Exercițiul fizic este important pentru a menține starea fizică, a ierta redundanța. Acest lucru, deoarece poate contribui pozitiv la greutatea sănătoasă, la dezvoltarea corpului și la menținerea densității osoase, pe lângă creșterea forței musculare și îmbunătățirea mobilității articulațiilor. The bărbați și exerciții fizice Sunt un subiect extrem de extins, deoarece aceste procese implică mult mai mult decât obiectivul de a arăta bine.
Și, pe lângă faptul că este esențial pentru menținerea sănătății, este și un mijloc puternic de satisfacție personală. Pe de altă parte, atunci când nu se dezvoltă un obicei obișnuit și o rutină de exercițiu fizic, dezavantajele se manifestă în mod clar în semne de supraponderalitate și imposibilitatea de a îndeplini sarcini care anterior erau mai simple.
În prezent, există o tendință foarte marcată care se planifică și, în domeniul sănătății și exercițiului pentru bărbați, nu este exclusă. O astfel de planificare și autocunoaștere a corpului în sine reprezintă baza dezvoltării unei vieți fizice capabile să mențină sănătatea individului, oferind beneficii în multe aspecte, dar există încă mai multe.
Bărbați și exerciții fizice: mai mult decât pentru estetică, pentru sănătate
Știm că activitatea fizică și a fi activ în sine este una dintre cele mai bune modalități de a menține corpul în formă bună. Dar, mai mult decât să ofere frumusețe, oferă și calitatea vieții și bunăstarea.
Și este faptul că, atunci când se spune că exercițiul fizic la bărbați implică mult mai mult, se datorează faptului că există beneficii nesfârșite care, ar trebui remarcat, implică nu numai aspectul fizic și sănătatea, ci și sănătatea mintală.
Este un fapt faptul că exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit în mod natural, deoarece pot ameliora stresul, anxietatea și depresia. Acest lucru se datorează faptului că reușește să stimuleze neurogeneza, adică crearea de noi neuroni în hipocamp, adică în zona creierului asociată cu învățarea și memoria.
Trebuie remarcat faptul că, pe lângă funcționarea ca pilulă a fericirii, una dintre principalele funcții ale exercițiilor fizice este aceea că menține capacitatea fizică a corpului, menținând astfel forța, rezistența și capacitatea de a funcționa corect. De asemenea, crește forța musculară, făcând astfel persoana mai potrivită pentru alte activități fizice și îndeplinind sarcini noi mai ușor.
Pe de altă parte, când se subliniază faptul că activitatea fizică contribuie în primul rând la sănătatea corpului, se întâmplă deoarece, de multe ori, se uită că a arăta bine nu este la fel de important ca a te simți bine și acesta este principalul responsabil pentru păstrarea doctorul departe. Și, este dovedit că a petrece prea mult timp așezat crește riscul ca persoana să aibă boli cronice pentru acel sedentar timp îndelungat.
A fi mai activ poate ajuta în mai multe moduri, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, creșterea nivelului de colesterol, îmbunătățirea fluxului sanguin, menținerea greutății sub control și chiar prevenirea pierderii osoase care poate duce la osteoporoză.
Este demn de remarcat faptul că cu cât se practică mai mult control în organism și cu cât se practică mai multă activitate fizică, cu atât se economisesc mai multe cheltuieli medicale, are mai puține intervenții și investește mai puțin în pastile care vă pot afecta corpul.
O rutină bună de exerciții fizice însoțită de un pijamale clasice și, mai presus de toate, foarte confortabile, oferă odihnă în timpul nopții, necesare pentru a înfrunta ziua cu energie și vitalitate.
Beneficiile exercitării
Deși au fost menționate deja diferite beneficii pentru sănătate, activitatea fizică oferă și avantaje din alte aspecte. Cel puțin, este capabil să reducă nevoia de a fuma, facilitând viața fără tutun.
Pe de altă parte, pe lângă faptul că exercițiile fizice fac corpul mai potrivit, vă crește și nivelul de energie, astfel încât să puteți face mai multe activități, de la cele mai ușoare la cele mai simple, la locul de muncă sau în viața de zi cu zi.
În ceea ce privește problema sexuală, exercițiile fizice contribuie foarte mult la această problemă, deoarece este capabil să îmbunătățească excitația pentru faptul că îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și ajută la controlul insulinei.
Și așa cum spun mulți: „corp sănătos, minte sănătoasă”. Acest lucru, datorită faptului că exercițiile constante favorizează și o atitudine și perspective pozitive, pe lângă îmbunătățirea imaginii și a încrederii personale în majoritatea cazurilor.
Cum să începeți o rutină de exerciții
Faceți cunoștință cu un Exerciții de rutină Normalul poate părea plictisitor, dar începi cu ceva. În funcție de starea fizică, acest lucru poate începe cu exerciții grele sau ceva mai de bază. Trebuie amintit că nu toate corpurile sunt la fel și că atunci când faci mișcare trebuie să fii foarte clar despre ceea ce vrei să faci și unde vrei să mergi, deoarece nu toate rutinele funcționează pentru a îndeplini aceleași obiective.
De asemenea, atunci când începeți, este necesar să stabiliți obiective precise și cu cât este mai realist, cu atât mai bine. Crearea unei rutine de exerciții necesită disciplină și, dacă sunteți începător, munca mentală care trebuie făcută pentru a menține coerența este primordială.
De aceea, este recomandat să începeți puțin câte puțin, făcând cel puțin treizeci de minute pe zi și variind rutina pe parcursul săptămânii, făcând astfel ziua mai practică și mai distractivă.
De asemenea, rețineți că există exerciții interminabile care sunt perfecte pentru alternarea rutinelor. Printre tipurile de exerciții se numără cele dinamice și aerobe, care sunt cele mai frecvente. Aceste exerciții sunt cele care beneficiază foarte mult sistemul cardiovascular, deoarece necesită o cantitate mare de oxigen inspirat.
În plus, acestea implică o producție vastă de energie datorită participării diferitelor grupe musculare. Aceste tipuri de exerciții sunt cele mai frecvente, deoarece obiectivul lor principal este creșterea rezistenței fizice, menținerea inimii sănătoase și îmbunătățirea funcției sistemului respirator.
Spre deosebire de exercițiile dinamice, există cele de intensitate redusă care au ca scop creșterea masei musculare, atât ca număr, cât și ca funcție; îmbunătățind în același timp flexibilitatea structurii osoase, a ligamentelor și a tendoanelor. În cele din urmă, există exerciții care vizează în principal obținerea unui nivel adecvat de relaxare musculară.
Somnul și odihna ca factor fundamental
Deși bărbații au în mod natural un corp puternic și se pot adapta cu ușurință la rutinele de exerciții fizice, pe lângă creșterea rezistenței, trebuie să se odihnească.
Faceți cunoștință cu vremurile pauză, inclusiv somnul pe timp de noapte, Este esențial pentru dezvoltarea și bunăstarea corpului, deoarece mușchii înșiși trebuie să se odihnească și să se întindă. Din acest motiv, nu în fiecare zi poți să te antrenezi din greu. În cadrul rutinelor de exerciții, zilele de odihnă trebuie respectate, indiferent dacă sunt în timpul săptămânii sau la sfârșit de săptămână, mai ales dacă bărbații fac exerciții constante cu greutăți.
Urmat de aceasta, trebuie îndeplinite și cele opt ore de somn, care favorizează corpul după un antrenament, precum și mintea.
În timp ce obiectivele sunt bine stabilite și determinarea este intactă, restul și orele de somn sunt religioase. În ciuda faptului că bărbații care aleg să urmeze rutine de exerciții pentru a rămâne sănătoși și de dragul lor, ar trebui să știe că nu există o demonstrație mai clară a stimei de sine și a bunăstării decât o persoană care știe când să se odihnească și își respectă timpul relaxează-te, atât timp cât include pijama perfect.