En man behöver sova, så enkelt och lätt är det. Vila är en del av välbefinnandet, precis som National Sleep Foundation, en organisation som ägnar sig åt att främja hälsa och välbefinnande genom att försvara sömnen, förklarar i en av sina artiklar att sömn är avgörande i alla åldrar, sömnen stärker sinnet, återställer kroppen och stärker alla kroppens system.
Likaså bör det följas av en regelbunden medicinsk kontroll för att ta hand om hälsan på det mest lämpliga sättet, under ledning av kvalificerad medicinsk personal. Många män måste förstå att läkarbesök, bortom utseendet, är nyckeln för att undvika eller behandla vanor som kan skada deras hälsa.
Denna uppmaning till medvetenhet beror på att många gånger, när man är uppslukad av arbetsstress eller har dragits med i ett socialt system som leder till en ohälsosam livsstil, är män utsatta för tidigt förfall av sin vitalitet, och underskattar till och med vilotimmarna, och det är inte förrän en viss punkt i livet som de ser alla konsekvenser som försummelsen av det egna välbefinnandet medför.
Medicinska Kontroller Som Ett Behov
Behovet av årliga medicinska konsultationer krävs för att inte bara kontrollera hälsotillståndet, utan också för att upptäcka möjliga sjukdomar som troligen inte visar symtom och inte är så lätta att upptäcka.
Därför är trenden bland herrarna att skjuta upp dessa kontroller för att tro att det är ett tecken på svaghet, inget annat än en rädsla som kommer från tron att man bara går till läkaren när man är i ett kritiskt tillstånd, när tidiga och regelbundna besök kan förebygga framtida besvär.
Så att organisera kontroller trots att man är frisk handlar om förebyggande, som en del av rutinen och den viktigaste delen att ta hänsyn till. Enligt Fundación Corachan, en ideell organisation som syftar till att främja och utveckla hälsoåtgärder som integrerar hälsosamma vanor, är medicinska kontroller och screeningtester viktiga av följande skäl:
- Hälsoproblem kan upptäckas tidigt innan de blir allvarligare symtom.
- Förebygger att hälsoproblem blir kroniska.
- Ökar sannolikheten för behandling och bot.
- Att förstå kroppens tillstånd genom expertbedömning bidrar inte bara till försiktighet eller kontroll av besvär och sjukdomar, utan hjälper också till med lugn och medvetenhet om kroppens funktion.
Kontroller är ännu viktigare om man är medveten om familjehistorik eller andra riskfaktorer, och beroende på mannens ålder kommer läkaren att rekommendera vilka undersökningar och tester som bör göras, samt hur ofta ett hälsobesök och kontroll bör ske.
Träning Som En Del Av En Hälsosam Rutna>
Liksom medicinska besök är nödvändiga för att ha en rutin som främjar välbefinnande, kompletterar fysisk träning den aktivitet som kroppen och sinnet behöver, eftersom det hjälper till att förebygga hälsoproblem, ökar energin och minskar stress.
Träning är synonymt med vitalitet. Den stillasittande livsstil som man är benägen att drabbas av på grund av distansarbete eller isolering medför bara risker för mannen.
La Fundación Española del Corazón, en privat ideell organisation med målet att förebygga hjärtsjukdomar genom informationskampanjer, förklarar att stillasittande personer löper större risk att drabbas av ateroskleros, högt blodtryck och andningssjukdomar. Dessutom kan det orsaka betydande skador på hjärt-kärlsystemet, vilket förvärrar effekterna av andra riskfaktorer som fetma, högt blodtryck eller kolesterol.
Att bekämpa detta är enkelt, det räcker med att organisera små fysiska aktiviteter för att börja. På internet finns olika förslag för att hålla sig aktiv även hemma. Det viktiga är att börja, sätta små mål och dagliga övningar för att vänja sig och gradvis öka intensiteten.
Träning, förutom att förebygga de nämnda sjukdomarna, minskar effekterna av åldrande, förbättrar sömnen, hjälper till att hålla idealvikten genom att öka ämnesomsättningen och bidrar till mental hälsa som depression.
Oavsett vilket mål man har med sin fysiska rutin är det viktigt att kombinera den med en bra kost. På grund av brist på aktivitet eller tristess är det lätt att vilja äta hela tiden för att fördriva tiden; träning kräver hälsosam mat som ger nödvändiga näringsämnen och reglerar obalanser i både sömn och kost.
Vilotvanor
När det är dags att sova, den så viktiga vilan, är det dags att ta på sig den stickad pyjamasen man föredrar och vila för att återhämta energin efter en bra träningsrutin. Men till skillnad från vad många tror finns det en viss mängd timmar som behövs, beroende på ålder, för att verkligen återhämta sig, eftersom störningar som hypersomni uppstår när man sover mycket längre än nödvändigt.
Enligt National Sleep Foundation bör en tonåring mellan 14 och 17 år sova ungefär 8 till 10 timmar per dag, en ung vuxen mellan 18 och 25 år och en vuxen mellan 26 och 64 år sover 7 till 9 timmar, men en äldre vuxen från 65 år och uppåt minskar sin sömntid till cirka 7 till 8 timmar.
Dessa uppgifter är egentligen en vägledning för det rekommenderade timintervallet för varje åldersgrupp för en hälsosammare sömn. I vissa fall är det acceptabelt att sova en timme mer eller mindre än vanligt beroende på individens omständigheter.
Liksom man behöver vara medveten om de timmar som krävs för sömn är det viktigt att reflektera över om man uppnått sömnkvalitet. Detta är viktigt av olika skäl, precis som att andas, äta och dricka, påverkar det varje persons förmåga att känna sig utvilad och energisk för en ny dag, men framför allt säkerställer sömnkvaliteten fysisk och mental hälsa, vilket bidrar till livskvaliteten i stort.
Sömn hjälper också kroppens utveckling, därför behöver spädbarn, barn och tonåringar sova mer än vuxna. Men det är obestridligt att människor i alla åldrar måste sova för att undvika sjukdomar eller återhämta sig från dem.
Dålig sömnkvalitet och sömnbrist kan ha negativa konsekvenser. Dessa kan vara fysiologiska, inklusive risken för stroke, hjärtsjukdomar och högt blodtryck. På samma sätt kan de negativa effekterna vara psykologiska, såsom irritabilitet, ångest eller depression.
Sammanfattningsvis är balans nödvändig för att leva ett så hälsosamt liv som möjligt. Medicinsk kontroll, daglig träning, kost och vila, med rätt plagg för att sova, eller med en bekväm pyjamas, är den perfekta kvartetten för att göra det så lämpligt som möjligt för en man som vill ge sitt bästa och överträffa sig själv varje dag.
Besök vår webbplats El Búho Nocturno, högsta kvalitet på pyjamas och bästa servicen garanterad.