Trustpilot

Odihna de noapte și telelucrare

Lumea se schimbă rapid și vertiginos, odată cu noile forme de muncă și economie, companiile au găsit modalități de a profita de la distanță de talentul uman și pentru profesioniștii din toate domeniile s-a deschis un univers cu totul nou de posibilități., telelucrare.

Cu toate acestea, nu totul este un avantaj, întrucât totul are omologul său negativ care trebuie evaluat și luat în considerare, într-adevăr o instigare recentă a dat rezultate foarte interesante. Obiectivul cercetării sa axat pe cunoașterea impactului telemunca în sănătatea populației lucrătoare și pentru aceasta au fost analizate date dintr-un total de 15 țări.

OIM, adică Organizația Internațională a Muncii, care se ocupa de conducerea anchetei; unde, printre alte rezultate, a descoperit că lucrătorii erau mult mai productivi atunci când își îndeplineau sarcinile în afara unui birou ca un fapt mai important, dar cercetătorii au descoperit, de asemenea, că există anumite riscuri pentru lucrător.

În acest sens, studiul a relevat un fapt foarte interesant și anume că angajații care lucrau de acasă aveau ore de lucru mult mai lungi, o muncă mult mai intensă și, de asemenea, întrerupeau munca pentru îndeplinirea sarcinilor casnice.

Pe de altă parte, cercetarea s-a distins și între angajații din trei categorii, prima pentru acei angajați care lucrau regulat de acasă, a doua categorie pentru cei care s-au mutat constant la muncă în diferite puncte și locuri; și o ultimă categorie a lucrătorilor care și-au împărțit timpul între un birou și un alt loc.

Lucru interesant despre toate acestea este faptul că , deși telemunca este o modalitate de a produce , care prevede , de asemenea noi opțiuni care transcend spațiul fizic , chiar și în alte țări , prin companii care au nevoie de talentul uman , fără a fi nevoie de prezența, va fi important ca , lucrătorul trebuie stabiliți cu o anumită disciplină rutinele necesare pentru a stabili un echilibru între muncă și restul activităților într-o armonie care este în întregime favorabilă bunăstării și sănătății lucrătorului la distanță.

Descoperirile

În ceea ce privește rezultatele concrete, cei mai importanți factori critici au arătat că grupurile de persoane care lucrează de obicei la birou au raportat niveluri mult mai scăzute de stres și insomnie decât lucrătorii îndepărtați sau de acasă. Și mai exact, 42% dintre aceștia din urmă au avut un nivel semnificativ mai ridicat de stres, comparativ cu 29% dintre lucrătorii studiați care și-au îndeplinit sarcinile într-un birou.

Potrivit autorilor studiului în cauză, aceste rezultate indică în mod clar că există o nevoie importantă de a fi în contact cu alți colegi de muncă, deși, din totalul populației studiate, o majoritate semnificativă recunoaște că „există momente în care Izolarea fizică oferă cel mai bun scenariu pentru a finaliza cu succes o sarcină ”, citat textual din studiu.

Rutină de odihnă

A fost un element fundamental al acestei modalități telecomunicații de acasă a afectat grav rutinele zilnice, obiceiurile și programele pentru activități esențiale precum mâncarea și pauză. Deci, în fața acestei noi realități, va fi esențial să mențineți ordinea și să respectați în mod eficient rutinele, ceea ce înseamnă că, chiar și de acasă trebuie să stabiliți în mod clar programele pentru ziua lucrătoare.

Apoi, obiectivul fiind de a putea trăi din această experiență, va fi esențial să concepeți un program în care să fie definit un program pentru fiecare dintre activitățile zilnice pe care doriți să le dezvoltați, inclusiv programul pentru telecomunicații și, bineînțeles, respectați-l.

În același mod, alocați acea zonă specifică pentru a dezvolta activități de angajare la distanță, acolo unde este disponibil tot ceea ce este necesar. De fapt, multe companii care activeaza în conformitate cu această modalitate necesită respectarea cu o anumită cantitate de ore , cu controale interne foarte precise, cu toate acestea, va exista întotdeauna necesitatea de a specifica o în afara sarcinii de ore, care invadează spații pentru alte activități esențiale , cum ar fi nopți bune odihnă.

Faptul de a nu avea un program bine stabilit, același cadru pentru a trăi și a lucra, adică în același spațiu fizic, dacă, desigur, cu aceleași alternative pentru a se odihni în munca obișnuită de la un birou în afara casei, sunt unii dintre factorii care pot modifica viața lucrătorilor conform opiniilor de experți în domeniu.

Este un fapt că, înainte de pandemia provocată de recenta urgență de sănătate, telemunca multor companii li s-a părut un fel de bonus care oferea angajaților o anumită calitate a vieții. Acum a devenit, pentru mulți lucrători, o experiență destul de dificilă de gestionat.

Concluzionăm atunci că mulți oameni suferă de stres și anxietate, care include un număr foarte bun de simptome fizice asociate, cum ar fi insomnie, pierderea poftei de mâncare, stomac deranjat generalizat, iritabilitate, precum și modificări bruște ale dispoziției.

Limite între birou și casă

Declarațiile unor specialiști precum psihiatrul Ana Millán explică faptul că, de la începutul anului telecomunicații, „Utilizarea anxioliticelor și a hipnoticelor a luat avânt, mai ales ca măsură pentru a putea adormi.

Acest lucru se explică din simplul fapt că spațiul de locuit pentru a lucra a fost invadat. Deși înainte era chiar obositor și contraproductiv să aduci munca acasă, aceasta este acum o necesitate care trebuie gestionată.

Așa va fi esențial separarea programului de lucru de viața personală. Revine ideea inițială de a face un program și de a-l respecta; pe de altă parte, stilul de viață sedentar afectează și sănătatea mintală, deoarece lucrătorii nu primesc beneficiul activității fizice și al exercițiilor fizice.

Respectați orele dedicate somnului

Pentru o mare majoritate a angajaților, unele companii coordonează întâlnirile la orele prânzului, care afectează grav ora prânzului în familie. Alții sunt, de asemenea, convocați la 8:00 sau 9:00 noaptea, deoarece mulți lideri consideră că, avându-i la dispoziție în casele lor, au disponibilitatea de a lucra în orice moment al zilei. Neavând programul stabilit pentru a mânca sau a munci sau a dormi, Generează oboseală și stres, este o imagine întreagă a epuizării datorită lipsei de limite între viața privată și munca.

Prin urmare, deconectați și puneți pijamaVa fi primul pas pentru a interioriza că este timpul să ne odihnim. Prin urmare, utilizarea o pijamală bună, face parte din acel obicei care permite regularizarea odihna de noapte și să evite tulburările de sănătate asociate cu stresul care pot afecta grav starea fizică și emoțională.

Rutine de antrenament

Profesioniștii în psihiatrie explică în cea mai mare parte că o modalitate bună de a aplica anumite măsuri paliative problemelor pe care le are telecomunicații Este de a începe ziua cu un exercițiu de rutină mic la domiciliu înainte de începerea lucrului, schimbarea și evitarea șederii în haine confortabile sau de lucru din pat, în plus față de încercarea de a păstra rutine alimentare în orele lor obișnuite pentru a evita pierderea programul obișnuit pentru prânz și Pentru mic dejun.

Lasa un comentariu

Vă rugăm să rețineți că comentariile trebuie aprobate înainte de postare.

Cărucior de cumpărături

Toate stocurile disponibile sunt în coș

Coșul dvs. este gol.