Att läsa innan man går och lägger sig är en tusenårig tradition. Vissa personer kan inte sova utan att läsa, men för andra har godnattsagan stannat kvar i barndomen som pyjamasarna. På senare tid har intresset för läsning ökat enormt, liksom användningen av pyjamasarna.
Oavsett om det beror på att folk börjar få slut på hobbyer att prova när de är instängda hemma eller för att de vill utöka sitt ordförråd, är det ett hett ämne för debatt.
Men den avgörande frågan kvarstår: kan det vara fördelaktigt att läsa innan man går och lägger sig, bekvämt tillbakalutad och iklädd en bra pyjamas? En undersökning gjordes om hur det påverkar hjärnan och experternas uttalanden bekräftade detta.
Att läsa vid läggdags minskar stress
Att läsa innan man somnar kan ha en betydande avslappnande effekt. En framstående studie från University of Sussex ökade stressnivåerna hos flera deltagare och försökte sedan minska dem. Det visade sig att läsning fungerade bäst och minskade stressnivåerna med 68 procent. Det var bättre än att lyssna på musik, dricka te eller kaffe och ta en promenad.
Det tog bara 6 minuter att sänka deltagarnas stressnivåer. Om man lägger till faktorn komfort och trivsel som en pyjamas ger, kan man säga att sömn och vila är mer än säkrade.
Det beror på att när man läser en bra bok distraheras sinnet från vardagens stress och bekymmer som orsakar spänningar. Berättelser ger sinnet möjlighet att befinna sig på en annan plats en stund. Det betyder att man kan lämna sina egna problem bakom sig, oavsett om det är natt, morgon eller kanske mitt på eftermiddagen – det finns ingen ursäkt för att ta på sig en bra pyjamas och fördjupa sig i bokstävernas värld. Läsning gör också att musklerna slappnar av och andningen saktar ner, vilket ger mer lugn.
Läsning som alternativ
Sömnrådet säger att 39 % av de som har vanan att läsa innan de går och lägger sig sover mycket bra. Det är logiskt att en aktivitet som minskar stress är fördelaktig innan läggdags. Att läsa är också ett bättre alternativ än att titta på TV eller scrolla på telefonen. Dessa avger blått ljus som lurar hjärnan att tro att det är dag. Det är därför de flesta vuxna föredrar att läsa en bok framför att titta på TV innan de går och lägger sig och inte kan somna utan ett kapitel i sin nuvarande bok.
Sömn är det första man bör prioritera när man känner sig pressad på tid. Tyvärr ser många sömn som en lyx och tror att mindre sömn är mer fördelaktigt. Men det finns långsiktiga hälsokonsekvenser av otillräcklig eller dålig sömnkvalitet. I slutändan kan dessa konsekvenser påverka både tid och produktivitet.
Vikten av nattvila
Enligt NCBI är kostnaderna för dålig sömnkvalitet osynliga och inkluderar medicinska tillstånd som diabetes, fetma och hjärt-kärlsjukdomar. Även om dessa tillstånd kan utvecklas över lång tid på grund av faktorer som brist på motion, genetik och dålig kost, är de också kopplade till dålig sömnkvalitet och otillräcklig sömn.
Det behöver alltså inte sägas att en god natts sömn är en viktig faktor för hälsa och allmänt välbefinnande. Därför är det viktigt att dra nytta av alla fördelar för egen och sina nära och käras skull genom att vila ordentligt varje natt. Även om god sömn inte garanterar god hälsa, hjälper den till att upprätthålla de flesta livsviktiga funktioner.
Precis som man klär sig för dagliga ärenden är det också viktigt att klä sig väl när man går till sängs varje kväll, särskilt eftersom det man har på sig påverkar sömnkvaliteten och hälsan i stort.
Användning av pyjamas för bättre sömnkvalitet
Att leva en hälsosam livsstil innebär inte bara att äta bra, träna och minska stressiga situationer. Det handlar också om att må bra både inifrån och ut. Även om de flesta tror att hälsa innebär livsförändrande vanor kan det vara så enkelt som att använda rätt pyjamas för att sova. Pyjamas kan förbättra sömnkvaliteten genom att:
Skydda kroppen mot kyla
Pyjamasarna har flera fördelar, som att hålla kroppen varm. Förutom att täcka benen helt skyddar de mot kyla hela natten. Även om man kan överväga att lägga till filtar under kalla vintermånader är det mer effektivt att ha varma pyjamas under kalla nätter.
Förebygga sjukdomar
Att använda pyjamas på natten minskar risken för att bli förkyld eller få influensa. Om man råkar tappa filten under sömnen eller om partnern tar den, kan man få en rysning. I en sådan situation kanske man inte vaknar direkt för att täcka kroppen. Men om man har en pyjamas behöver man inte oroa sig för att någon tar ens varma filtar. Om man sover utan täcke i ett kallt rum tillräckligt länge är det mycket troligt att man blir förkyld.
Hjälper hygienen
Även om en god natts sömn hjälper till att ladda om för nästa dags aktiviteter, kastar huden också bort döda celler och förnyas. När man går till drömmarnas land kastar kroppen bort döda hudceller fulla av mikroorganismer i en enorm takt.
Även om de kanske inte är skadliga kan de orsaka problem om de hamnar på fel plats. När man går till sängs i pyjamas hamnar det mesta av den döda huden och bakterierna på kläderna och inte på lakanen.
Sovkläder fungerar som en barriär mellan kroppen och lakanen. Därför bör pyjamas tvättas ordentligt och regelbundet. Enligt Medical Daily kan man annars bli mottaglig för urinvägsinfektion, MRSA och hudinfektioner.
Komfort
För att kunna sova gott på natten behöver man känna sig bekväm innan man går och lägger sig. Att vara bekväm under sömnen hjälper till att snabbt få en djup sömn och stanna där under en god stund utan avbrott. Man kan skaffa en fin pyjamas i ett material som passar kroppens hud.
Stil
Man behöver inte oroa sig för pyjamasens utseende så länge den är bekväm, men detta gäller bara om man sover ensam. Om man har en speciell person man vill imponera på kan attraktiva pyjamas ge några extra poäng hos "kärleksintressena".
Om man har svårt att somna på kvällen kan det finnas flera orsaker. En av de mest sannolika är att man inte använder rätt pyjamas för att sova. Man bör se till att pyjamasen man sover i är gjord av tyger av god kvalitet, det vill säga mjuka, andningsbara och framför allt bekväma mellan lakanen.
Tveka inte, besök vår webbplats El Búho Nocturno och njut av den pyjamas du gillar mest, alltid av högsta kvalitet och med den vackraste designen.