Cititul înainte de culcare este o tradiție milenară. Unele persoane nu pot adormi fără să citească, dar pentru altele, povestea de noapte bună a rămas în copilărie ca pijamalele. În ultima vreme, interesul pentru lectură a crescut enorm, la fel ca și utilizarea pijamalelor.
Fie pentru că oamenii rămân fără hobby-uri de încercat când sunt blocați acasă, fie pentru că doresc să-și extindă vocabularul, este un subiect de dezbatere.
Totuși, întrebarea esențială rămâne: poate fi benefică practica cititului înainte de culcare, confortabil și însoțit de un pijama bun? A fost realizată o cercetare despre cum afectează creierul și s-a putut verifica cu ceea ce spun experții.
Cititul la Ora de Culcare Reduce Stresul
Cititul înainte de somn ar putea relaxa semnificativ. Un studiu important al Universității Sussex a crescut nivelurile de stres ale mai multor participanți și apoi a încercat să le reducă. S-a descoperit că lectura funcționa cel mai bine, reducând nivelurile de stres cu 68%. Era mai eficient decât ascultatul muzicii, consumul de ceai sau cafea și plimbatul.
Au fost necesare doar 6 minute pentru a reduce nivelurile de stres ale participanților. Dacă la aceste rezultate adăugăm factorul confort și comoditate pe care îl oferă un pijama, se poate spune că somnul și odihna sunt mai mult decât asigurate.
Aceasta se datorează faptului că, citind o carte bună, mintea se distrage de la stresul zilnic și grijile care cauzează tensiune. Poveștile oferă minții opțiunea de a fi în alt loc pentru o vreme. Aceasta înseamnă că poate lăsa în urmă propriile probleme, indiferent dacă este noapte, dimineață sau poate după-amiază, nu va exista scuză să nu te pui în un pijama bun și să te adâncești în lumea literelor. Lectura permite, de asemenea, relaxarea mușchilor și încetinirea respirației, aducând mai multă liniște.
Cititul ca Alternativă
Consiliul Somnului spune că 39% dintre persoanele care au obiceiul de a citi înainte de culcare dorm foarte bine. Are mult sens ca o activitate care reduce stresul să fie benefică înainte de culcare. Cititul este, de asemenea, o alternativă mai bună decât a te uita la televizor sau a naviga pe telefon. Acestea emit lumină albastră care păcălește creierul să creadă că este zi. Acesta este motivul pentru care majoritatea adulților preferă să citească o carte decât să se uite la televizor înainte de culcare și nu pot adormi fără un capitol din cartea lor actuală.
Somnul este primul lucru pe care trebuie să-l faci când te simți presat de timp. Din păcate, majoritatea văd somnul ca pe un lux și cred că a dormi mai puțin este mai benefic. Totuși, există consecințe pe termen lung asupra sănătății din cauza unui somn de calitate insuficientă sau deficitară. În cele din urmă, aceste consecințe pot afecta timpul și productivitatea generală.
Importanța Odihnei Nocturne
Conform NCBI, costurile unui somn de proastă calitate sunt imperceptibile, incluzând afecțiuni medicale precum diabet, obezitate și boli cardiovasculare. Deși aceste afecțiuni se pot dezvolta pe o perioadă lungă din cauza unor factori precum lipsa exercițiului, genetica și alimentația proastă, ele sunt, de asemenea, legate de calitatea slabă și somnul insuficient.
Prin urmare, nu este nevoie să spunem că o noapte bună de somn este un factor important pentru sănătate și bunăstare generală. Este important să profităm de toate avantajele pentru beneficiul propriu și al celor dragi odihnindu-ne bine în fiecare noapte. Deși a dormi bine nu garantează o sănătate bună, somnul ajută la menținerea majorității funcțiilor vitale.
La fel cum te îmbraci pentru activitățile de zi, este important să te îmbraci bine și când mergi la culcare în fiecare noapte, mai ales pentru că ceea ce porți face o diferență în calitatea somnului și sănătatea ta generală.
Utilizarea Pijamalelor pentru o Calitate a Somnului
Adoptarea unui stil de viață sănătos nu înseamnă doar să mănânci bine, să faci exerciții și să reduci situațiile stresante. Înseamnă, de asemenea, să te simți bine atât pe dinăuntru, cât și pe dinafară. Deși majoritatea cred că a fi sănătos implică obiceiuri care schimbă viața, poate fi la fel de simplu ca să porți pijamaua potrivită pentru somn. Pijamalele pot îmbunătăți calitatea somnului prin:
Protejarea corpului de frig
Pijamalele aduc mai multe beneficii, cum ar fi menținerea corpului cald. Pe lângă faptul că acoperă complet picioarele, le protejează de frig pe tot parcursul nopții. Deși poți considera să adaugi pături în sezonul rece de iarnă, a avea pijamale călduroase în nopțile reci este mai eficient.
Prevenirea bolilor
Purtarea pijamalelor noaptea reduce riscul de a răci sau de a face gripă. În cazul în care pătura cade accidental în timpul somnului sau dacă partenerul o ia, vei simți un fior. Într-o astfel de situație, este posibil să nu te trezești imediat să te acoperi. Dar dacă porți un pijama, nu va trebui să-ți faci griji că cineva îți fură pătura caldă. Dacă rămâi descoperit într-o cameră rece suficient timp, cel mai probabil te vei răci.
Ajută la igienă
Deși o noapte bună de somn ajută la reîncărcarea pentru activitățile zilei următoare, pielea elimină și celulele moarte și se regenerează. Când mergi în lumea viselor, corpul elimină celulele moarte ale pielii pline de microorganisme într-un ritm mare.
Deși acestea pot să nu fie dăunătoare, pot cauza probleme dacă ajung în locul nepotrivit. Când mergi la culcare în pijama, cea mai mare parte a pielii moarte și bacteriilor ajunge pe îmbrăcăminte și nu pe cearșafuri.
Îmbrăcămintea de dormit acționează ca o barieră între corp și cearșafuri. Prin urmare, pijamaua trebuie spălată corespunzător și regulat. Conform Medical Daily, dacă această piesă nu este spălată corespunzător și regulat, poate fi susceptibilă la cistită, MRSA și infecții ale pielii.
Confort
Pentru a putea dormi bine noaptea, trebuie să te simți confortabil înainte de culcare. A fi confortabil în timpul somnului te va ajuta să adormi rapid și să rămâi în somn profund o perioadă bună fără întreruperi. Poți obține un pijama frumos din materialul potrivit pentru pielea corpului.
Stil
Deși nu trebuie să-ți faci griji pentru aspectul pijamalei atâta timp cât este confortabilă, acest scenariu este valabil doar dacă dormi singur. Dar dacă ai o persoană specială pe care vrei să o impresionezi, purtarea unor pijamale atractive poate aduce câteva puncte în plus cu „interesele amoroase”.
Dacă ai probleme să te deplasezi în lumea viselor noaptea, pot exista mai multe motive. Totuși, unul dintre cele mai probabile motive este că nu porți pijamaua potrivită pentru somn. Asigură-te că pijamalele cu care dormi sunt făcute din țesături de bună calitate, adică moi, respirabile și, cel mai important, confortabile între cearșafuri.
Nu ezita, accesează site-ul nostru El Búho Nocturno și vei putea să te bucuri de pijamaua care îți place cel mai mult, întotdeauna de cea mai înaltă calitate și cu cel mai frumos design.