergulhar completamente na história, viajar para outro mundo e se identificar com todos os tipos de personagens interessantes. Assim, a leitura, além de ajudar a adormecer, ajuda a “reordenar pensamentos e ideias; e afasta a solidão.

Como o pijama melhora a qualidade do sono e a saúde

• Proteja o corpo do frio

o pijamas eles oferecem vários benefícios, como manter o corpo aquecido. o pijamas cobrem o corpo completamente e protegem do frio durante a noite. Enquanto alguns consideram a adição de cobertores durante o inverno frio, tendo pijamas agasalhar-se durante as noites frias é um esforço considerável.

• Prevenir doenças

Usar pijamas Durante as noites frias, reduz o risco de contrair resfriados. No caso de o cobertor cair acidentalmente durante o sono, ou se o casal se aproveitar dele. Em tal situação, você pode não acordar imediatamente para cobrir seu corpo. Mas se você tem um Pijama própria no momento em que for cruzada, será uma preocupação a menos. Se você for descoberto enquanto dorme em um quarto frio por tempo suficiente, é provável que esteja pegando um resfriado.

• Ajuda a Higiene

Embora uma boa noite de sono ajude a se recarregar para as atividades do dia seguinte, há outro fator a ser considerado seriamente: a renovação da pele. Quando você vai para a terra dos sonhos, seu corpo libera células mortas da pele cheias de microorganismos em uma taxa enorme. Embora possam não ser prejudiciais, podem causar problemas se colocados no lugar errado. Quando você vai para a cama em Pijama, a maior parte da pele morta e das bactérias acabarão na roupa e não nos lençóis.

A roupa de dormir atua como uma barreira entre o corpo e os lençóis. Portanto, o Pijama adequada e regularmente.

• Conforto

Para ter uma boa noite de sono, você precisa se sentir confortável. Estar confortável enquanto dorme o ajudará a ter um sono profundo rapidamente e a permanecer assim por um bom tempo sem interrupção. Você pode conseguir um bom Pijama de material adequado para a pele do corpo.

• Estilo

Embora não haja necessidade de se preocupar com a aparência do Pijama Desde que seja confortável, esse cenário só é aplicável se você dormir sozinho. Mas se você tem uma pessoa especial que deseja impressionar, use pijamas Atraente pode lhe dar alguns pontos extras com "interesses amorosos". Certifique-se de que o pijamas aqueles em que você dorme são feitos de tecidos de boa qualidade