Att läsa innan man går och lägger sig är en tusenårig tradition. Vissa människor kan inte sova utan att läsa, men för andra har godnattsagan stannat kvar i barndomen som pyjamasarna. På senare tid har intresset för läsning ökat enormt, lika mycket som användningen av pyjamasarna.
Oavsett om det är för att folk börjar få slut på hobbyer att prova när de är instängda hemma eller för att de vill utöka sitt ordförråd, är det en hel debatt.
Men den avgörande frågan är fortfarande: kan det vara fördelaktigt att läsa innan man går och lägger sig, bekvämt och i sällskap av en bra pyjamas? En undersökning gjordes om hur det påverkar hjärnan och det kunde bekräftas av vad experterna säger.
Att läsa vid läggdags minskar stress
Att läsa innan man somnar kan vara mycket avslappnande. En framstående studie från University of Sussex ökade stressnivåerna hos flera deltagare och försökte sedan minska dem. Det visade sig att läsning fungerade bäst och minskade stressnivåerna med 68 procent. Det var bättre än att lyssna på musik, dricka te eller kaffe och ta en promenad.
Det tog bara 6 minuter att minska stressnivåerna hos deltagarna. Om man till dessa resultat lägger till den komfort och bekvämlighet som en pyjamas ger, kan man säga att sömn och vila är mer än säkrade.
Detta beror på att när man läser en bra bok, distraheras sinnet från vardagens stress och bekymmer som orsakar spänning. Berättelserna ger sinnet möjlighet att befinna sig på en annan plats en stund. Det betyder att man kan lämna sina egna problem bakom sig, oavsett om det är natt, morgon eller kanske mitt på eftermiddagen, finns det ingen ursäkt för att krypa in i en bra pyjamas och fördjupa sig i bokvärlden. Läsning gör också att musklerna slappnar av och andningen saktar ner, vilket ger mer lugn.
Läsa som ett alternativ
Sömnrådet säger att 39 % av personer som har vanan att läsa innan de går och lägger sig sover mycket bra. Det är mycket logiskt att en aktivitet som minskar stress är fördelaktig innan sänggåendet. Att läsa är också ett bättre alternativ än att titta på TV eller scrolla på telefonen. Dessa avger blått ljus som lurar hjärnan att tro att det är dag. Det är därför de flesta vuxna föredrar att läsa en bok framför att titta på TV innan de går och lägger sig och inte kan sova utan ett kapitel ur sin nuvarande bok.
Sömn är det första man bör prioritera när man känner sig tidsstressad. Tyvärr ser de flesta sömn som en lyx och tror att mindre sömn är mer fördelaktigt. Det finns dock långsiktiga hälsokonsekvenser av otillräcklig eller dålig sömnkvalitet. I slutändan kan dessa konsekvenser påverka både tid och produktivitet i stort.
Vikten av nattvila
Enligt NCBI är kostnaderna för dålig sömnkvalitet omärkliga, inklusive medicinska tillstånd som diabetes, fetma och hjärt-kärlsjukdomar. Även om dessa tillstånd kan utvecklas under en lång tid på grund av faktorer som brist på motion, genetik och dålig näring, är de också kopplade till dålig sömnkvalitet och otillräcklig sömn.
Det är därför onödigt att säga att en god natts sömn är en viktig faktor för hälsa och allmänt välbefinnande. Det är därför viktigt att utnyttja alla fördelar för egen vinning och för de älskades skull genom att sova gott varje natt. Även om god sömn inte garanterar god hälsa, hjälper sömn till att upprätthålla de flesta livsviktiga funktioner.
Precis som att klä sig för dagliga ärenden är det också viktigt att klä sig väl när du går till sängs varje natt, särskilt eftersom det du har på dig påverkar sömnkvaliteten och din allmänna hälsa.
Användning av pyjamas för bättre sömnkvalitet
Att leva en hälsosam livsstil innebär inte bara att äta bra, träna och minska stressiga situationer. Det betyder också att må bra både inifrån och ut. Även om de flesta tror att hälsa innebär livsförändrande vanor, kan det vara så enkelt som att använda rätt pyjamas för att sova. Pyjamas kan förbättra sömnkvaliteten genom att:
Skydda kroppen från kyla
Pyjamas har flera fördelar, som att hålla kroppen varm. Förutom att täcka benen helt skyddar de dem från kylan hela natten. Även om du kan överväga att lägga till filtar under den kalla vintersäsongen, är det mer effektivt att ha varma pyjamas under kalla nätter.
Förebygga sjukdomar
Att använda pyjamas på natten minskar risken att bli förkyld eller få influensa. Om täcket av misstag skulle falla av medan du sover, eller om din partner skulle ta det, kommer du att frysa. I en sådan situation kanske du inte vaknar direkt för att täcka kroppen. Men om du använder en pyjamas behöver du inte oroa dig för att någon ska ta dina varma täcken. Om du sover utan täcke i ett kallt rum tillräckligt länge är det mycket troligt att du blir förkyld.
Hjälper till med hygienen
Även om en god natts sömn hjälper till att ladda om för nästa dags aktiviteter, kastar huden också bort döda celler och förnyas. När man går till drömmarnas land, kastar kroppen bort döda hudceller fulla av mikroorganismer i en enorm takt.
Även om de kanske inte är skadliga kan de orsaka problem om de hamnar på fel plats. När man går till sängs i pyjamas hamnar det mesta av död hud och bakterier på kläderna och inte på lakanen.
Sovkläder fungerar som en barriär mellan kroppen och lakanen. Därför bör pyjamas tvättas på rätt sätt och regelbundet. Enligt Medical Daily kan man, om man inte tvättar detta plagg ordentligt och regelbundet, vara mottaglig för cystit, MRSA och hudinfektioner.
Bekvämlighet
För att kunna sova gott på natten behöver man känna sig bekväm innan man går och lägger sig. Att vara bekväm när man sover hjälper till att snabbt uppnå en djup sömn och att stanna där under en god tid utan avbrott. Du kan skaffa en fin pyjamas av rätt material för kroppens hud.
Stil
Även om man inte behöver oroa sig för pyjamasens utseende så länge den är bekväm, gäller detta bara om man sover ensam. Men om du har en speciell person som du vill imponera på kan attraktiva pyjamas ge några extra poäng hos "kärleksintressena".
Om du har problem med att förflytta dig till drömmarnas land på natten kan det finnas flera orsaker. En av de mest sannolika orsakerna är dock att du inte använder rätt pyjamas för att sova. Se till att pyjamasen du sover i är gjord av tyger av god kvalitet, det vill säga mjuka, andningsbara och, viktigast av allt, bekväma mellan lakanen.
Tveka inte, besök vår webbplats El Búho Nocturno och njut av den pyjamas du gillar mest, alltid av högsta kvalitet och med den vackraste designen.