Rutinas en Pijamas – El Búho Nocturno

Rutinas en Pijamas

La expresión “con el pijama puesto” es el indicador de que ya llega la hora del descanso. También esta otra expresión que implica descanso y relajación asociado al uso del pijama, “este fin de semana es de pijama”; sin embargo, usar pijamas forma parte de crear buenos hábitos, costumbres que proporcionan orden y estructura en la formación del carácter y de una personalidad de seguridad y confianza en todos los ámbitos de la vida.

El Hombre de Buenos Hábitos

Como principio, partiendo de que los humanos están naturalmente programados para buscar y anhelar estabilidad y confiabilidad como necesidad. Desde las universales teorías más básicas del aprendizaje, postulados demuestran que desde el cerebro y el cuerpo funcionamos mucho mejor si se logra seguir un horario regular para el desarrollo de todas las actividades tanto cotidianas como de trabajo.

De hecho, la productividad está asociada directamente al orden y la planificación en todos los sentidos, lo cual no quiere decir que todo debe estar bajo un horario de estricto cumplimiento, pero la realidad es que esto de procrastinar se ha convertido en el enemigo número uno de la gente de éxito pues aprovechar el tiempo al máximo es un activo de gran valor.

Lógico que, como principio, puede ser del todo divertido o relajante tener mucho tiempo libre que se pueda usar a libre albedrío, especialmente en esta era de innovación tecnológica con estas nuevas formas de trabajo remoto, donde se requiere de mucha disciplina pues si se tiene un trabajo de conexión remota igual hay que cumplir un horario, lo que ha generado otras responsabilidades que también han ido cambiando.

Entonces, esas decisiones que se deben tomar sobre cómo organizar y distribuir el tiempo pueden causar estrés. Lo que quiere decir es que esas actividades rutinarias pueden ser todo un caos sino se tiene dominio en la planificación adecuada del tiempo, ir por las provisiones, buscar a los niños en el colegio o simplemente descansar puede ser todo un tema.

Por lo tanto, sin una rutina, durante un solo día sería del todo muy difícil tomar cientos de decisiones, por lo que el estrés y la ansiedad se incrementarán de forma inevitable. Lo que se quiere decir es que construir una rutina de hecho puede restar toda esa presión y seguir una rutina puede ayudar de manera muy considerable a tener mucha más confianza propia.

Los Beneficios de Contar Con Rutinas

De entrada, contar una rutina ayuda a ser mucho más eficientes, asi de simple. La concepción de analizar cada tarea, desmenuzarla en todas esas actividades que se requieren y darle un tiempo de ejecución, permite un mayor control de tiempo. Más aún si se convierte en un hábito y se comienza una rutina, como pasar un número de horas y días determinados para cada actividad como por ejemplo ir a la tintorería, pagar las cuentas de los servicios, o estudiar para los exámenes de la universidad; lo que permite adquirir un ritmo propio bajo condiciones específicas que hará que el tiempo sea mucho más productivo de forma inequívoca. Esto es cierto para casi cualquier cosa, ya sea trabajo, escuela, limpieza de la casa o incluso hacer ejercicio.

Au más claro, el hecho de seguir una rutina de descanso o un horario todos los días le ayudará a descansar mucho mejor, esto debido a que tener este control genera tranquilidad.

Todos Necesitan Una Rutina

Dicho de forma muy clara y hasta tajante, todos los miembros de la familia en el hogar se pueden beneficiar de seguir una rutina, grandes y chicos, muy especialmente los niños. Las rutinas proveen estructura, modelan el carácter y convierte a los niños en personas mucho más sociables. No se trata para nada en que hay que crear una rutina perfecta, pero si se puede trabajar en conjunto como familia para desarrollar toda una estructura que sea beneficiosa para todos.

La creación de rutinas no tiene una metodología específica, pero se puede optar por lo más sencillo como comenzar escribiendo todas aquellas cosas y el conjunto de actividades que se necesitan hacer, luego ordenarlas sobre la base de elementos de prioridad o urgencia. La clave es mantenerse siempre ocupado, pero cuidando de hacer tiempo para la alimentación, el esparcimiento, el descanso y el cuidado personal.

Distribución de Actividades

Durante el día, todas las actividades de trabajo o estudios deben tener un tiempo estimado de ejecución específico, se trata de delimitar el tiempo que se considera necesario para desarrollar y concluir una actividad completamente. El tiempo de trabajo en casa es mucho más complejo de lo que parece, la mejor recomendación para crear estabilidad es designar las áreas del hogar para desarrollar las distintas actividades.

Entonces, comenzar por identificar el lugar específico para trabajar y crear un entorno de verdad placentero y que cuente con todas las cosas que se requieren, y sólo se trabajará ahí, no en el dormitorio o con el portátil sobre la cama; lo mismo funciona para el ejercicio, tiempo para compartir con la familia, tiempo libre para desarrollar actividades de entretenimiento del gusto propio, tiempo para el descanso y por supuesto de cuidado personal.

Rutina de Descanso Nocturno

En la actualidad este tema de dormir ocho horas de corrido se ha hecho algo realmente complejo y muy difícil de logar, pero la realidad es que el descanso nocturno es fundamental para evitar el envejecimiento prematuro, y tener energías para hacer frente a los retos que trae el día. Los días que estan muy llenos de tensión, con mucho estrés y de ansiedad de hecho dificultan lograr tener un buen descanso nocturno pues es más difícil conciliar el sueño, lo que además puede provocar estados agudos de insomnio.

Corre de cuenta propia hacer todo lo posible por implementar una rutina de descanso nocturno, comenzando por tener una hora para irse a la cama, ponerse el pijama y a dormir. En la medida de lo posible, evitar el trabajo nocturno, pues a la larga trastoca todos los horarios, el día es más pesado y puede impactar en una buena alimentación o, peor aún, en una buena digestión.

Entonces, será muy inteligente cultivar la costumbre de dormir en pijama, en el mercado sobran excelentes opciones para encontrar esa prenda que cubra todas las expectativas en cuanto a comodidad y confort desde el diseño, telas, colores e incluso precio. La idea de una prenda de dormir que sea fresca y acogedora colabora considerablemente a lograr conciliar ese sueño que se requiere para un buen descanso.

Poder disfrutar a final de los beneficios de dormir 8 horas después de todo este proceso de adaptación de una rutina de descanso nocturno será algo para agradecer en el mediano plazo. Claro que puede costar un poco al principio, pero bien vale la pena el esfuerzo y la disciplina de alcanzar el objetivo.

Otra buena medida para incluir en esta rutina es procurar que esa última comida sea preferiblemente a las 8:30 de la noche cuando muy tarde, y que además incluya una serie de alimentos digestivos, tales como el yogurt, cereales y fibra acompañados de bebidas relajantes, cero café o bebidas carbonatadas que más bien activan.

Incluso por buena salud desde la alimentación, evitar comer carnes difíciles de digerir durante la noche permitirá mantener un buen peso, asi como también valores adecuados evitando tener problemas con la presión arterial, la obesidad, afecciones cardiacas, entre otros.

Un Hombre de buenas costumbres, es un Hombre en Pijamas

 

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