Pijamale și sănătate mintală

Sănătatea mintală este o parte importantă a bunăstării umane. Toată lumea își poate îngriji sănătatea mintală și își poate consolida resursele. A fi capabil să identifice și să-și exprime sentimentele, pentru a primi împreună cu alții, se ocupă cu dezamăgiri și eșecuri mici în viață, precum și hrăni relațiile tale, bunăstarea dvs., și să găsească echilibrul în viața de zi cu zi sunt importante abilități pe care oricine le poate învăța.. Un element fundamental în menținerea sănătății mintale este somnul și relaxarea; care sunt realizate și menținute, în mare măsură, prin utilizarea fișierului Pijama când dormi sau te odihnești. Vizitând www.elbuhonocturno.com, face un pas înainte în favoarea acestei măsuri.

Ce este sănătatea mintală?

Sănătatea mintală este un concept care uneori poate fi dificil de înțeles. Cu toate acestea, sănătatea mintală este un concept la fel de simplu ca sănătatea. Toată lumea are un corp și un psihic și este important să ai grijă de amândouă. De fapt, în același timp în care corpurile sunt îngrijite mișcându-se, făcând exerciții fizice, dormind bine și mâncând bine, psihicul trebuie, de asemenea, îngrijit. Dacă somnul de noapte este prea scurt sau dacă uitați să mâncați în timpul zilei sau nu acordați atenție unui articol vestimentar la fel de esențial ca Pijama Cum este sentimentul general? Puteți spune că sunteți supărat, obosit, furios, trist și nimic nu pare să aibă succes. Deci, atunci când se exercită îngrijirea respectivă, se asigură și sănătatea mintală.

A merge la școală sau la serviciu, a avea ritm și rutine în zi cu zi înseamnă, de asemenea, să ai grijă de sănătatea mintală. O parte importantă a sănătății mintale este, de asemenea, posibilitatea de a vă identifica propriile sentimente, de a găsi cuvinte pentru ei și de a le exprima. Exersează abilități emoționale în fiecare zi. La fel de important este cultivarea relațiilor și petrecerea timpului cu prietenii, ascultarea lor și încurajarea acestora. Părinții, frații și alte rude importante sau adulții apropiați sunt persoane încrezătoare cu care poți vorbi atât lucruri fericite, cât și griji.

Sănătatea mintală este adesea legată de diverse concepte precum fericirea, bunăstarea mentală, o viață bună și un psihic echilibrat. Cu toate acestea, sănătatea mintală nu înseamnă că nu poți avea anxietate sau să te simți inadecvat, să fii deprimat sau chiar să suferi de o tulburare mentală. Toată lumea va experimenta atât reușite, cât și contracarări în viață și nimănui nu îi vor scuti problemele de relație, greutățile financiare, presiunea școlară, stresul la locul de muncă, pierderile și obligația de a renunța la ceva. Astfel de situații afectează sănătatea mintală, dar nu le elimină. Același lucru este valabil și pentru sănătatea fizică: dacă aveți diabet, nu înseamnă că v-ați pierdut sănătatea, ci doar că există un motiv în plus pentru a vă îngriji și mai bine. În acest sens, somnul și odihna sunt o parte esențială a bunăstării fizico-mentale care trebuie menținută. Fără îndoială, utilizarea Pijama iar un mediu adecvat de dormit este esențial.

Uneori este bine să te oprești și să te gândești mai mult la ceea ce crește bunăstarea în viață și la ceea ce te copleșește, la ce cauzează anxietate sau alte emoții negative. Există ceva în viață pe care să-l poți crește sau să-l consideri mai mult pentru a te face să te simți mai bine? Cu siguranță, dacă există, este posibil, printre altele, să dobândim comportamente mai bune, care să fie benefice într-un mod integral și, deși este dificil de înțeles de mulți, utilizarea Pijama este un factor cheie în acest proces.

Starea de bine este adesea sporită de lucruri atât de simple încât este greu de crezut că au un impact asupra modului în care te simți. Primul lucru la care trebuie să ne gândim este regularitatea vieții. Ritmul zilnic creat prin mâncare, scăldat și folosirea Pijama la culcare, rutine de teme, conversații mici cu membrii familiei, o plimbare sau un alt exercițiu de seara, si relaxare inainte de culcare sunt, și la fel de plictisitor , deoarece acestea pot părea, factorii care creează securitate și echilibru în viața de zi cu zi.

Lucruri care sporesc bunăstarea:

• Nutriție și mese

Se spune că bunăstarea începe din interior. Este bine să vă asigurați că mâncați sănătos - adică să obțineți suficiente legume, proteine, fibre, vitamine și calciu, precum și să mâncați regulat, astfel încât să nu aveți pauze prea lungi între mese. În plus, este important să vă asigurați că mâncați în compania cuiva pentru a vă bucura în pace și liniște și într-un loc plăcut. Gătitul și mâncatul sunt câteva dintre bucuriile din viață.

• Circulaţie

Toate discuțiile despre importanța exercițiului pentru sănătate nu sunt în zadar. Exercițiul fizic crește nivelul substanțelor care stimulează pofta de mâncare în organism, ceea ce se observă după exerciții fizice atunci când vă simțiți obosit, dar și satisfăcut. Uneori zilele sunt atât de aglomerate încât este dificil să începi, chiar dacă exercițiul în sine este semnificativ. Cu toate acestea, puteți face exerciții în mai multe moduri diferite și toată lumea poate găsi o formă de exercițiu care se potrivește nevoilor lor. Unii au exerciții fizice ca hobby, alții se joacă afară cu prietenii după-amiaza, unii merg la plimbare cu câinele, în timp ce alții merg la plimbare cu un prieten. Exercițiul zilnic este adesea un mod flexibil de a contra-ioniza și, de exemplu, alegerea scărilor înainte de lift este o alegere inteligentă pentru sănătatea ta.

• A dormi

Un somn adecvat este, de asemenea, o garanție importantă pentru o zi bună: dacă dormi foarte puțin sau prost, a doua zi este mai rea decât ziua de după un somn bun. Este bine să fii atent la cât dormi și la calitatea somnului tău. Un prim pas pe drumul spre o noapte bună de somn este să vă relaxați în mod regulat și să vă liniștiți înainte de a vă culca și de a vă îmbrăca Pijama potrivit pentru ocazie. Acest lucru pregătește de obicei mintea și corpul la timp pentru a adormi și reduce cantitatea de stimuli externi. Este bine să evitați să vă uitați la televizor și să stați în fața computerului chiar înainte de culcare.

Dacă există ceva la care te gândești insistent, este bine să vorbești despre asta înainte de a te culca. Dacă ai multe de făcut a doua zi, poți nota tot ce trebuie făcut înainte de a te culca. Băuturile cofeinizate pot interfera cu somnul, precum și cu culcarea înfometată sau excesiv de plină. Ritualuri nocturne precum spălatul dinților, îmbrăcarea pijama iar aerisirea dormitorului pregătește corpul pentru somn. De asemenea, puteți revedea evenimentele zilei înainte de a merge la culcare și puteți încerca să vă liniștiți gândurile.

• Utilizarea timpului și relaxare

Relaxarea este la fel de esențială ca și somnul. Importanța relaxării este subliniată și mai mult dacă vă simțiți stresați. Munca școlară poate provoca stres și presiune pentru mulți tineri, cantitatea temelor poate părea prea mare sau zilele școlare prea lungi. Uneori poate părea că mintea rătăceste și cantitatea de muncă este atât de mare încât nu se știe de unde să înceapă.