Se vorbește mult despre telemuncă și ceea ce implică aceasta; cantitatea de responsabilități pe care o aduce și cum a schimbat oamenii la nivel psihologic. Pentru a ști cum să faci față acestui lucru, primul lucru pe care îl fac este să demonizeze hainele de dormit, când ar trebui să se gândească în primul rând la pijama scurtă ca aliat după telemuncă.
Ceea ce se întâmplă după o zi lungă de telemuncă influențează mult performanța de a doua zi, motiv pentru care este extrem de important să vorbim despre un somn bun, cu o pijama bună.
Și nu există nimic mai bun decât să dormi cu o pijama care te ajută să promovezi relaxarea pentru un somn mai liniștit. Deși, în general, știm o pijama ca un set de piese de purtat pe timpul nopții, există o mulțime de variații în lungime, lățime, marcă, țesuți, croială, imprimeu, etc.
Da, când atingem subiectul telemuncii, s-a vorbit mult și s-a demonstrat că menținerea hainelor de birou face oamenii mai productivi deoarece îi scoate din starea de confort, dar de ce să nu luăm în considerare ce se întâmplă după telemuncă și cum se poate îmbunătăți și această experiență?
Pijama Scurtă Ca Aliat Al Bărbaților
Dacă aruncăm o privire înapoi în istoria hainelor, putem aminti că bărbații și femeile foloseau anterior ca pijama cămăși lungi care erau din lână sau catifea și erau închise de la gât până la picioare și, ulterior, au adoptat un stil mai casual și confortabil, cum ar fi pantaloni largi, fabricați din țesuți mai moi și reconfortante care evitau transpirația excesivă și, prin urmare, ofereau o libertate mai mare de mișcare la somn.
Dar, dacă vorbim despre prezent, am putea menționa că evoluția pijamalei nu a fost extrem de profundă, dar se iau în considerare diferiți factori pentru a îmbunătăți experiența după o zi lungă de muncă.
Acum vorbim despre o piesă de îmbrăcăminte care nu doar că nu evită moda, ci și revoluția sa principală constă în faptul că a devenit o piesă extrem de schimbătoare și adaptabilă, chiar și pentru bărbați.
Pijamalele pentru bărbați au puncte importante de subliniat, cum ar fi: trebuie să varieze în funcție de sezon, culorile trebuie să fie în principal neutre pentru a promova senzația de ușurință și este esențial să ai grijă să nu faci greșeli la mărime, deoarece acest lucru poate deranja toată noaptea.
Dintre bărbați, când se vorbește despre confort, întotdeauna se va recomanda utilizarea pijamalei scurte.
Rutina Somnului
Ei bine, a fost un element fundamental faptul că în această modalitate de telemuncă de acasă au fost afectate sever rutinele zilnice, obiceiurile și, de asemenea, programul pentru activitățile principale precum alimentația și, desigur, somnul.
Așadar, în fața acestei noi realități, va fi esențial să menții ordinea și să respecți rutinele în mod eficient, ceea ce înseamnă că chiar și de acasă trebuie să stabilești clar orele pentru ziua de muncă.
Așadar, obiectivul fiind să poți trăi această experiență nu doar nouă, ci foarte importantă, va fi fundamental să concepi un plan de program în care să delimitezi o oră specifică cu un timp definit pentru fiecare activitate zilnică pe care dorești să o desfășori, inclusiv programul pentru telemuncă și, desigur, să îl respecți cu strictețe.
De asemenea, să aloci acele zone specifice pentru a desfășura diferitele activități, inclusiv cele de muncă la distanță, unde să ai toate uneltele necesare.
De fapt, multe companii care au deja echipe de lucru în această modalitate cer respectarea unui anumit număr de ore cu controale interne foarte precise bazate pe obiective și productivitate, însă întotdeauna va exista nevoia de a finaliza o sarcină în afara programului, ceea ce invadează anumite spații pentru alte activități esențiale, cum ar fi un bun somn nocturn.
De aceea, faptul de a nu avea un program bine stabilit, precum și același cadru pentru a trăi și a munci, adică în același spațiu fizic, dar nu cu aceleași alternative pentru odihnă, poate complica starea fizică și de sănătate.
La munca obișnuită dintr-un birou în afara casei, munca și tensiunile se termină la plecare, motiv pentru care acest mod de producție de acasă este unul dintre factorii care pot altera viața lucrătorilor. Acum a devenit, pentru mulți profesioniști, o experiență care poate fi foarte dificil de gestionat.
Concluzionând, multe persoane sunt expuse să sufere de stres și anxietate, ceea ce include o cantitate mare de simptome fizice asociate, cum ar fi insomnie de la tranzitorie la cronică, pierderea apetitului, disconfort stomacal generalizat, iritabilitate, precum și schimbări bruște ale stării de spirit.
Stabilirea Limitelor
Potrivit opiniilor experților și specialiștilor în psihiatrie, explică că, de când a început această telemuncă, a crescut considerabil utilizarea anxioliticelor și a medicamentelor pentru a adormi, mai ales ca o măsură pentru a regla somnul.
Aceasta se explică prin simplul fapt că spațiul de locuit a fost invadat pentru a munci. Deși înainte era chiar greu și contraproductiv să aduci munca acasă, acum este o necesitate pe care trebuie să știi să o gestionezi.
Așa că va fi esențial să separi programul de muncă de viața personală. Revine ideea inițială de a face un program și de a-l respecta; pe de altă parte, sedentarismul afectează și sănătatea mentală, deoarece lucrătorii nu beneficiază de activitate fizică și exerciții.
Respectarea Programului Dedicat Somnului
Dincolo de faptul că telemunca aduce multe avantaje pentru a progresa în noi forme de producție pentru o mare majoritate de profesioniști, unele companii încă învață să coordoneze programele, deoarece se consideră că având disponibilitate pot lucra oricând în zi.
În plus, munca la distanță a făcut ca talente să fie angajate în diferite zone geografice cu diferențe mari de fus orar. Lipsa unui program stabilit pentru masă, muncă sau somn generează oboseală și stres, ceea ce duce la epuizare din cauza lipsei limitelor între viața privată și muncă.
Așadar, va fi esențial să te deconectezi și să îți pui pijama, ca primul pas pentru a internaliza că a venit timpul să te odihnești. De aceea, utilizarea unei pijamale bune face parte din acel obicei care permite reglarea somnului nocturn.
În acest scop, El Búho Nocturno vă oferă nenumărate modele de pijamale. Suntem siguri că veți găsi pe site-ul nostru pe cea care se potrivește cel mai bine gusturilor și nevoilor dumneavoastră.
Rutine de Exerciții și Recreere
Majoritatea experților explică în detaliu că o modalitate bună de a aplica anumite măsuri considerate paliative pentru diferitele probleme pe care le poate aduce telemunca este, de exemplu, să începi ziua cu o rutină simplă de exerciții acasă înainte de a începe să lucrezi, să te schimbi și să eviți să stai în hainele comode sau să lucrezi din pat.
Pe de altă parte, este esențial să încerci să menții rutinele de alimentație la orele obișnuite stabilite, să eviți să pierzi programul obișnuit pentru prânz și mic dejun. Menținerea acestor obiceiuri va fi fundamentală pentru a face din această experiență o activitate plăcută.