A munci din greu nu este o opțiune pentru majoritatea oamenilor, totuși, există munca prea grea și dificilă pe care uneori trebuie să o faci, iar alteori este chiar necesară, dacă vrei să pui mâncare pe masă și să accelerezi carierele profesionale în cauză.
Poate se apropie un termen limită sau pur și simplu trebuie să dedici ore suplimentare de muncă în timpul săptămânii, iar din când în când acest lucru poate deveni ușor o săptămână și un weekend. Înainte să-ți dai seama, această situație s-a stabilit ca o cultură a suprasolicitării la locul de muncă care probabil poate conduce la episoade repetate de epuizare.
Suprasolicitarea la locul de muncă este o problemă atât pentru angajați, cât și pentru angajatori și antreprenori. Munca excesivă în mod rutinier pe o perioadă lungă poate provoca boli și tulburări de somn. Cercetătorii au descoperit că munca excesivă în mod regulat face ca productivitatea să scadă semnificativ. Dacă angajații sunt copleșiți de volumul de muncă, vor fi mai puțin eficienți la locul de muncă. Dacă lucrezi pe cont propriu, poți simți tentația de a lucra tot timpul.
Cum afectează suprasolicitarea la locul de muncă viața în mod negativ
De obicei, suprasolicitarea la locul de muncă lasă aproape fără timp pentru a reflecta asupra a ceea ce se întâmplă în restul vieții. Munca excesivă în mod regulat poate afecta negativ sănătatea, relațiile, fericirea și calitatea vieții în general. Și unul dintre aspectele care trebuie luate în considerare profund este utilizarea unui pijama adecvat pentru a dormi confortabil și a începe acel proces zilnic de refacere a energiei și forțelor.
Când se lucrează mai multe ore în mod regulat, este foarte probabil să nu se mănânce sănătos, ceea ce poate provoca probleme de sănătate. Unii angajați sunt atât de concentrați pe munca lor încât devine prea mult pentru ei și nu mai pot face față stresului. Ca rezultat, munca devine tristă și o dependență negativă. Metabolismul este afectat din cauza dezechilibrului în alimentație, iar această schimbare a metabolismului influențează chiar și somnul.
Angajații cu exces de muncă probabil că nu fac mult exercițiu și nu iau suficiente pauze, ceea ce poate cauza probleme de sănătate fizică și mentală pe termen lung. Nu se acordă atenția cuvenită utilizării adecvate a hainei pentru dormit și odihnă, ceea ce duce la un factor serios care diminuează somnul și odihna.
Munca excesivă pe o perioadă îndelungată ar putea duce în cele din urmă la tot felul de probleme de sănătate, cum ar fi depresia, niveluri ridicate de stres, tensiune arterială crescută, infertilitate, migrene, diabet, alergii, consum excesiv de alcool și deteriorarea memoriei.
Excesul de muncă afectează somnul
Orele lungi de muncă la birou sau acasă îngreunează somnul. Această situație poate face pe oricine să se simtă copleșit și poate duce la niveluri extrem de ridicate de stres. Munca prelungită regulată provoacă oboseală, stres și depresie, toate acestea putând afecta negativ somnul.
Este mai probabil să te îmbolnăvești din cauza lipsei de somn cauzate de excesul de muncă. Lipsa somnului pe o perioadă îndelungată poate cauza multe riscuri pentru sănătate, cum ar fi boli de inimă, obezitate, diabet și deteriorarea memoriei.
Cei care lucrează mai multe ore tot timpul au un risc mult mai mare de a dezvolta probleme legate de inimă decât cei care nu fac ore suplimentare. Dacă nu există suficient timp pentru recuperare între sesiunile de lucru, productivitatea va continua să scadă. Această perioadă de recuperare trebuie valorificată pe deplin în toate sensurile, inclusiv printr-un somn de calitate și confortabil; aici joacă un rol principal alegerea și utilizarea pijamalei adecvate.
Când nu se acordă suficient timp de odihnă minții și corpului, există un risc mai mare de a dezvolta diverse probleme de sănătate mentală și fizică. Adesea, simptomele problemelor de sănătate mentală și fizică cauzate de munca în exces sunt anxietatea, furia / iritabilitatea, depresia, lipsa somnului, durerile de cap de tensiune / migrenă, oboseala, lipsa concentrării, frustrarea și senzația de blocaj.
Cei care muncesc prea mult au un risc mult mai mare de probleme legate de inimă decât cei care nu muncesc în exces. Au existat multe cazuri de deces ca urmare a muncii excesive. Așadar, nu lăsați să fie luat cu ușurință subiectul odihnei, somnului odihnitor și folosirii pijamalei potrivite.
Impacturile muncii în exces asupra vieții personale
A munci în exces înseamnă a sacrifica timpul personal pentru a-l petrece la birou sau în zona destinată muncii, ceea ce înseamnă că petreci mai puțin timp cu partenerul, copiii, familia și prietenii. Relațiile cu familia și prietenii au nevoie de timp pentru a înflori. Majoritatea oamenilor consideră familia o prioritate pentru ei. Cu toate acestea, modul în care își folosesc timpul nu o arată.
Desigur, toată lumea trebuie să muncească, dar când se muncește în exces înseamnă că este posibil să nu ai nopți sau weekenduri libere pentru a petrece timp cu cei dragi. Acest lucru se aplică și capacității de a încetini ritmul și de a avea nopți de somn odihnitor așa cum se cuvine, bineînțeles cu folosirea pijamalei potrivite, care este aditivul special pentru a ajuta la găsirea acelei odihne atât de dorite.
În general, a lucra multe ore înseamnă că vei avea mai puțin timp de calitate pentru a-l dedica persoanelor importante; și vei avea anumite probleme în a te odihni și a-ți reface energiile necesare pentru a continua viața profesională într-un mod productiv și normal.
Cum Excesul de Muncă Afectează Negativ Productivitatea
A lucra multe ore pe săptămână pe o perioadă scurtă poate fi benefic pentru cei care dețin o afacere proprie, dar dacă se abuzează de acest factor și se continuă să se lucreze prea mult, adică de la 50 la 70 de ore pe săptămână luni de zile, productivitatea va continua să scadă, iar calitatea vieții în general va avea de suferit.
Excesul de muncă este dăunător pentru afacere, deoarece afectează negativ productivitatea. Multe studii au găsit o corelație între excesul de muncă și productivitatea scăzută. Aceasta conduce la o scădere a productivității.
Numeroase studii arată că productivitatea este mai mare când se lucrează 40 de ore pe săptămână decât când se lucrează 50 până la 60 de ore sau mai mult într-o săptămână. Prin urmare, este important să se reducă orele de muncă în săptămâna de lucru pentru a îmbunătăți productivitatea și calitatea generală a muncii. În plus, trebuie luat în considerare, printre factorii de îmbunătățire, somnul bun; care include purtarea unui pijama confortabil, curat, care oferă confort și menține stima de sine a lucrătorului ridicată.
Acum că este bine cunoscut cum excesul de muncă afectează negativ viața și productivitatea, este momentul să luăm măsuri concrete pentru a opri acest obicei adictiv, pentru a îmbunătăți treptat calitatea vieții proprii și a angajaților afacerii, evitând astfel compromiterea productivității.
Nu ezitați, accesați site-ul nostru El Búho Nocturno și odihna va fi garantată.