Munca grea nu este o opțiune pentru majoritatea oamenilor, totuși, există munca prea grea și obositoare pe care uneori trebuie să o faci, iar alteori devine chiar necesară, dacă vrei să pui mâncare pe masă și să accelerezi carierele profesionale în cauză.
Poate se apropie un termen limită sau pur și simplu ai nevoie să dedici ore suplimentare de muncă în timpul săptămânii și din când în când aceasta se poate transforma ușor într-o săptămână și un weekend. Înainte să-ți dai seama, această situație s-a stabilit ca o cultură a muncii excesive care probabil poate conduce la episoade repetate de epuizare.
Munca excesivă este o problemă atât pentru angajați, cât și pentru angajatori și antreprenori. Munca prea grea în mod rutinier pe o perioadă lungă de timp poate provoca boli și tulburări de somn. Cercetătorii au descoperit că munca excesivă în mod rutinier face ca productivitatea să fie semnificativ mai mică. Dacă angajații sunt copleșiți de volumul de muncă, vor fi mai puțin eficienți la locul de muncă. Dacă lucrezi pe cont propriu, poți simți tentația de a munci tot timpul.
Cum afectează munca excesivă negativ viața
De obicei, munca excesivă lasă aproape fără timp pentru a te gândi la ce se întâmplă în restul vieții. Munca prea grea în mod regulat poate afecta negativ sănătatea, relațiile, fericirea și calitatea vieții în general. Și unul dintre aspectele de luat în considerare profund este folosirea unui pijama adecvat pentru a dormi confortabil și a începe acel proces zilnic de reîncărcare a energiei și forțelor.
Când se muncește mai multe ore în mod regulat, este foarte probabil să nu mănânci sănătos, ceea ce poate provoca probleme de sănătate. Unii angajați sunt atât de concentrați pe muncă încât devine prea mult pentru ei și nu mai pot face față stresului. Ca rezultat, munca devine tristă și o dependență negativă. Metabolismul este perturbat ca urmare a dezordinii în alimentație, iar această schimbare afectează chiar și somnul.
Angajații cu muncă excesivă probabil nu fac mult exercițiu și nu iau suficiente pauze, ceea ce poate cauza probleme de sănătate fizică și mentală pe termen lung. Nu se acordă atenția cuvenită folosirii adecvate a haine pentru dormit și odihnă, rezultând un factor serios care diminuează somnul și odihna.
Munca prea multă pe o perioadă îndelungată ar putea în cele din urmă conduce la tot felul de probleme de sănătate, cum ar fi depresie, niveluri ridicate de stres, tensiune arterială crescută, infertilitate, migrene, diabet, alergii, consum excesiv de alcool și deteriorarea memoriei.
Munca excesivă afectează somnul
Orele lungi de muncă la birou sau acasă îngreunează somnul. Această situație poate face pe oricine să se simtă copleșit și să ducă la niveluri extrem de ridicate de stres. Munca mai multor ore în mod regulat provoacă oboseală, stres și depresie, toate acestea putând afecta negativ somnul.
Este mai probabil să te îmbolnăvești din cauza lipsei de somn cauzate de munca excesivă. Lipsa somnului pe o perioadă lungă poate cauza multe riscuri pentru sănătate, cum ar fi boli de inimă, obezitate, diabet și deteriorarea memoriei.
Cei care muncesc mai multe ore tot timpul au un risc mult mai mare de a dezvolta probleme legate de inimă decât cei care nu fac ore suplimentare. Dacă nu ai suficient timp pentru a te recupera între sesiunile de muncă, productivitatea va continua să scadă. Această perioadă de recuperare trebuie folosită bine în toate sensurile, incluzând un somn de calitate și confortabil; aici joacă un rol principal alegerea și folosirea pijamalei adecvate.
Când nu se acordă suficient timp de odihnă minții și corpului, există un risc mai mare de a dezvolta diverse probleme de sănătate mentală și fizică. Adesea, simptomele problemelor de sănătate mentală și fizică cauzate de munca excesivă sunt anxietate, furie / iritabilitate, depresie, lipsa somnului, dureri de cap de tensiune / migrene, oboseală, lipsa concentrării, frustrare și senzația de blocaj.
Cei care muncesc prea mult au un risc mult mai mare de probleme legate de inimă decât cei care nu muncesc excesiv. Au existat multe cazuri de deces ca urmare a muncii excesive. Așadar, nu lăsați să fie luat cu ușurință subiectul odihnei, somnului reparator și folosirii pijamalei adecvate.
Impactul muncii excesive asupra vieții personale
Munca excesivă înseamnă sacrificarea timpului personal pentru a-l petrece la birou sau în zona destinată muncii, ceea ce înseamnă că petreci mai puțin timp cu partenerul, copiii, familia și prietenii. Relațiile cu familia și prietenii au nevoie de timp pentru a înflori. Majoritatea oamenilor consideră familia o prioritate pentru ei. Totuși, modul în care își folosesc timpul nu o arată.
Desigur, toți trebuie să muncească, dar când muncești excesiv înseamnă că este posibil să nu ai nopți sau weekenduri libere pentru a petrece timp cu cei dragi. Acest lucru se aplică și capacității de a încetini ritmul și de a avea nopți de somn reparator așa cum se cuvine, bineînțeles cu folosirea pijamalei adecvate, care este aditivul special pentru a ajuta la găsirea acelei odihne atât de dorite.
În general, a munci multe ore înseamnă că vei avea mai puțin timp de calitate pentru a-l dedica persoanelor importante; și vei avea anumite probleme în a te odihni și a-ți reface energiile necesare pentru a continua viața profesională într-un mod productiv și normal.
Cum afectează munca excesivă negativ productivitatea
A munci multe ore pe săptămână pe o perioadă scurtă poate fi benefic pentru cei care dețin o afacere proprie, dar dacă se abuzează de acest factor și se continuă să se muncească prea mult, adică de la 50 la 70 de ore pe săptămână luni după luni, productivitatea va continua să scadă și odată cu ea calitatea vieții în general.
Munca excesivă este dăunătoare pentru afacere, deoarece afectează negativ productivitatea. Multe studii au găsit o corelație între munca excesivă și productivitatea scăzută. Aceasta conduce la o scădere a productivității.
Numeroase studii arată că productivitatea este mai mare când se muncește 40 de ore pe săptămână decât când se muncește 50-60 de ore sau mai mult într-o săptămână. Prin urmare, este important să se reducă orele de muncă în săptămâna de lucru pentru a îmbunătăți productivitatea și calitatea generală a muncii. În plus, trebuie luat în considerare printre factorii de îmbunătățire somnul bun; care include folosirea unui pijama confortabil, curat și care oferă confort și menține stima de sine a lucrătorului ridicată.
Așadar, acum că este bine cunoscut cum munca excesivă afectează negativ viața și productivitatea, este momentul să se ia măsuri concrete despre cum se poate opri acest obicei adictiv, pentru a îmbunătăți treptat calitatea vieții proprii și a angajaților afacerii, evitând astfel compromiterea productivității.
Nu ezitați, accesați site-ul nostru El Búho Nocturno și odihna va fi garantată.