Läsning, den bästa följeslagaren för sömnen

För vissa personer är det en daglig rutin: att läsa några sidor eller kapitel i en bra bok innan de går och lägger sig. Att läsa innan man lägger sig är bra. Men mycket sällan tar man en bok på kvällen, vilket säkert har att göra med smartphones och surfplattor. Man föredrar att scrolla igenom nyhetsflöden på sociala medier eller läsa en artikel i en online-tidning. Och det trots att ljusa skärmar är helt oacceptabla för ögonen på kvällen och att läsa en bok innan man lägger sig verkar mycket hälsosammare.

Att läsa innan man lägger sig är en tusenårig tradition. Vissa personer kan inte sova utan det, men för andra är transen innan sömn något mer tråkigt och störande, som användningen av los pijamas. På senare tid har intresset för läsning ökat enormt, lika mycket som användningen av los pijamas. Oavsett om det är för att folk håller på att få slut på hobbyer att prova när de är fast hemma eller för att de vill utöka sin kunskap i en värld som blir allt mer komplicerad; är det ett ämne för debatt.

Att läsa innan man somnar kan avsevärt lugna ner. Det är bättre än att lyssna på musik, dricka te eller kaffe eller ta en promenad. Det har visat sig att läsning fungerar bättre och minskar stressnivåerna i en hög procent av fallen. Och om man lägger till faktorn komfort och bekvämlighet som ett pijama ger, kan man säga att sömn och vila är mer än säkrade.

Detta beror främst på att när man läser en bra bok distraheras sinnet från daglig stress och bekymmer som orsakar spänning. Det betyder att man kan lämna sina egna problem bakom sig, oavsett om det är natt, morgon eller kanske mitt på eftermiddagen, det finns ingen ursäkt för att inte ta på sig ett bra pijama och fördjupa sig i den värld som litteraturen erbjuder.

Sömn borde vara det viktigaste när man känner tidspress, sysslor och dagliga ansvar. Tyvärr uppfattar de flesta denna mycket viktiga aktivitet som en lyx och anser det mer fördelaktigt att ägna mindre tid åt dessa sysslor. Men det finns långsiktiga hälsokonsekvenser av otillräcklig eller dålig sömnkvalitet. I slutändan kan dessa konsekvenser påverka både tid och allmän produktivitet.

Läsning främjar att musklerna slappnar av och andningen saktar ner, vilket ger mer kroppslig och mental lugn och automatiskt utlöser kroppens förberedelse för vila och återhämtning. Man behöver bara anstränga sig för att uppnå denna aktivitet, ta på sig det mest bekväma pijama och ge sig hän åt vilans njutningar.

Varför Det Är Bra Att Läsa Innan Man Lägger Sig

Men varför läser vi då inte en bok? Bra fråga! Här är 3 goda skäl till varför du säkert kommer att ta en bok innan du går till sängs ikväll.

1. Läsning Gör Att Man Somnar Snabbare

Många sömnexperter rekommenderar att följa samma rutin varje kväll innan man lägger sig. Man bör hålla sig till denna ritual som man gör med barn. Man säger till dem när det är dags att gå till sängs, ta på sig el pijama, borsta tänderna och sedan läsa högt tills man börjar sjunka in i läsningen, och om allt går bra, börjar resan mot vila.

Rutinen man skapar för sig själv säkerställer att hjärnan kopplar ihop till exempel "att läsa en bok" med att gå till sängs, för att kunna hamna i ett avslappnat tillstånd och sedan somna snabbare.

2. Läsning Gör Det Möjligt Att Sova Djupare

Idag finns det mycket att tänka på. Jobb, familj, hemmet, smartphone-lampan blinkar konstant och man har också ett aktivt socialt liv. Dagens stress gör att man generellt sover sämre och mindre. Detta beror främst på att man tar med sig många vardagsproblem till sovrummet, vilket betyder att tankarna jagar i huvudet när de egentligen borde vila. Genom att läsa innan man lägger sig kommer avslappning och stressreduktion som dragits med från vardagen. Att läsa en avslappnande bok underlättar ännu mer att släppa tankarna och säkerställer en djup sömn.

3. Läsning Driver Bort Ensamhet

En stor säng kan ibland kännas ganska tom. Att läsa en bok innan man lägger sig kan lindra känslor av ensamhet. För när man läser en bok, iklädd sin favorit pijama, kan man helt fördjupa sig i historien, resa till en annan värld och identifiera sig med alla slags intressanta karaktärer. Så läsning hjälper inte bara till att somna, utan hjälper också till att "ordna tankar och idéer; och skrämmer bort ensamheten.

Hur Pijamas Förbättrar Sömnkvalitet Och Hälsa

• Skydda kroppen från kyla

pijamas erbjuder flera fördelar, som att hålla kroppen varm. pijamas täcker hela kroppen och skyddar mot kyla under hela natten. Även om vissa överväger att lägga till filtar under den kalla vintersäsongen, är det ett betydande arbete att ha varma pijamas under kalla nätter.

• Förebygga sjukdomar

Att använda pijamas under kalla nätter minskar risken att bli förkyld. Om man råkar tappa filten medan man sover, eller om partnern tar den. I en sådan situation är det möjligt att man inte vaknar direkt för att täcka kroppen. Men om man har sin egen pijama när detta händer, är det en oro mindre. Om man är otäckt täckt när man sover i ett kallt rum tillräckligt länge, är det mycket troligt att man blir förkyld.

• Hjälper hygienen

Även om en god natts sömn hjälper till att ladda om för nästa dags aktiviteter, finns det en annan faktor att ta på allvar, hudförnyelse. När man går till drömmarnas land kastar kroppen bort döda hudceller fulla av mikroorganismer i en enorm takt. Även om de kanske inte är skadliga, kan de orsaka problem om de hamnar på fel plats. När man går till sängs i pijama hamnar det mesta av den döda huden och bakterierna på kläderna och inte på lakanen.

Sovkläder fungerar som en barriär mellan kroppen och lakanen. Därför bör man tvätta sitt pijama ordentligt och regelbundet.

• Bekvämlighet

För att kunna sova gott på natten behöver man känna sig bekväm. Att vara bekväm när man sover hjälper till att snabbt få en djup sömn och stanna där under en bra tid utan avbrott. Man kan skaffa ett fint pijama av material som passar kroppens hud.

• Stil

Även om man inte behöver oroa sig för hur pijama ser ut så länge det är bekvämt, gäller detta bara om man sover ensam. Men om man har en speciell person man vill imponera på, kan attraktiva pijamas ge några extra poäng hos "kärleksintressen". Man bör se till att de pijamas man sover i är gjorda av tyger av god kvalitet.

Tveka inte, hitta den perfekta pijaman på vår webbplats El Búho Nocturno.