Leer antes de acostarse es una tradición milenaria. Algunas personas no pueden dormir sin leer, pero para otras, el cuento antes de dormir se les ha quedado en la infancia como los pijamas. En los últimos tiempos, el interés por la lectura ha aumentado enormemente, tanto como el uso de los pijamas.
Ya sea porque las personas se están quedando sin pasatiempos para probar cuando están atrapados en casa o porque buscan expandir su vocabulario, es todo un tema de debate.
Sin embargo, la pregunta clave sigue siendo: ¿puede ser beneficiosa la práctica de leer antes de acostarse, acomodados y acompañados de un buen pijama? Se realizó una exploración de cómo afecta al cerebro y se pudo comprobar con lo que dicen los expertos.
Leer a la Hora de Dormir Reduce el Estrés
Leer antes de dormir podría relajar significativamente. Un estudio destacado de la Universidad de Sussex elevó los niveles de estrés de varios participantes y luego intentó reducirlos. Se descubrió que la lectura funcionaba mejor, reduciendo los niveles de estrés en un 68 por ciento. Era mejor que escuchar música, beber té o café y dar un paseo.
Solo se necesitaron 6 minutos para reducir los niveles de estrés de los participantes. Si a estos resultados, le agregamos el factor comodidad y confort que provee un pijama, se podría decir que el sueño y el descanso están más que asegurados.
Esto se debe a que, al leer un buen libro, la mente se distrae del estrés diario y las preocupaciones que causan tensión. Las historias le dan a la mente la opción de estar en otro lugar por un tiempo. Esto significa que puede dejar atrás los propios problemas, sin importar si es de noche o de mañana o talvez a media tarde, no habrá excusa para meterse en un buen pijama adentrarse en el mundo de las letras. La lectura también permite que los músculos se relajen y se ralentiza la respiración, aportando más tranquilidad.
Leer Como Alternativa
El Consejo del Sueño dice que el 39% de las personas que tienen el hábito de leer antes de irse a dormir, duermen muy bien. Tiene mucho sentido que una actividad que reduce el estrés sea beneficiosa antes de acostarse. Leer también es una mejor alternativa a mirar televisión o desplazarse por el teléfono. Estos emiten luz azul que engaña al cerebro haciéndole creer que es de día. Esta es la razón por la que la mayoría de los adultos prefieren leer un libro que ver la televisión antes de acostarse y no pueden dormir sin un capítulo de su libro actual.
Dormir es lo primero que se debe hacer cuando se siente presionado por el tiempo. Desafortunadamente, la mayoría ven el sueño como un lujo y creen que dormir menos es más beneficioso. Sin embargo, existen consecuencias para la salud a largo plazo de un sueño de calidad insuficiente o deficiente. En última instancia, estas consecuencias pueden afectar el tiempo y productividad general.
Importancia del Descanso Nocturno
Según NCBI, los costos de un sueño de mala calidad son imperceptibles, incluidas afecciones médicas como diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares. Si bien estas afecciones pueden desarrollarse durante un largo período de tiempo debido a factores como la falta de ejercicio, la genética y la mala nutrición, también están relacionadas con la mala calidad y el sueño insuficiente.
Por lo tanto, no hace falta decir que una buena noche de sueño es un factor importante para la salud y bienestar en general. Por lo tanto, es importante que se aprovechen todas las ventajas para beneficio propio y la de los seres queridos al descansar bien todas las noches. Aunque dormir bien no es garantía de buena salud, dormir ayuda a mantener la mayoría de las funciones vitales.
Al igual que vestirse para los asuntos diurnos, también es importante que se vista bien cuando se vaya a la cama todas las noches, especialmente porque lo que usa hace una diferencia en la calidad del sueño y su salud en general.
El Uso Del Pijama Para Una Calidad del Sueño
Llevar un estilo de vida saludable no solo implica comer bien, hacer ejercicio y reducir las situaciones estresantes. También significa sentirse bien tanto por dentro como por fuera. Si bien la mayoría de piensa que estar saludable implica hábitos que cambian la vida, puede ser tan simple como usar el pijama adecuado para dormir. Los pijamas pueden mejorar la calidad del sueño al:
Proteger al cuerpo del frío
Los pijamas traen consigo varios beneficios, como mantener el cuerpo caliente. Además de cubrir las piernas por completo, las protegen del frío durante toda la noche. Si bien puede considerar agregar mantas durante la temporada fría de invierno, tener pijamas abrigados durante las noches frías es más efectivo.
Prevenir Enfermedades
Usar pijamas por la noche reduce el riesgo de contraer un resfriado o una gripe. En caso de que accidentalmente se caiga la manta mientras se duerme, o si la pareja se la robase, le dará un escalofrío. En tal situación, es posible que no se despierte de inmediato para cubrirse el cuerpo. Pero si se usa un pijama, no se tendrá que preocupar de que nadie le robe las cálidas mantas. Si se está descubierto mientras se duerme en una habitación fría el tiempo suficiente, lo más probable es que se resfríe.
Ayuda a la Higiene
Si bien una buena noche de sueño ayuda a recargarse para las actividades del día siguiente, la piel también arroja las células muertas y se renueva. Cuando se va a la tierra de los sueños, el cuerpo arroja células muertas de la piel llenas de microorganismos a un ritmo enorme.
Aunque pueden no ser dañinos, pueden causar problemas si se colocan en el lugar equivocado. Cuando se va a la cama en pijama, la mayor parte de la piel muerta y las bacterias terminarán en el atuendo y no en las sábanas.
La ropa de dormir actúa como una barrera entre el cuerpo y las sábanas. Por lo tanto, se debe lavar el pijama de manera adecuada y regular. Según Medical Daily si no se lava esta prenda de manera adecuada y regular, puede ser susceptible a la cistitis, el MRSA y las infecciones de la piel.
Comodidad
Para poder dormir bien por la noche, se necesita sentir comodidad antes de irse a dormir. Estar cómodo mientras se duerme ayudará a conseguir un sueño profundo rápidamente y a permanecer allí durante una buena cantidad de tiempo sin interrupciones. Se puede conseguir un bonito pijama del material adecuado para la piel del cuerpo.
Estilo
Si bien no hay que preocuparse por el aspecto del pijama siempre que sea cómodo, este escenario solo es aplicable si se duerme solo. Pero si se tiene una persona especial a la que se quiera impresionar, usar pijamas atractivos puede dar algunos puntos extra con los "intereses amorosos".
Si se tiene problemas para desplazarse a la tierra de los sueños por la noche, puede haber varias razones. Sin embargo, una de las causas más probables es que no se está usando el pijama adecuado para dormir. Hay que asegurarse de que los pijamas con los que se duerma estén hechos de telas de buena calidad, es decir suaves, transpirables y, lo más importante, cómodos entre las sábanas.