Att välja rätt pyjamas för att sova bättre på natten är ibland inte så lätt. Att sova gott kräver mer än att bara ha en fast läggtid. Faktum är att skapa rätt miljö för sömn, med hänsyn till ljus, temperatur och mer, kan göra skillnaden mellan en orolig sömn och en lång och fullständig natts sömn.
Utan tvekan är det viktiga att välja rätt pyjamas för att sova, vilket är avgörande. Att välja en pyjamas för att hjälpa till att behålla en god sömn är förvånansvärt enkelt.
Fokusera på Vävd
Först och främst bör man välja sovkläder som känns bra att ha på sig. Om man inte gillar den halka känslan av siden, till exempel, kommer man inte att sova bra i en sidenpyjamas. Att vara strategisk med vad sovkläderna är gjorda av kan också hjälpa till att reglera kroppstemperaturen korrekt under natten, vilket i sin tur kan främja en bättre sömn. Därför rekommenderas att överväga följande tyger:
Som alltid bomull
Detta helt naturliga tyg är lätt och mjukt vid beröring; det är också andningsbart, vilket tillåter luftcirkulation och tenderar inte att irritera huden. Dock isolerar bomull dåligt och kan orsaka kyla om det används i kallare klimat utan rätt täcken. Det är också ineffektivt för att avlägsna fukt, så om man upplever nattliga svettningar kan det vara ett mindre bra val.
Bra siden
Detta Vävd är en magisk termoregulator: det kan hålla kroppen varm när det är kallt och sval när det är varmt. Med det sagt är äkta siden dyrt och kräver kemtvätt. Det är också hal och kan röra sig när man sover.
Enkel flanell
För de kallare månaderna kan en pyjamas gjord av detta Vävd vara precis vad du behöver. Materialet är bekvämt och ger värme och andningsförmåga, vilket kan vara till stor hjälp för att hålla sig varm utan att bli överhettad.
Absorberar fukt: om det är vanligt att bli varm när man sover, eller om man ofta upplever nattliga svettningar, kan sovkläder som absorberar fukt vara det bästa valet. Dessa material är designade för att föra bort vatten från huden och hjälper kroppen att självreglera temperaturen.
Bambu
Detta Vävd, gjort av fibrer från den rikliga växten, känns mjukt och silkeslent mot huden. Det är en naturlig fuktväljare, så det håller en behaglig temperatur. Dessutom är det hypoallergent och kan ha antibakteriella egenskaper som är fördelaktiga för allergiker. Sist men inte minst är det 100 % biologiskt nedbrytbart, en stor fördel om man har ekologiska tendenser.
Ull och fleece för värme
Även om dessa tyger ger rikligt med värme kan de faktiskt främja överhettning. Dessutom kan ull irritera huden och orsaka klåda som väcker en under natten. Fleece tillåter inte luftcirkulation, vilket kan leda till ökad svettning.
Detaljers betydelse
När man köper sovkläder bör man tänka på mer än bara Vävd. Passformen är viktig eftersom lösare pyjamasr rör sig lättare över kroppen när man sover, istället för att sitta åt eller binda. Detaljer som knappar, spännen och etiketter kan bli problematiska eftersom de kliar eller irriterar under natten. Dessutom bör man se till att inga elastiska band är för tajta så att de skär av cirkulationen eller för lösa så att de glider av under sömnen.
Glöm inte fötterna
En komponent som ofta glöms bort när man väljer vad man ska ha på sig för att sova är vad man ska göra med underextremiteterna. Kalla fötter är faktiskt kopplade till sömnlöshet. Men att värma fötterna för mycket kan göra att hela kroppen blir för varm. Om man tenderar att frysa när man sover är det rekommenderat att ta på sig ett par lätta strumpor vid sänggåendet.
I slutändan är personlig komfort överlägsen när man väljer rätt sovkläder, vare sig det är en sidenblus, en klassisk bomulls-pyjamas, en elastisk jersey-nattlinne eller ingenting alls.
Pyjamasen och sinnet
Kan det psykologiskt påverka att bära pyjamas hela dagen? Oavsett om det är ett medvetet val för att det är bekvämare, eller om man blinkar och plötsligt är det redan mitt på dagen. Men kan klädvalet hindra att alla ansvar och uppgifter blir utförda? Det som många kan betrakta som obetydligt kan leda till minskad motivation och produktivitet eftersom pyjamas omedvetet associeras med sovdags eller avslappningstid. Därför kan hjärnan också börja känna sig inaktiv när man bär avslappnade kläder. Dessutom, om man arbetar hemifrån, är det mycket viktigt att behålla den separationen mellan arbetsliv och hem.
Precis som det är idealiskt att ha en avsedd arbetsplats, är det också viktigt att inte låta arbetet ta över hela hemmet. Att ta på och av arbetskläder kan hjälpa till att skapa en psykologisk markör mellan privat tid och arbetstid.
Det kan påverka självkänslan
Enligt en undersökning utförd av University of Hertfordshire i England, erkände folk att de jämförde kläder med attityd, och sa specifikt att om man är klädd i lediga kläder, uppnår man en hög grad av avslappning, men om man bär eleganta kläder för ett möte eller ett speciellt tillfälle, kan det förändra sättet man går på och till och med hur man håller sig. Omedvetet skickas en signal till sinne och kropp om att man har för avsikt att vara produktiv och ta itu med behov, vilket i sin tur kan påverka självkänslan direkt.
Arbete och empati
En annan studie visade att att bära en trevligare outfit kan förändra känslorna man har inför arbetet. Till exempel känner sig vissa personer mer auktoritativa, pålitliga och kompetenta när de bär formella affärskläder, men mer vänliga när de bär avslappnade eller informella affärskläder.
Så om du nyligen har känt att du har varit för avslappnad på jobbet, kan det vara dags att byta ut pyjamasbyxorna mot något lite mer passande för kontorstid när vi arbetar hemifrån och på distans.
Sömnpåverkan
Nästa gång du ligger vaken i sängen klockan 2 på morgonen och inte kan somna, tänk på vilka kläder du hade på dig dagen innan. Att använda pyjamas hela dagen och inte följa vanliga arbetstider kan störa den inre biologiska klockan och orsaka sömnproblem, tillsammans med låg energi och dåligt humör.
Alla dessa symtom kan leda till psykiska hälsoproblem i framtiden. Dessutom bör man lägga till att eftersom människor mår bra av rutiner, kan det hjälpa att införa struktur i dagen (även om det bara betyder att byta kläder varje morgon) för att minska ångest och hjälpa till att känna sig mer självsäker igen.
Därför inbjuder vi dig att lära känna oss. Besök webbplatsen El Búho Nocturno där du hittar den perfekta pyjamasen för dig. Vi är säkra på det!