Att planera arbete och dagliga aktiviteter är en process som hjälper till att behålla ordning och kontroll över sysslorna, skapar rutiner med goda vanor och självförtroende. Från att ha fasta tider för att äta, hålla utrymmena rena och en så enkel handling som att ta på sig el pijama och gå och lägga sig vid en bestämd tid, är en del av en hälsosam ritual som talar om en man med goda vanor som framställer honom som en säker person.
Goda Vanor
Trots att man ofta föreställer sig att fasta vanor kan vara tråkiga och monotona, är sanningen att de kan förvandlas till omedvetna vanor som, om de skapats för att öka produktiviteten och effektiviteten i de aktiviteter som utförs, bidrar till ett liv med låg stress, hög tillfredsställelse och stabilitet.
Det är inte förvånande att stora idrottare ofta betonar att disciplin är nyckeln till deras framgång, eftersom det i slutändan är synonymt med den medvetna eller omedvetna vana som etableras för att nå ett mål.
För att ge ett närmare och mer direkt exempel eller sammanhang kan man ta upp vikten av goda vanor i dessa tider av isolering, som har blivit ganska vanliga och bestående i vardagen. I detta scenario är deras betydelse betydande om man tar hänsyn till den separation som måste göras mellan arbete och fritid, den nödvändiga distinktionen för att inte påverka den mentala och emotionella hälsan.
Att vara instängd hela dagen, eller stora delar av den, hemma och tvingas göra allt på samma platser eller nära dessa, skapar behovet av att skapa goda vanor eller rutiner som resulterar i en funktionell person även när man inte lämnar hemmet, eftersom man tenderar att tro att att stanna hemma hela dagen kan innebära en man med låg prestation eller aktivitet.
Detta problem är lätt att lösa med det som försöks framhävas. Det krävs inte att vara strikt och oflexibel, att några minuter över den planerade tiden skulle innebära en katastrof för resten av skyldigheterna, eller att för att lyckas måste man göra radikala och påtvingade förändringar. Dessa idéer är långt ifrån verkligheten och är sällan framgångsrika, det räcker med att börja ta små men stadiga steg, som till exempel: försöka vakna några minuter tidigare än vanligt, stretcha innan man sätter sig för att arbeta eller ta några djupa andetag för att slappna av i musklerna.
Ovanstående är enkla exempel, men som kan representera betydande förändringar på nivåer som ibland inte märks, och när de väl praktiseras, genom att gradvis lägga till fler vanor för ordning, samvaro och produktivitet, skapas en nästan automatisk harmoni.
Vad medför det att etablera rutiner?
Rutiner kan främja effektivitet, vilket innebär att de syftar till att uppnå mål med bästa metod och med minsta möjliga resurser för att nå något. Med "metod" kan man associera att välja den rutin som passar bäst för varje person, och när den är definierad kan man bättre hantera energin som är "resursen" som varje aktivitet kräver, och genom att vara medveten om denna ansträngning möjliggörs en bättre användning av tiden för att nå dagliga mål.
I samma anda framträder organisationen. Att börja ordna små sysslor eller personliga projekt påverkar på lång sikt det sociala och arbetslivet och framställer dig som en organiserad, pålitlig och seriös person.
Likaså blir uthållighet och konsekvens en del av essensen hos en man som upprätthåller disciplin. Små detaljer gör skillnad, och att behålla fasthet i enkla uppgifter, när de ackumuleras, ger en bredare bild av en värdefull person.
Det bidrar till mental hälsa. Oordning skapar kaos, följt av stress som leder till frustration och slutligen aggression eller våld, men när en rutin domineras av organisation försvinner oro, ångest och instabilitet.
Från vana till rutin som ett behov
Så, är det nödvändigt att skapa vanor för att rutiner ska uppstå? Svaret är tydligt ett rungande ja. Rutiner som kan börja som personliga gynnar också dem runt omkring dig, och i bästa fall sprider dessa goda vanor och främjar och utvidgar därmed en balanserad miljö och utmärkt samvaro.
Det är också viktigt att klargöra att rutiner inte har en specifik metod, och varje person använder dem på det sätt som bäst passar deras personliga behov.
Det bör också noteras att rutiner ofta uppfattas som en konstant och oavbruten aktivitet, men sanningen är att produktivitet finns inom rätt vila och måttliga doser av avkoppling, vilket är viktigt för att fräscha upp sinne och kropp.
Organisering av aktiviteter
Arbets-, hushålls- eller studierelaterade skyldigheter bör utföras inom en bestämd period eller inom en uppskattad tidsram för att genomföra aktiviteterna, eftersom som nämnts tidigare, är det okej att vara några minuter sen så länge man inte överskrider tiden.
Att ta en paus, utan att falla i prokrastinering, och att schemalägga vilotider eller siesta bör också ingå i schemat. Det är avgörande för att ladda om energin och uppnå önskad effektivitet.
Planera vilan
Efter en lång arbetsdag, vare sig den är fysisk eller mental, är det man mest önskar att ta en skön dusch och sova tillräckligt. Enligt forskare vid National Sleep Foundation, en organisation baserad i Arlington (Virginia) som arbetar för att främja hälsa och välbefinnande genom sömnfrämjande, behöver män från 18 års ålder ungefär 7 till 8 timmars sömn per dag.
Tack vare denna tid kan man förebygga för tidigt åldrande, bekämpa sjukdomar genom att låta kroppen och sinnet återhämta energi och förbättra prestationsförmågan i aktiviteter.
För att vila fullt ut är komfort oumbärligt. En bra pijama som ger mjukhet, värme eller nödvändig svalka är en del av en rutin som avslutas med en perfekt känsla av komfort som plagget ger för sömnen, och att hitta el pijama ideal är enkelt tack vare det stora utbudet av stilar, designer, tyger och även prispreferenser som finns på marknaden.
Det vill säga, att organisera alla uppgifter räcker inte om man inte också planerar en tid för att sova. Det är meningslöst att följa alla skyldigheter till punkt och pricka och ha en perfekt utveckling om man inte tillåter sig att vila, eftersom det är avgörande för att uppnå alla ovan nämnda fördelar.
Om man kan skapa vanan att springa varje morgon tidigt, äta hälsosamt och utföra alla aktiviteter i tid, kan man skapa vanan och rutinen att vila för att återhämta all energi med hjälp av en bekväm pijama. Här kommer El Búho Nocturno in i bilden. Besök vår webbplats så förstår du. Komfort och elegans går hand i hand.