Pentru unii oameni este o rutină zilnică: să citească câteva pagini sau capitole dintr-o carte bună înainte de culcare. Cititul înainte de culcare este benefic. Dar foarte rar se ia o carte noaptea, ceea ce are cu siguranță legătură cu telefoanele inteligente și tabletele. Se preferă derularea surselor de știri de pe rețelele sociale sau citirea unui articol din ziarul online. Și asta în ciuda faptului că ecranele luminoase sunt absolut inacceptabile pentru ochi noaptea, iar cititul unei cărți înainte de culcare pare mult mai sănătos.
Cititul înainte de culcare este o tradiție milenară. Unii oameni nu pot dormi fără să o facă, dar pentru alții, transa înainte de somn devine ceva mai plictisitor și deranjant, la fel ca folosirea los pijamas. În ultima vreme, interesul pentru lectură a crescut enorm, la fel ca și utilizarea los pijamas. Fie pentru că oamenii rămân fără hobby-uri de încercat când sunt blocați acasă, fie pentru că caută să-și extindă cunoștințele într-o lume care devine tot mai complicată; este un subiect de dezbatere.
Cititul înainte de somn ar putea relaxa semnificativ. Este mai eficient decât ascultatul muzicii, băutul ceaiului sau cafelei sau o plimbare. S-a descoperit că lectura funcționează mai bine, reducând nivelurile de stres într-un procent ridicat de cazuri. Și dacă la aceste rezultate se adaugă factorul confort și comoditate oferit de un pijama, se poate spune că somnul și odihna sunt mai mult decât asigurate.
Aceasta se datorează în principal faptului că, citind o carte bună, mintea se distrage de la stresul zilnic și grijile care cauzează tensiune. Aceasta înseamnă că problemele proprii pot fi lăsate în urmă, indiferent dacă este noapte, dimineață sau poate după-amiază, nu ar exista scuză pentru a te pune în pijama și a te adânci în lumea oferită de literatură.
Somnul ar trebui să fie prioritar atunci când simți presiunea timpului, a treburilor și responsabilităților zilnice. Din păcate, majoritatea percep această activitate extrem de importantă ca pe un lux și consideră mai benefic să dedice mai puțin timp acestor activități. Totuși, există consecințe pe termen lung pentru sănătate din cauza unui somn de calitate insuficientă sau deficitară. În cele din urmă, aceste consecințe pot afecta timpul și productivitatea generală.
Lectura favorizează relaxarea mușchilor și încetinirea respirației, aducând mai multă liniște corporală și mentală, declanșând automat pregătirea corpului pentru odihnă și refacerea energiei. Trebuie doar să te străduiești să realizezi această activitate, să porți pijama cât mai confortabilă și să te predai plăcerilor odihnei.
De Ce Este Bine Să Citești Înainte De Culcare
Dar de ce nu citim o carte atunci? Bună întrebare! Iată 3 motive bune pentru care cu siguranță vei lua o carte înainte de a merge la culcare în seara asta.
1. Cititul Face Ca Somnul Să Vină Mai Repede
Mulți experți în somn recomandă să urmezi aceeași rutină înainte de culcare în fiecare seară. Trebuie să te ții de acest ritual așa cum se face cu copiii. Li se spune când să meargă la culcare, să-și pună pijama, să se spele pe dinți și apoi să citească cu voce tare până încep să se cufunde în acțiunea lecturii, iar dacă totul merge bine, desigur, începe călătoria spre odihnă.
Rutina pe care o creăm pentru noi înșine asigură că creierul asociază, de exemplu, „cititul unei cărți” cu mersul la culcare, pentru a putea ajunge într-o stare relaxată și apoi să adormi mai repede.
2. Cititul Face Posibil Un Somn Mai Profund
Astăzi avem multe lucruri la care să ne gândim. Munca, familia, casa, luminița smartphone-ului care pâlpâie constant și o viață socială activă. Stresul de azi asigură că, în general, dormim mai prost și mai puțin. Acest lucru se datorează în principal faptului că multe probleme cotidiene sunt aduse în dormitor, ceea ce înseamnă că gândurile bântuie în capul nostru când, de fapt, ar trebui să se odihnească. Citind înainte de culcare, vine relaxarea și reducerea stresului acumulat din viața de zi cu zi. Cititul unei cărți relaxante facilitează și mai mult detașarea de gânduri și asigură un somn profund.
3. Lectura Alungă Singurătatea
Un pat mare uneori poate părea destul de gol. Cititul unei cărți înainte de culcare poate alina sentimentele de singurătate. Pentru că citind o carte, îmbrăcat în pijama preferat, te poți cufunda complet în poveste, călători într-o altă lume și te poți identifica cu tot felul de personaje interesante. Astfel, lectura, pe lângă faptul că ajută la adormire, ajută la „reordonarea gândurilor și ideilor; și alungă singurătatea.
Cum Îmbunătățesc Los Pijamas Calitatea Somnului Și Sănătatea
-
Protejarea corpului de frig
pijamas oferă mai multe beneficii, cum ar fi menținerea corpului cald. pijamas acoperă complet corpul și protejează de frig pe tot parcursul nopții. Deși unii consideră să adauge pături în sezonul rece de iarnă, a avea pijamas călduroase în nopțile reci este un efort deloc de neglijat.
-
Prevenirea bolilor
Purtarea pijamas în nopțile geroase reduce riscul de a răci. În cazul în care pătura cade accidental în timpul somnului sau dacă partenerul o ia pentru sine. În astfel de situații, este posibil să nu te trezești imediat pentru a-ți acoperi corpul. Dar dacă ai un pijama propriu în momentul în care treci prin asta, va fi o grijă în minus. Dacă stai descoperit în timpul somnului într-o cameră rece suficient de mult, cel mai probabil vei răci.
-
Ajută la igienă
Deși o noapte bună de somn ajută la reîncărcarea pentru activitățile zilei următoare, există un alt factor care trebuie luat în serios, reînnoirea pielii. Când mergi în lumea viselor, corpul elimină celule moarte ale pielii pline de microorganisme într-un ritm enorm. Deși acestea pot să nu fie dăunătoare, pot cauza probleme dacă ajung în locul nepotrivit. Când te culci în pijama, cea mai mare parte a pielii moarte și bacteriilor va ajunge pe îmbrăcăminte și nu pe cearșafuri.
Îmbrăcămintea de dormit acționează ca o barieră între corp și cearșafuri. Prin urmare, pijama trebuie spălat corespunzător și regulat.
-
Confort
Pentru a putea dormi bine noaptea, trebuie să te simți confortabil. A fi confortabil în timpul somnului te va ajuta să obții un somn profund rapid și să rămâi acolo o perioadă bună de timp fără întreruperi. Poți obține un pijama frumos din materialul potrivit pentru pielea corpului.
-
Stil
Deși nu trebuie să te îngrijorezi de aspectul pijama atâta timp cât este confortabil, acest scenariu este valabil doar dacă dormi singur. Dar dacă ai o persoană specială pe care vrei să o impresionezi, purtarea unor pijamas atractive poate aduce câteva puncte în plus cu „interesele amoroase”. Trebuie să te asiguri că pijamas cu care dormi sunt făcute din țesături de bună calitate.
Nu ezita, găsește pijama ideal pe site-ul nostru El Búho Nocturno.