Exercițiul fizic este important pentru a menține condiția fizică, cu tot cu redundanță. Acesta poate contribui pozitiv la o greutate sănătoasă, la dezvoltarea corpului și la menținerea densității osoase, pe lângă creșterea forței musculare și îmbunătățirea mobilității articulare. Bărbații și exercițiul fizic reprezintă un subiect extrem de vast deoarece aceste procese implică mult mai mult decât scopul de a arăta bine.
Mai mult, pe lângă faptul că este fundamental pentru menținerea sănătății, este și un mijloc puternic de satisfacție personală. Pe de altă parte, când nu există un obicei și o rutină bună de exercițiu fizic, dezavantajele se manifestă clar prin semne de supraponderabilitate și imposibilitatea de a realiza sarcini care anterior erau mai simple.
În prezent, există o tendință foarte clară de planificare și, în domeniul sănătății și exercițiului pentru bărbați, aceasta nu este exclusă. Această planificare și autocunoașterea propriului organism sunt baza pentru a dezvolta o viață fizică capabilă să mențină sănătatea individului, oferindu-i beneficii în multe aspecte, dar există și mai mult.
Bărbații și exercițiul fizic: mai mult decât pentru estetică, pentru sănătate
Știm că activitatea fizică și menținerea activă sunt unele dintre cele mai bune moduri de a păstra corpul în stare bună. Dar, mai mult decât să ofere frumusețe, oferă și calitate a vieții și bunăstare.
Și când se spune că exercițiul fizic la bărbați implică mult mai mult, este pentru că există o multitudine de beneficii care, trebuie subliniat, nu implică doar aspectul și sănătatea fizică, ci și pe cea mentală.
Este un fapt că exercițiul îmbunătățește starea de spirit în mod natural deoarece poate ameliora stresul, anxietatea și depresia. Acest lucru se datorează faptului că stimulează neurogeneza, adică crearea de noi neuroni în hipocamp, adică în zona creierului asociată cu învățarea și memoria.
Trebuie subliniat că, pe lângă faptul că funcționează ca o pastilă a fericirii, una dintre funcțiile principale ale exercițiului este menținerea aptitudinii corpului, păstrând astfel forța, rezistența și capacitatea de a funcționa corect. De asemenea, crește forța musculară, făcând astfel persoana mai potrivită pentru a realiza alte activități fizice și pentru a executa sarcini noi mai ușor.
Pe de altă parte, când se pune accent pe faptul că activitatea fizică contribuie în primul rând la sănătatea corpului, este pentru că adesea se uită că a arăta bine nu este la fel de important ca a te simți bine și acesta este principalul responsabil pentru a ține medicul departe. Și este dovedit că petrecerea prea mult timp pe scaun crește riscul ca persoana să dezvolte boli cronice din cauza acestui timp sedentar prelungit.
Să fii mai activ poate ajuta în diverse moduri, cum ar fi reducerea tensiunii arteriale, creșterea nivelului de colesterol, îmbunătățirea fluxului sanguin, menținerea greutății sub control și chiar prevenirea pierderii masei osoase care poate provoca osteoporoză.
Nu strică să menționăm că, cu cât există mai mult control asupra corpului și se practică mai multă activitate fizică, cu atât se economisesc mai mulți bani pe cheltuieli medicale, se fac mai puține intervenții și se investește mai puțin în pastile care pot afecta organismul.
O rutină bună de exerciții însoțită de un pijama clasic și, mai ales, foarte confortabil oferă odihnă pe timpul nopții, necesară pentru a înfrunta ziua cu energie și vitalitate.
Beneficiile exercițiului
Deși au fost deja menționate diverse beneficii la nivel de sănătate, activitatea fizică oferă și avantaje din alte puncte de vedere. Cel puțin, poate reduce nevoia de a fuma, făcând mai ușoară sarcina de a trăi fără tutun.
Pe de altă parte, pe lângă faptul că exercițiul face corpul mai apt, crește și nivelul de energie pentru a putea face mai multe activități, de la cele mai ușoare până la cele mai simple, la muncă sau în viața de zi cu zi.
În domeniul sexual, exercițiul contribuie foarte mult deoarece poate îmbunătăți excitația prin faptul că îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și ajută la controlul insulinei.
Și cum spun mulți: „corp sănătos, minte sănătoasă”. Acest lucru se datorează faptului că exercițiul constant promovează o atitudine și perspective pozitive, pe lângă faptul că în majoritatea cazurilor îmbunătățește imaginea și încrederea personală.
Cum să începi o rutină de exerciții
Respectarea unei rutine de exerciții obișnuite poate părea plictisitoare, dar trebuie să începi de undeva. În funcție de starea fizică pe care o ai, poți începe cu exerciții grele sau cu ceva mai de bază. Trebuie să ții minte că nu toate corpurile sunt la fel și că atunci când faci exerciții trebuie să ai clar ce vrei să faci și unde vrei să ajungi, deoarece nu toate rutinele funcționează pentru a atinge aceleași obiective.
De asemenea, la început este necesar să stabilești obiective precise și cu cât sunt mai realiste, cu atât mai bine. Crearea unei rutine de exerciții necesită disciplină și, dacă ești începător, munca mentală pentru a menține constanța este primordială.
De aceea, se recomandă să începi treptat, făcând cel puțin treizeci de minute pe zi și variind rutina pe parcursul săptămânii, făcând astfel ziua mai practică și mai distractivă.
De asemenea, trebuie să fii conștient că există o mulțime de exerciții perfecte pentru a alterna rutinele. Printre tipurile de exerciții se numără cele dinamice și aerobice, care sunt cele mai comune. Aceste exerciții sunt cele care aduc cele mai mari beneficii sistemului cardiovascular deoarece necesită o cantitate mare de oxigen inspirat.
În plus, implică o producție vastă de energie datorită participării mai multor grupuri musculare. Acest tip de exerciții sunt cele mai comune deoarece scopul lor principal este creșterea rezistenței fizice, menținerea sănătății inimii și îmbunătățirea funcției sistemului respirator.
Spre deosebire de exercițiile dinamice, există cele de intensitate scăzută care au ca scop creșterea masei musculare, atât numeric cât și funcțional; în timp ce îmbunătățesc flexibilitatea structurii osoase, ligamentelor și tendoanelor. În final, există exerciții orientate în principal spre obținerea unui nivel adecvat de relaxare musculară.
Somnul și odihna ca factor fundamental
Deși bărbații, prin natura lor, au un corp rezistent și se pot adapta ușor la rutinele de exerciții, pe lângă creșterea rezistenței, au nevoie și de odihnă.
Respectarea timpilor de odihnă, inclusiv a orelor de somn nocturn, este fundamentală pentru dezvoltarea corporală și bunăstarea acestuia deoarece mușchii trebuie să se odihnească și să se întindă. Din acest motiv, nu se poate antrena intens în fiecare zi. În cadrul rutinei de exerciții trebuie respectate zilele de odihnă, fie în timpul săptămânii, fie în weekend, mai ales dacă bărbații fac exerciții cu greutăți constant.
Ulterior, trebuie respectate și cele opt ore de somn recomandate, care favorizează corpul după antrenament, precum și mintea.
Chiar dacă obiectivele sunt bine stabilite și determinarea este intactă, odihna și orele de somn sunt sacre. Deși bărbații care aleg să urmeze rutine de exerciții pentru a rămâne sănătoși și din dragoste de sine trebuie să știe că nu există o dovadă mai clară de stimă de sine și bunăstare decât o persoană care știe când să se odihnească și respectă momentul de relaxare, întotdeauna când include pijama perfect.
Nu ezitați și vizitați site-ul nostru El Búho Nocturno, unde veți găsi pijamaua ideală.