Trustpilot

Odihnește-te în rutina zilnică

De multe ori se întâmplă ca, pe măsură ce trec anii, stilul de viață să se schimbe brusc și, de fapt, să ia un ritm mai rapid. Un ritm mai rapid în care corpul se adaptează atât de mult încât nu se poate odihni suficient și, pe termen lung, poate fi grav afectat, precum și sănătatea mintală. Prin urmare, este necesar să se integreze odihnește-te în rutină.

Și este că nu, nu poți fi mai productiv dacă la sfârșit o zi de muncă complet epuizată, foarte târzie sau dimineața devreme. Nici rezultatele muncii sau ale creșterii personale nu vor fi mai avansate sau mai rapide dacă vă înghesuiți zilnic cu munca, fără a avea acele ore de odihnă necesare integrate.

Odihnă și multă sănătate

Aici, este incontestabil că a Sanatate buna implică un bun odihna de noapte, Astfel încât, în timp ce efectuează rutina de zi cu zi, în același timp, trebuie să dezvolte o rutină de odihnă și luați - o ca un factor - cheie pentru a realiza sănătate integrală de care este nevoie pentru a efectua si sa se simta bine de 24 de ore pe zi, 7 zile ale săptămânii.

Pentru aceasta, în primă instanță este necesar să evaluăm acei factori care nu ne permit să ne odihnim. Elemente precum stresul și anxietatea sunt principalii protagoniști care afectează sănătatea și împiedică procesul de odihnă.

Deși starea de stres este un răspuns natural al sistemului nervos și este complet necesară ca stare de alertă la un pericol iminent capabil să pună în pericol integritatea fizică a ființei umane, problema se află atunci când această stare de alertă este menținută și există, este în cazul în care apar probleme.

Atunci când, pe lângă evaluarea a ceea ce facem greșit și, în majoritatea cazurilor, mergând la un specialist, trebuie să implementăm o rutină zilnică, cu ore de odihnă incluse.

De ce ar trebui să integrăm odihna în rutină?

Dacă trecem în revistă semnificația odihnei, putem constata că aceasta implică literalmente să lăsăm corpul să recâștige suficientă energie pentru ao folosi în timpul zilei. Dacă acest lucru nu se întâmplă, va fi dificil pentru organism să funcționeze corect și în acest fel, sănătatea mintală și cardiovasculară va fi afectată.

Intr - un studiu recent, un expert de conducere a explicat că „“ Sleep susține toate aspectele corpului într - un fel sau altul: care este, de energie și de echilibru moleculare, precum și funcția intelectuală, vigilenta si starea de spirit ", dr Merrill Mitler, NIH expert în somn și neurolog.

El a mai comentat că „atunci când ești obosit, este un fapt că nu ai cele mai bune performanțe posibile. Somnul te ajută să gândești mai clar, să ai reflexe mai bune și să te concentrezi mai bine. "Realitatea este că atunci când observăm pe cineva care s-a odihnit bine, acea persoană funcționează la un nivel diferit de cei care încearcă să continue cu una sau două ore de somn pe noapte."

Pe baza acestui fapt, că menținerea unui echilibru între starea de veghe și somn este de asemenea esențială pentru buna funcționare a organismului, atât la nivelul hormonal și pentru performanțe fizice precum și odihnă adecvată este la fel de important pentru sanatate , deoarece este exercițiul fizic zilnic, nutriție bună și control al stresului care a devenit o adevărată problemă de sănătate.

Somnul sănătos nu este negociat

Trebuie remarcat faptul că odihna ta nu este ceva negociabil, ci este obligatoriu. Acum, pentru ca acest lucru să fie eficient și somnul să-și îndeplinească funcția, trebuie să dormi suficient. Prin urmare, o rutină care vă permite să adormiți într-un mod organic începe cu pijamale comode și confortabil.

Acum, cu siguranță, un anumit număr de ore de somn recomandate nu a fost definit, ceea ce reprezintă o medie pentru toată lumea. Specialiștii subliniază însă că: „nu este ușor să se definească normalitatea în orele de somn, dar diverse studii, luând în considerare caracteristicile individuale ale fiecăruia, au pariat pe un număr de ore de somn nu mai puțin de 6 ore, dar nu mai mare de 10 de ore.“

De asemenea, se poate adăuga că nedormirea orelor necesare constituie un factor de risc grav pentru apariția bolilor HTN și agravarea controlului acestora la pacienții hipertensivi. Dacă nu există control mult timp, acesta se adaugă la alți factori de risc și crește riscul de probleme cardiovasculare.

Odată cu aceasta, dr. Vicente Arrarte, cardiolog, președintele Secției de risc vascular și reabilitare cardiacă a Societății spaniole de cardiologie, a subliniat în numeroase intervenții că importanța calității acestui somn constă în faptul că "" Odihna nocturnă inadecvată este unul dintre semnele care favorizează dezvoltarea bolilor sau controlul slab al hipertensiunii arteriale, printre alte boli. "

În cele din urmă, el subliniază că „de multe ori oamenii nu sunt conștienți de somnul lor superficial insuficient pentru o odihnă adecvată, precum și de apariția unor complicații precum apnee sau pauze respiratorii, sforăit etc. care poate fi cauza bolilor care provoacă tulburări ale somnului, cum ar fi sindromul de apnee obstructivă în somn ”.

Datorită cantității de recomandări medicale și a tuturor daunelor care implică neacordarea lor, spunem cu certitudine că odihna de noapte nu este ceva ce poate fi negociat, este ceva care ar trebui cu adevărat luat ca o rutină.

Căutarea acelei sănătăți integrale la care tânjești presupune proiectarea și respectarea acelei serii de obiceiuri care îți permit să concepi un somn restaurator. Trebuie remarcat faptul că, în timpul acestui proces de dezvoltare adecvată a acestor obiceiuri, totul este valabil și important; de la o baie bună cu apă fierbinte, până la îmbrăcarea de pijamale confortabile și papuci moi.

Rutina de odihnă dorită

Pentru a crea un bun rutina de odihnă, Trebuie să evaluăm foarte bine ce facem în ziua noastră, cum ne abordăm obligațiile și în ce ordine. De multe ori se poate întâmpla să percepem că orele zilei nu sunt suficiente pentru ca totul să se facă și, prin urmare, deoarece vin temporar nopțile târzii sau pierderea somnului. Dar surpriză, acest lucru nu s-ar întâmpla dacă factorul de organizare ar fi puțin mai prezent.

Prima gestionare a timpului va fi esențială. Acesta este momentul în care vine momentul evaluării și proiectării acelei rutine zilnice care se adaptează activităților, responsabilităților zilnice și odihnei. Implementarea și aplicarea rutinelor trebuie să permită și să optimizeze timpul și execuția tuturor activităților, fie ele personale sau profesionale.

Aceste rutine trebuie să descompună toate tipurile de activități în programele respective și în ordinea priorității, astfel încât, ulterior, să poată planifica și include rutine de odihnă fără întârziere și să permită construirea unor obiceiuri adecvate pentru a regla programul de somn pentru o mai bună odihna de noapte.

Importanța pijamalelor bune

În general, somnul este esențial și se estimează întotdeauna să doarmă aproximativ opt ore, deoarece oferă beneficii mari. Pentru aceasta, pijama Este esențial ca însoțitor în această nouă rutină de somn, deoarece aceste articole de îmbrăcăminte au luat din ce în ce mai multă importanță în viața oamenilor, în principal în cea a domnilor.

Pijamale bune Este o parte esențială a pregătirii pentru somn, prin urmare, din ce în ce mai multe aceste piese vestimentare sunt adaptate oamenilor și nevoilor lor, permițându-le astfel să se odihnească liniștit și pe deplin pregătiți pentru a fi complet scufundați în acea stare de somn și relaxare, astfel încât, în cele din urmă, mâine, fii mai pregătit să continui cu rutina pe care o aduce o nouă zi.

Lasa un comentariu

Vă rugăm să rețineți că comentariile trebuie aprobate înainte de postare.

Cărucior de cumpărături

Toate stocurile disponibile sunt în coș

Coșul dvs. este gol.