Alegerea pijamalei potrivite pentru a dormi mai bine noaptea nu este întotdeauna ușoară. Un somn bun necesită mai mult decât să stabilești o oră constantă pentru culcare. De fapt, crearea unui mediu adecvat pentru somn, ținând cont de lumină, temperatură și altele, poate face diferența între un somn fragmentat și o noapte lungă și odihnitoare.
Fără îndoială, elementul important este să alegi pijamaua potrivită pentru somn, iar alegerea unui pijama care să ajute la menținerea unui somn bun este surprinzător de simplă.
Concentrați-vă pe Țesuți
În primul rând, trebuie să alegi haine de dormit care să se simtă bine la purtare. Dacă senzația mătăsoasă a mătăsii, de exemplu, nu este plăcută, nu vei putea dormi bine într-un pijama din mătase. A fi strategic în privința materialului din care sunt făcute hainele de dormit poate ajuta, de asemenea, la reglarea corectă a temperaturii corpului pe timpul nopții, ceea ce, la rândul său, poate promova un somn mai bun. Prin urmare, se recomandă să iei în considerare următoarele țesuți:
Ca întotdeauna, bumbac
Acest material complet natural este ușor și moale la atingere; de asemenea, este respirabil, permițând circulația aerului și nu tinde să irite pielea. Totuși, bumbacul nu izolează bine și poate provoca frig dacă este purtat într-un climat mai rece fără pături adecvate. De asemenea, este ineficient în eliminarea umezelii, așa că dacă experimentezi transpirații nocturne, s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune.
Bunele mătăsii
Acest țesut este un termoreglator magic: poate menține corpul cald când este frig și răcoros când este cald. Totuși, mătasea autentică este scumpă și necesită curățare chimică. De asemenea, este alunecoasă și se poate mișca în timpul somnului.
Simpla flanelă
Pentru lunile mai reci, un pijama realizat din acest țesut moale poate fi exact ce ai nevoie. Materialul este confortabil și oferă căldură și respirabilitate, fiind de mare ajutor pentru a te menține cald fără a te supraîncălzi.
Absorbția umezelii: dacă în timpul somnului te încălzești frecvent sau experimentezi transpirații nocturne, hainele de dormit care absorb umezeala pot fi cea mai bună alegere. Aceste materiale sunt concepute pentru a elimina apa de pe piele, ajutând corpul să-și regleze temperatura.
Bambusul
Acest țesut, realizat din fibrele plantei abundente, se simte moale și mătăsoasă pe piele. Este un absorbant natural al umezelii, menținând o temperatură plăcută. În plus, este hipoalergenic și poate avea proprietăți antibacteriene benefice pentru persoanele alergice. Nu în ultimul rând, este 100% biodegradabil, un mare avantaj pentru cei cu tendințe ecologice.
Lâna și fleece-ul pentru căldură
Deși aceste țesuți oferă multă căldură, ele pot favoriza supraîncălzirea. În plus, lâna poate irita pielea și provoca mâncărimi care te pot trezi noaptea. Iar fleece-ul nu permite circulația aerului, ceea ce poate stimula transpirația.
Considerarea Detaliilor
Când cumperi haine de dormit, trebuie să te gândești la mai mult decât doar țesutul. Potrivirea este importantă, deoarece pijamalele mai largi se mișcă mai ușor pe corp în timpul somnului, în loc să strângă sau să incomodeze. Elemente precum nasturii, capsele și etichetele pot deveni problematice deoarece pot provoca mâncărimi sau iritații pe timpul nopții. De asemenea, asigură-te că niciun elastic nu este prea strâns pentru a tăia circulația sau prea larg pentru a aluneca în timpul somnului.
Nu uita de picioare
Un aspect adesea uitat când alegi ce să porți la somn este ce faci cu membrele inferioare. Picioarele reci sunt, de fapt, asociate cu insomnia. Dar încălzirea excesivă a picioarelor poate face ca întregul corp să se supraîncălzească. Dacă ai tendința să îți fie frig în timpul somnului, este recomandat să porți o pereche de șosete ușoare la culcare.
În cele din urmă, confortul personal este supremul criteriu în alegerea hainelor de dormit potrivite, fie că este vorba de o cămașă de mătase, un pijama clasic din bumbac, o cămașă de dormit din jerse elastic sau chiar nimic.
Pijama și mintea
Poate purtarea pijamalelor toată ziua să afecteze psihologic? Fie că este o alegere conștientă pentru confort, fie că te trezești și brusc e deja amiază. Dar, oare alegerea hainelor poate împiedica îndeplinirea responsabilităților și sarcinilor? Ceea ce mulți ar considera nesemnificativ poate duce la scăderea motivației și productivității, deoarece pijamaua este asociată inconștient cu ora de somn sau de relaxare. Astfel, purtând haine lejere, creierul poate începe să se simtă inactiv. În plus, dacă lucrezi de acasă, menținerea separării dintre viața profesională și cea personală este foarte importantă.
Așa cum este ideal să ai un spațiu de lucru desemnat, este la fel de important să nu lași munca să invadeze întreaga viață de acasă. Schimbarea hainelor pentru ziua de lucru poate ajuta la stabilirea unei delimitări psihologice între timpul privat și cel profesional.
Poate afecta stima de sine
Conform unui studiu realizat de Universitatea Hertfordshire din Anglia, oamenii au recunoscut că asociază hainele cu atitudinea, spunând în mod specific că, dacă poartă haine casual, se simt foarte relaxați, dar dacă poartă haine elegante pentru o întâlnire sau ocazie specială, își pot schimba modul de a merge și chiar de a se ține. Inconștient, se transmite un mesaj minții și corpului că intenționezi să fii productiv și să răspunzi nevoilor, ceea ce poate afecta direct stima de sine.
Muncă și empatie
Un alt studiu a descoperit că purtarea unei ținute mai plăcute poate schimba sentimentele legate de muncă. De exemplu, există persoane care se simt mai autorizate, de încredere și competente când poartă haine formale de afaceri, dar mai prietenoase când poartă haine casual sau semi-formale.
Așadar, dacă ai simțit că ai fost prea relaxat la muncă în ultima vreme, poate dorești să schimbi pantalonii de pijama cu ceva puțin mai potrivit pentru orele de birou pe care le faci de acasă sau remote.
Afectarea somnului
Data viitoare când te întorci în pat la ora 2 dimineața, fără să poți adormi, gândește-te la hainele pe care le-ai purtat în ziua precedentă. Purtarea pijamalelor toată ziua și lipsa unui program obișnuit de lucru pot perturba ceasul biologic intern și pot provoca probleme de somn, împreună cu lipsă de energie și stare proastă.
Toate aceste simptome pot conduce la probleme de sănătate mintală în viitor. În plus, deoarece oamenii prosperă cu rutine, introducerea unei structuri în zi (chiar dacă asta înseamnă doar să te schimbi în fiecare dimineață) poate ajuta la reducerea anxietății și la recâștigarea încrederii în sine.
Din toate aceste motive, vă invităm să ne cunoașteți. Accesați site-ul El Búho Nocturno unde veți găsi pijamaua ideală pentru dumneavoastră. Suntem siguri!